'반찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

멸치볶음~

저희집에서 유일하게 떨어지지 않는 반찬은 멸치볶음이예요 바닥나기전에 채워놓습니다 온식구가 좋아해요~

딸기와의행복

나물반찬

토란대랑 가지나물 볶았네요 내일은 나물 넣고 비빔밥을 해야겠네요

오늘도화이팅요

맛있는 점심

보리밥집에서 비빔밥으로 점심먹었다. 반찬도 13가지나 되는데,  가격이 참 좋다. 막국수도 9천원하는데가 있는데 보리쌀비빔밥이 9천원이라니 가끔 갈때마다 감사하다. 비싼거 먹는것보다 가성비좋고 맛있는 식사는 접할때마다 행복하다.

소정이디

점심식단, 배추에 초고추장

있는 반찬에 먹었어요! 오랜만에 집에서 점심 먹었네요

더달달

대관령한우

오늘 아점은 어제 택배로 받은 대관령한우 비싸서 어쩌다 한번씩 먹는ᆢ 다른반찬 없이 한끼 식사가 되는 한우

나는민천사

👩‍🍳 저녁 버섯콩나물찜과 수육과 야채

👩‍🍳 저녁 버섯콩나물찜과 수육과 야채 아침에 만든 버섯콩나물찜은 반찬으로 수육 간단히 끓이고  양배추 찌고 오이고추 깻잎이랑 먹어요. 수육이 맛있게 됐어요 버섯 콩나물찜도 아삭아삭 짱👍 양배추가 두통이 공짜로 생겼어요. 양배추 많이 소비해야하네요 😊

레몬그린

두부랑 계란

아침에 두부 부치고 계란후라이 하나 먹었습니다 언제 먹어도 맛있고 반찬 없을때 하게되는  두부와 계란입니다

쉬림프

콩나물국 완성

새우젓 넣어 간 했어요 완성했네요 반찬은 감자채 볶음 하려고요

수수깡7

쭈꾸미 볶음

점심먹은 곳이 쭈꾸미볶음 맛집이네요 정갈한 반찬이 깔끔하니 맛두 좋구 주메뉴인 쭈꾸미볶음은 탱글하니 매콤하니~~ 맛있게 먹은 점심 밥상였네요 ㅎ 맛점들 하셨나요...

깐뚱

👩‍🍳버섯 콩나물 찜

👩‍🍳버섯 콩나물 찜 저녁에 먹을 반찬 만들었어요. 콩나물에 새송이버섯 팽이버섯 넣어서 찜으로 만들었어요.

레몬그린

🍚방학이라 매일 밥하고 쟁이고 하네요

🍚방학이라 매일 밥하고 쟁이고 하네요 배달과 간편식이 보편화 되고 반찬가게가 많이 생기지만 집밥의 진가는 나중에 알게 되는것 같아요. 🍚언젠가는 그림움이 될거에요.

레몬그린

캐시딜이 미쳤어요!! 너무 좋아~ 조기맛이 짱입니다

어? 지난번에 캐시딜에서 수산대전쿠폰 1차 받아서 썼는데? 1차가 왜 또 발급이 되는거지? 하고 보니까 지난번은 20% 할인이었고 17일까지 쓰는 거였더라구요. 이번에 받은 건 1차가 24일까지 가능이었네요. 저 3일 전에 또 이 쿠폰 보고 뭐 살지 드릉드릉하더라구요. 오늘부터 2차 발급이네요. 받으러 가야징~~ 수산대전 가능한 참조기를 발견합니다. 마침 집에 있던 생선들을 다 먹었거든요. 애들 반찬 없을 때 생선만 구워줘도 밥 2그릇은 뚝딱이기 때문에, 저희집엔 냉동실에 생선이 항상 있어요. (저는 생선을 못먹지만, 아이들은 먹여야죠) 조기 10마리에 19,000원이라~~? 이게 저렴한 건지 어떤건지 잘 모르겠더라구요. 45% 할인한 가격이라 하니 싼 것 같기도 하고요. 일단 한번 담아봅니다. 왜냐하면 상품권 적용하고 쿠폰 먹이면 엥간한건 캐시딜이 최저가거든요. 미쳤다!! 캐시딜 미쳤다!! 수산대전 쿠폰 사용으로 5,700원이나 할인됐어요. 10마리에 13,000원 정도면 괜찮아보였는데요~ 저에게는 캐시딜포인트가 만포 있었습니다. 이것도 적용. 그러면 지니어트 포인트로 캐시딜상품권도 사볼까? 3,000원짜리 구입해서 또 적용합니다. 아니~ 세상에! 이렇게 할인쿠폰에, 상품권에, 포인트까지!! 3단으로 다 적용되는 몰은 못봤어요. 보통은 쿠폰 적용되면 포인트 못쓰거나 상품권 못쓰거나 그렇잖아요. 캐시딜은 이 모든 게 다 적용이 돼서 너무 좋아요. 그럼 남은 300원만 결제해 볼까요? 이왕이면 300원도 포인트를 사용해봅니다. 네이버페이 결제가 가능한 캐시딜. 남은 300원도 네페로 결제. 그동안 10원/20원 긁어모아놓길 잘했네요. 네페!! 저 조기 10마리를 실지출 0원으로 구입했어요. 근데 여기서 끝이 아닌 거 아시죠? 캐시딜은 구매금액의 기본 10프로. 이번에는 20프로를 적립해준다는 사실! 실제 구매금액이 아닌 판매금액의 20프로입니다. 특별히 할 것도 없구요. 그냥 배송완료만 눌러도 3,800포인트를 바로 지급~ 또 있습니다. 리뷰를 작성하면 포인트를 지급해줍니다. 저 좀전에 사진리뷰 써서 300포인트 적립됐어요. 오메~ 간단하게 바로 4,100포인트 적립이라니!! 이래서 캐시딜을 사랑하지 않을 수 없습니다. 한가지 팁을 더 드리자면. 저는 주로 네이버페이로 결제를 하는데요. 이게 한달쯤 뒤에는 사용한 금액의 몇프로(5프로인가?) 또 구매확정페이로 적립이 되더라구요. 물론 네이버페이에 적립이 됩니다. 저는 실결제 300페이 했으므로 300원의 몇프로 해봤자 15원 밖에 안되겠지만. 이 작은 포인트들이 모여 이번 300원을 결제할 수 있었던 거니까 작은 포인트들도 완전 소중하답니다. 여기서 궁금해하실 조기 후기입니다. 아이스박스에 진공포장 및 냉동으로 배송이 왔습니다. 아주 잘 포장돼서 왔더라구요. 만족! 크기 궁금하시죠? 작아요. 원래 국내산 참조기는 작은 거람서요? 500미리 생수병과 비교해보세요. 조기 다듬어본 적이 없어서 어떻게 해야될 지 모르겠더라구요. 눈과 머리는 어쩌며 내장은 어떻게 해야 되는지.. 엄마한테 물어보니 비늘만 긁어내고 그냥 구워서 먹는 거라더군요. 비늘도 칼로 살살 긁어내니 깔끔하게 잘 손질되더라구요. 요렇게 네마리 얹고 다시 크기 짐작하시라고 사진 찍었습니다 ㅋㅋ 팬에 올려 바삭하게 구우니 온집안에 구수한 냄새~ 저는 생선을 싫어하고 못먹어서  비린내를 못맡습니다. 비린내 때문에 생선을 싫어하죠. 조기는 다른 생선에 비해 비린내도 덜하고 구워놓으니 애들이 냄새에 끌려 밥 달라고 난리더라구요. 초등학생 둘이 4마리 구워서 밥 두그릇씩 뚝딱. 반찬 여러개 내놨지만 조기가 단연 인기! 큰아이는 나중에 2마리 더 구워서 밥 없이 그냥 먹었어요. 저는 좋았던 게. 소금간이 안돼있는 거라 아이들 먹이기 좋더라구요. 짜지 않게 먹일 수 있어서요. 간이 되어있지 않아도 살이 너무 부드럽고 촉촉하고 맛있다고. 큰아이가 진짜 엄지척을 몇번이나 하던지요. 캐시딜 사랑합니다. 영원히 이렇게 함께 하자!!!

꿀빛

🍲 저녁은 냉털 순두부계란국 과 두부조림

🍲 저녁은 냉털 순두부계란국 과 두부조림 식재료가 쌓여 있지만 오늘은 요리할 시간이 없어서 폭풍 요리한걸로 저녁 먹어요. 순두부 양파 계란국 은은하게 먹기 좋아요 두부 조림도 최애 반찬이라 오늘 다 먹겠어요

레몬그린

깻잎

저녁에 먹으려구요 깻잎 너무 맛있겠죠 지인이 보내준 깻잎반찬 너무 맛있어요 저는 이런 반찬을 못하겠네요 밥도둑 반찬 생겨서 저녁 걱정없네요

쉬림프

양배추볶음

양배추 어묵볶음 아침반찬이요 맛난 아침드세요

코로세움

1월 23일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었네요 점심은 설렁탕으로(밥은 1/3만 먹고 국수조금 먹었어요) 저녁은 청국장과 고등어구이, 반찬등으로 먹었어요

언제나행복

엄마가 챙겨주신 반찬

건강에 좋은것들만 엄마가 챙겨주세요 오늘은 그냥 굶어요. 내일 먹을수 있겠죠.

뽀봉

소소한 저녁!

치즈 올린 계란은 사진 찍기도 전에 사라짐 오뎅+버섯, 배추김치, 파장아찌 애들이랑 먹으면 밥을 더 먹게 돼요 같이 반찬 경쟁해요🤣

더달달

성경 도시락김 맛있어요

캐시딜에서 지도표 성경김을 구매했어요 유통기한도 충분하고 깨끗하게 배송이 왔어요 기름 냄새도 안나고 바삭바삭하니 반찬으로 너무 좋아요

나는민천사

점심

저는 오늘 순살 치킨이 나왔네요. 건강한 반찬이 나왔음 좋겠는데 너무 바라는 거겠죠?  점심 맛있게 드세요 

로블ㅎ

매끼니 잘 챙겨먹는 곤약밥 추천!!

요즘 끼니마다 닭다리살 + 곤약밥 + 반숙계란장 조합으로 밥비벼먹는 것을 좋아하는데 사실 곤약밥이라고 해도 탄수화물 높은 곤약밥이 많잖아요? 근데 라이틀리 곤약밥은 일단 순탄수화물 & 칼로리 자체가 낮아서 먹을 때 부담이 적은 것 같아요. 귀리, 흑미, 퀴노아가 있는데 곤약을 톡톡 터지는 식감 + 곡물의 식감이 좋더라고요! 또한 타브랜드 곤약밥에 비해 되직하거나 걸죽한 죽같은 식감이 적어서 좋았어요. 물론 밥알끼리 뭉치는 게 곤약이 들어가있기에 적긴 하지만 저는 대체식으로 먹기 괜찮았어요. 성분이 굿👌 귀리맛은 순탄수 12g 정도로 부담이 없는데 칼로리도 90kcal고 단백질도 3g이나 추가로 얻을 수 있어요! 쌈밥처럼 밥이랑 쌈채소랑 먹어도 맛있고 비빔밥처럼 비벼먹어도 맛있고 김이랑 싸먹어도 맛있는 곤약밥 순탄수도 낮으면서 150g으로 양도 든든해서 포만감도 있었어요! 150g에 탄수화물 30-50g하는 곤약밥도 많은데 얘는 탄수 12g으로 반찬들 부담없이 먹기 좋아서 재구매 계속합니다! 흑미맛이 갠적으로 젤 밥같은 식감은 더 주는 것 같고 귈맛보다 잘 뭉쳐지는 것 같아요! 흑미를 더 좋아하긴 하지만 귀리도 좋아요🩷🩷

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한 그릇 담아먹기와 기록 쓰기와 함께한 다이어트 비포 에프터 후기

한그릇 담아 먹는 거 정말 중요한 것 같아요. 반찬 그릇 막 내어놓고, 냄비 채로 먹으면 스스로 얼만큼 먹었는지 조절이 안되어서 먹는양이 절제가 안되더라구요. 밥 먹을 때 꼭 덜어놓고, 사진 찍고 먹는게 제 철칙 이었습니다. 다이어트 하면 식단이 전부 라고들 하잖아요. 사실 저는 운동을 싫어하는 지라 식단에 좀 더 신경을 많이 썼는데요. 매일 사진 찍고 블로그에 하나하나 기록해서 올렸어요. 거의 보지 않는 블로그 일지라도, 스스로 경각심도 가져서 그만해야지, 절제해야지 라는 생각 들더라구요. 또 조절 안하고 마구 먹은 날에는 잠 잘 때 쯤에 일지 쓰면서 스스로를 되돌아 보고, 자신의 다이어트 문제점을 생각할 수 있었습니다.  보통은 폭식하면 그냥 자포자기 해버리고 그냥 놔 버리는데 그나마 사진 찍고, 기록 하고 그러다 보니까 폭식의 빈도가 점점 줄어든 것 같아요. 그래서 원래 저능 겨울에 운동을 거의 안하고 며칠 과식에 자유식으로 먹었음에도 한 1키로 정도 추가적으로 빠지게 되었네요. 한그릇 담아서 음식 차려놓고 카메라로 찍은뒤에 기록 하는 버릇 정말 중요한 다이어트 방법이라고 생각합니다.

해쭈주

단백질 식단 소고기 구이

간단하면서도 맛있게 먹을수 있는 단백질 식단!! 바로 소고기 구이입니다. 마트에서 원하는 부위의 소고기를 구입하여 예열된 팬에 넣고 굽기만 하면 끝인데... 영양만점에 단백질덩어리 입니다. 여기에 곁들여서 양파, 파, 버섯등 야채를 같이 구워서 곁들여 먹으면 더욱 좋아요. 반찬 없을때 이거 하나만 있으면 한끼 식사로 너무 충분합니다. 단백질이 필요할 때 소고기 구이 해서 드셔보세요~

자수민

1월 21일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 그냥 집에있는 반찬으로~사진을 못찍었네요 저녁은 만두속남은재료를 전으로 만들었어요~치킨도 추가로 먹었어요 어제오늘 먹방입니다

언제나행복

스팸구이

설 선물로 들어온 스팸세트 저녁반찬으로 당첨 미온수에 10분 담궜다가 끓는물에 데쳐서  기름안두른 후라이팬에 바싹 구워서 상추 조금 곁들여 먹었어요

나는민천사

갈비찜

아들이 배고프다기에 야밤에 갈비찜이랑 반찬 꺼내서 차려줍니다 갈비 맛있다고 잘 먹네요 이 야밤에 밥한그릇 다 먹네요

쉬림프

아이들 최애 반찬~~

저희집은 김. 계란이면 밥한끼 뚝딱입니다

동남이쁜이

파프리카

주황색 파프리카도 맛있네요 밥반찬으로 쌈장에 찍어 먹어요

마음그릇

저녁

저녁으로 특별한 반찬 안해 참치 쌈으로 먹어요

마음그릇

멸치 볶음 완성

반찬 완성했어요

수수깡7

단백질 (콩자반)

나의 다이어트 레시피에는 콩을 주로 많이 섭취합니다.콩자반 만들때는 콩을 세시간 불려놓았다가 먼저 삶아놓는다. 삶은콩에 조림간장과 물을 조금 부어조리다가 불을 줄인후 설탕과 물엿을 조금넣고 통깨도 조금넣고 버무려서 통에담아. 밑반찬으로도 좋고 다이어트에 단백질도 섭취하고 일석이조 입니다.건강을 생각해서 우리모두 단백질도 섭취하고 콩류를 즐겨 먹읍시다.

jeonghee