'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

정성이 가득한 식사~🐔🧅🧄🥒🥬🥕

정성이 가득한 식사~🐔🧅🧄🥒🥬🥕 남이 해주는 음식이 제일 맛있다고 하죠~😋

지니5269242

직장인이 선정한 최고의 해장 음식 순위

역시 시원한 콩나물국이 속 푸는데 최고지요

감사하며살자

커피한잔 ☕️

식사후 깔끔한 블랙커피로 마무리 한잔 마셔야 개운하지요 ~😉

애플짱

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 알레르기 질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

혈당 측정

jeonghee

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부 질환 주의하세요  항상 원인 기억하세요

영진왕빠

오메기랑 기정떡 따끈하게

제주에 사시는 시이모님께서 오메기 떡을 보내 주셔서 출출한 시간에 먹으니 꿀맛이네요.           오메기떡의 효능 주재료인 팥에는 사포닌이 풍부해 항산화작용에 뛰어나며, 칼륨이 염분 배출을 촉진시켜 혈관성 질환을 예방합니다.

정수기지안맘

전국 벚꽃 축제 일정

이제 곧 만개한 벚꽃을 볼 수 있을 것 같아서 설레네요 

감사하며살자

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부 질환 주의하세요  선크림 필수인거 아시죠

영진왕빠

혈당 측정

jeonghee

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  환절기 면역력 강화 중요합니다 항상 열심히 드세요  

영진왕빠

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

신문사에서 선정한 2025년 부산 돼지국밥 베스트 10

돼지국밥 좋아하는 분들한테  아주 유용한 정보네요 

감사하며살자

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 건강 질환 주의하세요  건강이 최고 입니다

영진왕빠

혈당이 말해주는 건강 시그널, CGM(연속혈당측정기)

만약 당뇨 환자들만 연속혈당측정기(Continuous Glucose Monitor, CGM)가 필요하다고 생각한다면,  다시 생각해봐야 할지도 몰라요.  최근 들어 CGM은 단순히 혈당 관리를 위한 도구를 넘어서  체중 관리, 식습관 개선 등 다양한 건강 관리 목적으로 사용되고 있습니다. 1. 연속혈당측정기(CGM)가 뭐예요? CGM은 실시간으로 혈당 변화를 감지해 스마트폰 앱으로 전송하는 웨어러블 기기예요.  당뇨 환자에게는 혈당 관리를 위한 필수 도구지만,  요즘은 혈당 수치 변화를 통해 식습관이나 운동 습관을 점검하려는 사람들 사이에서도 인기를 끌고 있죠. 특히 당뇨 위험이 있는 사람들은 미리 건강 상태를 모니터링하면서  질병이 발생하기 전에 예방하는 도구로 사용할 수 있어요. 2. CGM을 꼭 당뇨 환자만 사용해야 하나요? 🙅‍♀️꼭 그렇진 않습니다.  CGM은 우리의 식습관, 운동, 그리고 스트레스가 혈당에 미치는 영향을 구체적으로 보여줘서  건강한 습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있거든요.  예를 들어 식사 후 산책을 하거나 식이섬유와 탄수화물을 함께 섭취할 때  혈당 변화가 어떤지 파악할 수 있어요.  CGM을 통해 내 몸의 대사 상태를 알고 적절한 생활 습관을 만들면 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 CGM을 사용하려는 이유가 다이어트라면, 약간의 주의가 필요해요.  모든 데이터는 참고용으로만 해석하는 것이 중요합니다.  CGM이 모든 걸 판단하는 기준이 아니라,  내 몸에 맞는 건강 습관을 만들어가는 데 필요한 도구라는 점을 기억하세요!  3. CGM과 체중 감량, 연관이 있을까? CGM을 사용하다 보면 내 몸이 특정 음식이나 행동에 따라  혈당이 어떻게 변하는지 실시간으로 알 수 있어요.  이렇게 스스로 모니터링하는 습관이 생기면 체중 감량에도 도움이 되죠.  CGM을 이용해 자신의 혈당 패턴을 파악하고 이에 따라 생활 습관을 조절해 나가면,  장기적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 개인 맞춤형 건강 관리는 이제 건강 관리의 새로운 트렌드로 자리잡고 있어요. CGM을 통해 체내 혈당 변화를 기록하면 그 데이터를 바탕으로 나만을 위한 식단이나 운동 플랜을 세울 수 있죠.  특정 질병을 예방하기 위해 혈당을 추적하는 것 또한 중요한 건강 관리 습관 중 하나입니다. 특히, 알츠하이머가 제3형 당뇨로 불릴 만큼 혈당 관리와 대사 기능은 장기적인 건강에 큰 영향을 미쳐요.  건강이 최고의 자산이라는 말처럼,  CGM을 통해 나만의 데이터를 쌓고 건강을 지키는 것이 미래의 자신에게 선물이 될 수 있을 거예요💟

geniet

오전 좋은 정보

봄철 좋은 정보 중요합니다  봄철 벚꽃 축제 잘 알아두세요  올해는 벚꽃 놀이 해야죠

영진왕빠

혈당 측정

jeonghee

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부보호 신경쓰세요  피부보호 잘하세요

영진왕빠

*살 잘찌는 체질 측정 방법❓️❓️❓️

크억!!! ㅋㅋㅋ 저는 엄지와 가운데 손가락이 안 닿아요😅 닿은적이 없는듯한데요... 살이 잘 찌기 쉬운타입 맞는것 같기도 하구요...🥲 근육이 많은건 인정!! 여러분들의 체질은 어때요?

냥식집사

혈당 측정

jeonghee

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

[단기간 다이어트] - 검정콩 & 파워 워킹 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 [단기간 다이어트]  검정콩 & 파워 워킹 다이어트 1 저는 여러 다이어트를 해봤는데요. 가장 효과적인 단기간 다이어트가  검정콩 다이어트였습니다.     <검정콩 다이어트, 쥐 실험으로 효과 입증> 검정콩으로 다이어트 해서 51kg 감량에  성공한 분이 계시다는 것을 매스컴을 통해 알게 되었어요.  그래서 저도 따라 해봤어요 검정콩 다이어트를 선택한 이유는 제가 검정콩을 좋아해서입니다. 몸에 좋은 음식이더라도 좋아하지 않으면 계속 먹기 힘들기 때문이에요^^ 전부 다 똑같이 하지는 않고 저에 맞게 조금은 변형해서 해봤어요. 단기간에 체중을 감량하기 위해  운동은 유산소 운동인 파워워킹 식단은 검정콩을 활용하여 했습니다. 2  식단과 운동 방법을 소개할게요! 아침식단: 찐 검정콩 먹기  먹고나면 포만감이 생기고 배고프지 않아요   ➡️ 찐 검은콩 만드는 방법  종이컵 반정도 검정콩을 8시간정도 물에  불리고 압력솥에 찝니다  (자기전에 검정콩을 물에 담가 놓고 잤어요) 점심식단 :일반식사를 하되 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 줄이고 반찬을 더 많이 먹었어요 (간은 짜지않게) 저녁식단 : 단백질이 풍부한 음식과 샐러드                  (두유,달걀, 닭가슴살 등) 운동은 파워워킹으로 공복 운동 새벽 이른 공복 운동 공복에 운동해야 체지방이 잘 빠진다고 해요 30분 3번 나눠하는 운동보다 긴 시간하는것이 더 효과적이다는 것을 책을 통해 알았어요 이유: 체지방은 15-20분 걷기 이후에 빠짐 새벽에 5시에 시작해서 7시에 마무리.. 걷기 시작전후에는 스트레칭 하기 (실제 걷는 시간 1시 30분-1시간 40분) 파워워킹은 걷는속도도 일반 걸음의 1.5배  빠르기입니다. 점심에는 근력운동 (팔, 복근)  저녁에는 30분 정도 유산소 운동 다리가 붓고, 혈액순환이 잘 안되는 편이라 하늘자전거 또는 가벼운 요가동작 따라하기 단기간 다이어트(30일)라 무지 강도 높게 진행했습니다. 3.  몸무게 변화 61kg -56kg.  5kg감량      허리둘레 28인치 -26인치.   2인치 줄어듬 정말 일주일이 제일 힘들었던 거 같아요 강도 높여서 파워워킹으로 하니까 초반에 여기저기 안쓰던 근육 써서 그런지 아파서 마사지 하며 강도 줄일까  고민했을정도로 힘들었어요 몸무게, 허리둘레가 줄어들었고, 파워워킹이 팔도 힘차게 움직이며 하는 워킹이라 그런지 몰라도 저는 팔뚝살이 많이 빠졌어요 어깨, 팔이 슬림해져서 옷 입을때 좋았어요 힘들어야 살은 빠진다 생각하며  참았던 기억이 나네요  보름정도 지나니 몸도 가벼워지고 운동하는 것도 힘들지 않았어요 집중적으로 단기간에 하는 다이어트는 쉽지 않았지만 효과는 좋았습니다

저스트영

오리온 만우절 기념 한정판 신상 과자

기존의 눈을 감자와 무뚝뚝 감자칩이 눈을 뜨자와 상냥한 감자칩으로 출시된다고 하네요

감사하며살자

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  안좋은 날 외출은 자제해주세요

영진왕빠

당뇨병 전 단계, 너무 걱정만 할 필요는 없어요!

혹시 건강검진에서 “당뇨병 전 단계”라는 말을 들어보신 적 있나요?  아직 당뇨병은 아니지만, 정상보다 혈당이 조금 높은 상태라서  앞으로 당뇨병으로 진행될 위험이 높다는 의미랍니다. 하지만 이 상태에서도 꾸준히 생활습관을 관리하면  당뇨병을 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  오늘은 당뇨병 전 단계가 무엇이고,  어떻게 관리해야 하는지 알아보려고 합니다.  🤔 당뇨병 전 단계란? “정상보다 혈당이 높지만,  아직 당뇨병 진단 기준에는 못 미치는 상태” 예: 공복혈당장애(공복 혈당만 높음),  내당능장애(식후 혈당만 높음), 또는 둘 다 나타나는 경우 아직 당뇨병이 아니지만, 관리를 소홀히 하면  앞으로 당뇨병으로 발전할 위험이 커요. 이 시기에 생활습관을 열심히 조절하면  당뇨병 발생 가능성을 60% 정도 줄일 수 있다고 해요. 🍭 당뇨병 전 단계에서 합병증이 올 수도 있을까? 일반적으로 합병증(예: 당뇨병성 신경병증, 신부전 등)은  당뇨병 전 단계에서 바로 생기지는 않는다고 해요. 그러나 방치하면 혈당이 점점 올라가고,  결국 당뇨병 발병 시 합병증 위험도 함께 증가하게 되죠. 신체가 이미 “내 혈당 조절이 잘 안 돼”라는 신호를 보내는 만큼,  이때부터 미리 관리하면 합병증을 예방하기 훨씬 유리하답니다. 🏃‍♀️ 공복 운동, 해도 될까? 당뇨병 환자(이미 진행된 경우)라면 저혈당 위험  때문에 공복 운동을 권하지 않는 편이에요. 당뇨병 전 단계나 초기에 해당한다면  저혈당 위험이 드물어 큰 문제는 없을 수 있지만,  식후 혈당이 높게 올라가는 경우라면  식후에 운동하는 게 더 낫습니다. 자신의 상태에 따라 공복 운동이나 식후 운동을 선택하되,  지나치게 무리한 운동은 피하세요! 🍚 탄수화물, 아예 끊으면 좋을까? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이에요.  완전히 끊으면 오히려 건강에 무리가 갈 수 있어요. “밥(탄수화물) 0, 단백질 100%” 같은 극단적인 식이요법보다는  균형 잡힌 식단과 근력 운동이 훨씬 도움이 됩니다. 규칙적인 식사를 통해 적정 칼로리를 유지하고,  단백질과 섬유질 위주의 식단으로 혈당 급등을 방지하세요. 💊 당뇨병 전 단계, 약물치료가 필요할까? 일반적으로 별도의 약물치료 없이 식단 조절과 운동 등  생활습관 개선으로도 정상 혈당을 되찾을 수 있어요. 따라서 규칙적으로 운동하고, 체중 관리를 통해  혈당을 잘 조절하는 게 우선입니다. 👀 요약 - 당뇨병 전 단계, 어떻게 관리할까? 1️⃣규칙적인 운동  • 유산소 운동(하루 30분 걷기, 자전거 타기 등) + 근력 운동(주 2~3회) 2️⃣균형 잡힌 식사  • 탄수화물, 단백질, 지방 모두 적절히  • 당 함량이 높은 음식, 음료는 최대한 줄여요 3️⃣체중 관리  • BMI가 높을수록 인슐린 저항성도 같이 올라가요  • 목표 체중을 설정하고 조금씩 줄여 나가는 식으로 진행해보세요 4️⃣정기적인 검진  • 3~6개월에 한 번씩 혈당 수치를 확인해 변화를 체크하세요 5️⃣충분한 수면 & 스트레스 관리  • 수면 부족과 스트레스는 혈당 조절을 더 어렵게 만들어요. 👟👟👟 “아직 당뇨병이 아니니까 괜찮겠지”라고 방심하기보다는,  내 몸에 적신호가 켜진 상태라고 생각해 보면 좋아요.   생활습관을 지금부터 잘 관리하면 충분히 정상으로 되돌릴 수 있고,  당뇨병을 예방할 수 있는 소중한 시기랍니다. 더 늦기 전에 운동화 끈을 동여매고, 식단도 가볍고 건강하게 바꿔보세요.  작은 실천이 모이면 더 큰 건강을 얻을 수 있어요. 😊

geniet

혈당 측정

jeonghee

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  특히 알레르기 결막염 기억하세요

영진왕빠

*매일두유 99.9 원액으로~♡

캐시로 두유 구입해서 먹고있어요. 요즘 건강을 위해 저당식단을 챙기고 있는데 저당 고단백질 식사를  위해 함께 마시고 있는 매일두유 99.9 저당두유 찾는 분들에게는 이미 너무나 잘 알려진 매일두유 입니다!!^^♡ 매일두유 99.9는 설탕 무첨가로 원액 99.9에 소금 한꼬집으로 고소하게 즐길 수 있으면서 풍부한 식물성 단백질 9g까지 건강하게 챙길 수 있어 매일 마시기에도 부담이 없어서 좋은것 같아요☺️ 처음엔 설탕이 들어있지 않은 99.9%  저당 두유라 맛이 없진 않을까 생각도  들었는데 걱정과 달리 맛은 담백하면서도  깔끔한 맛이라 매일 꾸준히 저당 식단과  함께 챙기기 좋아요~~😘

냥식집사

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 꽃가루 알레르기 주의하세요  잘 기억하세요

영진왕빠

딸기 성장 과정

딸기 성장과정을 한눈에 보니 너무 예쁘고 신기하네요 

감사하며살자