'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수요일 아침 닭가슴살 샐러드

400g이 빠졌어요. 어제도 약간 걱정을 하며 잤는데 사실 왜 빠졌는지는 조금 애매하네요. 가장 좋은 원인은 어제 18000보 걸은 것 같아요. 식단은 잘 모르겠어요. 어제 옥수수를 많이 먹어서 그런지 아니면 견과류를 많이 먹어서 그런지 밤부터 오늘 아침, 지금까지도 속이 좀 안 좋거든요.  그래도 여전히 아침샐러드는 잘 먹어야줘~  어제 샐러드에 넣을려고 찐찰옥수수 일일이 다 까더니 오른쪽 엄지에 물집까지?!(너무 내가 약해진 거 아닌가 놀랐답니다) 샐러드만 먹고 라떼랑 산책나갈 거라서 오늘 샐러드는 닭가슴살 샐러드(+저당키위드레싱)입니다. 굉장히 푸짐하죠. 제가 좋아하는 자두도 통으로 2개 넣고요. 집에 있는 야채들(양상추 배추 치커리 당근 파프리카 오이 브로콜리)과 과일들(방울토마토 사과 오렌지 천도복숭아 수박) 옥수수는 나머지 초당옥수수 다 넣고 찰옥수수도 조금 넣어봤어요. 찰옥수수는 아무래도 냉장고 들어가니까 깡깡해져서 뜨거운 물에 살짝 부드럽게 해서 물을 빼고 넣네요. 키고 토픽으로 견과류 12월 치즈까지 넣고 양배추 앞에까지 그리고 저당 키위 드레싱까지 뿌리니 1인분이지만 너무나 크고 푸짐하죠?😅😆 거기다가 닭가슴살 100g중에 한 30g정도 전자레인지에 데워서 썰어서 넣었네요. 아 닭가슴살 들어가서 올리브랑 할라피뇨도 종종 썰어서 토핑으로 추가했어요. 이걸 천천히 앉아서 다 먹었답니다. 샐러드지만 야채들이 많아서 먹는데 시간이 좀 걸려요. 30분은 걸리는 거 같애요 그리고 준비하고 나오니까 벌써 8시 55분이에요. 해는 벌써 뜨겁고요. 내일부터 토요일까지는 새벽에 일어나자마자 움직여야 될 것 같네요. 오늘보다 더 더워지고 33도까지라니 나나 라떼나 한낮에는 움직이지 말아야겠어요😆😅

성실한라떼누나

6월 26일(수) 혈당일기 6기 3일차 인증

날짜 : 2024년 06월 26일 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 특별한 식단관리는 하지 않고  가정식백반으로 상추와 우렁 된장찌게에 애호박 양파를 넣고 상추쌈에 아침식사를 하였습니다  혈당 관리가 만족합니다  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

6월26일(수) 인증하기 - 혈당일기 6기 3일차

-날짜:2024.06.26(수) -혈당 측정 시간:AM06:30 공복 -내용:일찍 기상후 한시간 반정도 산책을 한 후 공복상태에서 측정한 혈당입니다  어제는 두끼 먹었는데 두끼 모두 계란, 양상추, 브로콜리, 파프리카가 들어간 샐러드로 먹었어요 저녁은 18시 이전에 끝냈고 저녁엔 샐러드에 견과류 추가해서 먹었네요 아침에 일어나서 체중을 재보니 어제보다 300g정도 빠졌던데 공복혈당은 어제 91 오늘 94라 약간 올랐어요 당이 올라갈만한 건 없었던것 같은데 식단상의 문제는 잘 모르겠고 아무래도 수면시간과 관계가 있는건지 모르겠어요 어제 거의 못 잤거든요 앞으론 수면시간을 늘려서 숙면을 취하도록 노력해봐야겠어요

켈리장

혈당6기2일차 인증

측정 시간은 아침 공복상태입니다. 100은 넘은 상태지만 나름 만족하는 수치예요. 몇년째 당뇨 전단계인데 그래도 요즘은 양호 하네요.  식후 몸 움직임을 늘 하고 있어서 인 듯 .  어제 저녁 상추 쌈에 돼지목심 구이 랑 현미밥 조금 먹고 수박 두쪽 먹었어요. 잠 들때 출출 했지만 꾹 참았어요.

호호수기

혈당일기 3일차

날짜:6뭘 26일 시간:기상후 혈당:96 오늘은 혈당측정 하는데 측정지에 피가 묻었는데도 측정이 안돼서 3번이나 채혈햇다 다행히 혈당은 정상이다 식사는  콩밥 오이무침 닭볶음탕 상추쌈을 먹엇다

걷기가좋아

6월25일 혈당일기 6기 2일차

날짜 : 6월 25일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심에 갈치조림, 잡곡밥 반공기, 고구마대볶음, 배추김치, 들깨홍합미역국을 먹고 저녁엔 수제요거트와 피자한쪽 돌체라떼만 먹었는데 공복혈당이 너무 높다. 오늘은 점심에 양상추연어샐러드, 잡곡밥 반공기, 죽순볶음, 계란말이, 어묵국을 먹고 저녁엔 수제요거트와 부추전 3장을 먹었다. 공복혈당이 높아서 오늘은 돌체라떼는 안 마셨는데... 내일도 높게 나올까봐 걱정된다

sara1298

혈기챌 6기 2일차

측정시간: 저녁식사 후 섭취 음식: 밥, 상추, 소고기, 김치 혈당: 155 하하하하 

노는게제일조아

혈당일기 6기1일차

6월25일  날씨 ☀️   저녁식후 혈당  132mg/   저녁으로  단백질 숴이크1컵   호박볶음 공기밥 반공기  상추 겆절이  나름 동네산책하고 식단관리로 짜게안먹기        자주 물마셔주는데  혈당이 높게나왔다   생활습관은  부지런한 편인데    요즘계속높게 나온다  반성하자  단백질 숴이크로 끝냈어야했다ᆢ

매직이

혈당일기 6기 1일차

      날짜: 2024년 6월. 25일       측정시간:  저녁식사  3시간후       내용: 아침식사 삶은계란2개, 점심식사 패스, 저녁식사 삼겹살200g과 상추(쌈장이나 소스없이)

터벅

혈당일기 6기 2일차

6월 25일 화요일 측정시간 : 저녁 식사 2시간 후 음식 : 저녁밥은 두루치기랑 상추쌈이랑 같이 먹었다. 오후쯤에 아이스크림 간식으로 먹어서 당수치를 조금 걱정했는데, 생각보다 좋게 나와서 다행이다. 그래도 오늘 간식을 먹은만큼 내일 식단에 조금 더 신경써야겠다.

앙칼진애미나이

텃밭에서 따온 상추~♡

오늘 저녁 해질무렵 따온거랍니다. 아주 연하고 맛있어요 ~ 👍 😄

딸기와의행복

6월 25일 (화)| 혈당일기 6기 1일차

-날짜 :2024년 6월 25일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후 -내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다  저녁 식사 메뉴는 돼지고기 두루치기와 추어탕국수입니다 돼지고기는 신선한 상추와 쌈을 싸서 먹었고 추어탕에는 소면을 넣어서 먹었습니다 그리고 후식으로 과일을 먹었습니다

행운복덩이

⭕️ 6월25일 혈당일기 ⭕️ 혈기챌 6기. 2일차

🥝 6월25일 화요일 맑음  🥝 오늘도 어제와 비슷한 수치가 나왔어요. 식후 2시간. 124  🥝 지난 5기 때에는 160대, 180대, 190대까지 육박했었는데...어쨌든 기뻐요. 전보다 낮아져서.  🥝 아점은. 여전히 상추쌈입니다. 반찬이 좀 다양하긴 했어요. 고구마 줄기 볶음. 오이 볶음. 멸치 볶음. 저녁은 오랜만에 라면을 먹었는데요. 낙지를 넣어 먹었더니. 의외로 맛있네요. 라면은 정말 가끔 먹어요. 라면 먹고도 수치가 124 나와서  안심이 됩니다. 앞으로 식단에는 더 신경을 써야겠지요. 

빌빌이

삼겹살은 1인분만 쩝쩝 🐷🐷

오늘은 삼겹살 1판구이 ~ 추가는 없어요 삼겹살 딱 2줄만 ㅋㅋ 양배추, 상추 쌈 많이 먹을겁니다.

뽀봉

저녁을 매콤달콤한 비빔국수했네요

집에서 기른 상추를 넣고 비빔국수를 만들었네요. 여름철 별미죠

로니엄마

이른저녁

열무비빔밥  해서 먹으려고요  오이고추 상추  열무  강된장 넣고 마지막 으로 계란후라이 올려서  된장국 과함께 먹으려구요 

응가행복

6/25 혈기챌6기 2일차 인증~~

혈기챌6기 2일차 인증합니다. 오늘 점심으로는 대패삼겹살과 상추.깻잎쌈, 그리고 갈치속젓, 브로콜리, 고구마줄기김치랑 맛있게 먹었어요. 삼겹살의 유혹을 뿌리치기란 넘 힘들죠.ㅎㅎ 그래서 상추와 깻잎에 쌈을 싸서 먹었는데 혈당에 조금은 도움이 되었으리라 믿으며ㅋ 다행히 식후2시간 혈당은 정상이네요. 해질 무렵에 산책을 조금 해야겠네요~~~

jeju줌마

야채는 먹어야지요

양상추가 떨어져서 파프리카와 방울토마토 그리고 삶은달걀 먹었네요. 양상추가 없으니 왜케 허전한지..  사러 나가야겠네요

파인호랭이

미역냉국

시원한 미역냉국 한사발 상추가득 제육쌈 먹었어요

뽀봉

점심

오늘도 열무 상추 오이고추 밥비벼서 호박 감자 부쳐서 점심 먹어요 모두 맛있게드세요

응가행복

화요일 아침 좀 우울해도 잘먹기

또 100g이 쪘답니다 🤣 아무리 100g이라도 벌써 3일 연속 100g씩 찌니까  300g 되더라고요. 유지를 하거나 짰다가 빠지거나 해야 기운이 나는데 이것도 상당히 스트레스네요. 이유는 너무나 많죠~ 땀 안나게 걷고 운동도 못하고 (어제 며칠만에 샤워했거든요. 그러니 무슨 운동을 했겠어요?) 요 며칠 좀 걸어 다니면 머리가 어지러워서 앉아서 많이 쉬고 자꾸 간식에 손 댔고요. 집에 오면 지쳐가지고 자꾸 견과류 통을 다 비우질 않나😅 차라리 단백질 튼식을 먹어서 찐거라면 억울하지가 않는데 자꾸 견과류를 먹어 야금야금 찌니까 이것도 상당한 기분이 나빠요. 오늘은 아침은 잘 먹고 점심 저녁을 간단히 먹어보려고 합니다. 물론 산책도 오전에 갔다가 집에서 쉬려고 해요. 18000보 정도 걸으면 확실히 감량 효과가 있지만 땀이 나니까 쉽지가 않을뿐더러 지금은 기력이 떨어지는 느낌도 나서 집에서 좀 쉬면서 아무것도 안 먹는 걸 해보려고 합니다. 물론 집에는 내 건강식이며 동생 과자 아이스크림 초코렛 등 먹을 것이 넘쳐나서 아무것도 안 먹을수 있을지 의문이긴 해요😮‍💨🤔 어제 식자재 유통센터에서 장보러 간 김에 라떼랑 퍼피펍 에 간 거라 야채람 과일(수박 자두 방울토마토)정말 많이 샀거든요. 특히 내가 여름 최애 자두도 사고요. 그랬더니 김치냉장고랑 냉장고가 야채들로 포화 상태네요. 기존에 있는 야채들 많이 쓰다 보니까 배추를 샐러드에 한가득 넣었더니 야채로 인해서 샐러드가 더 큰 산이 됐어요. 거기다가 수박도 새로 사서 깍두석에 해놔야 되니 두 수박도 다 넣고 자두도 그렇구요. 어제 산 자두는 정말 맛있더라고요. 동생도 하나씩 먹으면 좋으니까 당분간은 오렌지 대신 자두 쓰면 될것 같아요.  오늘은 토핑으로 초당 옥수수하고 시리얼만 넣었어요. 견과류는 치즈는 빼버렸답니다. 특히 견과류는 어제 간식으로 한 통 다 먹고 아예 통을 씻어 버리고 오늘은 빼지도 않았어요. 오늘 안 먹겠다는 의지로 한 건데 다른 간식에 손대면 더 큰일이겠죠? 😆 드레싱은 식초많은 드레싱으로 오늘은 배추 같은 야채가 많아서 조금 더 많이 넣었어요. 그리고 나서 그제 산 두부 3등분 해서 2개는 두부전 지지고 하나는 으개서 기름 없이 볶아 식혀서 두부 쌈장 만들었어요. 그 두부쌈장에 두부전 넣어서 상추쌈 먹었네요. 오늘 놀깨님 나물의 산초쌈에 맛있게 먹었답니다.  이렇게 든든하게 먹고 점심 저녁을 지나갈수 있을까요?😅 어제산 35칼로리 아몬드 음료를 마시면 될 것 같은데 아침 저녁으로 먹는 약도 오늘 아침에 다 먹어서 약 때문에 뭘 더 먹어야 될 일은 없고 적당히 만보만 걷고 집에서 쉬었으면 제일 좋겠네요. 아 그리고 검은콩도 사와야 돼요. 이거 까먹을 뻔했어요 좀 더 빨리 나오고 싶었는데 수박 3분의 1 정도 깍두썰기 한다고 또 시간이 어느 정도 지나서 나오네요😅   거의 10시 다 돼서 산책시작해서 언제 들어올지 모르겠어요.

성실한라떼누나

6월25일(화) 혈당일기 6기 2일차

날짜 : 2024.06.25 혈당 측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  된장 애호박찌게와 상추쌈으로 아침식사를 하였고 특별한 식단 관리는 하지 않았습니다  혈당 기록은 정상으로 잘 유지하고 있어서  기분좋게 출발 합니다 오늘도 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

아침- 샐러드

샐러드로 아침 먹었어요^^ 양상추, 오이, 방울토마토, 파프리카 양배추 에 발사믹 글레이즈 소스로 마무리 두유 하나 더 챙겨먹어야 할거 같아요 단백질이 없네요 ㅎㅎ 건강한 화요일 되세요🌿

저스트영

혈당일기6기 1일차

측정일자: 6.24(월)   날씨:흐림 측정시간:09:01(아침공복) 혈당수치:100mg/dL 내용: 어제 저녁은  17:00경에 밥한공기,상추쌈,풋고추,오이,양파,김치로 식사함. 식사후  단것이 땡겨  미니초코바 하나를 먹었음. 21:00경 토마토쥬스  한잔, 23:30분경 우유한잔  마심 운동은 15:00~16:30까지 걷기운동함 공복혈당이 정상범위 안으로 내려와 조금 느슨하게 관리했더니 역시나 먹은데로 수치가 나온다. 힘들지만  좀더 신경을 써야겠다

숨은꽃처럼

제육김밥^^

6월인데도 넘 덥네요 ㅠ 더 더워지기 전에 김밥싸서 소풍가요~ 몸에 안 좋은 햄이나 맛살 같은건 빼구.. 고기랑 상추만 넣었는데.. 맛이 괜찮더라구요^^

랄라러랄

6월 24일 혈당일기 6기 1일차 인증

ㅡ  날짜 :  2024. 06. 24 ㅡ  혈당 측정 시간 :  저녁식사 2시간 후 ㅡ  내용 : 집에 엄마가 주신 메밀국수가 한봉 있길래 저녁으로 메밀비빔국수를 만들어 먹었습니다. 메밀면에 열무김치랑 상추 올리고 매콤 비빔장을 넣어서 만들었습니다. 면이지만 메밀이라 건강한 느낌입니다.

myjung9770

혈당일기6기 1일차인증

6월24일 월요일  혈당체크시간:공복 음식조절하고 운동하니 혈당이 적당하게 나왔다 상추에 된장으로 쌈싸서 먹으니 속도 편하고 좋타

KKK용식이22

⛔️ 6월24일 혈당일기 ⛔️ 혈기챌 6기 1일차

🍎 6월24일 월요일 맑음. 오늘의 혈당 일기입니다. 🍎 혈당 수치는 123입니다. 식후 1시간 지났습니다.🍎 상당히 만족스러운 수치네요. 아침은 상추쌈이었구요. 점심은 집에서 묵밥 해먹었습니다. 건강한 식단이죠?  단백질이 좀 부족해질 것 같긴 하지만... 그래도 채식주의가 더 마음에 드는 편입니다. 건강해지기 위해서 화이띵. 

빌빌이

간식은 비빔면~♤

큰애 하교하고 비빔면이 먹고 싶다고 해서 후다다닥 해줬어요 ㅎ 상추와 오이 토핑은 거부해 면 삶아 비벼줬네요~ 마트 세일 하길래 사왔는데 딸 입엔 맵다네요  역시 팔도 비빔면이 맛있다고 ㅋㅋㅋ 팔도 비빔면 사와야겠어요~ 

우리화이팅

저녁도 퍼피펍에서 케이준샐러드

아이스아메리카노에 물만 계속 추가해 몇 잔을 먹었더니 화장실만 자주 가고 배가 고프네요. 아직 밖에도 덥고 갈 생각이 없어서 케이준 샐러드 시켜가지고 먹었어요. 이걸 2시 20분쯤 먹었지만 저녁으로 해야겠죠? 무려 케이준 샐러드인데 이거 먹고 저녁을 또 먹으면 안 되겠죠?😅😆 내가 다이어트한다니까 접시를 크게 해서 야채를 더 많이 주셨어요😁😉 소스도 조금만 뿌리고 나머지는 따로 주셨는데 따로 담은 허니 머스타드는 그대로 갖다 줬네요. 케이준 샐러드도 벌써 간이 다 돼 있고 조금 뿌려진 것만으로도 충분하더라고요. 꽤 많아 보이는 방울토마토와 양상추 케이준 치킨까지 다 먹었답니다. 하나도 안 남기구요. 샐러드 받았을 때 라떼 표정이에요. 치킨냄새 나니까 라떼도 관심을 보였지만 케이준치킨을 줄 수는 없었고요. 그래서 중간중간 자기간식 줬어요. 이집 상주견입니다. 동생 사장님 출근할때 아들이랑 같이 오더라구요. 9살이래요 오픈할 때부터 같이 있었던 애들이고 계속 움직였겠지만 오후 3시쯤 되니 시원한 바닥에 딱 붙어서 엄마 아빠 기다리네요. 우리가 앉았던 공간을 바로 구름 같은 것도 있고요. 위에는 우디인형도 있네요. 이아이는 또다른 상주견 애니고요. 얘는 오픈할 때부터 같이 있었답니다. 내가 간식 주니까 내 옆에 잘 있었어요. 말도 잘 듣고 포즈도 잘 취해주네요. 이집 마지막 상주견이고요. 아까 갈색 포메의 아들이래요. 애니가 내 옆에 있을 때 한 장 찍었어요. 갈색 푸들인데 엄청 똑똑하고 말도 잘 듣고 식탐도 많아요

성실한라떼누나

6월24일 혈기챌6기 1일차

6월24일 월요일 오늘은 식후2시간 혈당체크 했습니다  식사는 들깨미역국 큰그릇으로 가득 한사발먹고 양상추 샐러드 밥 3숟가락 장조림 같이 먹었어요 운동은 만보걷기 하였습니다  혈당수치 잘나왔네요 ㅋ 오늘도 화이팅 하세요 💕 

담율로