'베트남식 분짜 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 샐러드와 두유

라떼랑 가게에서 알바도 하고 있다가 산책 좀더 하고 들어왔어요 야채 샐러드 만들어 엄마랑 같이 먹고 저는 검은콩두유로 오늘 저녁을 마무리 했답니다 샐러드는 오늘도 딸기를 사온 관계로 딸기 4개나 넣고 그릭요거트도 같이 놓고요. 야채 더 많이 해서 발사믹 드레싱 뿌려서 마무리 했어요. 어머니는 가게에서 닭 매운탕에서 식사하고 오셨거든요. 저도 옆에서 닭고기 한 조각은 먹었네요 먹고 왔네요. 오늘도 만천보 조금 넘겼어요.

성실한라떼누나

아점 샐러드

아점으로 샐러드 먹었어요.오전에 검사결과 보러 병원 다녀왔는데..뼈 튼튼 좋은콜레스테롤 높고 빈혈도 비타민디도 정상이네요. 꾸준히 샐러드와 걷기운동 해야겠죠

파인호랭이

점심은 가게에서 베리샐러드와 빵

라떼랑 같이 나와서 가게 잠깐 놔두고 나는 동작수업 듣고. 편의점에서 샐러드 하나 사와서 왔어요. 베리앤베리 미니샐러드인데 감자 퓨레도 들었고 스트롱베리 드레싱에 딸기크런치무슬리도 건블루베리까지 베리가 이것저것 담아 있네요. 여기에 집에서 당근 오이 파프리카 브로콜리 챙겨온 거 듬뿍 얹으니 근사한 샐러드가 됐어요. 오늘 빵은 감자와 치즈가 들어 있는 통밀빵이구요. 오늘은 빵 찍어 먹을려고 그릭요거트까지 집에서 챙겨왔답니다. 어제 점심보다 좀 더 풍성한 점심 식사가 됐어요. 비슷하게 먹는 거니까 더 맛있으면 좋잖아요.

성실한라떼누나

일주일에 3회이상 샐러드 먹는 것이 저의 혈당관리 비법입니다.

저는 샐러드를 자주 즐겨먹습니다. 집 주변에 샐러드를 맛있게 하는 집이 있어서 사먹기도 하고, 대형마트에서 샐러드 세일하는 것을 사와서 제가 직접 만들어서 먹기도 합니다. 제가 좋아하는 샐러드는 아보카도 샐러드, 연어아보카도 샐러드, 우삼겹 샐러드입니다. 이렇게 채소를 주기적으로 먹어주고 운동을 해주면 혈당 조절이 안될래야 안될 수가 없습니다. 혈당 관리에 중요한 것은 운동도 있지만, 식습관도 매우 중요하다는 것을 잊으면 안됩니다! ★식습관★이 매우매우 중요합니다! 의식적으로라도 채소를 챙겨먹는 습관을 꼭 들여놓으시는 것을 추천드립니다!

매화나무

점심은 가볍게 샐러드 ☺

운동 후 샐러드  점심은 가볍게 먹고 싶어서 샐러드 저번에 맛있게 먹어서 인터넷으로 다시 시켰는데 오늘 열어보니 샐러드가 많이 없네요 이제 제가 직접 해먹어야겠어요~ 맛은 아주 좋네요~^^

우리화이팅

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 운동하고 살짝 더울때 샐러드 식사는 칼로리 높은 소스 없이도 맛있어요. 어제 배송온 노란색 파프리카🫑와 뉴질랜드단호박 🎃 방울토마토 🍅 양상추 🥬 삶은계란🥚 🍗치킨텐더까지 배부르게 먹어요. 소스는 발사믹 식초 뿌렸어요.

레몬그린

신선한 샐러드

아침 건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

샐러드용 사과

샐러드용 사과 왔습니다. 앞으로도 지치지않고 다이어트

치노카푸

치킨마요와 라고타치즈샐러드

오늘도 기대를 만족 시켜주는 점심이에요 콩나물국의 시원함이 치킨마요덮밥의 느끼함을 잡아주고 오이김치의 시원함과 샐러드로 마무리 잘 먹고 식곤증에 지친 하루네요

파인더홀

점심 편의점표 샐러드와 통밀빵

오전에 라떼랑 가게 나와서 배달한 건 하고 종로 5가쪽 가는 길에 통밀빵집 가서 빵도 2개 사 오고 땅콩도 사오고 다시 가게 와서 편의점에서 샐러드 사와서 점심 먹었어요. 집에서 통밀빵 챙겨오면 되는데 안챙겨왔답니다. 그래서 2개 사서 오늘 하나 먹고 가게에도 통밀빵 하나 냉장고에 쟁여놨어요. 찐달걀반개와 닭고기가 조금씩 들어있는 미니샐러드인데 가격은 3800원 정도 하고 양은 좀 작아요. 드레싱이 갈릭 페퍼드레싱 있는데 맛있거든요. 그건 하나 다 남겨놓고 저번에 무가당 오리엔탈드레싱 있는 거 마저 뿌려 먹었어요. 거기다 올리브에다가 방울토마토 5개 정도 넣고 항상 갖고 다닌 견과류 한중 뿌려서 마무리했네요. 빵은 적당히 썰어서 전자렌지에서 30초만 돌려가지고 우유 반컵이랑 맛있게 먹었어요. 근데 다 먹고 조금 허전한게 양이 생각보다 적은가봐요.

성실한라떼누나

아점 샐러드

아점으로 샐러드 챙겨먹었어요. 샐러드를 아침식사로 먹으니 몸도 가볍고 고생하던 변비도 해결되고 좋네요

파인호랭이

신선한 샐러드

건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

샐러드

연휴동안 쉽고 편한음식들 마니 먹었으니 이젠 평상시로 컴백해서 샐러드 다시 먹었어요

파인호랭이

지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다.  비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다. 2. 감량 기간 16일.   3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6       1.9kg  감량  4. 식단  고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취  아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^  아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트  점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치  저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채 5. 운동  매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!  ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ  6. 꿀팁 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다.  그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ  앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

cogo092

단호박 샐러드.싱싱하고 맛있어용^^

단호박 샐러드 요즘 시판용 샐러드도 참 잘 나오네요  방울 토마토, 견과류, 단호박, 각종 야채가 들어 있어요. 맛도 양양도 참 좋아요  

우리화이팅

매일 아침 샐러드로 혈당 잡기

하루 한끼 샐러드를 2년째 실천중입니다. 바쁜 아침에 요리를 하는것은 힘들고요. 있는 그대로 채소 본연의 맛을 실천합니다. 양배추 살짝 익힘, 토마토 반개, 사과 반의 반개, 오이, 계란 흰자가 전부입니다. 7시 아침, 11시 점심, 17시 저녁식사. 간헐적단식이 매일 이루어집니다.

한니발

신선한 샐러드

아침으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

신선한 샐러드

아침으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

저녁은 샐러드와 두유

우리 꽃가게에서 쉬다가 바구니 주문이 들어와 알바도 1시간 정도 하고 4시대 겨우 집으로 돌아올 수 있었어요.  라떼도 발세척해주고 저도 씻고 엄마 오셔서 저녁을 준비했네요.  오늘도 외식을 했으니까 간단히 먹어야 했는데 방울토마토를 먹을려고 했거든요. 먹는 김에 그냥 다른과일은 뺀 샐러드(+요거트드레싱) 먹었네요. 샐러드는 엄마랑 먹고 저는 검은콩 두유로 마무리하고  어머니는 밥 챙겨드셨어요. 오늘 대학로에서 남산 타워까지 갔다가 왔더니  20,000보를 넘겼어요. 좀 많~~이 걸었네요🤣

성실한라떼누나

아침 샐러드

아침식사로 샐러드 챙겨먹고선 건챌과 하끼챌 인증했네요

파인호랭이

감자 샐러드

저녁에 감자 샐러드로 대신 했어요 빵에 넣어 먹으니 든든해요

건강하자으니

SALKIT 세척없이 바로먹는 샐러드로 매 끼니 채소 섭취

아직 혈당 약을 먹어야 할 정도는 아니지만 나이가 들며 살이 점점 찌니까 자연스레 공복 혈당도 올라가더라구요 이 공복 혈당을 낮추기 위해서 밥은 현미밥으로 바꾸고 일반식을 합니다. 단,! 매 끼니 샐러드를 섭취해요 재철 채소를 섭취하면 영양성분도 섭취 할 뿐만 아니라 혈당도 낮춰줄수 있고요 채소로 인한 포만감 때문에 밥도 덜 먹게 됩니다. 운동이 답이라고는 하지만 운동은 제가 정말 좋아하지 않아서 식단이라도 꾸준히 챙기려 노력중이에요 매끼니 샐러드로 함께 하는 제 혈당관리 방법입니다 아! 절대 일반 드레싱 뿌려 드시면 안돼요! 전 그냥 생 채소로 먹어요

이하린80

혈당관리에는 샐러드

혈당관리는 식단과 운동이 중요하죠 저는 매식사때 야채를 먼저먹고 식사를 합니다. 오늘 점심은 샐러드만ㅋ 전날 많이 먹은 죄책감에.. 매일 하루 만보는 꾸준히 걷구요 물도 2리터정도 마십니다  공복혈당이 좀 있었는데 2년만에 정상수치로 돌아왔어요 앞으로도 혈당관리는 꾸준히 해줄겁니다

suminin

샐러드

저녁으로 샐러드~~^^

당근쥬스쪼아

한끼는 샐러드

당뇨가 가족력이 있다보니 저는 매일 운동을(만보걷기와 계단오르기) 해주면서 하루에 한끼는 샐러드로 가볍게 먹어주려구 노력합니다. 그럼 몸도 가벼워지면서 몸도 건강해지는것 같아요 당뇨 정말 무서운 병이니 다들 관리 잘하시고 건강해지셨으면 좋겠네요

지도

5월의 첫날 수요일 아침 치킨+샐러드

어제 저녁을 두유랑 쌀과자 하나만 먹었는데 100g이 쪘답니다. 쌀과자 탓이겠죠🤣  어제 밤에 동생이 축구보면 먹는다고 야식으로 치킨을 시켰거든요. 저는 어제는 손을 안 댔지만 남은 거 오늘 아침으로 엄마랑 저랑 아침으로 먹었어요 오늘 샐러드는 양송이와 당근 파프리카를 익혀서 넣어봤어요. 드레싱없이 양배추라페 듬뿍 넣고 마무리~~ 치킨에도 양배추라페가 맛있더라고요. 치킨은 엄마 나랑 반 나누어서 담았는데 튀김옷 벗긴게 내꺼예요(사진 중간에 엄마는 배고프다고 한두 점 집어 드셨네요) 동생이 치킨윙을 좋아하는데 윙은 튀김옷 벗기면 진짜 먹을 게 별로 없잖아요😅 저는 그냥 먹고 엄마는 30초 정도 전자렌지 돌려서 드셨어요. 엄마가 치킨은 조금만 드셔서 끝내 1개 남은 거 저한테 주셨어요.  저도 가끔 내가 좋아하는 치킨이 먹고 싶은데 이렇게 종종 시켜먹으니까 지금 먹은 걸로 충분해서 내가 좋아하는 치킨은 못 시켜요. 하긴 내가 좋아하는 거면 더 많이 먹게 되니까 동생이 내 다이어트 돕고 있는 걸까요?🤔

성실한라떼누나

신선한 샐러드

아침 건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

견과류샐러드

오늘은 저녁으로 견과류 가~득 샐러드로 든든한 한끼 식사를 했답니다ㆍ다양한 야채와ᆢ호박씨,크린베리,아몬드,땅콩에ᆢ영양 한가득 ㆍ야채샐러드

곤냥이나와

아침 샐러드

늦은 아침으로 샐러드 먹었어요. 가볍게 하루를 시작하니 속이 가뿐하네요 맛점들 하세요

파인호랭이

일주일에 3번 샐러드 만들어먹기+주3회 기구필라테스=혈당컷!

저는 당뇨 가족력이 있어서 평소에 식단관리와 운동에 신경을 쓰는 편입니다. 일주일에 3번은 꼭 샐러드를 만들어 먹습니다. 제가 가장 좋아하는 샐러드가 연어아보카도 샐러드라서 그 샐러드를 자주 먹고 있습니다. 그리고 일반식을 먹을 때에는 단백질, 지방, 탄수화물이 고루고루 들어갈 수 있도록 신경을 써서 먹고 있습니다. 단백질을 섭취하기에는 두부, 계란, 닭요리 등이 제가 준비하기에 부담스럽지도 않고, 먹고나면 소화기관도 편안해서 즐겨 먹고있습니다. 그리고 운동으로는 기구필라테스를 주3회 꼭 하고 있습니다. 한 타임 운동하면 50분을 하게 되는데, 적당하게 땀도 흘리고 몸에 활력이 생겨서 제가 좋아하는 시간입니다 :)  그리고 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음가짐이라고 생각합니다. 저는 매사 감사한 마음으로 식단을 하고, 스스로 몸을 컨트롤할 수 있어서 감사한 마음으로 지내고 있습니다. 더불어 이 곳에 계신 회원님들과 모두 즐거운 마음으로 혈당관리 상황을 공유할 수 있어서 즐겁습니다. 우리 모두 건강한 생활 이어가요! :) 

매화나무

샐러드

신랑 마파두부 주고 저는 샐러드 먹어요 코끼리 살 찌는 이유를 알겠다는요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아