'볶음 간짬뽕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥

다이어트 중이지만 무려 스팸을 먹을 수 있는  다른 단백질 재료 대신 스팸을 이용한 다이어트 스팸볶음밥이에요 스팸은안 좋은 점도 있지만 돼지고기의 함량이 높아 단백질 재료로 좋은데요 맛이 없을 수 없는 대기업의 맛 스팸에 채소를 듬뿍 넣어 다이어트 스팸 볶음밥을 만들어 볼게요😁 스팸 120g 양배추 1/4통 양파 1/2개 대파 반대 현미밥 (곤약밥 잡곡밥 모두 가능) 굴소스 1큰술 후추 약간 1. 양배추 1/4 통을 준비해주세요 가운데 심지를 잘라내고 네모나게 잘라 주세요 2. 자른 양배추를 흐르는 물에 씻어  탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 주세요 3. 양파를 다져 주고 대파 1 대를 쏭쏭 썰어주세요 4. 스팸 한 캔을 비닐팩에 넣고 최대한 잘게 으깨 주세요 주먹을 쥐듯이 꾹꾹 힘을 줘가며 주무르면 잘 으깨져요 5. 가스불을 켜고 곱게 으깬 스팸을 팔팔 끓여주세요 이렇게 하면 스팸에 있는 기름기와 염분 아질산나트륨이 상당 부분 제거돼요 스팸 외에 햄이나 소시지 어묵을 요리할 때도 데쳐서 요리해주시면 염분과 지방 섭취를 줄일 수 있어요 6. 충분히 끓여진 스팸의 물을 버려주세요 7. 물을 다 버린 후 그대로 스팸을 볶아주세요 스팸에 남은 기름기가 있어 따로 기름은 두르지 않아요 8. 스팸의 수분이 어느 정도 날아가면  대파를 넣어 볶아주세요 9. 준비한 양배추와 양파를 넣고 볶아 주세요 채소는 생으로도 먹을 수 있는 것들이니 식감이 살아 있도록 너무 오래 볶지는 마세요 10. 양배추 숨이 죽으면 굴소스와 후추를 약간을 넣고 간을 맞추며 볶아 주세요 스팸의 짭짤한 맛이 있어 굴소스는 1스푼이면 충분해요 11. 현미밥을 넣고 재료와 잘 섞이도록 볶아주세요 스팸과 채소 밥이 고르게 섞이고 수분기가 날아가면 완성!! 밥을 잘 볶은 후 반숙 달걀프라이를 올리고 다이어트할 때 소스계의 최고봉 스리라차소스를 뿌려 먹으면 더 맛있어요😋 스팸을 물에 끓여 짠맛이 많이 빠져 짜지 않고 양배추와 양파의 아삭아삭한 식감도 좋아요 야채는 냉장고에 있는 남은 재료 그때그때 바꿔주셔도 괜찮아요 다이어트할 때 속세의 맛이 생각난다면 다이어트 스팸볶음밥으로 즐겁게 다이어트하세요🎵

까망천사

간단레시피_간단히만드는 김치볶음밥

오랜만에 김치볶음밥 만들어먹었는데 맛있더라구요. 김치먼저 기름에 볶다가 어느정도익으면 밥을 넣어요. 뚜껑덮고 뜸을 들여주다가 볶아줍니다. 저는 리챔이있어서 넣었는데 닭가슴살 소세지 넣어도 될것 같아요. 그리고 김싸서 먹거나 계란후라이 같이 먹으면 꿀맛이랍니다~

밍키199

멸치볶음

호박씨랑 해바라기씨 넣고 멸치볶음 했어요~오늘은 통깨가 없어서 패스 했어요..

김포비

수산대전때 산 반건조오징어로 오징어볶음

반건조오징어로 오징어볶음했어요 건조상태가 거의 생물수준이지만 그래도 일반 오징어보다는 10. 20프로 건조되어있으니  오히려 볶음요리에 수분이 덜나와 좋은거 같아요 무튼 캐시딜 수산대전 다좋아요  

숫자

🥬저녁식사 꽃상추와 제육볶음

🥬저녁식사 꽃상추와 제육볶음 꽃상추가 곱네요. 두송이 들었는데 부드러워요. 홈플에서 온 기사식당 제육에 양파 많이 넣었어요.

레몬그린

오징어볶음

운동하고오니 남편이 오징어볶음  해놨네여

마음그릇

점심_닭볶음탕+계란후라이

오늘 점심은 닭볶음탕에 들기름으로 부친 계란후라이로 먹어요~~ 모두 맛저하세요~^-^

hJ해찡

볶음밥

남은재료 다 모아서 볶음밥 아이들이 잘 먹어서 다행입니다 

파인더홀

무교동 낙지볶음

저녁에 무교동 유명한 낙지볶음 먹었습니다  예전에 매워도 맛있었는데 그 정도로 맵지도 않고 예전 맛이 아니네요.

건강하자으니

양배추볶음

아침 탄수화물노! 양배추볶음으로

코로세움

어묵볶음

김밥 싸고 남은 어묵으로 매운어묵볶음. 김밥에 올려 먹으니 김밥을 자꾸 먹게 되네요.  

루시안

점심 김치볶음밥 먹어요

김치볶음밥해서 먹어요. 맛있는 점심 드세요.

망고가좋아

점심식단, 계란후라이와 볶음김치

아침이랑 비슷해요 볶음김치를 좀 더 많이 먹었어요 점심은 탄수화물을 좀 더 먹어야해서 밥 안 덜고 다 먹었어요!! 식단 꼼꼼하게 적으려고 노력해요! 밑반찬 한바퀴 순회하려고 노력하고요! 유지어터 분들 다들 파이팅입니다!

더달달

미역줄기볶음

식구들이 좋아하는 미역줄기 볶음했어요. 이제 점심 먹어야지요.

망고가좋아

김치 볶음밥

김치 볶음밥 해서 저녁에 맛있게 먹었어요. 버터도 같이 넣어서 그런지 더 고소 하니 부드럽네요. 반찬 없을때 이렇게 먹으니 좋네오

로블ㅎ

낙지볶음

낙지볶음 오랜만에 갔더니 1인분 14000원이네요 가격이 엄청 올랐네요

아카시아잎

볶음밥 준비

저녁에 김치 볶음밥 해 먹으려고 야채 다지네요. 다 지 는게 일이네요 . 저녁에 무슨 메뉴 드시나요?

로블ㅎ

멸치볶음

저녁 반찬으로 멸치볶음 했어요~ 꽈리고추 엄팡 마니 넣고.. 꽈리고추는 맛보단 향이 좋아서 마니 넣게되네요~ 깨소금이 똑 떨어져서 고건 패스했네요

파인호랭이

오늘저녁은 까르보불닭 볶음면~ ㅎ

만사 귀찮은 주말 저녁에 울남푠표 까르보 불닭 볶음면~ 라면을 특별히 좋아하진 않지만 요녀석은 은근 중독성이 있어서 종종 먹게되네여~ 매워서 헥헥 거리며 멈추지 않고 젓가락질하며 주말저녁의 한끼를 채웠네요. 만사 귀찮을땐 배달음식이나 인스턴트 정도는 먹어줘야 행복이지요~^^

파인호랭이

닭볶음탕

닭볶음탕 해서 저녁 먹어요~~

김포비

고추장 목살 볶음 달걀찜

이갓저것 넣어서 목살 볶음했어요 달걀찜도 하고요~^^

수수깡7

내돈내산 애슐리 닭가슴살 볶음밥 너무 맛있어요

닭가슴살 볶음밥은 제철 야채와 함께 볶아져 풍부한 영양을 제공합니다. 맛은 깊고 진한 양념으로 조리되어, 입안에 풍미가 가득합니다. 닭가슴살의 부드러움과 볶음밥의 고소함이 조화를 이루어, 한 끼 식사로 안성맞춤입니다. 또한, 간편하게 조리할 수 있는 장점이 있어 바쁜 일상 속에서도 빠른 식사 대안으로 좋습니다.  전반적으로 만족스러운 맛과 영양 가득한 식사였습니다.

피직스3282

허닭 닭가슴살 김치곤약볶음밥 괜찮아요

저는 주3일 정도는 직원들과 도시락을 먹는데 가끔씩 못싸가지고 올때를 대비해서 이것저것 구매해 둬요 그중 한가지가 바로 허닭 닭가슴살 김치곤약볶음밥이에요. 처음에  동료꺼  먹어보고 맛있어서 저도 주문했네요 10팩에 2만원대 초반으로 가성비도 괜찮아요. 냉동실에 두고 전자레인지에 윗부분만 살짝 잘라서 4분정도 돌려서 봉지째 그냥 먹어요. 그릇 씻을 일도 없고 간편해요. 특히 칼로리도 곤약이라 250g에 365kcal라 식단관리할 때 부담없이 먹을 수 있어 좋아요

agnes0117

오징어참치 김치볶음

신랑이 김치볶음을 엄청 좋아해요. 마침 집에 묵은지,쉰김치가 많아서  반찬으로 김치볶음 만들었어요. 냉동실에 보관중인 오징어도 한마리  썰어서 오늘 먹을 만큼의 양에만  넣어서 저녁상에 올려주니 감탄하여 잘먹네요.

툐리부인

아임닭 닭가슴살 김치 볶음밥 추천합니다

아임닭 닭가슴살 김치 볶음밥 추천합니다  다이어트 할때 특별식으로 가끔 먹었습니다 간편해서 먹기 편합니다 맛있습니다~ 다이어트 할때 닭가슴살만 먹으면 물리니까 그럴때 특별식으로 추천합니다

다미마

🍚 아들 아침 볶음밥

🍚 아들 아침 볶음밥 아임닭에서 온 볶음밥 두봉 데워서 줬어요. 오늘 좀 바쁘네요.

레몬그린

김치볶음밥

김치볶음밥 땡겨서 만들었어요~

김포비

저는 캐시딜 상품중 아임닭 라이스 볶음밥을 추천합니다

우선 맛이 너무 좋구요 그리고 아주 경제적인 가격입니다 두봉을 사도 3천원이면 가능합니다. 맛을 아주 좋아 벌써 여섯번째 구입했습니다 종류도 많아서 닭가슴살을 기본으로 한 야채 볶음밥, 김치볶음밥 닭갈비 등이 있고 삼색나물 단호박솥밥도 괜찮습니다. 또 무청시래기 표고버섯솥밥도 괜찮은 메뉴입니다 그밖에도 곤약으로 만들어서 다이어트 되는 종류도 있으니 한번 찾아보세요 약 23개의 메뉴가 있으니까 입맛대로 고를 수 있습니다

꿈굽는사람

오늘 점심은 양배추계란볶음

오늘 건강한끼는 양배추계란볶음 제일 간단한 메뉴로 맛있게 한끼 해결했네요. 날씨탓인지 컨디션이 너무 다운되네요. 힘내자!!

루시안

쏘야볶음이랑 순두부찌개~

오늘 저녁.... 쏘야볶음과 순두부찌개 ~~~~~~먹어요  (쫌만 먹을게요) 다들 저녁 드셨나요??ㅎㅎ

다우니향기

나물볶음밥

나물 볶음밥으로 설음식 처리 중입니다

roh69