'반찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2월 4일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 순두부달걀찜과 반찬들

언제나행복

점심 도시락

업무상 꼭 당직이 필요한 날 난 간헐적 단식도 좋다고 지난번에 점심 굶고 왔더니 새벽에 출근하는 내게 들려준 도시락... 한그릇 시키면 욕 들어 먹는다고 도시락 가져가서 먹으라는 마눌님... 이걸 혼자먹는데 그냥 마음이 짠~하네 별 반찬은 없어도 맛이게 먹으면서 "내옆지기가 최고" 퇴근할때 마눌이 좋아하는 딸기라도 사가지고 가야겠다. 몇년만에 먹어보는 도시락.... 그 따시한 마음이 휴일 일을해도 기분이 나쁘질 않네 저녁에 도시락 설겆이는 내가 해야겠다

Sansarang

식사하셨나요~

있는반찬에 맛있게 먹고 설겆이 끝내고 배먹으며 잠깐 쉬어요~ 집안일은 끝이 없지만 지금은 여유롭네요

딸기와의행복

반찬 뭐드세요

파래무침과 굴무침 만들었어요

heracchang

작은아들 숙소에가요

김치찌개 닭갈비 콩햄부침 멸치볶음 등 밥이랑 반찬만들어서 아들 숙소로 갖다주려구요

산곡동미녀삼총사

닭가슴살 고기는 원조지😀

제가 먹는 닭가슴살을 소개합니다 저는 그냥 마트에서 무항생제 닭가슴살을 삽니다 ~^^ 그리고 나서 그거를 잘 삶아서 작은 통에 옮겨 담죠 그리고 소분해요 그런 다음에 밥이나 반찬에 곁들여 먹어요 ~^^ 그게 제일 먹기 편하고 효과도 좋은 거 같더라고요 다른 거는 가공식품이라 첨가물이 많이 들어 있어요 가장 기본으로 간만하고 다르게 드시고 싶으면 간장이나 깨소금 참기름 넣어서 비벼 먹어도 괜찮습니다 유리야 귀찮다 하시는 분은 진짜 그냥 간장 참기름만 넣고 찍어 먹어도 맛있어요 그렇게 드셔 보세요 정말 편하답니다

나나나이쁘니

무거운 아침식사~

저희집은 세끼중 아침식사비중이 큰편이예요 지인이 나물반찬을 갖다줘서 어쩔수 없이 비빔밥을 했네요~ 식사 맛있게 하세요~

딸기와의행복

간편하게 먹을 수 있는 닭

캐시딜에서 산 아임닭이에요. 반찬 없을 때 간편하게 먹기 좋지요. 냉장고에 있는 야채와 함께 먹으면 더욱 든든하답니다. 전자렌지에 살짝 돌려서 후라이팬에 구워 먹으면 너무 맛있어요. 한입 사이즈로 먹기도 편하고 12시간 저온 숙성으로 만들어져서 메마르지 않고 촉촉하고 탱글탱글한 식감인 아임닭 드셔 보세요.

털보꾸기

바르닭 닭가슴살 맛있어요!

바르닭 닭가슴살 너무 맛있어요. 짜장맛, 카레맛, 떡볶이맛 등 거의 다 먹어본것같아요. 다 맛있지만 제 원픽은 양념치킨맛이에요ㅎㅎ 다이어트식품으로 당연히 좋잖아요. 다이어트할때 아니라도 밥 반찬으로도 잘 먹습니다ㅎㅎ

봄겨울

조촐한 첫 끼

고디국과 김으로 조촐하게 점심 먹어요 반찬 꺼내기 귀찮고 운동 갔다오니 배고파서 여러가지 필요없네요

러브복동

오늘 아침은

오늘은 낫토와 계란후라이, 베이컨 그리고 밑반찬으로 맛있는 아침 먹었네요.

루시안

비포&애프터 처음 공개한 다이어트 후기예요.

제가 다이어트를 하게 된 동기는 저는 운동을 꾸준히 하는편이였고 먹고싶은 음식 하루 두끼먹고 디저트도 먹으면서 적정체중을 유치하고 있었어요. 그런데 제가 12월에 몸이 좀 아프고 아이들이 방학하면서 운동량이 많이 줄었고 아이 세끼 식사를 챙기 면서 같이 먹게되고, 아이가 남긴것도 먹게 되면서 3.5키로가 쪘어요. 조금 찐 것 같아 보일 수 있지만 저는 움직임이 둔하게 느껴지고 배가 나와서 버클있는 바지가 입기 불편해져서 밴딩만있는 바지나 치마를 입게 되더라구요. 아이들이 개학하거나 5월에 휴양지로 해외여행이 있어서 그 전에 빼려고 생각만 하고 있었어요. 지니어트를 몰랐으면 살이 더 쪘을 수도 있어요. 다이어트 후기들 보면서 미루지말고 바로 시작해보자고 마음먹고 다이어트를 시작했어요. ㅡ 감량 전 눈바디와 몸무게예요 옆구리, 배, 허벅지쪽으로 살이 쪘어요. 평소에 운동하면서 식단은 따로 하지 않고 먹고싶은 음식을 마음대로 먹었는데 이번에는 살을 빼아해서 식단도 신경썼어요. ㅡ 아침식단은 양상추,구운계란 한 개, 사과 1/4쪽, 샐러드 소스 새싹채소, 구운계란 한 개, 귤 한 개 소고기야채죽 반공기 고구마 중간크기 한 개, 두유 한 팩 ㅡ 점심식단 현미섞은밥, 참치, 쌈장 을 넣고 찐 양배추에 싸먹기 콩나물밥 멸치멸치육수에 김치넣고 도토리묵 넣은 묵밥 서브웨이 샌드위치 ㅡ 저녁식단 저녁에는 남편이랑 아이들이랑 같이 먹어야해서 식단챙기기가 힘들어서 같이 먹을 수 있는 음식 중에서 다이어트에 도움이 될만한 음식으로 선택했어요. 버섯, 청경채, 숙주 많이 넣은 샤브샤브 광어회, 족발 현미밥과 청국장, 나물반찬 현미밥과 닭볶음탕 현미밥과 삼겹살, 상추, 파채 현미밥과 소고기 미역국으로 먹었어요. 양을 많이 줄이고 천천히 씹으면서 먹었어요. ㅡ 운동은 저는 스트레칭(요가)과 자전거를 탔어요. 예전에 요가를 조금 배운적이 있어서 오전에는 스트레칭과 요가동작 몇가지를 했어요. 오후에는 자전거를 탔는데 밖에서 타거나 시간이 안 되거나 자전거를 타러 나가기 힘들 때에는 집에 있는 실내자전거를 탔어요. 한 번 탈 때 10키로 이상 탔어요. ㅡ 감량기간은 1월25일부터 1월 31일까지 7일동안 2.76kg이 빠졌습니다. ㅡ 감량 후 몸무게 & 눈바디예요. 언뜻 보기에는 큰 차이는 없어보이지만 배가 조금 들어가고 옆구리 볼록한 살이 조금 정리 된 게 보이더라구요. 조금 더 빼고 유지하기 위해 계속 노력하려고 합니다. ㅡ 팁과 조언은 운동, 식단을 같이 해야 살이 빠져요. 운동만하면 살은 안 빠지고 건강한 돼지가 되고 식단만하면 살은 빠져도 근육도 같이 빠지고 체중 유지하기가 힘들어지는 것 같아요. 열심히 하셔서 다이어트 성공하세요!

가나슈

[곤약] 대림선 : 저칼로리 누들 실곤약 "달콤새콤 비빔면"

곤약은 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 섭취하기 좋아요. 하지만 조리하기 전에 곤약만 섭취해보면 이게 무슨 맛인가 싶죠.. 아무 맛이 안나고 쫄깃한 식감만 있어서 그 식감을 최대화 할 수 있는 곤약 종류를 찾아봤어요. 전에는 곤약을 간장 조림으로 만들어서 반찬으로 먹었는데, 실곤약은 면요리가 가능해서 식사로 섭취하기 좋더라구요. 제가 사용한 식품은 "대림선"의 저칼로리 누들 실곤약이에요! 1봉에 200g 24kcal로 칼로리도 낮고 각종 채소를 듬뿍 넣어 곤약 비빔면을 만들면 아삭한 채소와 꼬들한 면의 식감이 조화로워요. 재료 : 1인 기준 곤약면 1/2봉(100g 12kcal), 삶은 계란 1/2 양파, 당근, 대파, 콩나물, 소금, 식초 양념장 : 1인 기준 (쫄면 양념장) 고추장 1.5T, 고춧가루 0.5T, 간장 0.5T 설탕 1T, 올리고당 1T, 다진마늘 0.25T 식초 1.5T, 참기름 0.25T, 깨 0.5T 양파, 당근은 채를 썰고 콩나물은 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 익힙니다. 곤약면은 찬물에 두어 번 헹군 후 끓는 물에 식초를 넣고 살짝 익히면 곤약 특유의 냄새가 사라집니다. 다시 찬물에 헹궈 채반에 담고 수분을 제거합니다. 쫄면 양념장을 만들어서 비비면 곤약면을 더욱 맛있게 즐길 수 있어요! 접시에 면과 양파, 당근, 콩나물, 대파와 삶은 계란을 담고 양념장과 깨를 뿌리면 완성이에요! 탱글 쫄깃한 곤약면으로 다이어트도 하면서 맛있는 면요리 즐겨요^^

skyjhj0407

밑반찬으로 꽈리고추멸치 볶음

만보걷고 들어오며 꽈리고추 사갖고왔네요..멸치볶음 하려고요. 여름보단야 비싸지만 그래도 꽈리고추가 들어가야 맛있어서 샀네요~ 물고기만 먹는것보단 채소도 곁들여 먹으면 좋겠지유?

파인호랭이

반찬없는 날

heracchang

아침반찬 -냉이된장찌개

너무 푹 끓여서 냉이가 사라졌네요. 아침에 두부 도착하면 넣으면 끝입니다.

루시안

국

댓글 쓰시라고 하나 더 글 올려요 반찬과 함께 냉이콩가루국도 끓였어요

보통아이

반찬

늦은 시간에 만들었어요

보통아이

다시마튀각

다시마튀각 이거 맛나죠.... 엄마가 오늘 주신 반찬

뽀봉

물 마시기

반찬 하면서 간보니까 물이 마시고 싶더라고요 물마시니 시원해요

수수깡7

오늘의 점심!

열심히 일하고 드디어 점심 먹었어요~ 오늘은 저녁을 안먹을 예정이라 점심 든든하게 먹었어요🥹 어째 반찬이 빨강빨강 하네요

문문맘

점심 메뉴

오늘의 점심 메뉴네요. 반찬이 딱히 먹을께 없어서 미역국 이랑 먹었어요. 점심 맛있게 드셨어요?

로블ㅎ

👩‍🍳톳 두부 무침

👩‍🍳톳 두부 무침 오독한 식감의 톳 이라고 아세요? 이거 두부랑 무친걸 참 좋아해요. 몇번을 망설이다가 사다 놓고도 소통하느라 어제 씻고 오늘 겨우 데쳐서 무쳤어요. 두부랑 어우러져서 오독하고 건강하고 맛있는 반찬이에요. 드디어 요리 했네요 😊

레몬그린

엄마 택배

엄마가 추운데 달래 도라지 냉이 캐셔서 반찬 만들어 보내주셨어요

보통아이

늦은 점심

걷고 커피 마시고 들어오려했는데.. 호빵 하나 먹고 암것도 안먹은게 생각나 집으로 왔어요~~ 늦은 점심이라.. 그냥 집에 있는 반찬 대충 꺼냈어요 시장이 반찬이라더니.. 맛있네요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

양배추

양배추 쪄서 식혀서 반찬통에 담아두고 요건 식히는중이예요~~몇일동안 양배추 푸짐하게 먹을수 있겠어요^^

김포비

설 준비하기

수산대전 쿠폰과 설 특별 할인쿠폰으로 저렴하게 필요한거 하나씩 미리미리 사보고있어요 좋은건 설전에 한번씩 더 구매하려고요 ㅎㅎ 약과는 맛은 괜찮은데 생각보다 좀 작습니다! ㅠㅠ 명태는 두껍게 슬라이스 되어있어서 다른반찬용으로도 활용도가 좋아요 명태포 슬라이스는 이번에 제로딜 해서 한번 더 구매했습니다! 좋은상품 더 많아지길 바래요

쎄라쎄라