'밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌱봄이온날 🥙저녁은 묵국수와 갖지은 잡곡밥

🌱봄이온날 🥙저녁은 묵국수와 갖지은 잡곡밥 아침에 운동후 사온 시금치랑 묵을 요리 했어요. 날이 나른하게 따스해지면 가벼운 음식이 땡겨요. 🌱 아침에 시금치도 요리했지요. 방금한 잡곡밥이랑 준비해서 먹어요. 🐣병아리 콩이 톡톡~ 씹혀서 맛있어요. 시금치 나물과 금상첨화에요.

레몬그린

🍚 귀리 현미 병아리콩 잡곡밥

🍚 귀리 현미 병아리콩 잡곡밥 한참 불려서 밥 지었어요 제 전용 밥입니다. 한솥해서 소분해서 쟁이고 먹어요.

레몬그린

초간단 다이어트 집밥_양배추참치덮밥

저의 초간단 다이어트 집밥은 제가 점심 도시락으로 싸오고 주말에 한두끼씩 먹는 양배추참치덮밥이에요.  최근에 슈퍼주니어 규현도 나혼산에서 이거 할 정도로 핫하기는 하네요 먼저 팬에 올리브오일을 두르고 양배추를 먹기 좋게 잘라 넣고 볶다가 기름 뺀 캔참치를 넣고 볶아줘요. 간은 참치액젓과 굴소스로 맞추시면 끝이에요. 도시락을 싸올 때는 냉동해 둔거 해동하면서 날달걀 하나 깨서 렌지에 4분 30초 정도 돌려 먹으면 맛도 영양도 끝내주죠.  저는 그때그때 해먹기 귀찮아서 한번에 대량으로 해서 소분해 냉동 보관해둬요.  

agnes0117

[내돈내산] 초간단 집밥 "참치 비빔밥" 추천해요!

비빔밥 만큼 다이어트에 도움 되는 레시피 없지요! 저는 비빔밥에 계란을 꼭 넣어 먹는데요. 기름 없이 먹고 싶어서 계란을 전자레인지에 40초 돌려서 약간의 반숙으로 계란을 합니다. 상태를 보고 너무 덜 익었으면 10초 더 돌리시면 되구요. 집에 있는 나물을 듬뿍 넣습니다. 오늘은 콩나물과 시금치 당첨입니다. 참치 좋아해서 참치비빔밥으로 가봅니다.  참기름 살짝 두루고 싱거우면 간장 살짝!  매운거 잘 못 먹어서 고추장은 패스 합니다. 모두들 맛있는 저녁 드시고 건강합시다!

안레몬

다이어트 레시피 - 날치알 숙주비빔밥

제가 자주 해먹는  날치알 숙주비빔밥이예요. 재료는 날치알, 숙주, 계란, 파(선택) 소스 : 들기름, 간장 숙주는 찌거나 삶아서 소금간 살짝+들기름으로 무쳐주세요 이제 끝~~ 밥 넣고 숙주 넣고, 계란 후라이, 날치알 넣은 후 간장, 들기름 넣고 비벼드세요!! 간단하고 정말 맛있어요.

비비안2

초간단 다이어트 집밥은 샌드위치^^

오늘 점심으로 준비한 초간단 샌드위치에요 통밀빵 2장 로메인 6장 삶은계란 2개 ( 이건 항상 삶아놔서 따로 준비할게 없었네요) 아보카도 반쪽(전 후숙은 못해서 냉동되어있는거 사요) 치즈는 있어도 그만 없어도 그만.. 하지만 집에 남아돌고 있으니 넣어줘요 통밀빵에 홀그레인 머스터드에 마요네즈 조금 넣어 섞은 후 양쪽으로 바르고 로메인 계란 자른것 아보카도 치즈 올립니다 그럼 끝~~ 정말 초간단 점심이에요 로메인 씻어서 물기 터는게 젤 오래 걸린듯해요 하지만 맛은 최고!!

당근쥬스쪼아

다이어트 초간단집밥 양배추롤밥

제가 소개할 다이어트 초간단 집밥은 양배추롤밥입니다 일단 재료부터 소개할께요 집에있는 재료들 무엇이나 상관없어요 저는 집에 있는 밑반찬중 3가지 골랐어요 재료:양배추 3장, 김치 3잎, 멸치 15개정도, 명란젓 3개 만드는법:1) 양배추를 잘 씻어 물이 잠길정도로 부어                 전자렌지에 중으로 3~4분 돌립니다                 2) 양배추에 밥을 펴고 준비한 재료를 넣는다                 3) 돌돌 말아줍니다  너무 간단하죠 집에있는 잔반처리에도 좋아요 그리고 양배추 다이어트에 좋은건 다 아시죠 이렇게 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋고 다이어트에도 효과적입니다 지금까지 저의 다이어트 초간단 집밥 양배추롤밥이였습니다

쉬림프

초간단 집밥 다이어트 레시피

본인은 넉넉치 않은 형편으로 고기 단백질이 없어 본의 아니게 유용한 다이어트를 하고 있다. 주로 달걀, 두부, 무 등을 이용해 간단히 집밥을 해먹는다. 방법도 아주 간단하게 두부에 기름으로 간단히 굽고 무도 잘라서 기름과 소금에 볶아 먹는다. 계란은 프라이하거나 삶아 먹는다. 이렇다 보니 과자 등의 간식으로 한 번씩 폭식할 때가 있어 돈을 아끼는 것도 좋지만 질 좋은 식사와의 원만한 절충이 필요해 보인다.

자이언트로

초간단집밥 다이어트에도 좋은 야채볶음밥^^

초간단집밥 겸 냉장고털이에 아주아주 좋은 다이어트 효과는 덤으로!  각종야채볶음밥 소개해요 ㅎㅎㅎ 이건 레시피라고 할 것도 없이...ㅎㅎ너무 민망한 레시피네요? 반쯤 무른 양파와 언제산지 모를 당근.. 뒤지다보니 나온 팽이버섯, 냉동해놓은 부추, 먹다먹다 꼬다리만 남은 양배추, 최근 집어온 베이컨까지 몽땅 잘게 썰어 기름에 둘둘 볶아  찬밥이나 갓 한 밥을 와구와구 넣고 만능굴소스 넣어 내 느낌대로 볶아요~~ 그리고 요리한 티좀 내려면 깨를 살짝 올려주고 꼬소함 더해줄 참기름까지 넣으면 완성! 다른걸로 간 할것도 없이 굴소스만 있으면 만능인거 아시죠? ㅎㅎㅎ 이렇게 볶아놓으면 야채안먹는 아이들도 잘먹고 어른은 그냥 뭐 막 퍼먹죠 ㅎㅎㅎㅎ 냉장고 야채털이도하고 다이어트에도 좋고 진짜 말그대로 초간단 집밥입니다!

머랭22

초간단집밥 - 토마토달걀볶음

준비물     대저토마토(작은것) 3개, 계란3개, 대파, 소금 한꼬줌,  설탕 1/3T,  굴소스 1/2T, 식용유1T, 참기름1T,통깨 약간 요리시간 10분 레시피 1. 토마토 4~6등분으로 자른다. 2. 계란 3개, 소금 한꼬줌을  볼에 넣고 풀어준다. 3. 대파는 송송 썰어준다. 4. 후라이팬에 식용유를 넣고 계란물을 부어 스크럼블을 만든다. 빈그릇에 옮겨 놓는다. 5. 후라이팬에 대파를 볶다가 토마토를 넣고 볶아준다. 1~2분정도 볶다가 굴소스를 넣어 간을 하고 스크럼블을 넣어 섞어 1분정도 더 볶는다. 6. 마지막으로 참기름을 넣어 고소함을 극대화 한다. 7. 접시에 담고 통깨를 뿌린다.

풀에버

초간단집밥- 만두야채계란 찌고삶고맛있게!!

초간단 푸짐한 영양식~  계란은 삶고 동시에 만두 당근 완두콩은 찌기.  10분이면 모두 완성. 미리 삶아둔 병아리콩과 한입고구마도 추가하면 맛있는 한끼 완성!!  소금없이 간장없이 그냥 먹어도 싱겁지 않아요^^

mtg

초간단 집밥-샐러드 밥 전(?)

들어가는 재료로 이름 붙여 봤어요 제가 종종 구매하는 쿠팡 야채믹스. 주로 샐러드로 이용해 먹는데요 매일 샐러드 먹다보면 좀 질려서 다른 메뉴도 종종 먹기도 합니다 그러다 보면 이렇게 샐러드를 급하게 처리해야 할 때가 옵니다 그럴때 자주 해먹는 '샐러드전' 이에요 적당량의 샐러드를 잘게 썰어 줍니다 계란과 밥 반주걱을 넣고 잘 섞어 줍니다 계란 넣은 사진을 찍어 놓고 저장을 안눌러서 이 사진은 없네요 이번엔 진미채볶음 하면서 남은 진미채 짜투리를 올려봤어요 안넣어도 되지만 진미채가 가미가 되어있어서 넣으면 쫄깃한 식감과 더불어 더 맛있어져요 후라이팬에 한숟가락씩 퍼서 올려 줍니다 아들내미가 일본가서 사온 장이 있어서 이걸 곁들어 봤어요 평상시엔 간장과 식초를 믹스해서 찍어 먹어요 완성이에요 정말 간단 하죠?

바다가고싶다

초간단집밥은 비빔밥이죠

초간단 집밥 비빔밥입니다. 냉장고에 있는 아무 재료여도 되죠. 저같은경우 무생채와 시금치를 넣었습니다. 그리고 들기름으로 풍미를 더했어요. 마지막엔 김가루까지 솔솔 뿌려주면 됩니다. 쓱쓱 비벼먹으면 한그릇 뚝딱입니다.

당고딩고

한국인이 좋아하는 국밥 top 9

뼈해장국이 칼슘이 제일 많답니다.

야고

오징어 덮밥

캐시딜에서 구매한 오징어로 볶아서 먹었어요~ 오징어는 작지만 맛은 있어요

김포비

초간단 집밥은 역시 카레죠.

저는 카레를 엄청 좋아해서 며칠은 쟁여 먹는데요. 카레는 집밥으로 최고입니다. 왜냐하면 카레가루만 있으면되거든요. 안에들어가는 채소들은 왠만하면 집에 다 있는거니 만들기도 쉬워요. 매콤한 카레를 좋아해서 고추가루 팍팍 넣고 걸쭉하게 끓이면 이거 진짜 맛있어요. 밥에 슥슥 비벼서 먹으면 진짜 예술입니다. 몸에도 좋구요. 

다노맘

아침밥 드시나요?

저는 성인되고나서 아침밥을 거의 먹지않는데요. 아침잠이 많기도하고 차려먹기 귀찮다는 핑계로  아점 형태로 먹거나 점심에 폭식하는 경우가 많아요. 아침밥을 거르게 되면 안좋은점들이 많아서 걱정이네요. 이제라도 챙겨봐야할까요ㅠㅠ 다들 아침밥 드시나요?? 

다우니향기

초간단 집밥

회와 양배추 무침입니다. 이 때 회양은 조금 양배추는 많이 먹어서 포만감을 높여요. 양배추 무침 만드는 법은 간단합니다. 양배추 듬뿍, 콩가루, 초장입니다. 콩가루는 많이 넣어야 고소해요 ^^

문창기

볶음밥

오늘 아이들 아침은 볶음밥, 바쁠때 후딱 할수 있어서 자주 이용해요 이렇게 하면 대파 안먹는 아이들인데 잘 먹으니 다행이고^^

헤븐79

초간단 집밥 단백질스프

두유기계 이용해 다양한 단백질 스프 만들고 있어요~ 오늘은 백두 병아리콩 검정콩 베이스에 감자 양파 물 넣고 건강 단백질스프를 만들어 봤어요 1.6리터 짜리 두유 제조기에 감자 작은거1알 양파 작은거1알 콩붉린거 500g정도 넣었어요 뚝때 스프가~ 따뜻하고 고소한게 아침 식사로 그만입니다~ 

아롱마미

초간단 집밥

정말 초간단 집밥 이에요^^ 밑반찬은 간단하게 콩나물무침과 시금치무침.. 아직 물미역이 있어서 살짝 데쳐서 상에 올리고, 현재 식단관리중이라 살코기로 구워서 매일 먹고 있어요^^ 매일 아침에 반찬을 만들어야 하는게 아니기에 정말 고기만 구우면 쉽고 빠르게 차려서 한상 먹을 수 있어요^^

ss샤랄라ss

초간단 집밥 달걀볶음밥

말 그대로 초간단으로 집에서 먹을수 있는 볶음밥이예요 재료도 구애받지 않고 냉장고에 있는 처리해야하는 재료들 다 넣어서 간장양념 넣어 볶아 주구요 마무리는 달걀물을 부어 볶아주면 단백질 섭취도 가능하고 맛도 좋아 일석이조인것 같아요 이번엔 소세지랑 야채 약간이 남아 있어서 같이 넣어서 볶아주었구요 어떤 재료가 들어가도 달걀로 마무리하면 재료들이 좋은 조화를 이루면서 맛도 좋아지더라구요 한끼 만드는데 5분도 안걸리니 이야말로 초간단 요리이지 않을까 싶습니다

켈리장

초간단 집밥 레시피 간장계란곤약밥

쭈꾸미랑 간장계란밥이에요~ 헤비해보이는데 곤약쌀을 써서 칼로리가 생각보다 높지 않아요 초간단..은 아닌것 같지만 입맛도 돋구고 영양도 든든해서 만족스러운 식단이에요 물론 다이어트는 운동과 병행 필수!

방법이없어달리달리

초간단 집밥 생선구이와 데친낙지

저는 저녁을 일하느라 늦게 먹을때가 많아요 그래서 굶기에는 건강에 안좋아서 간단한집밥으로 먹고는해요 생선은 오븐에 넣으면 5분안에 완성이되어서 바로먹을수가잇어요 그리고 제가 최고로 좋아하는 다이어트에 좋은 낙지를 끓는물에 2-3분만 데쳐서 바로 건져먹어요 그리고 야채와 곤약밥으로 다이어트에 딱맞게 자주 챙겨먹고잇어요 초간단 건강한 다이어트 집밥이어서 늦은저녁에 자주해먹고잇답니다

ymittang

저녁, 잡곡밥과 김치돼지고기찌개

잡곡밥  김치돼지고기찌개  감자볶음 무채무침 깍두기 배추김치 깻잎무침 생김+간장 •밑반찬순회  •아빤 찌개 안 드신다고 해서 저와 엄니가 열심히 먹었네요 아침, 점심이랑 비슷한 식단이네요

더달달

초간단 집밥 참치덮밥

초간단 집밥 래시피로 참치덮밥을 소개드립니다. 우선 집에있는 재료들을 모아 준비해둡니다 1) 집에있는 양파를 얇게 썰어주고요 2) 김. 김치. 도 잘게 썰어주고 콩햄도 채썰어서 구워줍니다. 3) 계란을 스크램블에그 처럼 만들어둡니다 4) 참치캔의 물과 기름을 최대한 빼주고 5) 현미밥. 곤약밥등을 준비해주고 넓은볼에 현미밥을 반공기 넣어주고 밥위에 준비한 김가루.계란 다진 김치와 참치. 구운 콩햄 채썬양파를  올려주고 저칼로리 마요네즈 조금 들기름도 조금넣고 맛있게 비벼먹음 간단한 한끼 다이어트 집밥이 탄생하지요 맛있게먹고 다이어트 성공합시다

산곡동미녀삼총사

뚝딱 롤유부초밥

대장내시경 예약되어 있어 식단관리 중입니다. 흰밥에 햄, 흰밥에 두부 며칠 먹고 오늘은 초간단 집밥. 롤유부초밥 해먹었어요. 일반 유부주머니보다 훨 간단. 밥을 많이 넣어 뚱뚱한 건 비밀.

쓰리채맘

계란볶음밥 간단하고 좋죠

안녕하세요 이번 이벤트에서 집밥 다이어트식단으로 소개드릴 음식은 계란볶음밥이에요 제가 살이쪄서 다이어트가 필요할때 주로 만들어서 먹는데 맛도 좋고 칼로리도 낮은 편이라 좋더라구요 우선 파기름을 내고 당근 버섯 등등 원하는 채소 넣고 볶다가 계란과 밥을 넣고 볶고 소금으로 간을 맞추면 끝이랍니다 손쉽게 할수 있어서 좋은 것 같아요 그리고 쌀밥이 부담스러운면 현미나 잡곡밥 등으로 만들면 좋을것 같아요 그리고 저는 버섯을 좋아해서 버섯은 꼭 넣어요

멋장

짜장밥

오늘 저녁으로 짜장밥 만들어먹었어요 깍두기에 먹으니 맛나요

먹자먹자

초간단 집밥! 카레덮밥~

어른 아이 메뉴통일 해야할때~ 냉동칸에 써주길 기다리고 있는 고기들이 있거나 냉장고에 얼마 안있으면 없어져야할거 같은 야채들이 있다면 저는 무조건 카레를 해요~ 사실 카레가 몸에도 좋고 제일 초 간단으로 만들기도 편해서 자주 먹는 메뉴에요. 저의 시크릿 비법이 있다면 저는 버터에 볶은 고기와 야채를 카레만들때 써요. 그러면 더 고소하고 맛이 더 깊어지더라구요 ~~^^

문문맘

무말랭이 김밥

간단한 무말랭이 김밥 김밥용 김 소금과 참기름으로 밑간한 밥 무말랭이무침 준비 김위에 밥과  무말랭이무침을 올려서 김밥말듯이 말아서 먹는다 아삭하고 쫄깃한 무말랭이가 조미한 밥과 잘 어울려서 맛나고 건강한 한끼 완성

나는민천사