'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균 ~

장 관리에 도움 받아요  락토핏 꾸준히 먹고 있어요   면역력에도 좋은 유산균 입니다~

애플짱

[나만의 다이어트 레시피] 구운 버섯&마늘 샐러드

다이어트 할때 샐러드를 많이 만들어 먹는 편입니다. 제가좋아하는 야채와 식재료 넣어서 만들어 먹으면 매끼니 질리지 않게 먹을 수 있어서 좋은것 같더라구요. 특히 집에서 만들어 먹을때 가장 큰 장점은 제가 좋아하는 토핑은 듬뿍 많이 넣을 수 있다는 점이지요. 저는 버섯과 마늘을 좋아하는 편인데 샐러드에 구운 버섯과 마늘을 넣어서 먹고 있습니다.  재료 : 버섯 (새송이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 등 본인이 좋아하는 버섯으로) 마늘 (편으로 썰어서 준비) 양상추(양배추) 토마토, 올리브슬라이스 등 채소 만드는법은 굉장히 간단합니다. 채소 깨끗히 물에 씻어서 한입 크기로 먹기 편하게 찹찹 잘라서 준비해줍니다. 샐러드채소는 물기 없애는게 포인트입니다. 물기가 없어야 아삭아삭한 식감도 살고 먹기 좋은것 같아요. 그리고 저는 버섯은 새송이버섯 길게 썰어서 후라이팬에 앞뒤로 구워주었습니다. 먹을때에는 한입크기로 잘라주었구요. 마늘도 편으로 썰어서 후라이팬에 구워주었습니다. 올리브유 살짝 두르고 구워주면 훨씬 더 맛있습니다. 버섯은 칼로리도 낮고 단백질도 있기 때문에 다이어트할때 매끼니 드시면 좋습니다. 또 마늘은 항균 항염 효과가 좋고 면역력 강화에 도움이 되기 때문에 평상시에도 먹으면 좋은 식재료입니다. 구워주면 두가지다 너무 맛이 있지요. 이대로 샐러드에 추가해서 먹으면 건강한 맛입니다. 저는 오이피클이랑 같이 먹거나 스리라차 소스나 홀그레인 머스터드, 레몬즙 등 그때그때 뿌려서 먹곤 합니다. 그냥 먹어도 건강한 맛으로 맛있답니다~

밍키199

아침산책 전 간단하게

그동안 못 했던 아침 산책 다시 시작합니다! 산책 전 간단하게 무가당 두유와 요플레로  허기지지 않도록 먹고 출발합니다.

최강수인

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  면역력 강화 중요합니다  항상 챙기세요

영진왕빠

만보달성

점심때쯤 동네 걷다가  소고기국밥  한그릇  먹고 못다 걸은 만보 늦은 밤에 걷고 왔네요.

쉬리107

저녁으로 국수 먹어요~

오늘 어쩌다 보니 식구들 바깥에서 만나게 돼서 국수 먹고 들어 가기로 했어요 망향 비빔국수 집인데 비빔국수 잔치국수 돈까스 고기 만두 이렇게 시켜서 먹었네요. 오늘도 고생 많으셨고 편안하고 즐거운 저녁 되세요~~^^

seabuck

야식

밥은 김치찌개랑 맛있게 저녁으로 먹고 또 야식으로 좋아하는  페스츄리 빵  데워서 우유 한잔으로 먹었어요 

마음그릇

소유 다이어트 성공｜반쪽 된 얼굴·전후 사진·공황장애까지

소유 근황 사진 보신 분들 있으신가요? 얼굴이 반쪽이 돼서 완전 다른 사람이 됐더라고요! 그래서 성형을 했네, 얼굴이 반쪽이 됐네, 외모가 달라졌네  이런 얘기가 참 많더라고요 요즘 이슈인 소유 다이어트 관련해서 공황장애 이슈까지 한 번에 정리해드릴게요 ~ 소유 얼굴 반쪽, 외모 변화 소유는 최근 짠한 형에 출연해서 달라진 외모로 화제가 됐어요 !! 달라보이는 이유가 있었는데요 무려 10kg이나 감량했다고 하더라고요  저도 짠한 형 보다가 정말 깜짝 놀랐네요 ㅋㅋㅋ 심지어 헬스장에서 오랫만에 인사했는데 못 알아보는 사람도 있었을 정도라더라고요!!  소유 다이어트 방법 꾸준한 운동도 있겠지만 붓기를 빼기 위해서 괄사 마사지도 자주 한다고 해요! 소유의 괄사 마사지 루틴이 궁금하신 분들은 아래 영상 확인해보셔도 좋을 것 같아요 소유 공황장애.. 외모 뒤 숨겨진 마음 소유는 연습생 시절, 회사에서 "48kg 안되면 데뷔 못한다"는 압박을 줬대요 그 압박감 때문에 극단적으로 하루에 메추리알 노른자 빼고 4개만 먹고 길가에서 기절한 적도 있었다고 해요 (아니 사람이 어떻게 메추리알만 먹고 버티나요 ㅠㅠ) 그리고 그 휴유증으로 다이어트 때문에 공황장애까지 겪게 됐었다고 합니다.. 무대 앞에만 서면 “쓰러지지만 말자”는 생각뿐이었다고 해요 정신과 약을 처방받는 것도  당시엔 쉬쉬할 수밖에 없었다고 할 만큼 힘들었다고…  “무대 앞에만 서면 너무 무서워서 2시간을 계속 울었다”고 털어놨죠. 무표정 논란으로 오해받았던 것도 사실은 긴장과 공황장애 때문이었다니…  이 이야기 듣는데 참 마음이 아프더라고요 ㅠㅠ 그래도 지금은 잘 극복하고 10kg 감량까지 성공하셔서 다행인 거 같네요 ㅎㅎㅎ 소유 다이어트 전후 사진 사실 저는 예전에 소유씨 봤을 때도 날씬하다고 느꼈는데 이렇게 전후 사진 보고 나니까 확실히 감량 효과가 있네요!! 소유씨의 앞으로 날도 응원하면서 저도 열심히 다이어트 해봐야겠어요 ㅎㅎ 그치만.. 정말 무리한 다이어트로 스트레스 받지 않는 게 중요하다는 점! 오늘도 깨닫게 됩니다 ㅜㅜ

다이어터라구욧~

화요일 만보 마무리

저녁 먹고 소화 시키느라 천천히 동네산책 했어요 비온다음이라선지 바람이 불어선지  좀 시원해졌어요.. 이번주부터는 열대야가 사라진다니 너무 좋네요. 밤에 더 예쁜 배롱나무...

장보고

단새우 냉우동

외출했다 오는길에 저녁 일찍 먹고 들어왔어요 신선하고 단 단새우에 차가운 육수 그리고 숙성되서 쫄깃한 우동면 단순하지만 정성이 들어가야 맛을 내주는 냉우동... 더운날 먹기 좋네요^^ *숙성면은 밀가루에 효소가 활성화 되서 소화와 흡수가 잘됩니다..

장보고

집에가고싶어요

아아아아아 집에 가고 싶어요 요즘 안식년 갖고 싶어요 먹고 살려면 일을 그만 둘 수도 없고 참으로 괴롭습니다

기춘이530707

걷기전 먹었어요~

오전 걷기전 더단백과 계란 사과 바나나  간단히 먹고 나갔어요 ~

애플짱

아침은 두부고기샐러드와 잡곡밥

아침은 견과류와 두부와 돼지고기 넣은 그릭야채과일 샐러드, 잡곡밥과 김치입니다 단백질로 두부 150g 뜨거운 물에 담그면서 며칠 전 동생이 남긴 돈가스도 처리했어요. 돈가스를 튀겨 옷 벗겨내고 잘게 썰어서 뜨거운 물에 담가놨답니다. 샐러드는 야채믹스 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 브로콜리 복숭아 토마토 자리 잡고 브로콜린 옆에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 돼지고기랑 두부 뜨거운 물에서 빼서 한 편에 올리고 애사비드레싱 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 먼저 야채랑 그릭 요거트 찍어가면서 맛있게 다 먹고 두부랑 고기도 어느 정도 먹었답니다. 두부는 다 먹고 고기를 남겨서 밥을 더했어요. 밥이랑 야채, 고기랑 비벼서 씻은 김치랑 먹었답니다. 너무 맛있게 잘 먹었는데요. 그러는데도 양이 좀 작았답니다. 왜 이렇게 배가 차는 느낌이 안 들까요?ㅠㅠ 우선 마그네슘과 칼슘 챙겨 먹었어요. 그리고 결국은 시리얼통 갖고 와서 반 통이나 먹었어요. 너무 많이 먹은 거죠😅 시간은 좀 애매한데 그걸 점심으로 치려고 합니다. 이거 먹고 점심  먹을 수는 없을 거니까~  오늘은 이정도만 먹어야 될 텐데 가능할까 모르겠어요. 힘이 없으니 크샷추 정도만 마시면 좋겠어요. 

성실한라떼누나

블루베리 요거트로

그릭 요거트에  고소한 견과류 블루베리로 산책 전  간단하게 챙겨 먹고 산책  나갑니다.

쩡♡

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼 꾸준히 먹고 있어요  피로회복 에너지 충전 합니다 ~

애플짱

유산균

장을 위해 꾸준히 먹고 있어요  락토핏으로 면역력에 도움 받아요 

애플짱

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 중요합니다  특히 면역력에 좋은 홍삼 많이 드세요 

영진왕빠

갈비찜

저녁으로 큰맘먹고 갈비찜 했어요

생강꽃

간단히 샐러드랩으로 😆

저눈 오늘 저녁 간단히 샐러드랩으로 먹었어용ㅋ 신랑이 갖다준게 있는데 까먹고 안먹었네요 글서 퇴근길에 들고왔어용 😜😜😜👌

자스민꽃

자두

저녁 먹고 후식으로 자두 먹어요  단단하고 새콤달콤해서 맛있네요 

감사하며살자

무화과 톡~톡 따왔어요.

교회 청소하러 갔다가 무화과가 익어서 새들 이 콕콕 맛있게 먹고 있어 두 팔 걷어 부치고 무화과 수확해서 나눔해서 가져왔네요.   무화과의 효능  ●항산화 성분이 활성산소를 제거해 노화  방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.  ●펙틴과 식이섬유가 풍부해 변비 완화와  장 운동 촉진에 효과적입니다.  ●단백질 분해 효소인 피신이 육류 소화를 돕습니다.

정수기지안맘

룰케익 선물~

저번에 화장실에 물이 샌다고 해서 저희 집에서 공사를 해주었거든요 윗집에서 당연히 해줘야 되는 공사인데 고맙다고 빵을 사오셨네요😁😄 달달 맛나겠어요 당장 커피와 먹고 싶네요ㅎㅎ

제벌

점심은 플라워카페에서 샐러드와 커피빙수

아침을 워낙 잘 먹어서 면회 다녀오고 커피점심장사할 때까지도 배고프진 않았어요. 외삼촌과 이모가 국수 드시는 동안도 밥을 먹을까 말까는 했는데 아무래도 지금 먹는 게 낫겠더라구요. 조금만 시간 지체하다 보면 3~4시가 금방 되서 애매해진답니다. 닭가슴살 갖다 놓은 것도 있어서 닭가슴살 샐러드를 할까 했는데 삼촌이 달걀을 두 개 삶아서 하나만 드시고 하나가 남더라고요. 그냥 삶은 달걀 하나 넣은 그릭야채과일 샐러드 만들었어요. 아침에 샐러드 도시락 챙긴 겁니다. 야채 믹스 1팩 챙기고 통에 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 토마토 브로콜리 복숭아 담았답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 야채들 담고(복숭아 빼고 복숭아는 빙수에) 가장자리에 토마토랑 브로콜리 빼놓고 그릭 요거트 올리브 수제 요거트드레싱 뿌리고 달걀 하나 잘라서 옆에 놔두고 시리얼 살짝 더해서 마무리했어요. 야채 맛있게 먹고 마지막에 계란도 맛있게 먹었답니다.  샐러드 다 먹고 거의 바로 빙수 만들었네요. 우선 오트밀 물에 담갔다가 그릭요거트랑 섞어 넣고,  빙수그릇에 에스프레소 2샷과  라즈베리 그린티 반포 넣고 빙수얼음 넣고 얼음 위에 오트밀그릭 요거트와 팥조림 올리고 얇게 져민 복숭아와 블루베리까지 올려서 마무리했네요. 오늘따라 얼음을 많이 넣었더니 저렇게 삐죽했답니다. 그래서 다른 걸 올릴 수가 없었어요. 원래 견과류 시리얼까지 올리는데 그건 먹다가 중간에 넣어 먹었어요.ㅎㅎ 마그네슘까지 챙겨서 점심은 완료.

성실한라떼누나

나만의 다이어트 레시피 : 감자 피자

요즘 감자 많이 나잖아요. 감자를 그냥 쪄서 먹으면 맛이 없고, 뭘해서 먹어야 하나 고민하다가 감자 피자 생각했습니다. 너무 유명한 레시피이기도 하지만 아이들 말로는,, 왠만한 피자보다 맛있답니다.  1.우선 감자를 도마에 채썰고 작게 썰어주세요. 저는 감자 으깨는게 힘들어서 이렇게 많이 합니다. 그리고 전자렌지에 5분 정도 돌려주면 감자가 잘 익어요. 2.이 감자에 후추 조금 뿌리고, 그 위에 토마토 소스나 케찹 얇게 펴발라준 뒤, 조금 심심하다 싶으면 햄이나 슬라이스햄을 조금 넣어줍니다. 그리고 피자의 핵심, 피자 치즈, 모짜렐라 치즈를 조금 듬뿍 올려주세요. 3.이걸 에어프라이기에 10분 정도 돌리면 끝이에요. (에어프라이기 사양에 따라 조금씩 조절해주세요) 짜잔. 왠만한 피자보다 건강하고 맛나요. 특히 도우가 그냥 감자라서 밀가루 보다는 훨씬 건강하죠.  가끔 피자 먹고 싶을 때, 칼로리 낮고 건강하게 이거 만들어보세요^^ 

바다속고양이

아침은 집에서 단백질 듬뿍 샐러드

라떼랑 산책 다녀와서 사료 먹이고 나도 얼른 아침 먹을 준비했답니다.  동생이 시켜먹고 남긴 고기가 좀 되는데 냉장고에 넣어놨었거든요. 고등어 조림 한 토막은 물에 담가 놨다가 물 빼서 보관했고, 돼지고기구이 3점 있고(이것도 물에 담갔다가 물 빼놨네요) 어제는 탕수육도 꽤 남았답니다. 다 처리해서(튀김옷은 빼고 비계도 빼고 잘게 잘라서 뜨거운 물에 담갔다가 물빼기) 샐러드에 넣어 먹었네요. 고등어는 비릴까봐 따로 접시에 담았답니다. 단백질이 하도 많아서 탄수화물은 따로 챙기지 않았네요. 견과류를 처음에 안 먹었더니 이거 다 먹고 견과류를 먹었답니다. 매끼 먹는 거라 한 번쯤 안 먹어도 되는데 나는 그렇게 견과류가 먹고 싶은가 봐요😅 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 가장자리에 토마토 브로콜리 복숭아 자리잡고 브로콜리 옆에다가 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 기운데 데친콩나물(이것도 동생이 남겼는데 간이 안 돼 있어서 나한테 딱 좋았답니다) 올리고 콩나물 위에 고기을 수북히 올렸어요. 오늘은 양이 좀 많았답니다. 애사비 드레싱 듬뿍 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 샐러드는 야채 위주로 맛있게 먼저 먹고 고기까지 더해서 고기 냉채처럼 먹었답니다. 고기는 콩나물이랑 같이 먹으니까 색다르게 맛있었네요. 샐러드 거의 다 먹고 고등어도 마저 먹었답니다. 고등어를 차게 놨두었으니까 아무래도 비리긴 했는데 그래도 맛있게 먹었어요. 고등어를 좋아하다 보니까 그정도는 괜찮더라고요. 이렇게만 먹고 일어나면 정말 좋아하는데 견과류 작은 한통 먹었네요😅 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

당뇨 관리 가이드｜초기증상·원인·식단·식습관 총정리

혹시 요즘 갑자기 살이 빠지거나, 배고프고 피곤하고.. 그런 경험 없으신가요? 그냥 피로겠지~ 하고 넘기기 쉽지만, 이게 바로 당뇨 초기증상일 수도 있대요! 당뇨는 초이에 잡을수록 관리도 훨씬 수월해요 오늘은 당뇨 관리 가이드로,  당뇨 초기증상, 당뇨 원인, 당뇨 식단, 당뇨 식습관까지  한 번에 정리해드릴게요! ✅당뇨 초기증상 ✔️ 계속 목이 마르고 화장실을 자주 가요 ✔️ 밥 먹고도 너무 허기져요 ✔️ 갑자기 살이 쑥 빠졌어요 ✔️ 피곤하고 힘이 없고 졸려요 ✔️ 시야가 뿌옇거나 상처가 잘 안 나아요 ✔️손발이 저리고 톡톡 쏘는 느낌이 있어요   이런 증상들이 3가지 이상이면 꼭 혈당검사 해보는 게 좋대요! 고혈당이 오래가면 눈이나 신경 손상같은 합병증 위험도 크거든요 당뇨병 Q&A 보러가기 (클릭) ✅당뇨 원인 총정리 유전적 원인 가족 중에 당뇨 관련 질환이 있다면 주의 유전 원인이 가장 큰 이유라고 해요 생활습관 괴식, 단것, 운동 부족, 스트레스 등등 전부 원인이 될 수 있어서 좋은 식습관, 운동, 마음가짐 다 중요해요 비만 특히 복부미만은 인슐린 저항성을 확 높여서 복부미만인 분들은 지금 당장 걷기라도 시작해보세요 ~!   그 외에도 나이, 호르몬 변화, 임신 등의 이유가 정말정말 다양해서 초기에 잘 잡는 게 중요해요     ✅당뇨에 좋은 식단 당뇨에 특히 좋은 음식으로는 현미나 귀리같은 통곡물, 채소가 있고요 고등어나 연어 생선, 두부, 콩류가 좋아요! 다들 아시겠지만, 과일에도 당이 많이 포함되어 있어서 저당 과일이나, 식이섬유 풍부한 보리차도 좋습니다! 안 좋은 음식은 우리 모두가 좋아하는 단 음료, 과자, 패스트푸드, 흰쌀, 밀가루가 있죠   그래도 단 음식 포기 못하시는 분들을 위한 TIP! 혈당 스파이크 방지를 위해, 밥 먹기 전 샐러드나 채소 먼저 먹기 ✅당뇨 식습관 꿀팁 모음 (1) 규치적인 식사/ 간식 먹기 → 혈당 안정에 최고 (2) 운동은 필수! 하루 30분 이상 걷는 것만으로도 좋아요 (3) 스트레스·수면 관리 하기 오늘은 당뇨 초기증상, 당뇨 원인, 당뇨 식단, 식습관까지 싹 정리했어요! 혹시 나도 해당되면 꼭 병원 검사부터 해보세요 당뇨는 초기 관리를 얼마나 잘하냐의 싸움! 궁금한 점 있으면 언제든 댓글로 물어봐주세요 ~

한달다이어터

그릭 먹고 ~

그릭에 바나나 견과류 블루베리 그래놀라 넣어  간단히 걷기전 챙겼어요 ~

애플짱

누룽지팝

매일 먹는 간식이에요 5박스 먹고 4박스 또 주문했어요 한 박스에 4봉만 들어서 적긴 하지만 식구들이 다 좋아해서 금방이에요 누룽지팝 광고도 너무 귀여운데 광고 그대로라 더 맛나요

현유리

마이디데이 브로멜라인 내돈내산 후기｜효과·부작용·먹는 법까지

요즘 다이어트 커뮤니티에서 마이디데이 브로멜라인 얘기가 많이 보이더라고요 궁금해서 저도 직접 사먹고 정리해봤어요 ! 마이디데이 브로멜라인이란? 저는 최근에 이 제품이 유행하는 줄 알았는데 2021년부터 인기가 많은 유명한 제품이더라고요 2021년에는 10초에 1개씩 팔렸다고 해요😮 브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 효소로 단백질 분해를 도와서  붓기 완화, 소화 개선, 염증 완화 효과가 있다고 알려져 있어요 그래서 운동 후 회복이나  다이어트 붓기 관리용으로 많이들 찾더라고요 ㅎㅎ 마이디데이 브로멜라인 먹는 법 하루 2번, 식전이나 식후 상관없이 편하게 먹을 수 있어요! 가루 타입이라 물에 타 먹거나, 그냥 털어 넣기에도 좋아요  처음에는 하루 1포로 시작해서 몸에 잘 맞는지 확인 후에 늘리는 걸 추천! 마이디데이 브로멜라인 부작용 마이디데이 제품 자체가 부작용이 있는 편은 아니지만 간혹 부작용 관련해서 말이 있길래 찾아봤어요 (1) 속이 예민한 분들은 가스 참, 설사 같은 소화기 불편 (2) 가루라서 목에 남는 느낌이 있음 (3) 파인애플 알러지 있는 분들은 복용 X  마이디데이 브로멜라인 내돈내산 후기 저는 공홈에서 1개월 분 4만 원대에 구매했어요 이벤트 기간이 자주 이어서 할인 잘 맞춰서 하면 3만 원대에도 구매 가능! 간혹 마이디데이 브로멜라인 올리브영에 입점했는지 물어보시는 분들이 있는데, 아직 입정 안 돼서 공홈에서 구매하는 걸 추천드려요! 👉 마이디데이 브로멜라인 구매하기 💊 마이디데이 브로멜라인 효과 3주 동안 내돈내산 하면서 느낀 찐 효과! 아침에 먹고 나면 속이 편하더라고요   운동 다음 날 종아리 땡기는 느낌이 덜해서 확실하게 붓기 빼는데 도움이 되는 것 같았어요 ㅎㅎ 실제 후기들 보면 아래와 같은 반응도 많아요 “출산 후 붓기 때문에 먹었는데, 조리원 마사지보다 낫다” “화장실 잘 가는 느낌이라 변비에도 괜찮았다” “확실히 붓기는 빠지는데, 살 빠지는 건 운동 병행해야 티난다” -- 효과·부작용·먹는 법까지 싹 정리해봤어요! 붓기나 소화 때문에 고민인 분들이라면 한 번쯤 시도해볼 만한 제품 같아요  혹시 이미 드셔본 지니어터 있나요? 다른 후기도 궁금하니까 댓글로 공유해줘요 ㅎㅎ

유지어터

[나만의 다이어트 레시피] 양배추 아보카도 샐러드

다이어트 하면서 샐러드를 자주 만들어먹곤 하는데 최근에 만들어 먹고 있는 샐러드 소개해드리려고 합니다. 제가 좋아하는 양배추, 양파, 토마토, 아보카도가 들어간 샐러드인데 만들기도쉽고 한꺼번에 만들어두고 소분해서 먹을수도 있어서 요즘 자주 먹고 있답니다.  재료 : 양배추, 양파, 토마토, 아보카도, 콩 (병이라콩, 서리태), 블랙올리브슬라이스 소스 : 레몬즙, 후추, 올리브유 양배추는 잘게 썰어주고 식초물에 담가서 깨끗하게 씻어줍니다. 양파는 잘게 다져줍니다. 매운걸 잘 못드시는 분들은 양파를 찬물에 담가서 매운맛을 없애주세요. 방울토마토는 반토막으로 잘라줍니다. 아보카도는 후숙시켜서 냉동실에 소분해두고 있는데 1개 해동시켜서 매쉬해줍니다. 저는 콩류를 좋아해서 추가했는데 콩도 잘 익혀서 추가해주면 됩니다. 이외에 당근, 브로콜리, 파프리카, 오이 등 본인이 좋아하는 야채를 썰어서 넣어주시면 됩니다. 저는 양배추와 양파를 좋아하는데 양배추는 위장에도 좋고 식이섬유도 풍부해서 건강에도 매우 좋으니 항상 집에 구비해두고 있습니다. 소스는 레몬즙과 후추, 올리브유(생략가능) 로 간단하게 하는데 아보카도가 양념역할이 되어서 잘 섞이게 됩니다. 단백질 추가할때는 닭가슴살이나 삶은 계란 추가로 해서 먹는데 그럴때에는 스리라차 소스 뿌려서 먹는것도 맛있답니다. 건강에 좋은 샐러드입니다.

주여니2

화장실 잘 가고 몸 따뜻해지는 마녀스프

예열 후 올리브유 두르기 냄비 예열 후 먼저 올리브유를 둘러줍니다! 저는 316 스텐웍 사용하고, 엑스트라 버진 올리브유 둘러줬어요. (다들 건강 생각하시면 코팅팬에서 스텐팬으로 갈아타셔유!) 2. 소고기 볶아주기 원하는 소고기 부위 아무거나 볶아주시면 돼요 ㅎㅎㅎ다짐육도 좋고 우삼겹도 좋고! 담백한 거 좋아하시면 다짐육, 기름진 거 좋아하시면 우삼겹 추천드려요! 올리브유에 소고기 볶볶해주세요! 3. 야채(버섯, 토마토, 양배추) 손질 후 넣기 원하는 야채를 넣으면 되는데요! 저는 버섯과 양배추를 넣었답니다. 마녀스프는 토마토 베이스이기 때문에 토마토도 넣는데, 토마토소스를 넣으시는 분들은 토마토는 선택사항이에요! 넣으면 식감이 더 살아나는데, 저는 있는 경우엔 넣고, 없는 경우엔 안 넣는답니다. 버섯과 양배추는 식감, 맛 다 좋아서 마녀스프 만들 때 고정으로 넣고있어요 ㅎㅎㅎ 4. 토마토소스, 사골, 소금 넣고 섞기 그리고 마녀스프의 베이스인 토마토소스를 넣어줍니다! 사골, 소금도 같이요! 키토 식단하시는 분들은 사골, 소금 넣는데 개인의 기호에 따라 뺄 수도 있어요! 카레가루 추가하는 분들도 계신데 전 카레가루를 요리할 때 안 써서 따로 안 넣었답니다! 5. 약불에 끓이기 마녀스프는 약불에 오래 끓여야 야채아 고기도 푹 익고 더 맛있더라구요! 약불에 오래 끓여주세요 ㅎㅎㅎ 보통 마녀스프를 냄비나 웍에 재료 가득 넣고 만들면 3-4일 정도 먹을 양이 나와요! 만들어놓은 마녀스프는 차갑게 보관했다가 이렇게 먹을 때마다 덜어서 먹고 있답니다! 계란 넣어서 에그인헬 느낌으로 먹으셔도 되고, 치즈 좋아하시는 분들은 치즈 넣어서 드셔도 돼요! 추워지는 가을, 겨울에 해먹으면 정말 좋고 평소에 따뜻한 음식이나 국, 스프 좋아하시는 분들은 여름에 해먹어도 충분히 맛있어요!

지니5590652