'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리를 위해 채소를 꾸준하게 먹습니다.

혈당관리를 위해 꾸준하게 채소를 먹습니다. 고기를 먹을 때도 반드시 채소와 먹습니다. 채소를 먹게 되면 포만감이 빠르게 와서 과식을 안 하게 되는 것 같아요. 주로 상추와 버섯을 먹고 오이와 당근도 먹습니다. 채소를 꾸준하게 먹으면 확실히 당뇨관리에 도움이 되는 것 같습니다.

시민

혈당일기 2일차

저녁으로 카레라이스 (1) 밥: 1/2공기 (카무트 절반 섞은) (2) 곤약면 100g 카레에 추가 식후 1:30분에 혈당 수치 166

HL

딸기청 만들기

딸 아이가 봄이 되면 항상 찾는 딸기청을 만들었답니다. 딸기청  만들때ᆢ설탕대신"알룰로스"를 넣었답니다.알룰로스는 설탕의 약70%의 감미도를 내 설탕과 비슷한 단맛을 낸다고 해요. 포도당,과당과는 달리 몸에 쌓이지 않고  소변으로 배출~ 칼로리0,당류도0이니 체중관리와 혈당관리가 필요하신 분들은 이제 설탕대신 알룰로스  사용하세요.

곤냥이나와

립밤

촉촉한 립케어 바세린 립밤이 무난하네요

뽀봉

이거 오류예요??

어제 저녁부터 사라지지 않는 방송인데요 오토슬라이스기획전?? 이 방송은 계속 표시가되요 누르면 이미 포인트를 받은 방송이러고 뜨네요 내 폰만 이런건지 아니면 유저들다 오류인건지 ㅠㅠ 주말되면  방송수가 줄어드는데 저런 아이들 계속 중복으로 떠있으니 계속 누르게 되네요 ㅋㅋㅋ 포인트 중독이네요 지니어트 항상 화이팅입니다

깐징짱

봄이네요~

나무도 초록잎이 올라오고~ 햇빛도 강렬하고~~ 이제 정말 봄이네요  5월되면 많이 더워질 것 같아요 

다우니향기

4.19금]혈당일기1기2일차

4월19일금요일 아점식사전공복혈당 116mg/dl 어제 저녁에 자유시간미니1개랑 아몬드볼 몇알주워먹은게 문젠가??🤔이틀만에 잰 혈당은 그자리이구만.. 식단이랑 운동을 계획적으로 짜서 실행해봐야하는데 못부지런한 나 어쩔꼬🥲 간헐16시간 되면 오늘은 아점으로 포장해올 샌드위치를 먹어볼생각이다 불금은 자제하자!!!!🤭

어묵손가락

4월 17일 혈당 일기 1기 3일차

4월17일 저녁식사후 1시간 50분정도 후 당뇨 인이라 식단조절에 신경을 쓰는편이라 저녁은 야채와 방울토마토  삶은계란과 곤약으로 스리라차 소스 뿌려 후다닥 먹었다   120 ㅡ 140 까지는 식후2시간안에는 정상범위라는데  그걸 유지하려고 노력중이다

으샤으샤홧팅

원유값 상승..

중동에 전쟁이 좀 격화되나봐요... 아무래도 원유값 오르니 뉴스에서 이야기나오던데.. 내일 나가서 미리미리 장을좀 봐놔야겠네요 ㅎㅎ... 평화로운 세계가 되면 좋을텐데 세계뉴스보면 조금씩 안좋은 소식이 들어오네요 전쟁으로 인해 고통받는 사람들이 조금이라도 줄어들면 좋을텐데 말이죠..  우크라이나 전쟁도, 중동쪽도 둘다 빠르게 종식되면 좋겠다고 오늘도 기도한번해봅니다. 

쿠보

지니어트 100포 × 2회 감사해요!

캐시 수익이 점점 줄어드는 요즘, 앱테크가 쉽지 않더라구요! 포인트 팡팡 주던 기능은 사라지고 시간, 참여 횟수는 증가하지만 수익은 예전만 못하는 앱들은 정리해야하나 고민중이에요. 그래도 지니어트가 지난주에 업데이트되면서 지난주 캐시홈트 첫날 100포 이번주 체중등록 100포 두번이나 찾아온 행운에 감사하게 됩니다^^ 지니어트 분들도 행운가득한 포인트 받으시길 바랄게요!

조인순

오늘도 만보~시원해서 걷기 좋은 밤이네요

미세먼지가 좋지 않았지만 마스크 쓰고 열심히 걸었어요~ 밤에 걸으니 바람이 시원하게 불어서 걷기 좋네요 

하늘바래기

더워서 곤약젤리 시원하게 먹어요

쨋든럽

식후엔 꼭 20~30분 걸어요.

2년전ᆢ건강검진에서 공복혈당이 113이 나와서  당뇨전단계 진단을 받았어요. 헉~~이런 일은 나에겐 없을줄 알았는데ㅠㅠ 폐경이 되면서 살이 찌기 시작하더니 결국 당뇨전단계라니ᆢ 이후로 결심했죠. 혈당체크기를 바로 구입해서 수시로 혈당체크를 하면서 식후엔 꼭 30분이라도 가볍게 걷자.라고~~ 벌써 2년이 되었네요. 꾸준히 걸을땐 당이 조절되는데 혹시 아프거나 바쁜 일이 있어서 걷기를 못하면 혈당수치가 바로 경계범위가 되더라고요. 그래도 오늘도 꾸준하게 걸어봅니다. 오늘은 혈당수치가 정상범위네요. 우리 건강관리 잘하자구요~~~

jeju줌마

무료한 삶

대부분 그렇지만 매일 반복되는 삶 참 무료해요 인간으로 태어나 100년 가까이 살아가면서 너무 오랜기간을 전투적으로 살아야하는거 같아요 말도 못하는 아이때부터 어린이집 등원준비하고 노후자금 마련 위해 아등바등 그냥 갑자기 이유 없이 그런 날 있잖아요 오늘 괜히 그러네요 ㅎㅎ 낼 되면 또 정신 놓고 푼수짓 하고 있을지도요 ㅎ

2민트홀릭

양배추식단으로 혈당관리

평소에 양배추를 즐겨 먹지는 않았어요 평소 자극적인 음식을 좋아했으니까요 그러다가 나이도들고 당뇨를 관리해야되면서 양배추를 떨어지지않게 사다놓고 음식을 해먹고 있어요. 양배추즙도 매일 챙겨먹고 첫 식사시 밥을 먼저 먹지 않고 양배추 찐걸 먼저 먹고 밥을 먹어요. 그리고 양배추쌈밥도 해먹으며 양배추와 친해지고 자극적인 음식을 멀리 하려고 해요. 물론 식사 후 30분정도 걷기운동도 자주하기위해서 지니어트 같은 어플을 생활화 하고 있답니다^^

어트지니요

립마스크

밤이니 립마스크 발랐어요 아침에 일어나면 촉촉해서 좋아요

꽃이뻐

홈트 오픈 후 5일차 사용후 불편사항

홈트 오픈 후 5일 차 짬짬히 이용하면서 느낀점과 요청 사항좀 올려볼께요 제가 잠금화면을 써서 그런지  다음 스테이지로 넘어가면서 중간 중간 화면이 잠금 상태로 변해서 이거 오픈하는게 너무 번거로워서 혹시 자동으로 계속 볼수있게 세팅은 안되나요? 이 문제 저만 불편한건가요  열심히 따라하다보면 또 잠금으로 이동돼서 풀고 해야하고 하는게 영~~  너무 번거롭고 불편합니다  ㅠㅠ  혹시... 개선안되나요? 운동이 초급 중급 고급 이렇게 난이도 설정이 되면 좋겠어요 제가 선택할수 있도록... 아무 생각 없이 추천운동 무조건 따라하다 힘든것도 꽤 보여서요...  한달 정도 사용 후 올리려고 몇가지 추가해서 글 올리려고 했는데  개인적으로 화면 잠금이 너무 불편해서 우선 올려봅니다  저만 문제라면 어쩔수 없구요 ㅠㅠ

목표사십구

혈당관리 조깅으로 합니다.

조깅을 1주일에 4~5일 하면서 혈당관리 하고 있습니다. 편안한속도로 조깅하다보면 자연스레 소화도 되고 살찌는것도 예방되면서 무엇보다 스트레스 해소까지 되고 좋습니다. 신체건강과 더불어 정신건강까지 도움되는게 조깅입니다. 체력이 좋아지면 혈당관리 뿐아니라 정신도 맑아지고 좋아집니다. 모두 각자의 방법으로 꾸준히 관리 하시기 바랍니다^^

치노카푸

저당간식은 역시 하루견과

  오후시간만되면 입이 궁금해지면서 뭔가가  마구마구 당겨서 책상에 항상 비치해두는 저당간식이에요 당류제로도 좋지만 견과는 첨가물제로라 맘편히 먹어요 하루견과  중에 견과만 들어있는 제품이 좋아요 베리라던가 요구르트 이런 종류가 들어있는 제품은 혈당에 영향을 주더라구요 한봉씩 간편하게 포장되어있는 제품들이 많아서 좋아요

연완이맘

캐시워크적립

매일 적립되면좋겠다

je00

혈당관리로 계단오르기 추천합니다

식후 2시간 뒤에 계단오르기 시작합니다 숨이 차네 정도가 되면 2번 더하고 그만합니다 처음에는 7층도 힘들어서 죽을 거 같았는데 지금은 15층도 한 번에 갑니다 첫 날은 1층만 둘째 날은 2층 이런식으로 무리하지 말고 조금씩 늘리면 됩니다

뭔소리야

4월 16일 혈당일기 1일차

아침 운동을 못했더니 역시나 혈당이 높아져있다.  공복혈당이 이렇게 높을 때마다 걱정은 되면서 식단조절이나 운동이 하기 싫어진다  단백질과 채소 위주의 식단으로 다시 돌아가려니 밀가루의 유혹이 너무 크다 

산들바람솔솔

OO만 바꿨을 뿐인데... 가장 쉬운 혈당 관리법💡

안녕하세요~^^ 지니어트 회원 여러분😃 혈당을 관리하는 것이 다이어트와 건강관리에 핵심! 이라는 사실 이제 다들 아시고 계실텐데요, "도대체 그 혈당 관리! 어떻게 하는 건데! 너무 어려워요😥" 이렇게 생각하시는 분들을 위해 오늘 가장 쉬운 혈당 관리법을 알려드리려고 해요! 🤗 💡 거꾸로 식사법에 대해 들어보신 적 있으신가요?   ✨거꾸로 식사법이란? 말 그대로 식사 순서를 거꾸로 바꾸는 것을 뜻해요. 1️⃣식이섬유 2️⃣단백질 3️⃣탄수화물 위 순서로 섭취하는 식사법을 거꾸로 식사법이라고 합니다. 즉, 밥부터 먹지 않고 과일/샐러드를 먼저 먹고 생선/고기 등 단백질로 구성된 반찬을 먹은 후 마지막으로 밥을 먹는 거예요! 먹던 음식을 더 이상 못먹는다고 하면 너무 괴롭지만 식사 순서만 살짝 바꾸는 건 어때요? 할만하지 않나요? 1️⃣채소·과일 속 포함된 ‘식이섬유’는 탄수화물 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어요. 그리고 채소를 먼저 먹으면 탄수화물을 먼저 먹었을 때보다 포만감이 일찍 채워져 마지막에 먹는 탄수화물의 양도 자연스럽게 줄어 과식을 예방하고, 총 섭취 칼로리도 줄이는 효과까지 있답니다. 2️⃣단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하게 되면 ‘인크레틴’이라는 호르몬이 더 많이 분비하게 되는데요, 이 인크레틴은 췌장을 자극해 인슐린 분비 양을 증가시키고,  혈당을 올리는 글루카곤 분비를 억제시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.  식사량과 메뉴는 그대로 유지해 즐겁게 먹으면서도 혈당 관리와 다이어트에 도움이 된다니 정말 신기하지 않나요? 💗 이렇게 쉬운데 실천하지 않을 이유가 없겠죠? 거꾸로 식사법으로 혈당 스파이크는 막고 먹는 즐거움은 그대로 누려보자고요! 다만 거꾸로 식사법을 적용한다 해도 너무 많은 양을 한번에 다 섭취하면 안되는거 다들 아실거라 믿어요~!!!!🤣🙏🙏🙏

geniet

다이어트 저녁

라면이 넘 땡기는 날이네요 주말에 열심히 먹었으니 양심 상 평일엔 관리 좀 해야죠 ㅠ 라면 대신 콩나물 듬뿍 넣어 곤약라면 끓였어요 곤약면보다 콩나물이 더 많네요 ㅋㅋㅋ

산들바다

4/15(월)출출해서 단백질바 먹어요~♡

이시간만 되면 입이 심심하네요~~ 과자말고 단백질바로 달래봅니다~~^^

냥식집사

립마스크

밤에 립마스크 발랐어요 아침되면 촉촉해져 있어서 좋아요

꽃이뻐

물 마시기

밤이라 수분이 필요하네요.  건조함이 계속되는 거 같아요. 물 마시기 필수인 거 같네요.

안델라

저녁은 검은콩두유와 계피차

점심을 엄청 잘 먹어서 저녁은 검은콩두유를 먹기로 했어요.  감기기운 있어서 계피차를 또 만들어서 계속 마시고  퇴근하신 엄마한테 부탁해서 감기약도 사 오셔 가지고 감기약먹게 물까지 저녁은 음료만 3개😅 감기약중에 갈근탕도 마시는거라 음료만 4개인가?ㅎㅎ 다 먹으니까 물배만 찾네요. 그래도 두유가 쪼끔 카무트가 들어가서 곡끼가 있긴 해요.  내일은 세끼 다 밥으로 챙겨먹었으면 좋겠어요 안되면 두끼라도...

성실한라떼누나

요즘 최애 저당 간식 곤약젤리!!

요즘 저의 최애 다이어트 간식잉0요. 저당인건 당연하고 맛있는데 칼로리도 0이에요! 성분을 보면 당은 1-2g 정도 들어있다고 나오고요. 예전에는 몰랐는데 이정도면 거의 무당이죠! 완전 저당이고 저칼로리라 다이어트 간식으로 이만한게 없어요. 일본 제품이지만 쿠팡에서도 쉽게 구매할수있고 구매도 편해요!  맛도 두말하면 잔소리! 종류별로 다삿는데 거봉이랑 백도맛만 0칼로리라 더 자주 먹고 있어요. 물론 다른 맛들도 높아봐야 13-14칼로리! 예전에 먹던 주전부리들에 비하면 이거슨ㅋㅋ 칼로리도 아님ㅋㅋ 다이어터들에게 추천합니다

보루미

아이크림

듀이트리 아이크림 밤이라 눈가주변, 미간, 팔자주름에도 발라주었어요^^

인간비타민

국수

밥하기 싫어서 국수 해먹었어요 여름되면 더워서 밥 더하기 싫은데ㅠㅜ 누가 밥 좀 해주며면 좋겠어요

현유리