'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🖐️정돈후 핸드크림 발라요

🖐️정돈후 핸드크림 발라요 봄이라 나른해 지네요 핸드크림 잘 발라주세요

레몬그린

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹어요~

괜찮아70

증상별 진료과 총정리

괜찮아70

야핏 표정

나도 뛸때 저표정 으로

야고

지방이 몸에서 나가는 과정

지방 84%가 숨으로 나간다하니 그래서 유산소 운동이 살이 빠지나봐요

야고

갓생 정리

이거 재밌음

야고

와 애정운🩷

애정운 좋아요 ㅎㅎ 간만에 잭팟이네요

구룸구룸

운동정보 푸마 3월 이벤트 소개

푸마 3월 이벤트 참여글을 남겼는데 저 혼자 하는듯요. 3월 500명 모집종료 그래도 소개는 해 놓을께요. 4,5,6,7,8,9달 연속으로 이벤트를 하니 먼저 3월 이벤트는 3주간 15km 러닝 하는것입니다. 성공못해도 한번만 참여해도 주는듯요 상품은 아래 3가지중 랜덤 4월달에 이벤트 모집 날짜 뜨연 그때 글 올릴께요. 뒤로 갈수로 상품이 좋아지는듯 해요.

야고

순간 에어팟 검정 나온줄

알았어욬ㅋㅋㅋㅋ 보나까 그림자 진거네요 하얀색에.. 검정 나오면 좋갰는데.. 안내내요 애플이...

구룸구룸

점심은 카무트 검은콩 두유랑 단백질바

다른 두유제조기 홈쇼핑 광고를 보다가 카무트 검은콩 두유가 된다고 살짝 밑에 지나가는 거예요. 집에 검은콩도 있고 카무트도 있으니 해봐도 되겠다싶었는데 상세레시피가 없어서 그냥 내맘대로 한번 만들어봤어요. 여기 계량컵이 30g짜리 조금해요. 검은콩 3컵 카무트1컵 찬물에 가볍게 씻어주구요. 양이 작아 그냥 체에 걸러서 두유 제조기에 바로 넣어요. 물 800CC 넣고 두유모드로 25분 정도 지나 짜잔~~ 이렇게 카무트 검은콩 두유가 완성됐어요. 어머니 출근전이라 뜨끈할 때 반잔 드시고 나가셨어요 나머지는 저렇게 유리병에 담아 식혔어요.  만들고 거의 바로 세척을 해야 되서 빨리 담아놔야 되거든요😅 제가 점심으로 먹을 두유 한컵 나가서 먹어야 돼서 집에 있는 물병에다 담았어요.  뽀로로 너무 귀엽죠. 그러나 검은콩 두유를 넣기 때문에  이제 쓰면 버려야겠어요🤣 간단한 강의수업 하나 듣고 와서 우리 꽃가게에서 점심으로 먹었어요.  처음엔 두유만 먹으려고 했는데 수업 갔다오는 동안에 몸에 힘도 없고 처지는 거예요. 단백질 추가하면 좋겠다 싶어 갖고 다니는 단백질바 하나를 꺼냈네요. 오늘 처음 먹어보는데 열량은 145 칼로리 정도라는데 많이 단 거예요. 대체당을 넣긴 했을텐데 너무 달아서 저는 이게 왜 이렇게 달지? 하고 먹었답니다.  그래도 점심으로 괜찮았어요 힘도 좀 나는 거 같고😄 라떼랑 집에 갈라는데 분명히 일기예보에는 안 온다고 했는데 비가 내리네요. 어머니랑 같이 퇴근할까봐요🤨 그러나 잠시 비가 안 오는 사이에 바로 라떼랑 얼른 집에 왔답니다. 집에 도착하니 또다시 비가 왔어요.  은근 오늘 운이 좋네요 라떼랑 산책마치고 들어오면서 찰칵~~

성실한라떼누나

🖐️정돈후 핸드크림

🖐️정돈후 핸드크림 핸드크림 발랐어요. 차한잔 해야죠

레몬그린

홍삼정

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요~

괜찮아70

아침 운동 출발전 무게 측정

다이어트 도전자들에게 영광이 있으라

야고

걸음 정리

먹은거에비해는 한없이 적지만 ㅎㅎ 그래도 월요일치고 많이 걸었네요

구룸구룸

3월 11일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심도 샐러드먹었어요 저녁은 키토김밥먹었어요

언제나행복

나름 나만의 다이어트 과정 살짝 공개 2

1. 감량기간 -> 2.1~ 부터 3.11~ 현재까지 진행중입니다. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디 -> 2.1 시작: 65.9 kg 로 인생 최대 몸무게 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디 -> 3.11 현재: 62.0kg -> 3.9 kg 감량 성공! 4. 감량방법(식단) 식단에 단백질을 꼭 챙겨 먹습니다. g까지 철저히 지키자면 오히려 스트레스! 의식적으로 식물성 단백질 섭취 빵과 떡 금지! 저녁 7시 지나면 아무리 배고파도 먹지 않아요.   간식을 지속적으로 끊기에는 한계가 있어 제가 좋아하는 젤리와 초코볼을 저당으로 바꿨습니다. 주말 혹은 먹고 싶을때 죄책감 없이 냠냠!! 5. 감량방법(운동) 운동은 저녁식사 후 공원 산책하기 입니다. (시간은 꼭 한시간 이상유지) 엘리베이터 타지 않고 계단 오르기! 그리고 생활 속 가능한 더 움직이려고 하고 뭐든 먹고 난 이후 더욱더 의식적으로 움직임 6. 꿀팁 및 조언 마법이 지나는 그 주 더 타이트하게 관리하면 몸무게가 많이 빠지는 마법을 경험하게 될껍니다. 대신 지치지 않게 너무 조이진 말아요.   before 3.1 사진 첨부 after 3.10 사진 첨부   어떤가요? 제가 보기엔 배가 들어간거 같은데..😅 모두모두 지치지 말고 건강한 다이어트 합시다.

zhghghgh

마인드키 감정일기10기 시작합니다

쨋든럽

마음명상곡 들으며 사진 정리하기

쨋든럽

모두의 챌린지 체중측정

모두의챌린지에서 체중측정을 하고있어요 멤버들이 아침마다 자신의 몸무게 사진을 인증하고 있어요 열심히 몸무게를 측정하니 몸무게도 점점 줄어듭니다

강미미

발로소득 만보 고정소득

역시 고정소득이 최고죠

뽀봉

애정운 챙겨요 ㅎ🧡🧡

애정운 챙겨요 ㅎㅎ 좋음 좋아요 ㅎㅎ

구룸구룸

불안정할 때 좋은 행동

괜찮아70

비교적 간편한 수정과 만들기

생강이랑 계피가루(저번에 차 만들려고 준비해서 남은) 있고 설날 때 쓴 꽂감도 있어서 수정과를 푸드 스타일로 만들려고 합니다 한 70분 동안 하고 다 돼서  뚜껑연 모습 레시피. 설탕은 3컵만. 2컵은 흑설탕을 했지만 1컵정도는 알루스 설탕으로 했어요. 차 모드라 갈아진 게 아니라서 저렇게 받쳐서 분리. 엄마랑 나랑 1잔씩하고 나머지는 담아놨어요😄 목감기가 아직 다 안 나은 어머니한테 좋겠죠? 대추랑 생강도 들었고^^~

성실한라떼누나

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹어요~

괜찮아70

3월 10일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 치킨먹었어요  저녁은 안먹고 물마셨어요 건기챌10기 5일차인증했어요

언제나행복

애정운

7일차라 많이 나왔어요

동남이쁜이

정답은🩷

부모님이 사과드시고 싶다하셔서 하나 슬쩍 몰래 보내드렸어요 ㅎㅎ 부모님은 모르십니다 히히 본가로 슥 보낸 산타 구름구름입니당🩷

구룸구룸

애정운❤️‍🔥

애정운 체크해요 ㅎㅎ 성공윤 이제 안하려구요

구룸구룸

한자리있음.ㅋ 생 🐠 고등어조림 정식 🥰

생고등어 조림 고추장찌게 조기도 2마리 양배추, 들기름잰 김, 계란말이 손님이 온다고 해서 이것저것 준비했는데, 급한일로 못오신고하네요.ㅎㅎ 한 자리 있습니다.  밥한공기 하세요. 

뽀봉

다이어트 후기

감량전 : 54.3 감량후 : 52.5 몸무게가 1~3키로씩 쪘다 빠졌다 반복하고 있는 기간입니다. 52에서 더이상은 정말 힘드네요. 그치만 유지하는것만으로도 큰 결과라고 생각합니다. 저는 식이요법으로 감량 및 체중유지를 하고 있습니다. 간헐적 단식을 기본 베이스로 하고 있고 한끼 먹을때 양을 적게 먹는편이예요. 밥 반공기에 야채위주의 반찬과 단백질 위주로 먹습니다. 문제는 간식인데 과자 빵을 아예 끊기는 힘들더라구요. ㅜ 가끔 먹습니다. 대신 당류의 음료는 절대 마시지 않으며 커피는 일주일에 2~3잔정도로 하루걸러 한잔 정도 먹습니다. 이렇게하면 어느정도 유지되더라구요. 다음에는 여기서 좀더 빠질수 있으면 좋겠습니다. 운동은 이번엔 바빠서 좀 소홀했는데 다음에는 식이용법과 더불어 유산소 운동도 좀 많이 할 생각입니다.  이제 날도 따뜻해져오니 모두 다이어트 화이팅 입니다. ~~~~

자수민

이런 가정에서..

애들이 무엇을 배울까요.. 사장님 진짜 극한직업이네요.. 식당에서 원래외부음식 반입금지입니다

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