'뼈가 좋아하는 고칼슘 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기2기 1일차

식후 2시간 혈당측정 중딩아들 아이가 좋아하는 보쌈을 점심 밥으로 먹고나서 혈당측정 요래나왔네요 처음에 잘못해서 에러나서 두번찔렀어요 ㅎ

까루루

먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다. 원래도 잘 먹긴 했었는데, 요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다. 제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ 먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은 정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데 왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요. 진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가 다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고 급다이어트를 했어요. 다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요.. 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간 평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가 정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요. 딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지 무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요. 그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요. 6일해서 0.9키로 빠졌어요. 5️⃣ 감량 방법 (식단) 요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을 많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요. 설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들 전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들 인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ 6일 동안은 전부 끊었어요. 아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요. 과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요. 사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서 사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요. 바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요. 점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요. 일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요. 저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요. 주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요 확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니 일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고 붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요. 원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로 알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다. 6️⃣ 감량 방법 (운동) 허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ 그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요. 공복이라 처음에는 좀 힘들었지만, 그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요. 허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래 적당히 걸어줬어요. 허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지 않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로 살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요. 하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ 인바디 결과를 보고 역시 조금이라도 근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요. 만족했습니다!! ㅎㅎ 7️⃣ 꿀팁 및 조언 음식 조절이 중요한거 같아요. 음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이 내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지 생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요. 그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고 안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요. 참 어려운겁니다.ㅠ 당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만 그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고 내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요. 저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를 계속 해야할거 같아요. 안 좋은 음식은 배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠.. 습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요. 잘 안되고 힘들겠지만 우리 모두 화이팅 합시다!

앙칼진애미나이

📚비오는날 도서관

📚비오는날 도서관 좋아하는 꽃에 관련된 책도 있어요. 컴퓨터 사용도 하고 미디어 관람할수도 있구요 시간만 많으면 이용하기 좋은 곳이네요. 편안한 반바지 입고 와서 놀다 갑니다.

레몬그린

비 흠뻑 맞은 아카시아 꽃

비맞은 아카시아 숲의 꽃들이 좋아하는것 같아요

마음그릇

좋아하는 장소

산입구에 헬스장이네요 주변에 심어놓은 꽃들도 예쁘고 지붕도 있어요

마음그릇

집에서 보는 영화 한편!

비도 오고 뭐하면 좋을까 하다가 ㅋ 애들이랑 드림 영화 봐요~ 팝콘도 전자레인지 돌리고 애들은 초코우유, 저는 최애 서울 커피 우유. 신랑은 따뜻한 차. 아이유도 이쁘고 박서준도 잘 생겼네요 ㅎ

우리화이팅

마법의 양념- 다담 순두부찌개 양념

다담 순두부 찌개 양념 다담 양념 시리즈는 다 맛있어요 ㅎ 외식하면 너무 비싸고 제가 해보니 맛이 안나고;; 순두부찌개 좋아하는 딸을 위해 전 다담 순두부찌개 양념 써요 ㅎ 국물 자박하게 드셔도 좋고 저는 육수 코인 하나 넣고 국물 좀 있게 먹어요 양파, 애호박, 버섯 등등 잔뜩 넣고 마지막엔 계란 하나 넣고 끝... 국물이 끝내줘요 ㅎ

우리화이팅

5/5(일)말 엘라스틴🫶

관절 보호에 좋다고 해서 먹고있어요.^^ 여성들의 경우 골다공증처럼 관절이나 뼈가 약해지는 것은 엘라스틴 부족으로 나타나는 증상이기 때문에 엘라스틴을 충분히 섭취해 주는게 좋다고 합니다.

냥식집사

저칼로리 카페음료로 애플쥬스

몸생각해서 가급적 단 음료는 자제하려고 많이 노력중이에요. 애들 입맛에 맞추려다보니 매운 입맛보다는 달고 맛나게 먹게 되서 살도 찌고 입맛도 이상하게 변하는 듯하여서 ... 스벅에서 좋아하는 애플쥬스를 오늘은 사먹었어요. 얼음 많이 띄워서 애플쥬스마시며 5시까지는 버텨야 하네요. 저칼로리 카페음료로 스벅 애플쥬스 추천해요

민돌이다

5월5일 일요일 혈당일기2기 3일차

날짜 2024 05 05 일요일 어린이날 측정시간 아침 식전 기상 후 1시간 내용 어제 이것저것 많이 먹었더니 공복혈당이 10정도 오른 듯 하다 오늘은 어린이 날이라 미혼인 친구들과 만나기로 했는데(아직 어린이라 생각)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비가 내려 감자탕을 먹을 생각이당 맛있겠다 감자탕고기를 먹은 후 밥 볶아 먹는 것을 좋아하는데 혈당 생각을 해 오늘은 먹지 않을 계획이다 대신 카페 가서 디저트로 정말 정말 맛있는 케잌 한 입 먹으면 너무너무 행복할 듯 하다 저녁으로는 뭘 먹지?

챠피

5월 5일 (일) | 혈당일기 2차 5일차

- 날짜: 2024. 05. 05 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식사 이후 측정한 기록입니다. 오늘 아침 식사는 전복죽과 저지방우유를 먹었습니다. 오늘은 친구들과 모임이 있어 즐거운 마음으로 혈당건강을 지켜야겠습니다.

지니어스쩡

5.5일🩸혈당일기2기4일차

5월5일일요일 공복혈당 107mg/dl 비가오는 오월오일 내 공복혈당은 비교적 괜찮다 100이하로 떨어질때까지 더 많은 관리해보자, 오늘 아점은 친정식구들과 밥먹기로해서 뷔페를 갈 계획인데 적당히 오바하지말고 먹자제발..내가 좋아하는 나쁜탄수화물 덩어리들 적당히 즐기기 화이팅!

어묵손가락

올드페리도넛

근처 매장 오픈했단 소식에 신랑이랑 먹으로 왔어요^^ 제가 좋아하는 피넛버터도넛^^ 너무 좋아요~~

당근쥬스쪼아

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 6일차

날짜 : 2024. 05 . 05 혈당측정시간 : 아침식사 전 내용 : 오늘 아침식사 전 혈당측정 기록입니다 오늘 아침에 일어나자마자 혈당체크를 햇다 87이 나와서 너무 기분이 좋앗다 어제 건강하게 저녁을먹고 몇일 관리햇더니 조금나온거같다 아침은 샐러드와 저지방우유를 남편과 먹을 계획이다 점심 가족모임이잇는데 점심도 신경써서 적당히 먹어야겟다

ymittang

GS25 출첵

출첵하고 남편이 좋아하는 연양갱 받아야지요.ㅎ

망고가좋아

축구팬으로 너무 좋아요

위협적진 선수라고 펩이 칭찬 축구 좋아하는데 이런기사 마음에 들죠

파인더홀

만보걷기

제가 너무 좋아하는 라일락이에요.. 초봄에 잠깐 폈다 사라지는ㅜ 늦은밤.. 깜깜.. 찍을사진없어서.. 아껴둔 내보물사진으로 인증요ㅎ

난괜찮아용

5.4.토 혈당일기 2기 5일차

5.4.토 혈당일기 5일차 측정수치 106 측정시간 pm2시4분 아침에 우유와 부추전 먹고 측정함

오르테즈

만보걷기

가족모임이라 시내에 다녀왔네요 날이 넘 더웠지만 내 좋아하는 가족들과 모처럼 만나서 시간가는줄 모르고 함께하다가 왔어요

파인호랭이

(저칼로리 카페 음료) 담백한 스타벅스 두유라떼 좋습니다

저는 다이어트와 건강을 위해 스타벅스 두유라떼를 자주 마십니다. 확실히 우유 대신 두유로 마시면 고소해서 좋습니다. 요즘 우유 대신 두유나 오트, 무지방으로 바꿀 수 있어 자주 애용합니다. 좀 단 것으로 마시고 싶을 때는 바닐라 시럽을 조금 추가하지만 보통 단백한 저칼로리로 두유로 마십니다. 이제는 두유의 약간 씁쓸한 맛이 맛있게 느껴 집니다.

인생중

혈당일기2기 4일차

2024년 5월 4일 토요일 8시쯤 아침밥은 먹기가 싫어서 고구마와 우유 또 김치를 먹었다 고구마는 맛있어서 세개정도 먹음 8시49분에 혈당검사를 하니 186이나왔다 마니 나오지는 않고 적당한거 같음

사자킹

제로칼로리 음료 널담 제로스파클링

제로스파클링 케모마일 피치 용량은 350ml 100%비건제품이라는 널담 제로스파클링 '널 담은'이라는 어원에서 시작된 이름으로 걱정없이, 마음편히 먹을 수 있는 식품을 만들기 위해 노력하는 브랜드!!! 답게 나트륨과 탄수화물외에는 모든게 0 % 였어요 평소 탄산을 특히 콜라를 무지 좋아해서 배달음식을과 라면을 먹으면 꼭 탄산을 마십니다. 그런데 탄산이 몸에도 안 좋고 살도 많이 찐다고해서걱정은 하면서도 끊질 못하던차 라방에서 알게된 제로칼로리 스파클링 널담 제품이었어요 맛도 좋아하는 과일인 복숭아맛이라 바로겟했네요 스파클링 특유의 탄산도 장난 아니구요 차갑게 마시면 더욱 청량함이 배가됩니다 한번 마셔보세용🙆‍♀️🤗

블리비

5월4일 (토) 혈당일기2기 5일차

날 짜 : 2024.05.04 (토) 혈당측정시간 : 저녁식사2시간후 143 mg/dl 내 용 : 오늘 저녁 식사후 혈당 기록입니다. 주말 늦은 아침먹고 점심겸 저녁을 먹었네요. 오늘은 운동도 나가지 않았더니 오늘은 소화도 안 되고 더부룩하네요. 특히 돼지갈비가 좋아하는데 꽤 오랜 시간이 걸릴 거 같애요... 이따가 산책이라도 나가야겠어요.. 저녁은 돼지갈비 상추쌈 된장국 밥한공기 등 간식은 참외 오렌지 커피

동그라미1

포인트치킨

포인트로 첫 구매 치킨 먹었어요 아이가 젤 좋아하는 허니콤보

현유리

혈당 기록 챌린지 2기 6일차 인증

2024년 5월 4일 토요일 혈당 측정시간: 점심 식후 4시간 뒤 측정 (오후6시17분 측정함) 헐 점심 먹은지도 4시간 정도 지나서 측정한건데 오늘은 혈당 측정수치가 이정도나 나왔어요ㅠ 혈당관리 시작하고 제일 높게 나온것 같아요 어 왜 이렇게 나왔을꼬.... 점심 식사때는 진짜 야채나 채소 위주로 식사를 해줬는뎅...밥도 딱 잡곡밥 한공기만 먹어줬구만 음....역시 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 당수치가 오를수도 있나봐요 솔직히 말하면 또 운동 다녀와서 마가렛트 과자 딱 한개만 먹을려고 했는데 진짜 한개만 더 하다가 결국엔 3개나 해치웠어요 거기에 목이 말라서 흰우유180ml한잔까지 섭취해줬죠 이거 이러다 노력해서 날마다 걷기운동 해주는게 효과가 하나도 없겠어요 간식 타임으로 열량이 높은 과자에 우유까지 섭취하고 점심 식사를 하니 말이예요 혈당관리 시작하는 동안 요 몇일동안은 내가 간식은 조금씩만 먹고 안먹는다 했어요ㅠ 오늘 한꺼번에 식욕이 폭발해 버렸네요 그리고 막 방금 혈당 재기전에 오후 6시 넘어서 붕어싸만코 아이스크림 하나 또 먹었지 뭐예요 저녁 먹기 전에 아이쿠야.... 거기에 믹스커피도 한잔 먹었네요 그러니 혈당이 이렇게 오를수밖에요....안그런가요? 혈당관리 하는데도 우리가 먹는 음식도 아주 중요하다는데 오늘 열량 높은 것들로 폭식한 저를 반성합니다 ㅋ 내일부터는 진짜 나의 입으로 들어갈 음식 조절도 잘하고 걷기 운동도 열심히 해야겠어요

lilymijin2

5월 4일 혈당일기 6일차

- 날짜 : 2024. 5. 4. - '시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 아침 식사로 고구마, 계란, 토마토, 우유 한잔먹고 바로 아침 산책으로 동네한바퀴 돌고 와서 혈당 체크. 혈당수치가 96이 나왔다. 건강관리에 신경을 잘 쓰고 있는것 갇아서 오늘도 흐뭇했다.

까꿍스

혈당관리방법-식단

보통 파스타는 당연히 밀가루면을 떠올리죠 밀 가루(탄수화물) 대신 애호박을 파스타면처럼 가늘게 채 썰어서 대체했어요. 대신 탄수화물은 작은 알감자 반개,고구마 예요 미트 토마토 파스타 소스를 이용했어요 고기와 애호박을 잘 섞어서 먹었는데 생각보다 씹는맛도 있고 맛있어요 토마토파스타 소스가 맛있으니 면대신 애호박으로 먹어도 맛있는것같아요 제가 좋아하는 참치 마요네즈 샐러리. 건강도 생각하고 맛도 있고 음식 조합도 잘 어울려요

피타

혈당일기 챌린지 2기 4일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 87 어제 저녁메뉴는 우유 한 잔에 닭가슴살 100g 어제는 가볍게 먹어서 그런지 예상했던대로 혈당이 잘 나와서 기분이 좋다. 오늘부터 3일 연휴인지라 연휴중의 식단이 상당히 걱정이 되지만 (헤비할 가능성이 상당히 높으므로..) 그래도 잘 가려서 먹어야겠다고 다짐해본다.

오버더레인보우

5월 4일 (토) | 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 2024. 05 . 04 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다 오늘 아침은 우유한잔 마시고 점심에 외식을햇다 건강하게 먹고싶고 혈당도 걱정되어서 생선구이를 먹엇다 탄수화물은 되도록 안먹고싶어서 밥은 반만먹고 생선위주로 점심을 먹엇다 그래서 110으로 혈당이 나와 조금 안정이되엇다

ymittang