'보리차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물 한 잔

주말아침 흐리고 습하네요. 미지근한 보리차 물 천천히 마시며  아침을 맞이하네요.

쩡♡

여름 휴가철, 당뇨 환자가 꼭 챙겨야 할 5가지 체크리스트

무더운 여름, 설레는 휴가 시즌이 다가왔어요. 하지만 당뇨를 관리 중이라면 여행 전후로 꼭 챙겨야 할 것들이 있답니다. 즐겁고 건강한 여행을 위한 체크리스트, 지금부터 소개할게요! 1️⃣ 혈당 측정기와 약은 ‘여분’까지 준비하기 장거리 이동이나 숙소 변경으로 식사 시간이 달라질 수 있어요. 이럴 때를 대비해 자가혈당측정기, 인슐린, 복용약은 여유 있게 챙겨 두는 게 좋아요. 👜 이동 가방 안에 필수 약품과 의료기기를 보관 🧊 인슐린 보관 시 쿨팩, 아이스백 준비 필수 📋 약 복용 시간 변경이 필요하면 사전 계획 세우기 2️⃣ 휴가지 식사는 ‘가벼운 한식’ 위주로 여행지에선 평소보다 자극적인 음식, 탄수화물 위주의 식사가 많아질 수 있어요. 가능한 한 국, 찌개, 생선구이 등 한식 중심으로 식단을 구성하면 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 🍚 백미밥보다 잡곡밥, 채소 반찬 구성 선택 🍜 밀가루 음식, 튀김은 소량만 🥤 음료는 무가당, 생수나 보리차로 대체 3️⃣ 혈당 수치 체크는 여행 중에도 이어가기 일상과 다른 루틴 속에서도 혈당 체크를 멈추지 않는 것이 중요해요. 식사 전후, 운동 전후, 아침 기상 직후 등 기존의 측정 패턴을 그대로 유지해 주세요. 📱 혈당 기록은 앱으로 간단하게 남겨두기 🧃 측정값이 높다면 무리한 활동은 피하기 4️⃣ 활동량 조절, 휴식도 ‘계획의 일부’로 휴가 중 무리한 일정은 스트레스가 될 수 있어요. 당뇨 환자는 스트레스나 수면 부족도 혈당에 영향을 주기 때문에 하루에 1~2시간은 반드시 휴식 시간을 확보해 주세요. 🧘 숙소 근처 산책이나 가벼운 스트레칭 😴 일정 중간에 낮잠이나 명상 시간 넣기 5️⃣ 응급 상황 대비, 주변에 내 상태 알리기 혹시 모를 상황에 대비해 함께하는 사람들에게 당뇨 환자임을 미리 알려두고, 응급식품(사탕, 쥬스 등)도 꼭 준비해 두세요. ⛑ 응급 연락처, 복용 약품 정보 메모 🍬 저혈당 대비 간식은 가방 속에 항상 휴대 🏖️🍉🩺 잘 챙기기만 하면, 당뇨가 있어도 여름 휴가를 충분히 즐길 수 있어요. 철저한 준비와 여유로운 마음으로 건강하고 기억에 남는 휴가를 보내세요!

geniet

공복물 한 잔

아침 환기 시키며 따뜻한 보리차 물 천천히 마셔줍니다. 밤새 부족해진 수분 채우고 전신을 깨우는 시간 갖네요.  

쩡♡

공복물 한 잔

새벽에 비가 많이 내렸네요. 구수한 보리차 물로 수분 보충하며 하루 시작 합니다.

쩡♡

끓일만해요~~

날이 선선해 보리차 끓여도 괜찮네요 비가 엄청 내리고 있어요 ~

애플짱

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  보리차물로 마셔요 

뽀글사랑

혈당 관리 중이라면 '무알코올'도 체크하세요

술을 줄이기로 결심한 후 무알코올 맥주를 선택하는 사람이 많습니다.  하지만 무알코올 맥주를 마신 후, 혈당이 예상보다 크게 오르는 경우가 발생하기도 합니다.  왜 이런 일이 벌어지는 걸까요? 출처 Freepik, rawpixel.com 1️⃣ 무알코올 맥주의 '당 함정' 무알코올 맥주는 일반 맥주보다 건강한 선택으로 보이지만,  제조 방식에 따라 오히려 더 많은 당을 포함할 수 있습니다. • 발효를 멈추는 방식으로 만들면 알코올로 전환되지 않은 당이 남게 됩니다 • 쓴맛과 바디감을 보완하기 위해 포도당, 맥아당, 과당 등의 첨가당이 들어갑니다 • 제품에 따라 100mL당 2~8g의 당류가 포함되며, 일부는 콜라와 비슷한 수준입니다 2️⃣ 당뇨 전단계라면 더욱 주의 당뇨 전단계는 혈당이 이미 불안정한 상태로, 음식의 작은 변화에도 민감하게 반응합니다. • 자주 혈당이 급등하면 인슐린 저항성이 더 심해짐 • 단 음료나 무알코올 맥주도 지속적으로 마시면 위험 • 무알코올이라도 ‘음료’처럼 마시면 혈당 관리에 방해가 될 수 있음 4️⃣ 건강한 선택은 따로 있다 무알코올 맥주 대신 혈당에 더 안전한 선택지를 고민해보세요. 혈당 관리를 위해 무알코올 맥주 외에도 대안을 고민해볼 수 있습니다. 🫗 영양 성분표(100mL당 당류 함량 등)를 꼭 확인하고 당류 함량 비교 🧊 탄산수에 라임이나 레몬을 넣은 ‘홈메이드 맥주 대체 음료’ 시도 ☕ 무가당 허브티, 보리차, 디카페인 음료도 좋은 대안 📲 혈당 측정기로 본인 반응을 체크하는 습관 무알코올이라는 이름만 보고 안심했다면, 이제부터는 ‘당류’도 함께 보세요.  건강한 선택은 언제나 정보에서 시작됩니다.

geniet

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요  매일 아침에 마셔요 

뽀글사랑

아침 물 한 잔

아침 환기 시키며 구수한 보리차물로 수분 보충하네요. 수시로 수분 섭취하며 더위 잘 이겨내보아용~

쩡♡

모닝 보리차 한잔 😙

저희집에서 늘 애정하는 블랙보리에여 ㅎㅎ 커피가 생각나는 타이밍에도 요 찐한 블랙보리로 충전해주면 시원하고 , 또 카페인두 없는거라 좋드라구영 🥰🥰

자스민꽃

물 한 잔 해요.

구수한 보리차 물 한 잔하며 천천히 정신을 깨우네요. 오늘도 더위 잘 이겨내세요.

쩡♡

아침 물 한 잔

환기 시키며 구수한 보리차 물로 천천히 수분  보충 하네요.

쩡♡

공복물

공복물 보약물 보리차물로 마셔요  매일 아침에 챙깁니다

뽀글사랑

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요  매일 루틴입니다 

뽀글사랑

공복물

공복물 보약물 보리차물로 마셔요  매일 루틴입니다 

뽀글사랑

아침 물 한잔~

오늘도 잔뜩 흐린 날이네요. 갈증이 나서 구수한 보리차 두 잔을 천천히 마시며  정신을 깨웁니다.금요일도 즐겁게 보내보아요~

쩡♡

물 마시기

노폐물 배출에 도움되는 보리차 천천히  마시며 수분 보충해요.

쩡♡

공복 물 한 잔~

구수한 보리차 천천히 마시며 밤새 부족해진 수분을 보충하네요.노폐물 배출에 도움되서 좋아요.

쩡♡

공복물

공복물 보약물 보리차물로 마시고 있습니다  매일 마시고 있습니다 

뽀글사랑

수분보충

비가 내리는 월욜아침 이네요 밤새 부족한 수분보충 미지근한 보리차로  채워주는 시간 입니다

애플짱

물한잔

일욜 아침 건강루틴으로 시작했어요  노폐물 배출에 도움되고 수분보충도 함께 보리차 마셨어요 ~

애플짱

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  보리차물로 마셔요 

뽀글사랑

물마시기 인증😙👍

운동후에 간단히 수분충전 하고있어용 ♡♡  저눈 연하게 보리차 타서 마시는데 은은하니 고소해서 목넘김두 참 좋은거같아여 ㅎㅎㅎ 열심히 수분충전 해야죵😉😉🤟

자스민꽃

운동 전 물마시기 😀

쉬는날이라 ㅋ 아침잠좀 자고와서 물마시기 해요♡ 보리차 한잔 쭈욱 해봅니다  홈트 전에 물마시기 습관 챙기기 딱좋은거같아용 😍😍👍

자스민꽃

수분보충

흐린 월욜아침 미지근한 보리차 천천히  한잔 마시고 시작했어요 수분보충 시간이네요  월욜도 홧팅입니다 

애플짱

공복루틴

구름가득한 휴일아침이네요 어제 잠깐 비가오긴했는데 현재 습도95%... 너무 후덥지근해요.. 술도 깰겸 보리차 진하게 두잔 마시고 해장되게 홍삼한포로 일요일 시작합니다..

장보고

공복루틴

오늘도 구름가득한 주말이네요.. 비가 안온지 오랜듯...ㅜ 미지근한 보리차 맛있게 한잔 마시고 홍삼으로 면역력 업 시킵니다..

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공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  보리차물 마셔요 

뽀글사랑

공복 루틴

엷은 구름이 예쁜 현충일 아침이네요 오늘도 덥다는데  부족한 수분부터 보리차로 한잔마시고 힘나게 해주는 홍삼도 한포

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내일 준비 끝...

갑자기 오후 일정이 생겨서 이제야 정리 마무리 했어요 겉보리는 삶아서 소분.. 오래먹을건 냉동 금방 먹을 아이들은 냉장고행 며칠 먹지 못한 보리차도 옥수수 넣어서 구수하게 끓여서 내일 출근준비 마무리 합니다.. *밥은 냉장보관 6시간 이상 해서 데우면 당질이 흡수되지 않는 저항전분이 됩니다

장보고

공복물

공복물 건강물 마시고 있습니다  보리차물로 마셔요 

뽀글사랑