'복띵 베이글 (플레인)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스벅에서 쉬며

스벅에서 잠시쉬며 커피도 마시고 건너편 런던베이글 세시간 웨이팅하고 있어요

파인호랭이

1년동안 13kg 감량했어요!

결혼 후에 야금야금 살이찌더니 10키로나 쪄버렸어요 ㅠㅠ 날씬한 사람들은 열심히 운동하는데  뚱뚱한 내가 이렇게 운동도 없이  뚱뚱한 내몸만 탓하는구나 깨닳음을 받고  한번도 해본적없는 pt를 시작했어요! 혼자 식이조절하고 밤에 걷기운동하는것으로는  전혀빠지지 않던살이  pt로 제대로 웨이트를 배우고,  식이를 트레이너쌤에게 검사 받다보니  신경써서 먹게되고 또 큰돈을 들였다는 생각에 제대로 효과를 받아야 한다는  의지가 정말 강했어요! 그래서 1년동안 13kg 감량에 성공할수 있었어요! 사실 1년에 13kg 이라면 빠른 감량은 아니에요  대신 꾸준히 건강하게 감량했기때문에  요요가 크게 오지도 않았어요! 감량 전 63kg 감량 후 49kg 식단은 하루 4번 탄단지를 계산해서 먹었어요 매끼니 다르게 먹긴했지만 주로  아침은 그릭요거트+사과 계절에 따라 복숭아 점심은 현미밥+닭가슴살/생선구이+야채 또는 방울토마토 간식 단백질바 or 단백질쉐이크 / 견과류 저녁 저녁 닭가슴살 볶음밥 또는 닭가슴살볼, 야채, 단호박 또는 베이글 이런것들 위주로 먹었어요  점심엔 일반식을 양 조절해서 먹기도했고  빡쎄게 하는 기간에는 밥대신 고구마를 먹기도했어요~ 그래도 음식을 닭고야만 하지 않고 다양하게 먹었더니 질리지 않고 다이어트를 했어요! 주말에는 치팅도했구요 ㅎㅎㅎ 그래서 1년이 걸렸나봐요 ㅎㅎ 식단을 할때는 하루 칼로리를 기초대사량 +200kcal를 맞춰서 먹어줬어요! 운동은 주 5회 평일은 무조건 헬스장에가서  스트레칭 +유산소 10분(예열) + 웨이트 50분 + 유산소 40분을 했어요! pt는 주 2회 진행했고  개인운동 3회 하면서  수업때 받은 내용을 꼭 복습했어요! 그래야만 진짜 몸에서 익히면서 제꺼가 될꺼라고 생각했거든요! 등/가슴/하체 분할로 했고, 어꺠는 가끔 섞어서 했어요 ㅎㅎ 제가 생각하는 꿀팁이에요 수업을 듣고 나면 수업내용을 메모장에 메모해놨어요  바로 다음날이 되어도 수업 내용이 기억 안날수있거든요! 포기하지 않고 꾸준히 하신다면 꼭 결과를 볼수 있어요! 저도 다이어트 후기를 쓰면서 다시 해보고싶은  의지가 생겼네요! 같이 다이어트 성공해보아요❤️

비누마덜

다이어터 버거

냉장고에 잠자고 있는 식단템 털기 다이어터라면 누구나 식단한다고 냉장고에 식단 재료들이 있을거에요 그 중 제가 즐겨먹는 버거 입니다 베이글 닭가슴살 스테이크 치즈 햄버거 땡길 때 대리만족 좋아요 야채 다이어트 소스 원하심 추가 가능해요 닭가슴살이 질리면 계란이나 다른 좋아하는 재료로 대체도 가능 초간단 짱맛 다이어트 버거

현유리

오늘 첫 커피

스벅 왔어요 최애 샌드위치랑 함깨해요 바질토마토 크림치즈 베이글~~^^

당근쥬스쪼아

암침에 ㅇㅇ 을먹었어요.

저는 오늘아침에 베이글과 크림치즈를먹었어요.

시뮬파일럿

빵순이 점심은 빵이예요

빵순이 오늘도 빵으로 점심먹네요 with 아메리카노 먹었어요~ 식빵과 베이글 맛있게 먹었어요~

이닝지아

베이글로 멀~~ 할까요?

다 먹기엔 많구. 날짜는 짧고요

동남이쁜이

투썸 브레드

항상 투썸 오면 케이크만 구매해서 먹어보고 브래드은 안 먹어봤네요. 크루와상이랑 베이글 맛있어 보이는데 나중에 함 먹어봐야겠네요 

로블ㅎ

첫 바프도전기ing

안녕하세요!!🙋🏻‍♀️ 저의 첫 pt운동과 바디프로필 도전기 경험을 이야기 해 볼까 합니다~ 작년 설날이 막~ 지나고 운동을 시작했는데요, 그때 키와 몸무게가 160cm 55kg이었습니다🥹 (인생 최대 몸무게를 찍었습니다....)  이날 첫 pt를 받는 날이었는데요~~ 정말 스쿼트 자세 한번 하는 것도 쉽지 않았죠ㅠㅜ  엄청 뚱뚱하지 않았지만 인생 50kg이 보통 넘지 않는데 최대 몸무게 찍은거죠 ...😭😭  감량기간은 약 2달 정도 했어요~  (바프는 왜 중도 포기했는지 이유가 있었답니다..😭) 제 평소 식습관은 밥을 그렇게 배불리 먹지 않고  간식을 좋아하는 편이었어요(빵,과자,초콜릿,단 커피,,)  그래서 식단하기 정말 힘들었고ㅠㅠ  3일만에 3kg이 빠졌을 정도에요 ㅠㅠㅠ  사실 몸무게보단 근육량이 저에겐 중요했기에 피티쌤과 열심히 운동을 하기 시작했습니다!! 사진을 보시면 점점 살이 빠진 모습이 보여요!!  실제로 몸무게 찍은 사진은 없는데ㅠ 저에겐 몸무게를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는게 중요했기에 그저  티피쌤 따라서 기계운동 열심히 해 주었어요😊 하루는 등, 그 다음날은 하체만 그 다음날은 가슴 이렇게 한 부위씩 진행했어요!!  어디에 힘이 들어가야하는지 정확하게 짚어주시고 저는 힘이 잘 들어가는지 느껴가며 운동했던 것 같아요~ 그리고 중요한, 식단!!!  식단은 정말 잘 지켰습니다!!  제가 악바리 근성이 있어서 한번 시작하면 끝까지  지켰고 정말 피티쌤한테 매일 세번 사진으로 확인 받으며  칭찬받았던 것 같아요~( 나 나름 뿌듯!!!🤗)  정말 힘들지만 꿀팁을 하나 드리자면... 매일 먹는  닭가슴살.. 지겨워서 롱런하기 힘들 것 같더라고요!!  전 현미밥이랑 야채 닭가슴살 넣어서 김밥도 해 먹고  두부쌈, 베이글샌드위치 등 다양하게 조리법이나 대체음식들로 맛있게 먹으려고 했어요!!  또한 피티쌤이  소스없이 쌩 야채만 먹길 바라셨지만 전 이것도 넘  힘들어서 요즘 비비드에서 나오는 저당 소스류가 많이 나와요!!!  그거 추천받아서 소스도 조금 쀼려서 맛있게 먹었답니당😁😁 아침, 점심, 저녁 그리고 너무 배고프면 간식까지  정말 잘 챙겨 먹으려고 노력했고, 중간에 간식 먹고싶으면 피티쌤한테 성분표 확인하고 먹으려고 노력했어요!!  팁!!) 배고프면 참지 마시고 당이 덜 들어간 대체음식으로 먹으면 됩니당 !!!  이렇게 맛잇게 먹으며 운동을 열심히 했더랬죠~~  아 그리고 운동에는 꼭 목적이 있어야해요!!!🙋🏻‍♀️ 저 처럼 바디프로필 찍어야지!!  마음을 먹었다면  당장 스튜디오 예약먼저 하시면 목표를 향해 열심히  앞만 보고 달려갈 수 있습니당!!  운동만 하면서 일도하고 너무 힘들었기에 매일 눈바디나 몸무게를 재지 못한 증거(?)사진이 없네요ㅠㅠ  마지막 피티를 받는 저의 아름다운 모습입니다..... 최종적으로 55kg>50kg까지 오키로 감량은 무사히  했지만 제가 바프도전기를 멈출 수 밖에 없는 이유는  기혼인 제가 임신이 되었더라고요 😆😆  넘 기쁘지만 한편으로는 바프를 중단할 수밖에 없어서  다이어트는 이렇게 끝이 났습니다.....  아쉽지만 그렇게 피티쌤과 이별하고 지금 출산 후  다시 바프 도전기를 시작할까 합니다!!! 이렇게 쓴걸  보니 저를 다시 되돌아볼 수 있는 계기가 되었네용💕  아 그리고 마지막 꿀팁!!!  매일매일 자극이 되는 사진을 보며 운동했습니다!!  이렇게 되자!!!  주문을 외우며 건강하게 운동합시다👍

복근아로미

남편과 커피타임

남편이 내려준 커피 베이글은 내일 저 먹으라네요. ㅋㅋ 직원이 준 쿠키 가져와서 제가 먹어요.

루시안

간식

저녁인데 못 참고 커피 내려서 먹어요. 일주일에 한번씩은 먹었던 베이글인데 스벅 매장이 없어지니 정말 오랜만에 먹네요.  

루시안

코스트코 장

남편이 장 봤어요 섬유유연제 싸다고 말통을 사왔어요 ㅎ 치킨 처음 샀어요 맛있나요? 베이글, 식빵도 대용량이요 땅콩쨈도요

수수깡7

저녁은 간단하게!!!

신랑은 모임가서 저녁은 아이랑 간단하게 챙겨요~ 쓱배송으로 주문한 베이글토스트 식빵에 계란후라이, 딸기잼과 딸기수제청에 우유 넣어서 딸기라떼 만들어서 먹었어요~^-^ 모두 맛저하세요~

hJ해찡

맛있고 다이어트에도 좋은 덴마크 드링킹 요구르트

제가 소개해 드리고 싶은 다이어트 간식은 덴마크 드링킹 요구르트 (플레인)이에요. 개인적으로 여러 요구르트를 경험해 보았지만, 이 제품이 따로 먹어도, 과일과 같이 먹어도 조합이 좋아 최종적으로 선택되었어요. 저는 주로 바나나랑 같이 먹고 있는데, 플레인 요구르트라 기타 다른 과일과도 잘 어울리는거 같아요. 종종 1+1 행사를 해서 가격 면에서도 좋다고 생각합니다. 혹 다이어트 간식으로 과일과 같이 먹을 요구르트를 찾고 계시다면 한 번 고려해보세요.

돌체맘

강남 맛집인데 베이글이 예술이더라구요 !!!

강남에 있는 카페인데 엄청 맛나더라구용 ㅎㅎㅎ 엄청 맛있더라구용 ㅎㅎ 가격대를 보니 좀 놀래긴했지만요 ㅎㅎㅎ 맛나긴헀어요 ㅎㅎㅎ 추천드려요 ㅎㅎㅎ

지원이산

빵 디저트

커피에 1일1빵이 원칙이죠ㅎ 크롸상도 맛있지만 전 무맛빵도 좋아해요 무거운 빵류..식빵 베이글 등등

울트라돼지런

캐시로 샌드위치

픽업 다녀오다가 샌드위치 포장 크림치즈 베이글과 고민했지만 저의 원픽 단호박 에그 샌드위치 점심에 커피랑 먹을 예정입니다.  

루시안

다이어트 간식으로 카스테라칩 좋아요

올리브영 카스테라칩입니다. 단백질이 많이 함유돼있다고 합니다. 처음 먹을때 생각보다 더 맛있었던 생각이나네요. 베이글칩도 맛있어요. 하지만 다이어트 간식으로는 카스테라칩을 더 추천합니다.

kjo

새해 첫날 스타벅스

새해 첫날 아침 집앞 스타벅스 매장 오픈시간 7인데 6시50분에 나가서 보니까 줄이 15명쯤? 신랑이랑 둘이가서 줄서니 (추워서 매장 안에서) 우리뒤로 24명 잘라 1인1  청룡매뉴인 밀크티와 헤즐럿라떼 무료주문 베이글빵은 쿠폰사용 아침 브런치 먹고 왔네요 2024년 청룡부적은 덤

산곡동미녀삼총사

스벅에서 좋아하는 샌드위치 있으신가요?

저는 단호박이랑 크린베리를 가장 많이 먹은것같아요 바질토마토 크림치즈베이글 ?그것도 맛났던 기억이 있군요 스벅에 좋아하는 샌드위치는 무엇인가요?? 궁금해요

송쩡

일요일 아침은 욤욤

냉장고에 베이글.. 오디잼(파주dmz) 달콤하네

뽀봉

아침식사 가볍게 먹는 일요일이예요

아침으로 베이글이랑 사과,귤 먹어요~ 편안한 일요일 아침이네요^^

이닝지아

아침

코스트코 베이글을 딸이 먹고 저는 콘푸라이트 약간 우유에 먹었어요 점심약속있어서 간단히 먹었네요

수수깡7

아침

아침은 간단히 베이글에 커피한잔 하려구요 커피내리며 베이글 굽고있어요 아침 든든히 챙기세요

호둘

맛있는 그릭요거트

베이글에 피넛버터 그위에  그릭요거트를 듬뿍~~ 발라주고 좋아하는 과일 올려먹으면 넘넘 맛있어요!!

blingbling

레시피-아이엠그라운드수제 그릭요거트

그릭요거트는 꿀이랑 섞어 빵에 발라먹으면 진짜 맛있어요~!! 꾸덕하기도하지만 ㅎ식빵 베이글 등 베이직한 빵들에 얹어먹음 아주 간단하게 한끼 해결~!!! 준비물 그릭요거트 천연꿀 토스트 식빵 요롷게만 준비하면 끝이에요~저는 평일회사나 주말등산에갈때도 간단하게  끌섞어 싸가지고 가서 먹곤합니다~!건강한 수제그릭요거트 넘 맛나요~!

SK7352

크림치즈 대신 그릭요거트

이미 많이들 드시는 방법이겠지만 ㅎㅎ 베이글에 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹어요 아주 치즈처럼 꾸덕한 그릭요거트를 발라도 좋고 그냥 시중에 파는 조금 덜 꾸덕한 그릭요거트를 발라서 먹어도 촉촉한게 괜찮더라구요 조금 덜 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리 섞으면 살짝 얼면서 더 꾸덕해지고 그거 발라 먹어도 맛있었어요! 요즘은 저렇게 반쪽은 그릭요거트 반은 바질페스토 발라서 먹는데 맛을 들려서 그것만 자주 먹고 있어요 ㅎㅎ 그릭요거트랑 바질페스토를 또띠아 랩? 먹을때도 소스로 넣어 먹으면 맛있더라구요! 추천합니다~

YS2

그릭요거트는 어떻게 먹어도 맛있어요.

그릭요거트를 좋아해서 어떻게 먹어도 다 맛있더라고요.  오늘은 이마트에서 산 시그니처그릭요거트에 견과류를 올려먹었어요. 달달함이 필요할 때 꿀을  추가해서 먹어요. 배부르게 먹고싶은 날에는 식빵, 베이글에 발라먹고, 가볍게 먹고싶은 날에는 새싹보리가루, 녹차가루, 콩가루 등 가루 종류를 살짝 뿌려먹어요.

키작은모나리자

수제그릭요거트

수제그릭요거트를 꾸준히 만들어 먹어요 플레인베이글을 전자레인지에 30초 데우고 수제 그릭요거트를 곁들였어요 그릭요거트 옆에는 수제사과잼도 함께했어요 그릭요거트에 단맛이 전혀 없어서 사과잼의 새콤달콤한 맛이 함께해서 정말 맛있어요

나린느루

그릭요거트로 한끼 든든하게

저는 그릭요거트 너무 좋아해요 (먹었던 사진 가져오면 넘 많지만 귀찮아서 패스,,,) 가격때문에 그렇지ㅜㅜㅜ 하루 한끼 맨날 먹고싶기도..? 근데 또 대용량으로 쟁기면 유통기한내에 빨리 먹어야한다는 생각이 들어서 또 힘들더라고요ㅜㅜ 그래도 그릭요거트는 사랑입니다,, 저는 냉동과일인 블루베리랑 냉동망고랑 곁들어 먹는 거 좋아해요~ 꿀조합은 블루베리랑 바나나! 아님 냉동망고(해동이 좀 되야 맛있어요ㅎㅎ) 단호박이랑도 잘어울리고 사과랑 시나몬가루랑먹어도 굿이에요! 저는 그냥 제가 좋아하는 토핑?들이랑 곁들어 먹어용ㅋㅋ 견과류는 브라질너트빼고,, 다 좋아하는 편이라 취향댜로 잘 뿌려먹어용ㅎㅎ 블루베리랑 대체당넣어서 전자레인지로 좀 졸인후 간단 블루베리콩포트 만들어서 곁들어 먹어도 좋아요! 그리고 좀 안어울릴려나? 했는데 베이컨 빠짝구워서 부추랑 해도 진짜 크림치즈 대체제로 좋더라고요!ㅋㅋ 거기에 베이글 발라먹어도 넘 좋아욤,, 꿀, 유자청, 한라봉청, 레몬청, 땅콩버터, 딸기잼, 블루베리잼, 여러가지맛의 과일잼 등 자기 취향에 맞게 곁들어 먹어도 대부분 다 잘어울리는거같아욤,. 한가지저는 바크로 냉동실에 넣어서도 드시던데 저는 그건 안맞더라고요ㅜㅜ 식감이 서걱서걱해지고,, 이상하더라고요.. 유통기한내에 꾸덕하게 냉장보관에서 먹는걸 추천합니당! (물론 사람마다 입맛이 다르니 먹어보고 판단해도 당연히 아주아주 좋아용!)

바빠

그릭요거트레시피추천해요~

그릭요거트는 그냥먹어도맛잇는대 과일이나 견과류넣어서 먹으면 더맛이있어요~~아침으로먹으면 더든든하고 간식으로 그냥 그릭요거트먹어도 달달함을 충전할수잇어요 더달게 먹고싶으면 칼로리낮은 알룰로스넣어서 먹으면 더 맛잇게먹을수잇어요~ 가끔 통밀빵이나 베이글에 발라서 먹으면 더든든함을 채울수잇어요 그릭요거트 코스트코꺼 추천해용

성아진