'뼈가 좋아하는 고칼슘 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 뼈가 좋아하는 고칼슘 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월3일 혈당일기 4기 5일차

날짜 : 6월 3일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 저녁 7시 전 양상추 샐러드 먹고 홈트와 자전거타기와 계단오르기 한 후 아침 기상하고 공복혈당 쟀는데 100이하로 좀처럼 떨어지지를 않는다. 좀만 하면 될듯하면서도 외식하거나 과일 좀 챙겨먹고나면 바로 120이상이 된다ㅠㅠ 오늘은 저녁 7시전 수제요거트와 우유 반 컵, 레드향 5조각 먹었다. 내일은 공복혈당이 얼마일지 궁금하다

sara1298

6월 3일 월. 혈당일기 4기 7일차

날짜 : 6월 3일 혈당 측정 시간 : 아침식후 2시간 내용 : 오늘 식사 식사 2시간후 측정기록입니다 아침은 간단히 먹었어요 우유한잔 빵반개 계란사과 먹고 차한잔 마신후 측정했네요 혈당챌린지 하다보니 식사에따라 당이 어떻게 나올지 항상 걱정이 되긴해요

shin3357

6.3.월 혈당일기 4기 7일차

6.3.월 혈당일기 7일차 측정수치 112 측정시간 am11시39분 아침 빵.우유

오르테즈

미숫가루 낼아침준비

낼 먹을 미숫가루 미리 타두죠 우유와 꿀 넣고

뽀봉

저당식품 간식으로 라라스윗 녹차!

저당식품으로 추천해요!! 간식으로 먹기에 딱입니다:) 당류도 낮고 칼로리도 낮아요! 맛 종류는 다양한데 녹차, 바닐라, 치즈, 우유 다 맛있었습니다💗 추천 !!

myfavorite

이제 일상이 된듯한 다이어트 !!!

다이어트 후기! 2024년이 시작된지 엇그제 같은데 벌써 어느덧 6월이네요. 다들 건강한 다이어트 하고 계신가요? # 다이어트 1. 감량기간 : 5.22 ~ 6. 2 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 63.1kg 사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다. 이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데.. 그래야 한달에 2kg 감량이니까요.. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 65.9kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속되니 실망하지 않겠습니다.. 4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요. 그리고 다이어트는 무엇이든 결국 내가 건강하고 행복하기 위해서 하는것인 만큼 아침에는 내가 좋아하는 종류의 식단으로 섭취했고 오후에는 가급적 칼로리가 낮은 음식을, 저녁에는 고구마나 샐러드 위주로 먹었습니다. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 예전에는 숨이 가쁠만큼 빨리 뛰는것게 체중 관리를 하는 방법이라고 배웠는데 최근 PT 선생님께서 지방을 태우기 위해서는 빨리 뛰기보다는 꾸준히 오래 뛰어야 지방을 태울수 있다고 조언해 주셔서 빨리 뛰기보다는 오래동안 일정한 속도로 러닝을 하려고 노력하고 있습니다. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 모두가 공감하는 두가지는 바로 식단과 운동입니다 특히 저처럼기초대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질은 운동만큼이나 아니, 운동보다 더 식단 관리가 중요한데요. 식단관리는 아무래도 꾸준히 생활 습관처럼 해나가는것이 중요한만큼 절대 무리하게 하는것은 금해야합니다. 예전에 저도 지나친 욕심에 무리하게 식단을 조절해 건강이 나빠진적이 있거든요. 요즘 대세 식단은 다들아시겠지만 간헐적단식 그리고 저탄고지 인데요. 너무 단기간에 효과를 보려고 애쓰시기보다는 생활 습관처럼 꾸준히 도전한다면 좋을 결과 있으리라 생각합니다 그럼 지니어트와 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다. 건강하세요

시아81

다이어트 후기인증!

Before / After 사진 2. 감량기간 5월 28일부터 6월 3일까지 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.7 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 49.45 5. 감량 방법 (식단) 과자와 빵을 좋아했지만 감량기간동안 안먹으려고 노력하고 현미밥과 야채위주, 오트밀계란죽 만들어먹었습니다 6. 감량 방법 (운동) 운동은 걷기운동 위주로 했습니다. 퇴근후 30분걷고 주말에는 한시간 이상 걷기! 집에서도 20~30분 홈트도 해줬습니다 7. 꿀팁 및 조언 과자와 빵, 기름진음식,야식 등 우리가 좋아하는 음식들을 끊는게 정말 도움이 많이되는거같아요. 꾸준한 운동으로 몸을 자꾸 움직여주는것도 좋구요 고 다가오는 여름을위해 힘들지만 다이어트 성공을위해 우리모두 힘내봐요 화이팅!

베베루나

열심히 했어요.

1. Before&After 사진 2. 감량기간 2024년 5월 21일부터 6월 3일까지 3. 감량전 몸무게&눈바디 감량전 몸무게는 79kg이고 배가 많이 나왔어요. 4. 감량후 몸무게&눈바디 감량후 몸무게는 78.3kg이고 눈으로 봤을 때 크게 몸매가 달라진건 모르겠어요. 5. 감량방법(식단) 과자랑 빵등 간식 먹는걸 좋아하는데 최대한 먹지 않으려고 노력했어요. 그랬더니 소화도 잘 되는거 같더라구요. 6. 감량방법(운동) 회사에서 되도록이면 엘레베이터를 타지 않고 계단을 이용했고 만보걷기도 꾸준히 실천 했어요. 7. 꿀팁 및 조언 최대한 많이 움직이는게 다이어트에 효과적이더라구요. 예전에 식후 쇼파에 앉아서 tv를 보던 저의 모습은 요즘 볼 수가 없답니다. 앉거나 누워 있지 말고 움직이세요.

털보꾸기

6/3 혈당일기 4기 5일차

6월 3일 혈당측정시간: 오전 식후 2시간 식단 : 가래떡, 꿀, 우유 어제 꿀을 사온게 있어서 맛보려고 가래떡을 구웠다. 꿀을 찍어 먹고 꿀때문에 당이 오를까 걱정되서 한시간 걷기 운동후 혈당을 쟀더니 다행히 괜찮았다.

할수있담

2주 다이어트 후기 갑니다!!

1.Before/After 사진 * 2주전(before)- 헬스장 끊는 날 헬스장 인바디 기기 *2주 후 오늘(After)- 헬스장 인바디 기기 및 체중계 2. 감량기간 : 5/21-6/3 3. 감량 전 몸무게/눈바디 : 59.9kg/뱃살이 많이 보였음. 실제로 인바디에서도 복부만 표준 이상이라 육안으로 봐도 허리둘레가 좀 있음 4. 감량 후 몸무게/눈바디 : 58.2kg/확실히 배가 들어가보임. 얼굴살도 좀 빠진 것 같다고 얘기 많이 들음 5. 감량방법(식단) : 근성장 및 다이어트를 위해 단백질과 식이섬유 위주로 구성. 고기나 생선류, 계란을 많이 먹었고, 샐러드도 많이 먹었는데 드레싱은 최소화. 참고로 세끼 다 챙겨먹으면서 하루 1500kcal 섭취로 제한했음. 단 게 땡기면 당이 낮은 과일이나 단백질 바로 대체. 6. 감량방법(운동) : 헬스장 주6일 출근, 못해도 5일 주구장창 유산소만 하는 건 금물 -등, 어깨, 가슴, 하체 웨이트 운동 함. 특히 바벨스쿼트와 덤벨스쿼트 무게 많이 침(기구: 하이로우, 로우, 케이블로우, 레그컬, 라잉레그컬, 레그프레스 등) -러닝머신 1시간, 천국의 계단 1시간씩 돌아가면서 했음. 천국의 계단이 칼로리 소모도 좋고 효과도 짱 좋음 7. 꿀팁 및 조언 : 꾸준히 해야함. 운동이나 식단 둘 다 열심히. 생각보다 단백질이 충분한 음식이 많아서 굳이 닭가슴살만 고집하지 않고 본인이 좋아하는 식단으로 구성하면 힘들지 않고 질리지 않음. 체지방 줄이는 걸 추천함. 너무 체중계에 찍히는 숫자에 강박 갖지 말자. 본인은 체지방률 약 4% 줄었지만 몸무게는 약 2kg 줄였는데 2주간 아주 큰 변화를 보았음. 모두들 할 수 있다!!

에피

혈기챌 4기 7일차

6월 3일 월요일 맑음 점심 식전 혈당 116mg/dL 점심으호 비빔밥,미역국 +식후 우유50커피 먹었더니, 최고 혈당 151mg/dL정도만 올랐어. 오늘 그래프가 아주 좋네.

동동이고모

6월 3일(월) / 혈당일기 4기 3일차

- 날짜 : 6월 3일 (월) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 30분 후 내용 : 오늘은 아침에 샌드위치와 우유 그리고 토마토와 함께 식사를 하였다. 그리고 30분 후 혈당 측정을 하였는데 어제와 비슷한 수치인 117이 나왔다. 최근에는 계속 이 수치가 유지되고 있는 것 같다. 좀 더 내려야 하기 때문에 식단관리에 좀 더 신경써야겠다는 생각을 하게 됐다.

건강하자으니

아 조금 반갑지만 아쉬운 소식이네요

성우가 더빙했음 좋았는데 ㅜㅜ 좋아하는 배우라 또 좋기도하고.. 와리까리하네요.. 자막으로 우선 봐야겠네요

구룸구룸

2주간 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 2주동안 다이어트 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량전 : 65.3kg 감량후 : 65.1kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 아침에는 간단하게 미역국이나 샐러드 위주로 먹구요. 점심에는 미니뷔페에 가는데요. 최대한 야채위주로 먹었어요. 문제는 저녁이었는데. 술 좋아하는 신랑 안주 해 주면서 자꾸 조금씩 집어먹는 바람에 감량이 조금밖에 되지 않았어요. 6. 감량 방법 (운동) 특별한 일이 없으면 평일에는 매일 5시20분에 일어나서 런닝머신 1시간 했구요. 점심먹고도 20분씩 꼭 산책했어요. 과하게 움직이니까 배가 아파서 산책정도로 마무리 했구요. 주말에도 여행중이거나 모임자리가 아니면 꼭 운동 했어요. 7. 꿀팁 및 조언 골고루 챙겨먹으면서 열심히 운동하는게 건강한 다이어트 같아요. 살은 빠지지 않았지만 지금도 인바디는 근육 골고루 정상이에요. ^^ 다이어트할려면 저녁약속을 줄이는게 최고의 방법 같아요. ^^

연완이맘

치킨 뭐 제일 좋아하세요?😄

젤 좋아하는 치킨은 무엇인가요 ㅎㅎ 저는 비비큐 후라이드 넘 좋아해요 ㅎㅎ

구룸구룸

이과자 아세요.??

약간 다이제스트 맛인데.. 우유맛이 더나요

주안맘0413

점심에 타코

점심에 좋아하는 쉬림프 타코 먹었어요 비주얼도 이쁘고 맛도 있어요

건강하자으니

혈당 기록 챌린지 4기 6일차 인증

2024년 6월3일 월요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 오후 1시 21분 측정) 아침에는 간단히 흰우유200ml 정도와 구운달걀 2개로 아침을 7시 정도에 끝마치고 나서 오전 8시 넘어서 아이스 아메리카노 한잔 하고 오전 9시30분 정도에 운동하러 갔다가 오니깐 오후 1시 다되가더라구요 점심 먹기전에 잰건 맞는데 혈당 재기전에 아무생각없이 점심 먹고 먹을려고 했던 아이스 아메리카노를 너무 덥고 목마른 남어지 숨도 안쉬고 순식간에 흡입했네요 1분도 안걸린것 같아요 용량이 한 600ml 살짝 안되는것 같은데 다먹고 나니 얼음조각만 밑에 남았더라구요 커피 다 먹고 몇분 안되서 혈당 측정 한건데 커피 마시고 바로 측정해서 그런지 혈당이 좀 높네요 세상에 평소에 식사하고 쟀을때 만큼 나오는것 같아요 커피가 혈당 수치를 좀 많이 상승하게 하네요 이렇게 까지 오를줄은 몰랐는데 운동을 3시간이나 해준 효과가 하나도 없어졌네요 커피 한잔이요 커피 용량이 그래도 제법 많아서 그런지 배가 불러서 아직 점심 식사는 하질 않았어요 좀 더 시간이 지나서 오후 3시 정도에 간단하게 점심 식사를 할 생각이네요

lilymijin2

2주간 다이어트 후기(-1.0kg)

1.before&after 사진 2. 감량기간 5월 21일 ~6월 3일 3. 감량 전 몸무게&눈바디 77.0kg 허벅지 아랫배 뱃살 두툼 4. 감량 후 몸무게&눈바디 76.0kg 아랫배는 그대로인 것 같고 허벅지 살이 빠진 것 같음 5. 감량방법(식단) 아침 점심은 평상시 그대로 저녁은 굶거나 고구마 2개+우유 한 잔 6. 감량방법(운동) 매일 15000보 이상 걷기 7. 꿀팁 및 조언 저녁 6시 이후에는 가급적 음식섭취하지 않기 아무리 피곤해도 밖으로 나가 걷기

나는자유다

여자배구 좋아하는데 ㅜㅜ

김연경 선수 은퇴후.. 계속 하락세만 걷고있네요.. 맘이 아파요.. 다시 부활하길 응원해요 ㅠㅠ

구룸구룸

6.3.혈당일기4기 1일차인증

아침에 참치마요샐러드 모닝빵 우유1잔 먹고 식후 2시간 수치다 점심도 화이팅

HH0308

저당레시피)🍳 에그스크램블 청경채볶음🥬

저당레시피)🍳 에그스크램블 청경채볶음🥬 섬유질이 풍부한 청경채 볶음이 식감이 아주 좋은거 아시죠? 청경채와 팽이버섯의 조화도 씹는 맛이 정말 좋아요. 팽이버섯은 자연 감미료!! 단맛도 가지고 있어요. 여기에 단백질 식품 계란 2개를 에크스크램블 만들어서 더해줘요. 평소 에그스크램블청경채 볶음이 아주 좋아하는 메뉴인데 청경채를 저렴하게 구입 해놔서 반봉으로 만들어 줬어요. 오늘은 알배추도 조금 추가해 줬어요. 양념은 굴소스와 간장 스테비아설탕 물 소스이고 마지막에 전분가루물 넣어서 완성하고 참기름 살짝 향을 배가 시켜 줍니다. 꽤 간단하고 맛있고 포만감 있으면서 변비예방에도 좋은 메뉴 입니다. 맛보면 👍알아요. 밥위에 덮밥으로 해도 되지만 전 탄수화물 빼고 충분히 배부르게 먹어요.

레몬그린