'뼈없는 한우 소 한마리탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

크림소스리조또 점심으로 먹었어요!

점심은 채단 챙길 게 없어서 다이렉트로 크림소스리조또 먹었어요! 졸리면 안 되니까 식후 운동 좀 해봐야겠어요

더달달

뱃살 빼려면 하루 채소 얼마나 먹어야?

뱃살 빼려면 하루 채소 얼마나 먹어야? 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 님의 스토리     별미의 계절 가을이 찾아오면서 다이어트에는 비상이 걸렸다. 심지어 조만간 찾아오는 민족 대명절 추석까지 우리를 기다리고 있어 고칼로리 음식을 먹을 땐 더욱 칼로리 관리에 주의해야 한다. 특히 직장인들의 경우 앉아있는 시간이 많아 ‘뱃살’을 걱정하는 경우가 많다. 그렇다면 맛있는 식사를 하면서도 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 뱃살 빼는데 가장 효과적인 운동은 ‘걷기와 달리기’   걷기와 달리기는 가장 대표적인 유산소 운동으로서, 별도의 비용을 들이지 않고도 꾸준히 할 수 있는 운동으로 사랑받고 있다. 손쉽게 할 수 있는 운동이지만, 건강효과는 크며 두 운동 모두 에너지를 많이 사용해 칼로리 소모에도 효과적이다. 예를 들어 몸무게 70kg 안팎의 사람이 30분 동안 시속 5.6km로 걸으면 156kcal를 태운다면, 시속 9.6km로 달린다면 356kcal를 소모할 수 있다.   식단의 절반 이상은 채소로…살코기 섭취도 중요 식단 비율을 맞추는 것이 중요하다. 매끼 식사 시간에 식단 비율을 채소로 50% 이상 유지하는 것이 좋다. 우리나라는 채소를 자주 먹는 식단이긴 하다. 밥, 국, 반찬 등이 기본이지만 반찬을 4가지로 예로 든다면 2가지는 나물이나 야채 등으로 채우는 것이 좋다. 야채나 샐러드는 조금만 먹더라도 포만감을 훨씬 많이 느낄 수 있기에 폭식을 막아주는 역할을 하고 다이어트에 큰 도움이 된다. 전분도 똑똑하게 골라야 한다. 전분은 포도당으로 구성이 되어 있지만 저항성 전분은 식이 섬유가 90%가량 포함되어 있다. ‘저항성 전분’은 소장까지 소화되지 않고 내려가서 유익균에 의해 발효되는데 이 과정에서 생산되는 부산물이나 인슐린 저항성을 개선해주는데 이는 허리 주변에 축적된 지방을 분해하는 데 큰 역할을 한다. 의외로 단백질인 살코기를 꾸준히 섭취해 주는 것도 중요하다. 우리는 삼겹살처럼 기름이 적당히 섞인 고기가 식감에도 맛에도 좋다. 적당한 비계는 고소한 맛을 더해주어 우리의 식욕을 돋우는데, 그러나 뱃살을 빼기 위해선 피해야 할 식품이다. 비계가 섞인 고기보다는 닭가슴살이나 목살 등 살코기 위주로 섭취하는 것이 뱃살을 줄이는 데는 도움이 된다. 앞서 살코기들은 신진대사를 높이는 데 도움이 되며 이는 지방을 태우는 데 도움을 준다.   금주와 함께 규칙적으로 운동해야 총 열량을 줄이는 것이 중요하다. 일반적으로 자신의 에너지 필요량보다 하루 500kcal 정도 적게 섭취할 경우, 일주일에 0.5~1kg 정도 체중 감량을 기대할 수 있다. 이럴 경우 복부지방 및 허리둘레 감소에도 효과가 좋으며, 이러한 식이요법을 제대로 지킬 경우 6개월에 원래 체중의 10% 정도를 감량할 수 있다. 금주가 중요하다. 음주는 복부지방 축적의 위험인자다. 적정한 수준 이상의 음주는 삼가는 것을 추천한다. 규칙적인 운동 역시 빼놓을 수 없다. 앞서 언급한 걷기와 달리기는 물론, 주로 일상에서 쉽게 할 수 있거나 취미로 즐길 수 있는 자전거타기, 수영, 가벼운 등산과 같은 유산소 운동이 좋다.  하루 30~60분씩 일주일에 5회 이상 실시하는 것을 권장하며, 근력 운동은 신체 부위 별로 8~10종목을 시행하는데, 1세트당 8~12회 반복할 수 있는 정도의 강도로 일주일에 2회 정도 실시한다. =================== 금주는 1등 이군요  뱃살빼기는 고기를 먹을때도 야채 먼저 한접시먹고 먹으면  훨씬 좋다고하네요  만보걷기 앱테크 덕분에 하지만, 참 도움이 많이 되네요

뽀봉

수면유도 영양소가 듬뿍! 수면제대신 이거 드세요

어제는 잠을 좀 주무셨나요?  역대 최장의 열대야가 이어졌지만 간빔에는 그래도 시원 한거 같았어요  뉴스에도 밤새 열대야가 좀 누그러져서 시원했다고 하네요  여름내내 수면을 충분히 하지 못하셨을거 같아요  여기 수면유도 영양소가 가득한 음료들이 있어요  제가 영양제로 먹는 타트체리도 보여서 반가웠네요  영양소가 듬뿍 수면유도 음료 소개합니다 • 아몬드 우유 아몬드 우유는 수면을 유도하는 음료 중 하나다. 아몬드에 들어 있는 트립토판 덕분이다. 특히 중추신경계의 세로토닌 수치는 트 립토판에 크게 의존한다. 세로토닌의 전구물질인 트립토판은 우 유, 치즈, 호두, 아몬드 등에 풍부하다. 또한 아몬드에는 트립토판 외에도 멜라토닌이나 마그네슘과 같이 수면에 도움이 되는 다른 영양소가 풍부하다. • 캐모마일 차 카페인이 들어있지 않은 캐모마일 차는 마음을 편안하게 해준다. 식물요법연구(Phytotherapy Research)에 발표된 논문에 의하 면, 캐모마일은 범불안장애 증상을 개선하는 데 효과적이며 수면 의 질을 향상시킨다. 소화에도 도움이 되기 때문에 가스, 복부팽 만, 소화불량 등 수면을 방해하는 위장 문제를 완화하는 데 도움 을 줄 수 있다. • 타트체리주스 타트체리에는 멜라토닌이 들어있어 자연스러운 수면 패턴을 조 절하는 데 도움이 된다. 불면증이 있는 성인을 대상으로 한 연구 에 의하면, 하루에 두 번 체리주스를 한 잔씩 마신 그룹은 수면 시 간이 84분 더 길어진 것으로 나타났다. 연구 결과, 멜라토닌 뿐만 아니라 수면을 돕는 아미노산인 트립토판의 가용성도 증가했다 고 밝혔다. • 우유 숙면을 위해 자기 전 우유 한 잔을 마시는 것도 좋은 방법이다. 우 유에 들어있는 칼슘은 뼈와 심장 건강에도 좋지만, 수면을 촉진 하는 호르몬 멜라토닌을 생성하는 데도 중요한 역할을 한다. 우 유에는 마그네슘과 칼륨도 함유돼 있는데, 특히 노년층 수면장애 의 흔한 원인인 근육 경련을 완화하는 데도 도움이 된다. • 황금우유 따뜻한 우유 한 잔에 강황, 생강, 꿀을 조금 넣어 만든 황금우유 도 좋다. 트립토판, 마그네슘, 칼륨의 효능에 더해, 생강과 강황 속 커큐민의 소화 진정 작용도 도움이 된다. 강황은 수면에 도움 을 주는 또 다른 효능이 있다. • 디카페인 녹차 카페인을 뺀 녹차 또한 숙면에 도움이 된다. 녹차에는 세포를 복 구하고 보호하는 항산화물질이 풍부하며, 녹차에 들어있는 L-테 아닌 또한 스트레스와 불안을 줄여 편안하게 잘 수 있도록 하는 것으로 하는 것으로 나타났다. 영양학 저널 뉴트리언트에 발표된 연구 결과에 의하면, 매일 L-테아닌 200mg을 섭취한 성인은 수 면 지연 시간, 수면 장애, 수면제 복용이 감소한 것으로 나타났다. 김수현 기자 ksm78@kormedi.com

주안맘0413

화요일의 명언 소개드립니다💚

화요일의 명언을 소개해드립니다 주위 사람들로부터 생각보다 많은 것들을 얻을 수 있더라구요 내일은 주위 사람들에게 도움과 도움을 주고받는 좋은 하루가 되길 바라며 오늘 하루 잘 마무리해봅시다💚✨

구룸구룸

굽네 소스듬뿍 통살 누룽지 삼계탕맛 추천

제품:굽네 소스듬뿍 가슴살 누룽지 삼계탕 맛  추천 칼로리  100kcal 단백질   20g 당류       2g 추천하는이유     굽네  소스듬뿍 누룽지 삼계탕맛 가슴살은  스팀공법으로  가슴살이  퍽퍽하지않고 촉촉하니  맛나요 원래  삼계탕도   좋아하는데  삼계탕 먹는 것처럼  인삼냄새도  나고  닭가슴살  먹으면  비린 맛도  날거  같지만  굽네는  촉촉하고 소스도  많아서  먹기 좋아요  샐러드에도  좋구  현미밥이랑  먹기에도  좋아요  저는 추천 합니다!

콩나무

다이소&아령

 아령 운동은 근력 향상, 체력 강화, 근육 조절 및 체형 개선을 위해 사용되는 효과적인 운동 방법 중 하나입니다.  아령 운동은 다양한 크기와 형태의 아령을 사용하여 수행될 수 있으며, 주로 팔, 다리, 등, 가슴, 어깨, 복부 등의 근육을 타겟으로 합니다. 공간도 필요없어 손쉽게 수시로 운동 할 수 있습니다. 오운완 화이팅입니다!!!

지안23

저녁에 소고기찜 해 봤어요.

소스 3가지중 2가지도 함께 했어요.  아들 너무 맛있다고 흡입하더라구요. 야채도 맘껏 먹을수 있어 너무 좋은거 같아요. 단점이라면... 찜기가 너무 작네요 ㅠㅠ 둘이는 괜챦은데 3인은 어려울거 같아요. 

미르윤

근력운동과 유산소운동

유산소운동과 일주일에 3일 정도는 도구를 이용한 근력운동을 합니다. 특히 하체 근육이 단단해 지니 혈당걱정을 덜게되네요. 

정수기지안맘

소품닭 (바르닭 소스품은닭가슴살 떡볶이)

✅제품명: 바르닭 소스품은닭가슴살 떡볶이 ✅칼로리: 112kcal ✅단백질:19g ✅당류:3g ✅추천하는이유:  소스를 품은 닭가슴살 소품닭 중에 저는 바르닭이 맛있고 여러 소스맛 중에 제가 제일 좋아하는 떢볶이맛!!! 달달한 떡볶이 맛인데 당류가 3g 밖에 들어있지 않아서 속세 맛도 충족시키면서 부담스럽지 않게 먹을수 있고 맛도 좋아요 ! 추천합니다 ㅎㅎ

챰니어터

소세지 야채볶음을

오늘은 남편이 소세지 야채볶음을 해 주어서 행복한 저녁시간입니다. 더깊은 풍미가 느껴지네요.

정수기지안맘

익산동에 자연도소금빵

오늘 어머니가 새벽 꽃시장에 가셨거든요. 그런데 1시에 퇴근하시는데 그 후에 같이 산책가자고 하셔서 12시쯤 라떼랑 나왔다가 어머니 모자랑 양말 챙겨서 우리 가게로 갔답니다. 잠깐 있다가 1시20분에 나와서 광장시장 지나서 쭉 걸어가고 창덕궁까지 가려는데 어머니가 점심을 안 드셨다고 해서 소금빵을 워낙 좋아하시니까 익선동에 소금빵 맛있는 자연도소금빵에 갔어요. 오늘도 줄은 있지만 별로 길지 않았고 다 픽업줄이라 금방 빠지는 편이라 길게 기다리지는 않았고 4개 한 세트 샀어요(12,000원) 여기는 소금빵 한 종류만 팔기 때문에 아주 간단하게 돼 있답니다. 앉는 곳은 음료를 마셔야지만 앉을 수 있는데 음료는 가격이 있어서 앉아보지는 못했네요. 찾아보고 맨날 지나 다녔지만 소금빵 산 거는 처음이랍니다. 다른 소금빵집 보다는 라떼랑 앉아서 먹기가 조금 불편해서 여러 번 지나가고 먹을 생각도 했었지만 결국에는 포기하고 다른 데 가거나 안 사 먹었는데 오늘은 아예 포장해 와서 가져가니 쉽게 샀었네요.😁 이렇게 4개들이 한 세트를 종이백에 담아준답니다. 이거 겨우 이번에 처음에 샀네요. 그동안 많은 분들이 갖고 다닐 때 나도 한번 사야지 생각만 하고 몇 달 만에 산 거거든요. 내가 앞사람보다 5분 기다려서 따끈한 소금빵 받았거든요. 그래서 엄마가 바로 옆에서 하나 드셨는데 되게 맛있다고 하셨어요. 그렇게 집가는 길에서 엄마는 2개 드시고 하나는 동생 거 하나는 내꺼로 집에 챙겨 갔어요. 조금 빵이 찌그러져는데 부드러워서 그런가봐요.   냉장고 넣어 놨다가 내일 아침 도시락으로 챙겨갈 생각이에요.

성실한라떼누나

몇년전 퇴사하신 전무님 충격적인 소식

퇴사하신 전무님에 대해서 충격적인 소식을 들었다.  방송에 나오는 유명 요식업자가 운영하는  프랜차이즈 가맹점으로 들어갔다가 쫄딱 망하셨다고 이사님은 평생동안 라면을 손수 몃번이나 끓여드셔봤을까?  요리의 요자도 모르시는 분이,  남이 해주는 음식만 드시던 분이  무슨 자신감으로 요식업을 시작하신건지 의문이 든다.  프렌차이즈는 가맹점주가 망해도 돈을 번다.  프렌차이즈 본점은  영업점들이 영업해서 남은 이익을 나눠먹는것 보다  영업점 개설 과정에서 큰 돈을 벌기 때문이다.  그래서 가맹점들이 잠깐의 영업 후 폐점을 해도  프랜차이즈 본사는 이미 충분한 돈을 뽑아냈기에  아무런 타격이 없다.  식당에서 메뉴고를때도 고심에 고심을 하고 고르면서  왜 평생을 일한 노후자금을 운용하여 창업하는 일은  쉽게쉽게 결정하고 손해를 보는 것일까?  자영업자의 숫자가 세계에서 순위권에 들어가는  이 작은나라에서 특별한 전략없이 시작하는 요식업은  그야말로 망하는 지름길이라고 봐도 되지 않을까?  요즘 피켓을 들고 거리로 나서신다는 전무님은  지금 어떤 심정이실까?  아직도 자신의 사업실패의 원인을  그 유명인에 대한 원망으로 돌리고 있진 않으실까? 회사 나오면 매우 흔한 일. 퇴직 후 저런 가게 오픈하면 2년 내에 망하는 경우가 90%  임원 이상으로 퇴임하신 분들은  절대로 프랜차이즈 창업하면 안됨.  온실에 살다가 밀림으로 이사가서 살아남기는 불가능

야고

8/27(화)헬시딜:소이비랩 저당두유🫶

캐시 탈탈털어서 구입한 소이비랩 저당두유 드디어 왔네요~~안그래도 먹고있던 두유가 오늘 마지막 두유 였는데 어쩜~~이렇게 딱 맞춰서 왔을까요~~^^ 저희집은 남편도 저도 우유보다 두유를 더 좋아해요~~ 소이비랩 두유 두박스 구입 잘한것 같아요~~😄😄 저당이라 더 좋구요~

냥식집사

마켓컬리랑 오늘의집 소문

오늘의 집' 여기도 지금 경고알림이 뜨고있네요.  이용시 참고바랍니다

야고

빗물로 복도 청소

낮에 비가 엄청 퍼붓고  했을때 일부러 복도 창문 열어두고 빗물 들어오게 해서 복도 물청소 깨끗하게 했어요.

여니솔이맘

"소변 냄새가 이상한데?”…평소와 냄새 다르다면 ‘이 질환’ 때문일 수도

소변 색이 평소처럼 밝은 노란색이 아닐 때면 건강에 이상이 생긴 것은 아닌지 의심하는 경우가 많다. 그런데 사실은 소변의 색뿐만 아니라 냄새 또한 건강 상태를 알려주는 중요한 지표 중 하나다. 단순히 복용한 약이나 먹은 음식 탓에 일시적으로 냄새가 변하는 경우도 있지만, 소변을 볼 때마다 계속해서 이상한 냄새가 난다면 질환을 의심하고 검사를 받아보는 것이 좋다. 소변 냄새를 변화시키는 건강 문제에는 무엇이 있는지, 어떻게 관리할 수 있는지 알아보자.  소변에서 평소와 다른 냄새가 난다면 건강 문제의 신호일 수도 있다｜출처: 클립아트코리아 ☆지독한 암모니아 냄새, 탈수나 요로 감염 의심 소변에서 심한 암모니아 냄새가 나는 것은 탈수나 요로 감염의 대표적인 신호다. 소변의 주요 성분 중 하나인 암모니아는 체내에서 단백질의 대사 과정에서 생성되며, 평소에는 충분히 희석된 상태로 배출되기 때문에 냄새가 강하지 않은 편이다. 그런데 탈수 상태가 되면 소변이 진해져 암모니아 냄새가 평소보다 강하게 느껴질 수 있고, 요로 감염이 발생하면 세균이 소변에서 분해되면서 암모니아 냄새가 더욱 심해질 수 있다.  탈수를 예방하기 위해서는 충분한 양의 수분을 섭취해야 한다. 음식으로 섭취하는 양을 포함해 총 2L 내외의 수분 섭취가 권장되며, 특히 여름철이나 운동 후 땀을 많이 흘린 경우에는 평소보다 더 많은 양의 물을 마시는 것이 좋다. 수분이 충분히 공급되지 않으면 소변이 평소보다 진하게 농축되며, 이로 인해 암모니아 냄새가 강해질 뿐만 아니라 요로결석과 같은 질환도 발생할 수 있어 주의가 필요하다.  요로 감염일 때도 충분한 수분 섭취가 도움이 된다. 물을 많이 마셔 규칙적으로 소변을 보고, 요로계 내부의 세균을 소변과 함께 배출할 수 있도록 하는 것이다. 배뇨 욕구가 있다면 소변을 참지 말고 바로 화장실에 가야 하며, 소변이나 대변을 본 후에는 깨끗하게 닦아 위생적인 환경을 유지해야 한다. 특히 여성은 남성보다 요로가 짧고 항문과 가깝기 때문에 요로 감염에 더욱 취약할 수밖에 없는 만큼, 평소 관리에 더욱 신경을 써야 한다.  ☆비린내 난다면 세균성 질염 탓일 수도 여성이 소변을 본 후 비린내가 심하게 난다면 세균성 질염을 의심해 볼 수 있다. 질염은 원인에 따라서 크게 △세균성 질염 △칸디다 질염 △트리코모나스 질염 등으로 구분할 수 있는데, 이 중 세균성 질염에 걸리면 질 분비물과 소변에서 비린내가 발생할 수 있다. 비릿한 소변 냄새 외에도 질 분비물의 양이 평소보다 많고, 누런 녹색이나 회색을 띠는 것이 세균성 질염의 특징이다. 세균성 질염은 질 내부의 박테리아와 유산균의 균형이 깨졌을 때 발생하는데, 성적 접촉이 없었더라도 △과도한 질 세정 △몸에 꽉 끼는 옷 착용 △흡연 등이 영향을 미쳐 발생할 수 있다.  세균성 질염을 치료할 때는 병원에서 항생제를 처방받아 복용하는 것 외에도, 스스로 관리하는 것이 중요하다. ☆너무 꽉 끼는 옷이나 통풍이 잘되지 않는 옷을 피하고, 통기성이 좋은 면 소재의 속옷을 착용하여 쾌적한 환경을 만드는 것이 좋다. 과도한 세정제 사용은 질 내의 유익한 미생물까지 제거할 수 있으므로, 잦은 사용을 피하고 깨끗한 물로 가볍게 씻어내는 것이 좋다. 아울러 질염이 나을 때까지는 대중목욕탕이나 사우나 등은 가급적 이용하지 않을 것이 권장된다.  ☆달콤한 냄새 나는 소변, 당뇨병 의심해야 소변에서 달콤한 냄새가 나는 것은 당뇨병과 관련이 있을 수 있다. 혈당이 너무 높을 때 신장에서 미처 여과되지 못한 포도당이 소변으로 배출되면서 발생하는 증상이다. 정상적인 상태에서는 소변에서 당이 검출되지 않지만, 혈당이 과도하게 상승하면 소변으로 당이 빠져나와 달콤한 냄새가 느껴질 수 있다. 만약 이미 약물로 혈당을 조절하고 있는 당뇨병 환자라면 당뇨병성 신장질환 또는 당뇨병성 케톤산증 등의 합병증을 의미하는 위험 신호일 수 있어 주의해야 한다.  특히 당뇨병성 케톤산증이 발생하면 소변뿐만 아니라 호흡에서도 단 냄새가 나는 것이 특징이다. 체내에 축적된 케톤이 소변과 호흡을 통해 배출되기 때문. 이때는 △피로감 △탈수 △심한 갈증 △의식 저하 △혼수 등의 증상이 나타나다 심한 경우 사망에까지 이를 수 있기 때문에, 의심되는 증상이 있다면 즉시 적절한 치료를 받아야 한다.  이 경우 가장 중요한 것은 ☆혈당 관리다. 혈당을 잘 조절하는 것만으로도 당뇨병성 신장질환이나 케톤산증 등의 합병증을 예방할 수 있어서다. 혈당강하제나 인슐린 등을 통한 치료를 지속하면서 수시로 혈당을 체크하고, 체중 조절과 식단, 운동 등으로 혈당이 너무 높아지지 않도록 생활 속에서 관리하는 것이 도움이 된다. 만약 혈당이 잘 조절되지 않는 경우라면 합병증이 나타나기 전 의료진과 상의해 약제를 변경하는 등 적절한 조치를 취해야 한다.  안세진 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz ........ 예전에 학교 다닐때 단음식을 좋아하니까우스갯 소리로 길에서 소변을 보면 당뇨가 있으면 개미가 몰려 온다고 했어요. 당뇨전단계여서 소변에도 신경을 쓰고 있는데 알아 두면 좋을것 같아서 공유 합니다.  

핑크한울이

한끼통살 소스 닭가슴살추천

한끼통살 소스 닭가슴살 추천해요. 닭가슴살이 부드럽고 퍽퍽하지 않습니다. 그리고 소스가 맛있어서 질리지 않고요. 칼로리는 100g에 105 칼로리라 정말 좋죠. 거기에 탄수와 당은 낮고 단백질이 18g이나 들어서 이거 하나면 상당한 단백질도 챙길 수 있어요. 무엇보다 렌지에 돌리기만 하면 되니까 먹기 편해서 좋아요.

odell86

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 바디 보습관리 해줬어요. 손 팔 다리 모두 보습 챙겨 줍니다. 건조한 피부 엑소좀 바디크림으로 편하게 해줍니다.

레몬그린

바르닭 소스 닭가슴살

바르닭 소스 닭가슴살 120칼로리 추천! 일반 닭가슴살처럼 퍽퍽하지 않고  엄청 부드럽고 야들야들해서 다리살처럼 느꺼질 정도임 그리고 특지 양념으로 골라목는 재미도 쏠쏠 씹었을때 식감도 탱글하니 괜찮음 다양한 맛을 즐길 수 있고 봉지째 살짝 개봉해서 전자레인지에 1-1분20초 정도 돌리면 따끈따끈 맛있는  닭가슴살을 즐길 수 있음

씽씽걸

소나기가 엄청 내렸네요

소나기ㅜ엄청 퍼붓더니 그쳤어요 

서나얌

엑사이더 실내 자전거로 유산소 해결

다이어트는 하는것보다 유지가 더 어려운거 같아요 날다람쥐처럼 막 움직이는 스타일도 아니긴 하지만 그래도 먹는 족족 살은 찌는거 같아요 먹는 양은 줄지 않고 나이를 먹으니 기초대사량은 떨어지고 살이 찌는게 당연하지요 좀 많이 먹었다 싶은날!! 체중계에 올라가보고 놀란 날!! 이럴때 싸이클을 열심히 탑니다. 엑사이더 실내 자전거는 접이식이라서 좋아요 철로 되어 있기 때문에 가볍다고 할수 없지만 핀을 풀러서 접은 이후 이동하는데는 어려움이 없습니다 바퀴가 달려 있어서 이동이 아주 용이해요 접어놓으면 사용하지 않는 확률이 커서 늘 펼쳐 놓는데요 많은 공간을 차지 하지 않아서 더더더더 좋아요 

기춘이530707

오늘 효소는 효소워터로🥰

오늘은 효소워터로 ㅋㅋㅋㅋ 효소에 물 타서 마셔봅니다 매운거라 물이 많이 땡기니깐요~💗 약간 구수한 맛이라서 물 타서 마셔도 좋은 소휘효소에용

자스민꽃

T데이 메가 아아 50% 할인.. 소비촉진 대박 👍

오오 ㅋ  내일 SK 통신사 사용하시는 분들 T데이입니다. 자꾸 이런걸로 소비를 촉진시키네요  집에 있는 카누 가루도 맜있다고..... 근데 또 에이닷은 2잔에 50%라네요..... 하.... 😰😰 내일 다운 받으시면 30일 금요일까지 가능하니.. 일단 다운 받으시고 고민하셔요 친구들 카톡 오는거보니.. 메가로 아침에 몇시에 갈꺼냐고;;  메가커피 불티 나겠어요 

우리화이팅

천둥소리 겁나네요

비가 엄청나게  오더니 지금은 천둥소리 무섭네요. 안전문자도 오고 하네요.

여니솔이맘

다이어트 지금이지 5회차 닭가슴살 아임닭 소스퐁당

제품명 : 아임닭 소스퐁당 갈릭마요 칼로리 : 120kcal  단백질 : 18g 당류 : 3g 추천 (or 비추천) 하는 이유: 캐시딜에서 처음 구매해봤는데 보통 닭가슴살은 먹다가 질려서 냉동실에 가득 남아있는데 아임닭 소스퐁당은 맛별로 다 구매해서 먹어볼만큼 부드럽고 맛있어요~~! 미리 냉장고에 넣어두고 배고플때 간식용으로 하나씩 먹으면 건강한 간식이 되죵^^  아임닭 닭가슴살 스테이크도 맛나요~ 한번 드셔보세요~

어라라

아침밥 소개해요

출근시간 바쁘지만 아침은 조금이라도 챙겨먹는 편입니다

로니엄마

☀️리비힐 엑소좀 선크림

☀️리비힐 엑소좀 선크림 아침 외출전에 발라 줬어요 이젠 손등도 습관으로 발라 주고 있어요. 흐린날이지만 땀을 흠뻑 흘려서 개운하네요

레몬그린

2일차 발로소득~

발로소득 2일차 잘 받았네요~~

제벌

오눌의 명언 소개해요✨😄

공부는 참 매력적이예요 내가 모르는 지식을 알게해주며 나를 더 밝고 값진 사람으로 만들잖아요 내 인생을 빛나게 해줄 최고의 기술입니다 이번 주는 공부로 우리의 잠재 능력을 키워보아요😄❤️

구룸구룸

새우 소금구이외 콩물 우무가사리

무더위에 지친  아이에게 팔딱팔딱 살아 있는 새우 소금  구이로  보양식 주네요. 저는혈당  때문에 수제  콩물 우무가사리 먹어요.

핑크한울이

김희영, 노소영에 위자료 20억 초고속 입금…인스타 재개하나 ?

와... 판결 5일만에 초고속 입금이네요~ 20억은 아무것도 아니겠죠? 대단한듯..    < 사진 출처 김희영 인스타그램 > 최태원 SK 회장의 동거인인 김희영 티앤씨 재단 이사장이 노소영 아트센터 나비 관장에게 위자료 20억원을 지급했다. 판결 5일 만이다.  26일 헤럴드경제에 따르면 김 이사장은 이날 노 관장 개인 계좌로 20억원을 보냈다.  지난 22일 서울가정법원 가사4부(재판장 이광우)가 “김 이사장과 최 회장이 공동으로 노소영 관장에게 위자료 20억원을 지급하라”고 판결한 지 5일만이다.  김 이사장의 법률대리인 법무법인 라움의 박종우 변호사는 김 이사장이 예정된 해외출장을 소화하기 위한 출국길에 본인이 직접 은행에 들러 송금을 했다고 전했다.  앞서 노 관장은 최 회장을 상대로 한 이혼소송에서도 위자료 30억원을 청구했다. 지난 5월 2심 판결에서 20억원을 인정받았다. 노 관장은 이와 별도로 지난해 김 이사장을 상대로 위자료 30억원을 청구하는 소송을 제기했다.  김 이사장은 22일 선고 직후 “노소영 관장에게 진심으로 사과드린다”며 “법원의 판단을 겸허히 받아들이고 항소하지 않겠다”는 입장을 밝혔다. 그러면서 “법원에서 정한 의무를 최선을 다해 신속히 이행하겠다”고 말했다. 김 이사장은 최근 인스타그램 활동을 멈췄다. 과연 언제 복귀할 지 많은 이들의 궁금증을 자아내고 있다. <출처 터보뉴스> 

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