'반찬 소시지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이른저녁 토마토스튜

저녁 운동시간이 다되가서 급하게 남아있던 토마토스튜 데워서 흡입합니다. 반찬도 필요없고 쉽게 먹을수 있어서 한그릇 먹어요. 중간에 간식을 먹고나면 저녁이 안 땡기고...운동은 가야하고..ㅎㅎ

파인호랭이

4월17일 혈당일기 1기 2일차

4월 17일 수요일 늦은점심후 2시간뒤 당체크 미세먼지로 밖에 나가지도 못해서 냉장고에 있는 밑반찬 콩자반, 계란후라이 김치찌개랑 보리밥으로 식사 당은 어제보다 괜잖은거 같음 내일도 열심히 혈당관리 해야지

달콩님

봄 을 먹는다

어제 마눌님이 지인 의 자연인 농장에서 근로소득으로 체취해온 쑥, 두릅,고사리, 머위잎,이름모를 산나물 들로  유일하게 하루 한끼섭취하는 밥(탄수화물) 반찬으로 튀기고,찌고, 끓여서 간단 복잡 하게 올려 놓았네요!  겨울내내 숨어있다 까꿍하고 나오자 싹뚝 따먹히는게 봄 새싹들 이죠! 하지만 그들도 꺽이고,짤리는 고통이 있어야 더강한 번식력을 키워갑니다! 아울러 인간들은 그 씁쓰럼한 맛을 즐기며 봄을 먹어요! ㅎㅎㅎ 모두들 건행 하시길!

보스지킬

👩‍🍳매콤세콤한 무생채 완성🥙

👩‍🍳매콤세콤한 무생채 완성🥙 커다란 무를 두가지 반찬 만들었네요. 깍뚜기가 될뻔한 무 고등어 무조림과 무생채로 변신했어요. 고등어 무조림은 저녁에 한번 더 끓여서 예쁘게 담아 먹으려구요.

레몬그린

4월 17일 혈당일기 3일차

아침으로 제육볶음 쌈이랑 갖은 반찬 같이 먹고 직접 만든 머핀 후식으로 먹었습니다 간단히 청소랑 계단오르기 한 후 식수 2시간 혈당입니다

키토렐라

수요일 아침 홈트하고 맛있게 먹음

오늘은 5시까지 안 깨고 잤답니다. 다행인 거 같애요. 어머니가 새벽 시장 가서 화장대가 있는 내방에 들어오셔서  깼어요. 어머니 시장 가시고 전 조금만 더 누워 있다가 일어나서 스트레칭도 하고 몸무게도 재고 홈트도 했네요. 그리고 나서 7시 좀 지나서 아침 준비했어요.  오늘 샐러드는 1인분 샐러드. 그래도 항상 적지 않죠?😁 옆에 있는 차는 계피차예요. 아직도 감기기운이 있어서 아침부터 푸드 스타일러로  만들었어요. 1 인 상차림이라 밑반찬를 한 번에 먹을양만 조금씩 내고  단백질이 좀 덜있나 싶어 두부봉이라고 두부로 만든 햄 같은 것를 올리브오일에 살짝 구워 놨는데 오늘 먹어보니 살짝 간이 많이 돼 있는 거 같기도 하네요. 그냥 두부전이 좋긴 한데 이것도 참 맛있거든요. 번갈아 먹으면 되겠지. 뭐~ 이게 훨씬 편하긴 해요. 오늘은 아침에 한 100g 정도 빠져서 찌는 쪽으로는 가지않았으니 다행이라 생각하고 준비했구요.  음 아직 코감기가 절 귀찮게 해서  따뜻한 계피차를 만들어 마시는데 생각보다 첫 입이 달거든요. 이게 열량이 있나 조금 걱정은 돼요. 계피스틱과생강, 물만 넣었는데... 하여튼 항 염증 작용도 있다니 좋을 거라 생각하고 마십니다.

성실한라떼누나

4월17일(수) | 혈당 1기 3일차

날짜 :  2024년 04월 17일 수요일 혈당 측정 시간 :  아침기상후 공복에 수치  :  100 내용 :  어제 저녁 5시전 저녁식사를 나물밥 한그릇에 나물위주의 반찬으로 식사를 했다.  그리고 저녁 8시에 헬스장서 자전거타기 40분을하고  잠은 새벽 1시에 잤다. 잠을 푹자야하는데 배가고파선지 꿀잠을 못잔듯 오늘은 일찍 잠자리에 들어야겠다 혈당수치에 잠자는것도 영향이 있다고 들었기에. 화이팅!

산곡동미녀삼총사

저당 식품으로 김부각

달달한 간식은 아니지만 김을 워낙 좋아해서 수시로 먹는다. 밥 반찬으로 조미김을 먹다가 우연하게 김부각을 마트에서 한번 사먹게 된후로 마치 간식 마냥 먹게된다. 홈플에서 샀던 김부각은 당류가 1% 정도였고 내용물은 30그램이었다. 나트륨도 3%정도여서 그냥 먹기에도 적당했다. 가격대는 사천원쯤했다. 처음에는 밥반찬으로 사게 되었지만 반찬으로 먹기보단 어포튀각 처럼 과자처럼 먹게되었다. 울아저씨는 맥주 한캔에 자주 먹는다. 예전엔 조미김이 안주가 되었다면 이제는 이녀석으로 대처되었다. 캐시딜에 들어갔더니 제주담은 김부각이 판매하기에 이참에 주문해보았다. 캐시로 살수있어서 맛을 장담못한체 구매했다. 홈플꺼랑은 염분의 차이랑 당도의 차이가 작게 났다. 그탓에 제주담은 김부각은 당류가 0.8%로 덜달고나트륨은 두배정도 더 되는것 같아서 더 짭쪼름한 느낌이 들었다. 양은 35그램으로 5그램 더 많았고 가격은 네봉지에 만원쯤 했으니 한봉에 2500원이 되는것같다. 자주 먹는 식품중에서 추천할만한 간식이 없던 참이라서 그나마 좋아하던 생김을 그냥 올리자니 정보가 부족하고...마침 자주 먹던 김부각을 캐시딜에서 주문했기에 소개함~

파인호랭이

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 1일차

- 날짜: 2024.04.16 - 혈당 측정 시간: 자기 전 - 내용: 오늘 자기 전 혈당 측정 기록입니다. 맛있는 저녁식사를 먹었습니다. 식단으로는 콩나물시금치된장국, 김치, 김, 소시지, 밥 이렇게 먹었습니다. 국을 먹어서 평소보다 혈당이 많이 나왔습니다. 내일부터는 더 신경을 써야겠다고 생각했습니다.

당근먹기딸

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 1일차

- 날짜: 2024.04.16 - 혈당 측정 시간: 자기 전 - 내용: 오늘 자기 전 혈당 측정 기록입니다. 식구들과 함께 저녁식사를 먹었습니다. 식단으로는 콩나물시금치된장국, 김치, 김, 소시지, 밥 이렇게 먹었습니다. 국이라서 그런지 평소보다 혈당이 많이 나왔어요. 그리고 간식으로 오징어, 초코과자 를 먹어서 그런지 많이 나왔어요. 내일부터는 더  신경을 써야겠어요.

당근먹기

김치찌개

참치 넣어서 끓였어요 저녁에 김치찌개 먹어습니다 내일 아침에도 먹을 예정이구요ㅋ 찌개 하나만 있으면 다른반찬 별로 필요 없더라구요

쉬림프

밥먹어요

있는 반찬 막 꺼내 그냥 후라이해서 먹어요

마음그릇

오늘 저녁도 혼밥

오늘 저녁도 혼밥이네요. 있는 밑반찬에 계란후라이 두개해서 꿋꿋하게 잘 먹네요. 혼밥이라 몸은 편한데 어째 적적하다고 아주 잠시 생각했지만~ 즐밥 했음요

파인호랭이

점심에 카레

점심에 먹은 카레인데 이제야 올리네요   카레는 김치 하나만 있으면 되서 반찬 걱정 이 없네요. 카레 종류가 잘 나와서 좋아요  

로블ㅎ

저녁은 아침 복사본 같아도 더 맛있게 먹음

라떼랑 산책 나가서 하우스에 엄마한테 가서 심부름도 해주고 조금 걸으니 대충 9000보를 채우더라고요. 그래서 엄마랑 같이 퇴근했습니다. 아파트 들어오니 만보가 됐어요.  라떼 발딲이고 얼른 셀러드에서 엄마랑 같이 먹었어요. 새 반찬 없이 아침에 해놓은 거 냉장고에서  같이 빼니 아침이랑 거의 똑같더라고요. 그렇지만 지금이 훨씬 배고파서 훨씬 더 맛있게 먹었어요 라떼랑 산책 들어오면서 계단도 찍고 만보 인증용도 했어요.

성실한라떼누나

밑반찬 만들었어요

heracchang

혈당기록1기 1일차 155

4월16일 점심 도시락 팥밥.우엉.브로컬리.오징어초무침.진미채.어묵등 반찬을 좀 많이 먹었고 식후 2시간  혈당수치인데 평소보다 높네요

셰어

4월 16일 혈당 기록 1기 2일차 인증

4월 16일 점심 식후 2시간 혈당 117mg/dL 아침은 야채쥬스로 먹고 점심에 김치찌개에 잡곡밥, 시금치무침, 숙주무침, 깻잎장아찌로 해결. 찌개 국물은 가끔 먹고 김치랑 채소 반찬을 많이 먹음. 오늘은 아주 양호하다.

아침향

4월 16일 혈당일기1기 2일차

아침으로 삼계탕과 반찬들 저당 과자와 라라스윗 아이스크림까지 먹은 처참한 결과네요 ㅠㅠ 혈당 떨어트리기 위해 계단타러 갑니다

키토렐라

OO만 바꿨을 뿐인데... 가장 쉬운 혈당 관리법💡

안녕하세요~^^ 지니어트 회원 여러분😃 혈당을 관리하는 것이 다이어트와 건강관리에 핵심! 이라는 사실 이제 다들 아시고 계실텐데요, "도대체 그 혈당 관리! 어떻게 하는 건데! 너무 어려워요😥" 이렇게 생각하시는 분들을 위해 오늘 가장 쉬운 혈당 관리법을 알려드리려고 해요! 🤗 💡 거꾸로 식사법에 대해 들어보신 적 있으신가요?   ✨거꾸로 식사법이란? 말 그대로 식사 순서를 거꾸로 바꾸는 것을 뜻해요. 1️⃣식이섬유 2️⃣단백질 3️⃣탄수화물 위 순서로 섭취하는 식사법을 거꾸로 식사법이라고 합니다. 즉, 밥부터 먹지 않고 과일/샐러드를 먼저 먹고 생선/고기 등 단백질로 구성된 반찬을 먹은 후 마지막으로 밥을 먹는 거예요! 먹던 음식을 더 이상 못먹는다고 하면 너무 괴롭지만 식사 순서만 살짝 바꾸는 건 어때요? 할만하지 않나요? 1️⃣채소·과일 속 포함된 ‘식이섬유’는 탄수화물 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어요. 그리고 채소를 먼저 먹으면 탄수화물을 먼저 먹었을 때보다 포만감이 일찍 채워져 마지막에 먹는 탄수화물의 양도 자연스럽게 줄어 과식을 예방하고, 총 섭취 칼로리도 줄이는 효과까지 있답니다. 2️⃣단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하게 되면 ‘인크레틴’이라는 호르몬이 더 많이 분비하게 되는데요, 이 인크레틴은 췌장을 자극해 인슐린 분비 양을 증가시키고,  혈당을 올리는 글루카곤 분비를 억제시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.  식사량과 메뉴는 그대로 유지해 즐겁게 먹으면서도 혈당 관리와 다이어트에 도움이 된다니 정말 신기하지 않나요? 💗 이렇게 쉬운데 실천하지 않을 이유가 없겠죠? 거꾸로 식사법으로 혈당 스파이크는 막고 먹는 즐거움은 그대로 누려보자고요! 다만 거꾸로 식사법을 적용한다 해도 너무 많은 양을 한번에 다 섭취하면 안되는거 다들 아실거라 믿어요~!!!!🤣🙏🙏🙏

geniet

화요일 비오는 아침 밥은 맛있게

입맛이 없어서 점심도 간단히 저녁은 더 간단히 먹었는데 오히려 100g이 쪘어요.🫨 일요일에 한번 800g 빠진 적이 있어서 아직 지금 몸무게가 내 몸무게가 아닌것 같기도 하고 밥 맛이 없어서 안 먹고 몸이 아프니 많이 움직이기도 못했으니 이런 결과가 나왔나 봐요. 그래도 이정도는 많이 찐 건 아니니까 다시 맘 다잡고 오늘 아침은 맛있게 먹을려고 합니다. 오이랑 파프리카가 하나도 없어서 썰어 준비하고 과일은오렌지 정도 준비했어요. 사과가 없어서 사과를 시켰었는데 지인한테 사과가 들어와서 조금아픈 저한테 거의 주시니까  갑자기 많아진 거예요. 가는 날이 장날이라고 비싼 사과 있을때 같이 들어오네요. 김치 냉장고를 믿고 천천히  먹으려고 하는데 과일이라 계속 체크는 해야 될 것 같아요. 엄마랑 맛있게 샐러드 먹고 오늘 엄마가 아침에 가지 볶음이랑 미나리 무침, 오이 김치까지 해서 동생 밥을 차렸는데 동생이 어제 피곤했는지 안 일어나네요 엄마가 속상하시죠. 저라도 맛있게 먹을 거겠죠? 실제로 맛있구요~  엄마랑 나는 어제해서 냉장보관한 잡곡밥 데워서 아침에 새로 한 반찬에 기존 반찬까지 차려서 풍성한 아침상을 받았답니다😁

성실한라떼누나

아침, 요거트와 계란후라이

#요거트 [그릭요거트1+플레인요거트1]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침+시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리 최근 최애반찬은 돌나물 물김치네요 약간의 풋내가 나물 같아 더 좋아요

더달달

앙꼬 없는 찐빵

단팥이나 앙금을 좋아하지 않아서 찐빵 안먹는데 안에 아무것도 없는 찐빵 ㅋㅋ 박스채로 생겼다 이거 맛있다 아침부터 반찬 만들기

현유리

잘 차린 된장찌개

깔끔하고 정갈한 밑반찬과  함께 차려진 한국인들의  건강식 구수한 된장찌개 

차칸청춘

비빔밥

저녁에 식구들 밥먹고 온다기에 혼자 이것저것 있는반찬 넣어서 비빔밥해서 먹었습니다

쉬림프

짜파게티

퇴근 후 집에와서 간단하게  짜파게티랑 빅소시지 먹어요^^

다우니향기

4월 15일 혈당일기 1기 1일차

2024년 4월 15일 월요일 혈당 측정 시간  :  저녁 식사 1시간  후 혈당 측정 결과 :  96mg/dL 내용  :  오늘은 다른 날보다 저녁이 늦었다. 쑥 된장국과 두릅, 그리고 여러가지 나물반찬으로 식사를 했다. 오늘은 봄 향기 가득이였지요. 역시 제철 음식이 최고인가봐요.  다른 날보다 밥의 양이 많은 것 같아 걱정했는데 식후 1시간 혈당이 너무 좋네요. 역시 제철 음식이 최고네요.

우리아들2

김치볶아먹기

가장 만만한 반찬이죠 김치볶아 후딱 끝내봅니다

파인더홀

🛍️저녁 장보기 피크타임 버리이어티 득템과 두번째 계단오르기

🛍️저녁 장보기 피크타임 버리이어티 득템과 두번째 계단오르기 가공육 햄 소시지를 요즘은 안사고 안먹는데요.. 가끔은 먹고 싶잖아요. 저녁 피크타임에 마트 갔더니 4가지 버라이어티기획구성이 40프로 할인까지해서 데려왔어요. 5808원에 득템 맞지요? 사들고 계단 올랐어요.

레몬그린

4월15일(월) 혈당 기록 챌린지 1기 1일차

2024년 4월 15일 오후 3시 30분  혈당수치 : 97 mg/dL 점심식사 두시간 반 후 혈당수치입니다. 점심식단은 밥, 된장찌개, 햄버섯볶음, 김, 나물 반찬 이었으나.. 식사 후에 초코 아이스크림을 두개나 먹었습니다. 평소 혈당이 높지는 않지만 가끔 식은땀이 나고 어지러울 때가 있어 부모님 권유로 혈당 측정해보려고 측정기 구입해서 가끔 측정해봅니다. 단거 먹고 측정해서 혹시나 하고 걱정했는데 다행이네요.

도정훈

혈당일기 1일차

점심에 전복죽 국그릇핫그릇과 김치찌개를 먹었습니다 밥공기가 아닌 국그릇이라 혈당이 많이 높네요 식후 1시간입니다 저녁은 밥 밥반공기와 나물 반찬만 먹어야겠습니다 혈당관리 참 어렵네요

엽댕2