'사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 후 가볍게 식사

새벽 운동후 먹는 사과와 고구마 꿀맛이네요.^^

상큼한야옹이

추석음식 고기산적 월남쌈

추석음식으로 장만한 고기산적을 활용해요. 고기산적을 채썰어서 사용해요. 오이 당근 파프리카 사과도 채썰어요. 라이스페이퍼에 고기산적 각종 애채를 넣어 싸 먹어요. 소스에 찍어 먹으면 건강한 한끼가 완성돼요.

태거니

추석음식 비빔국수

추석차례상에 올린 사과, 배를 활용한 비빔국수에요. 사과,배,오이 등을 채썰어 놓아요. 소면을 알맞게 삶아서 채썰어 놓은 야채, 과일을 넣어요. 새콤달콤 소스로 비벼 먹어요. 알맞게 매운 비빔국수로 힐링해요.

행복한집3

저희집 추석음식이예용

저희 집은 차례를 지내는데 이번에는 간소화해서 지냈어요! 비싼 금사과부터 직접 부친 새우전까지 정성가득이였어요ㅎㅎ 요즘에는 차례상에 샤인머스켓도 올라간다고 기사도 뜨더라고요ㅎㅎ 추석에는 어쩔 수 없이 살이찌는거같아요!  다들 풍요롭고 즐거운 추석보내세요:)

diane0807

추석음식 갈비찜

La갈비 레시피에요. 일단 la갈비를 구입을해야겠죠. La갈비를 스텐통에 물을받아서 담구고 물을 자주갈아주면서 핏물제거를 합니다. 그다음 기름부위는 거의 대부분 제거를 하고요. 어차피 소기름이 나오니 되도록 꼼꼼하게 기름을 제거새주는게 좋아요. 기름제거가 끝나면 사이다 세통정도스텐통에 붓고요. 기름제거끝난갈비를 다시한번 30분정도 담그면 고기에 자연스런 단맛이 스면든답니다. 칠성사이다보단 킨사이다가 좀더 낳은듯 싶어요. 그리고 시판양념조금, 사과와 배, 양파를 갈아서 섞은후에 간장도 조금넣습니다. 집에 있는 양파즙이나 배즙을 사용해도 됩니다. 양념이 갈비에 베일수 있도록 갈비와같이 재면 되고요. 고기 부드러워지라고 보통 키위를 많이 넣는데요. 키위양을 잘못조절하면 고기가 다으스러지니 키위보다는 냉동파인애플을 갈아서 넣으면 갈비에 향도베이고 소화도 훨씬잘된답니다. 물론 키위보다는 연육작용이 강하진 않지만 키위넣은 갈비보다 파인애플 넣은 갈비가 훨씬 저는맛있더라고요. 하루정도 숙성한후에 밤, 대추같은거 넣고 갈비를 끓이면 되는데요. 여기서 꽈리고추를 넣어주면 살짝 매콤하게 먹을수 있어서 더 맛있더라고요.^^한번 직접레시피대로해보시길 추천드려요 점심으로 맛있게 해먹어습니다.

털미미네

저희 집의 추석 음식들을 소개합니다❤️🌕🥮🍡

안녕하세요~  지금까지 회원님들의 여러 추석 음식들을 보며 참 명절에는 비슷하지만 각자의 개성이 담긴 음식이 가득 있구나 생각했습니다. 그래서 오늘은 저희 집의 추석 음식들을 소개합니다. 저희 집은 추석에 여러 음식을 준비합니다. 1.수육입니다. 수육 여러 덩이를 준비해서 푹 익혀서 먹습니다. 수육에 장을 찍어 먹으면 얼마나 맛있다구용. 나중에 나물 비빔밥에 수육을 같이해서 먹으면 끝장납니다 2. 말린 노가리입니다. 저희 집은 가족끼리 추석때 한잔을 해서 생선 말린 것도 많이 먹습니다. 말린 노가리에 약간의 알코올을 추가하면 얼마나 맛있다구용 ㅎㅎ 3. 말린 오징어입니다. 노가리와 함께 말린 오징어도 술 안주로 최적입니다. 친척들과 이런 저런 이야기하면서 간단하게 먹는 추석 음식으로 말린 오징어만한게 없죠?! 4. 여러 과일들입니다. 저희 가족은 과일을 상당히 좋아해서 차례 상이나 추석 상을 차릴때 과일을 꼭 넣는 편입니다. 과일은 포도, 참외, 대추 및 밤, 수박, 사과, 귤, 배를 준비합니다. 다양한 과일이 있으면 전, 수육 등을 먹고도 깔끔하게 입가심을 할 수 있더라고요. 전 먹고 상큼하게 과일도 많이 드시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 5. 나물과 전입니다. 저는 추석엔 꼳 전들과 나물 비빔밥을 먹는데요 제가 제일 좋아하는 두부전과 고구마전이 있네요. 제가 좋아하기 때문에 두부전과 고구마전은 항상 많이 준비한답니다 ㅎㅎ 6. 오징어 전과 미나리 나물입니다. 이게 또 오징어전은 빠질 수 없죠? 또 비빔밥할 때 미나리도 절대절대 빠질 수 없구요. 이 두음식은 다른 회원님들도 많이 드시더라고요. 저희 집도 꼭 하는 추석 음식 중 하나입니다 ㅎㅎ 7. 동태전과 탕국입니다. 동태전은 전 중에 담백한 맛으로 유명하고 탕국은 나중에 비빔밥에 넣어 먹거나 아님 밥에 말아먹어도 너무 맛있습니다. 지금 글을 쓰는 이 시점도 동태전 먹으면서 작성중입니다 ㅎㅎ 8. 산적입니다. 저희 집은 산적을 작게하기보다 큼직큼직하게 해서 먹습니다. 꼬지처럼 먹는 달까요 ㅋㅋㅋ 크게 먹으니 맛도 더욱 커진답니다. 9. 육전입니다.. 왕중의 왕이죠. 제가 너무너무너무 좋아합니다. 육전때문에 친척집에 갈 정도니까요 >< 육전 회원님들도 참 많이 드시던데 저도 많이 먹는답니다 ㅎㅎ 육전 추석 최고의 전입니다 10. 송편입니다. 저희 집은 몇년 전부터 송편을 직접 빚다가 이제는 사서 먹습니다. 사서 먹지만 송편 빠질 수 없는 추석 요리죠. 추석에 반드시 먹어야합니다!!! 11. 나물 비빔밥입니다. 앞에 나온 나물들과 고사리, 고추장을 살짝 넣어 비빔밥을 먹는데 이때 탕국 국물을 넣어주면 더 맛있어져요. 칼로리는 살짝 높겠지만 나물 비빔밥은 절대 포기 못합니다 ㅠㅠ 이 밖에도 저희 집은 유과도 가끔 먹는데 이번 추석에는 유과는 먹지 않았습니다. 어떤가요 저희 집 추석 음식 너무 맛나보이지 않나요. 사실 추석에 소중한 사람들과 소중한 시간을 보낼 수 있다는게 제일 중요한 것 같아요❤️ 혹시 음식이 남으면 어떻게 하냐구요? 저희는 탕으로 남은 음식을 처리하거나 냉장고에 보관하고 나중에 에어프라이어나 프라이팬에 다시 한번 살짝 구워 다시 먹습니다. 두 가지 방법 모두 맛있어서 꼭 추천드립니다. 남은 음식 버리기 아깝잖아요 ㅎㅎ 추석 연휴가 반이나 지났어요 남은 추석 연휴도 맛난 음식들과 행복하게 보내시길 바랍니당!! 참 많이 드신 만큼 운동도 잊지 마셔야죠? 운동도 꼭 해요 우리😀

구룸구룸

추석음식하면 갈비를 빼 놓을순 없지요..맛 뿐만 아니라 건강까지 잡는 초간단 갈비 여기 있습니다

명절때마다 등장하는 음식이 갈비입니다. 저는 원래 갈비가 맛이 없는 줄 알았답니다. 왜냐하면 상당수 갈비가 너무 달기 때문이었지요. 그러다가 십여년전부터 초간단 갈비 재는 방법을 습득한 뒤론 늘 건강하면서도 맛있는 갈비를 만들어서 온 가족이 맛있게 먹고 건강을 챙기는 소중한 메뉴가 되었는데요 그 소중한 갈비 만드는 초간단 방법 소개해 드립니다. 소갈비와 돼지갈비 재는법은 딱 한가지만 다르답니다. 소갈비는 배즙을 활용하구요 돼지갈비는 사과즙을 활용합니다. 집집마다 굴러다니는 즙들 많으실텐데요 저는 이런 즙을 항상 몇개씩 모아뒀다가 활용한답니다. 1. La갈비(소,돼지 둘다 이렇게 자른걸 구입)의 핏물 빼기 위해 물에 한두시간 담궈서 충분히 헹구면서 핏물제거합니다. 2. 핏물 뺀 갈비의 물을 모두 버린 뒤 양파즙에 담궈둡니다 3.2,30분 담궈서 고기를 부트럽게 만드는 사이 갈비재는 양념장을 만듭니다. 저는 맛간장만하다가 최근엔 액젖과 육수(다시마 멸치 표고로 만든)를 추가해서 넣어주고 맛간장은 조금만 사용한답니다. 여기에 배즙(돼지는 사과즙)과 양파즙은 조금만, 그리고 메실액기스는 아주 약간, 다진마늘, 다진생강, 소주나 와인, 참기름 넣어 주심 갈비재는 장 완성입니다.정말 초간단이죠 썰고 다질일이 없답니다. 4. 마지막으로 양파에 잰 고기의 양파즙은 버린  뒤에 만든 갈비양념장 부어주면 잘 보관했다가 드실 때 고추나 파, 밤 등 기호에 맞춰 토핑해서 익히면 맛있고 건강한 갈비 완성입니다. 이건 소갈비 그리고 이건 돼지갈비 잰 모습입니다 혹시 냉장고에 보관된 생 갈비 있으시면 바로 시도해보세요 시중에 출시된 상당수 갈비들 달아도 너무달고 정체모를 첨가물이 얼마나 많이 들어가 있는지 모릅니다. 이렇게 초간단 갈비를 재어서 드신다면 건강하고 행복한 맛을 가져다드릴거예요. 모두 모두 건강하고 행복한 연휴보내세요

지고영

항상 넘치게 주시는 울엄마

추석날 부모님집에 갔는데 올해도 있는것 없는것 다 담아주시네요 우리집에도 있다고 됐다고해도 계속 바리바리 싸는 엄마 나물  식혜  고기국 단감  배  사과 생선 참기름 김치 등등 가볍게가서 항상 무겁게옵니다 부모님사랑 가득담아서

나는민천사

[건강식]오늘의 아침은^^🐶

[건강식]오늘의 아침은^^🐶 연휴라고 느리게 여유 부려요 아침 먹어야죠^^ 🍅토마토 계란 브로콜리 샤인이랑 김치만두 왕만두 이렇게 먹어요 주문한 사과가 명절 지나 올것 같아요 커피를 매일 마시면 안좋을것 같아 캐모마일 차를 마십니다 🌻즐거운 명절 보내세요

레몬그린

월요일 아침♡

미니사과, 멜론 먹었어요~^^

어느멋진날29

추석에도 다이어트

추석같은 명절에는 다이어트 해이해질 때가 있을 것 같아요 그래도 저는 최대한 클린하게 먹으려고 노력하고 있습니다 명절에도 저는 자연 식을 즐겨 먹어요 사과를 정말 좋아해요 사과는 요거트와 궁합이 정말 잘 맞는 거 같아요 여러분도 추석이라고 너무 풀어지지 말고 건강한 음식 먹으려고 노력해 봐요

쟈쟈쟈

추석음식은 역시 기름냄새 나는 산적이죠.

추석때마다 손쉽게 만들 수 있는 산적을 꼭 하게 되는 것 같아요. 재료 구하기도, 준비하기도 별로 어렵지 않고, 해 놓으면 가족들 모두 따뜻할 때나, 식었을 때나 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요. * 준비물 : 햄, 단무지, 맛살, 파, 계란, 맛소금, 이쑤시개 ① 준비된 재료들의 크기나 두께는 각자 취향대로 자르신 다음, 이쑤시개에 끼우시면 됩니다. (이 때, 햄이나 단무지 같은 튼튼한 재료들을 이쑤시개 양끝에 끼우셔야 합니다. 재료가 속속 빠져 나와 모양이 흐트러지지 않게 해주거든요) ② 맛소금으로 간을 한듯, 만듯한 계란물에 만들어 놓은 산적들을 적십니다. (재료들 중에 단무지나, 햄은 충분히 간이 돼 있어서, 계란물은 굳이 간을 안해도 되긴 합니다.) ③ 후라이팬에 충분히 기름을 두르고 달궈진 후에 노릇 노릇 맛있게 익힙니다. ④ 다익힌 산적을 그릇에 담아 내어 가족들과 맛있게 먹습니다. 산적의 칼로리는 100g에 145칼로리 정도 되거든요. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 있긴 하지만, 아무래도 기름에 부친 음식이다 보니, 칼로리가 있는 편이예요. 배나 사과 같은 과일과 함께 먹으면, 많이 먹지 않아도 포만감이 있어서 섭취량을 줄일 수 있을꺼예요. 안주로 먹더라도, 대화를 안주 삼아서 먹다 보면 섭취량이 줄겠죠. 추석 내내 맛있는 음식들 많이 드시고, 힘내세요. 특히 이번 추석에는 아무리 많이 먹어도 칼로리 제로인, 맛있은 대화 가족들과 많이 나누시길 추천 합니다. 대화는 아무리 많이 드셔도, 칼로리가 제로인데다, 나누면 나눌수록 그 양이 점덤 늘어나기까지 하니까요.

고래사

[식단정보꿀팁] ⛱️알배추 겉절이 샐러드 (생배추&저림배추) 

[식단정보꿀팁] ⛱️알배추 겉절이 샐러드 (생배추&저림배추)  🌻알배추 속 부드러운 부위를 생으로 겉절이를 해요 기본 양념에 양파 파 참기름 통깨 추가해서 데친두부와 함께 겉절이 샐러드로 먹어요     🌻 좀더 두고 먹을 겉절이는 소금에 절여서 물기를 빼고 만들어요 🌻 겉절이 맛있게 할때 맵단이잖아요 고추가루를 두가지를 써요  일반이랑 베트남 고추가루 적당히 취양껏 섞어요 🌻 설탕 대신 단맛낼때 배음료 사과 양파등 넣잖아요 저는 사과가 배송전이라 참외과육 얼린거랑 양파 갈아서 넣었어요 0칼로리 스테비아 설탕 쓰구요 알배추의 변신이었습니다^^

레몬그린

토요일 아침♡

뚜레쥬르 빵, 사과, 두유 먹었어요~ 빵 맛이 단짠이네요^^;

어느멋진날29

다이어트 간식 고구마

고구마는 인터넷에 다이어트 간식으로 소개되어있죠  칼로리가 낮으면서 포만감을 주기 때문에 다이어트 할때 참 좋은 거 같아요. 특유의 단 맛 때문에 혈당지수도 높을 거 같지만 감자(GI 90)보다 낮은 55여서 개의치 않고 먹을 수 있어서 좋아요. 칼로리는 100그램 당 128 칼로리 정도라고  하네요. 그리고 배에 가스 차는 거는 김치나 사과와 함께 먹으면 줄여준다고 합니다.

오후5시

오늘의 아침식단

단호박, 방울토마토, 삶은달걀 흰자, 사과

핑크핑크퐁퐁

우리 아기 첫견학♡

우리아기 첫견학 가는 날이에요ㅎㅎ 제가 다 설레이더라구요~ 시중에 파는 과자는 아직안먹여봐서 아기과자랑 미니사과, 샤인머스캣, 뽀로로 보리차 챙겨줬어요ㅎㅎ 키즈카페 간대요ㅎㅎ

어느멋진날29

금요일 아침♡

두유시리얼에 사과 먹었어요~^^

어느멋진날29

다이어트 간식은 역시~!! 견과죠~ ^^

뭐 이런저런 간식 많고 많지만............... 뭐든 먹으면 살쪄.......... 양조절도 어려워요 ㅋ 하루견과는 우선 영양듬뿍~!! 양조절 가능!! (물론 한봉만 먹는다는 보장하에)  포만감 최고!!! 시간에 구애 받지 않고 먹어도 죄책감 덜하고 다이어트에도 좋아서 ㅋ 간식으로 견과류 만큼은 끊을 수가 없지요~ 바프 먼투썬 하루견과는 피칸이랑 마카다미아가 들어있는 프리미엄 견과류예용~~ 저는 마카다미아를 너무 좋아하거든요~~ ㅎㅎ 너무 꼬소하고 맛나지 않나요?  견과류만 먹으면 텁텁하니까~~ 상콤한 사과도 하나 챙겨줍니다.. 사과는 가끔 바나나로 토마토로 바뀌기도 하지만요~~  다이어트도 중요하지만 건강이 더 중요하니까~~ 간식은 몸에 좋은걸로 챙겨먹기로 해요~

프카쟁이

목요일 아침♡

미니사과. 잔기지떡, 두유 먹었어요^^

어느멋진날29

화요일 아침♡

시리얼에 두유랑 견과류 넣어서먹었어요 사과도 먹고요^^

어느멋진날29

제철과일과 즐기는 홈메이드 다이어트 간식

그릭요거트도 많이들 드시던데 져는 아직 입문전인지라 집에서 만든 홈메이드 요거트위에 제철과일 와다다닥올려서 먹어요 다이어트 시작하고 변비낌세도 있었지만 요거트+사과조합이라면..🚥👍🏻 제일중요한 칼로리는 요거트가 170g에 약 110kal정도 + 과일종류와 양에따라 변동있지만 대략 총 250kal안으로 잡고있어요  특히 샤인머스캣이랑 조합미쳤는데 이제 들어갈때라 넘나 아쉽.. 모두 요거트하시고 건강하게 다욧즐겨용

사이세영

다이어트 간식

제가 생각했을때 최고의 간식은 과일이라고 생각해요! 요즘은 과일이 다 달아서 적당히만 먹으면 다이어트 간식이라고 생각해요. 작년에는 과일 비싸서 잘 안먹었는데 날이 갈수록 치솟는 물가에 지금이 제일 싸다 생각하고 요즘은 매일매일 과일을 챙겨먹고있어요. 참외 키위 토마토 사과 배 블루베리 거봉 샤인머스캣 귤 돌아가면서 사먹고있어요. 요거트가 있는날엔 꿀 약간이랑 해서 같이 먹으면 너무너무 맛있어요. 여러분들고 과일먹고 비타민 충전하세요!!

지민지민짐

다이어트 아침 및 간식 공유해요.

코로나 이후 살이 많이쪄서 다이어트를 하고 있는데요.  다이어트 식단겸 아침으로 양배추 샐러드. 사과. 피넛버터. 감자를 먹어요.  샐러드에 엑스트라버진 올리브오일 뿌려서 먹고 사과(탄수화물)에 지방(피넛버터) 입혀서 먹어요.  그리고 간식으로는 요거트에 그래놀라 및 호두, 하루견과를 먹는데 든든하면서도 맛있어서 달달한 디저트 생각이 덜 나더라고요^^ 또한 사과식초를 식사전/후 20분 이내로 물한컵에 한숟가락 타서 마시려고 노력하고 밥먹고 스쿼트 30개 또는 10분 걷기 하고 있어요^^ 다이어트 하시는 분들에게 도움이 되는 루틴 및 아침메뉴, 간식 정보 공유해요.

365운동

스타벅스 상큼한 유스베리티

유스베리티는 제주산 유기농 찻잎으로 만든 황차에 사과, 망고, 파인애플, 히비스커스, 로즈힙 등이 블렌딩 되어 핑크빛이 도는 베리류의 티에요. 원래 티백도 같이 제공되는데 원하지 않으면 티백없이 나옵니다. 히비스커스계열 티 좋아하시는 분들은 좋아하실거 같아요 카페인 20mg 인거 빼곤 전부 0 입니다! 물대신 입가심하기 좋은 리프레셔용 티에용><

읁읁

야채샐러드로 건강하게

야채샐러드로 저녁을 대체하고 있습니다. 양배추, 토마토, 사과, 바나나등을 조금씩 넣어서 먹고 있어요 소스는 플레인요플레를 만들어서 먹고 있는데 첨가해서 같이 먹고 있습니다. 단맛도 포기못하는 저는 시리얼도 참지 못하고 한주먹...같이 먹으면 맛있어서 포기가 안되네요 모두 성공하십쇼

치노카푸

"다이어트 간식"

다이어트에는 여러종류들이 있지만 저는 우유 한잔씩 더불어 부담없이 쿠키랑 과자를 자주먹습니다.간식이라면 과일도 종류가 많지만 사과랑 포도를 즐겨먹습니다. 다이어트하기가 하루하루 자기 자신과의 음식 전쟁처럼 느껴 질 때가 많습다.한 순간 방심하면 공든탑이 무너지듯이 포기하고 싶을때가 생깁니다.꾸준한 다이어트에는 그래도 간식이라도 시간을 정해서 챙겨먹는게 나에겐 다이어트 레시피인가봅니다.

jeonghee

다이어트 간식으로 그릭요거트를 먹어요~😜

😃그전엔 몰랏던 그릭요거트🍧 친구가 알려줘서 먹게되엇는데 당도낮고  맛도 좋아서  다이어트 간식으로  먹기좋아요~ 입이 심심하고 뭔가 허기질때   다른 과자 같은 거 먹지 말고 요거트로 건강도 챙기고 다이어트 하는 거 어떨까요 저는 나름 건강에 좋다고 생각한게 그릭 요거트예요 🍧 친구도 요거 먹고 다이어트 성공했다고 하더라고요  이것만 먹기에 맛이 없을 수 있으니  저는 콘프레이크나 과일 조금씩 블루베리나 사과 좀 올려서 먹으면 맛있더라고요🍇🫐 취향대로 올려먹어요~~!! 다욧 도전 계속하고잇어요 아자 아자 파이팅!

나나나이쁘니

다이어트 간식으로 그릭요거트 먹어요

그릭요거트 만들어먹어요 그릭요거트가 만들기 어렵기보다는 시간이 많이 걸려요 전 오쿠에 9시간 발효 유청빼는데 누름판까지 하면 12시간정도 빼주는거같어요 완전 꾸덕은 아니고 부드럽게 먹기좋아요 배고플때 한숟가락씩!! 꿀 안넣어도 고소하고 맛나요~~ 아침에는 사과랑같이 먹고있어요~ 다들 건강한 간식드세요!!

Ya135

월요일 아침♡

사과랑 쿠키먹었어요ㅎㅎ

어느멋진날29

파스쿠찌 저당 음료 메뉴

파스쿠찌 매장이 집에서 10분 거리 백화점에 위치하고 있어 여름에 더위를 피하기 위해 이용하거나 쇼핑 후 이용하곤 했습니다. 오후 커피는 수면에 지장이 있어 피하고, 과일주스를 주로 마셨는데 당이 부담스럽긴 했습니다. 그러다 메뉴판에서 '저당'이라고 표시된 음료 3가지를 발견하고 그중 '애플 진저 블랙 빅 리프레셔'를 주문했습니다. 사과 맛이라 단맛이 약간 있었지만 과하지 않고 깔끔한 맛이 좋았습니다. 1잔에 칼로리가 120정도면 괜찮지 않나요?

roh69