'밥 한 그릇 뚝딱 사천짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아메리카노 한잔 ☕️

날씨가 많이 쌀쌀하네요 따뜻하게 아메리카노 한잔 마셨어요 

행복

한 팩 영양제

건강을 위해 간편하게 챙겨 먹을 수  있는 한 팩 영양제 챙겨줬어요.

쩡♡

차 한잔

따뜻한 라떼 마시며 편안한 시간 보냈어요

입맛없엉

홈트전용 천국의계단 쓰고있는데! (feat.와이프한마디)

홈트전용 천국의계단 사서 열심히 하고 있어요! 근데 너무 열심히 해서 그런지 와이프가 자꾸 제 엉덩이 뭔가 얄밉다고 발로차고 싶다고....ㅎㅎ 다들 비슷한 생각이신가요ㅠㅠㅎㅎ

유지어트리

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요  기온이 엄청 낮네요  그래두 내일 낮부터 풀닌다네요 손녀가 보고 싶네요

영진왕빠

공복물 한잔

따뜻한 물 한잔으로 공복에 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게  시작하네요.

정수기지안맘

보리차한잔

쌀쌀한 불금 아침 노폐물 배출에 도움되는  보리차로 수분보충 따뜻하게 마셨어요 

애플짱

탄탄한 하체를 위한 필수 코스: 레그 익스텐션(Leg Extension) 리뷰

하체 운동 루틴에서 절대 빠질 수 없는 기구를 하나 꼽으라면 저는 단연 레그 익스텐션을 추천하고 싶습니다. 스쿼트나 런지 같은 복합 관절 운동도 중요하지만, 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 고립시켜 정밀하게 타격하는 데에는 이만한 기구가 없기 때문입니다. ​1. 초보자부터 전문가까지, 독보적인 안정성 ​레그 익스텐션의 가장 큰 장점은 바로 '안정성'입니다. 등받이에 몸을 완전히 밀착시킨 상태에서 수행하기 때문에 허리에 가해지는 부담이 거의 없습니다. 프리웨이트가 어려운 운동 초보자분들도 부상 걱정 없이 허벅지 근육에 강한 자극을 전달할 수 있으며, 숙련자들에게는 운동 마지막 단계에서 근육을 완전히 쥐어짜 주는 최고의 고립 운동 기구가 되어줍니다. ​2. 강력한 대퇴사두근 강화 효과 ​이 기구는 허벅지 앞부분의 선명도를 높여주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 무릎을 펴는 동작을 통해 대퇴사두근 전체를 수축시키며, 특히 무릎 주변의 근력을 강화해 무릎 관절의 안정성을 높이는 데도 큰 도움을 줍니다. 꾸준히 레그 익스텐션을 루틴에 포함한다면 바지 핏이 달라지는 것은 물론, 일상생활에서의 보행 능력이나 계단 오르내리기 등 전반적인 하체 기능이 눈에 띄게 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. ​3. 세밀한 조절과 사용자 편의성 ​사진 속의 레그 익스텐션 모델은 사용자의 체형에 맞춰 등받이 위치와 발목 패드의 각도를 세밀하게 조절할 수 있어 체형에 구애받지 않고 최적의 가동 범위를 찾아낼 수 있습니다. 또한, 중량 조절이 간편한 핀 방식이라 자신의 컨디션에 맞춰 무게를 즉각적으로 변경하며 '드롭 세트'를 진행하기에도 매우 용이합니다.  운동 팁: 다리를 올릴 때 반동을 쓰기보다는 천천히 근육의 힘으로 밀어 올리고, 정점에서 1~2초간 강하게 수축해 보세요. 내려올 때도 무게 저항을 느끼며 천천히 내려오는 것이 핵심입니다!

대문63

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나와 가족의 행복을 줍니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과  어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육 회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 스트레칭으로  하루의 피로를 풀어주네요.

쩡♡

한 팩 영양제

건강을 위해 멀티민 미네랄 간편하게 한 팩 챙겨주네요.

쩡♡

꽁보리밥

꽁보리밥 와우11시에갔는데 새해 온가족들이 출동 주차가어려웠어요 맛도있고 좋았어요

코로세움

달콤한 샤인머스캣

달고 과즙이 팡팡한 샤인머스캣 식사후 후식 으로 비타민 충전하고 피로도 풀어주네요 

정수기지안맘

두부유부초밥

두부 으깨서 유부초밥 만들어 참치랑 계란 올려 식사 했어요

입맛없엉

떡만둣국

떡만둣국 끓였어요 집에 고기도 있기는 한데 혼자 먹는거라 그냥 대충 먹어요 만두 넣고 게란 풀고 김가루 뿌려서 후루룩 한그릇 했네요 언제 먹어도 맛있어요

켈리장

에이드 한잔으로 🎶

에이드 한잔 시켜서 둘째랑 나눠마셔봐요 달달해용💚💚 키카에서 하나씩 음료를 주시니 좋네용 ㅎㅎ 보호자 입장료에 포함된거지만요^^

자스민꽃

따뜻한 아메리카노 한잔 ☕️

바닷가 산책하다 바람이 차가워 따뜻한 커피 한잔 마셨어요 

행복

바다 라떼 한 잔

바다뷰가 좋은 카페에서 라떼 한 잔 마시며 즐거운 시간 보내네요.

쩡♡

떡만두국 집밥

일출보고 숙소에서 가까운 삼촌댁에 가서 아침 떡만두국 맛있게 먹었어요.

쩡♡

다양한 과일

한겨울에도 샤인머스켓 엄청 싸요. 색깔별 과일로  건강챙겨요

쉬리107

따뜻한커피☕️

걷기 하고 집에 가는 길. 따뜻한 아메리카노 한잔 마셔요. 바람이 많이 차네요.

들꽃7

차 한잔

따뜻한 녹차라떼 마시며 편안한 시간 보냈어요

입맛없엉

보리차한잔

새해 첫날 아침 따뜻한 보리차한잔 마시고  수분보충 했어요 

애플짱

[고구마 레시피] 고구마김치국밥

헬시딜에서 고구마를 구입한 김에 어릴 때 엄마가 해 주시던 고구마김치국밥을 만들어 먹었어요. 고구마의 달달한 맛이 칼칼한 김치하고 궁합이 잘 맞기 때문에 국밥을 끓여도 맛있어요. 레시피는 간단한데 콩나물, 달걀, 굴을 추가하여 어릴 때 먹던 국밥보단 맛과 영양을 업그레이드시켰어요. 우선 신김치를 잘게 썰어 볶았어요. 물과 육수팩, 고구마를 넣고 고구마가 살짝 익을 때까지 끓였어요. 고구마가 어느 정도 익은 수 식은밥과 콩나물, 굴을 넣고 끓였어요. 오늘은 새해 첫날이라 떡국떡도 추가했어요. 마지막으로 파와 다진 마늘, 달걀을 넣고 새우젓으로 간을 하면 끝이에요. 평소 고구마를 쪄서 많이 먹는데 겨울철 별식으로 고구마김치국밥도 좋아요. 

들풀지기

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요  날씨가 너무 너무 추워요  옷 두껍게 입고 나오세요 방금 손녀와 영상통화 했네요  너무 이뻐요  

영진왕빠

통호밀빵에 가지 구이 한 접시로 🥖🍆

노랑ㆍ빨강 파프리카랑 가지 올리브오일에  살짝 익혀 주고 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭 한 금사과와 찐계란으로 든든히 챙기네요. 파리바게트 파란라벨 멀티그레인 호밀빵은  통밀·호밀·해바라기씨·호박씨·호두 등 통곡 물과 견과가 듬뿍 들어간 고단백·고식이섬유  건강빵입니다. 

정수기지안맘

공복물 한 잔

따뜻한 보리차물 한 잔 천천히 마시며 아침을 맞이하네요.  

쩡♡

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노 폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 시 작하네요..

정수기지안맘

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다  낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다 

오와둥둥