'설탕첨부된 인스턴트 차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 설탕첨부된 인스턴트 차에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

식후 차 한 잔

상큼한 청귤차와 커피를 마시면서 여고시절의 추억을 소환하여 즐거운 시간슬 가졌네요

정수기지안맘

차한잔

메밀차로 따뜻하게 마셔요 언능 기운 차려야죠 ~♡

예지영준맘

9월3일(화) 혈당일기 10기 15일차

- 날짜 : 2024.09.03 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

오오 고오급차 구입하러 가야겠어요

첫 출책에 100포인트 그리고 네번째인가..5000 이제 상위1프로 부자인거입니다 ㅋㅋ

콩라물

마음챙김 1일차

팀워크 마음챙김 오늘부터 시작이네요. 힐링음악듣기 너무 좋아요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 9일차

부지런히 6000보 달성하고 9일차 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

9월 3일 (화) 혈당일기 10기 8일차

날짜 : 2024. 9. 3 혈당측정시간 : 아침식사후 아침식사 1시간후에 측정한 혈당수치입니다 아침식사는 두부 미역국 고등어 우엉조림 콩나물등을 먹었으며 밥먹자마자 황톳길 1시간 걷고 왔어요 아침공기가 선선해서 기분이 상쾌합니다 저녁먹고 또 산책나가야겠어요 운동이 생활화 되어야 혈당관리가 되겠죠~

꼬물맘A

팀워크 케어온 5천보2일차

팀워크 하루5000보 달성하고 2일차 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하늘보기 2회차

어제와 확연하게 다른 하늘구름 .. 날씨가 제법 선선해서 아침운동하기 정말 좋았어요 ㅎ

꿈이룸♡

미라클모닝 2회차

미라클모닝 2회차 인증했어요. 즐건하루 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

9/3(화)토스 2일차 챙기기!

샴냥이는 추석이라고 토끼모자 선물 받았어요~^^ 방문미션 귀찮기는해도 은근 포인트 좋구요~ 오늘 운세처럼 하는일이 마무리가 잘 되길~~

냥식집사

요즘 저연차 공무원들 근황.jpg

공무원하면 안되는 친구들 말해줌 1.부모님 서포트 못받는 친구 2. 타인의 평가에 민감한 친구 3. 성취욕 있는 친구 4. 상사가 나보다 나아야 된다고 믿는 친구 5. 스스로 잘났다고 생각하는 친구 6. 알빠임 못하는 친구 7. 적응력 떨어지는 친구(인사이동할때마다 못견딤) 8. 이게 첫직장인 친구 특히 8번

야고

건강왕 이벤트 막차탔어요

이벤트 오늘까지 입니다 잊고 있다가 겨우 겨우 참여 했네요 그래도 이벤트는 꼬박꼬박 잘 챙겨 가는 저입니당😂😂

구룸구룸

팀워크 8일차 성공😍

팀워크 8일차 성공 했습니다 기분 좋게 오늘도 하루를 성공해 갑니다 이제 이틀만 더 하면 최종 보상이네요 우리 모두 다들 파이팅 하자구요❤️❤️❤️

구룸구룸

내홈챌 9월 2일차

내가 하는 홈트챌린지 2일차

에네스

초석잠 티백차

초석잠 티백차 은근히 생각나네요 향도 은근히 올라오네요

한디할까

팀워크 하루6000보 8일차

팀워크하루6000보 달성하고 8일차 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 케어온5천보1일차

부지런히 5000보 달성하고 1일차 인증했어요 ㅎ 좋은시간 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

전자식 가스차단기

전자식 가스차단기 다들 아파트에 설치해 사용하시나요 이사와서 두번이나 수리했네요 이번엔 비용도 11만원 다들 한번씩 고장나시나 궁금해요

송쩡

딱복4기 1일차

아델라이드

혈당일기 10기 7일차

9월2일 월요일 오전공복 혈당 86 오전 식단 점심 한식 간식× 과일× 저녁 오이냉국 닭가슴살 저녁 9시쯤 맥도날드 선데이 아이스크림 운동 5천보 계단오르기 27층*2번 안정적으로 혈당 나옴

달나라토끼55

혈기챌7일차

9월2일 오후7시 아침 굶고 믹스커피 2개 먹음.점심 북어국에 오삼불고기에 밥 한그릇 먹고 간식으로 라면 1개 부셔먹음.잠깐 어디 갈일이 있어 수육에 홍어무침 소량 먹음.저녁은 젤 좋아하는 치킨먹음

씬아

옥수수차

물 대신 마실 수 있어서 더 좋은 옥수수차 한 잔 마셔요

감사하며살자

혈당일기 10기 6일차

잡곡밥. 무생채. 스팸구이 이른 저녁을 먹고 가볍게 산책을 나갈 생각입니다 만보걷기가 쉽지가 않네요

케케케2892

콤부차 충전중이요^^

오후 충전은 자몽맛 콤부차 한잔 타봤어요오 😄👍 약간 색도 분홍분홍한게 이쁘네용 ㅎㅎ 자몽향 살짝나고 새콤달콤한 맛이네요 히히 좋아요좋아 ~

자스민꽃

페퍼민트 차

오랜만에 오후에는 페퍼민트 차 마셔요 잠시 소통하러 들어왔어요

마음그릇

"다이어트의 적"...살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법

저도 귀찮아도 집에서 요리해먹으니 자연스레 줄일 수 있었던 것 같아요. 다이어트 중이시라면 참고하시면 좋겠네요. ✔️귀찮아도 집에서 요리해 먹기 집에서 요리하는 것은 정크푸드를 줄이는 좋은 방법 중 하나다. 사람들은 바쁠 때 햄버거나 도넛, 패스트푸드와 같은 음식으로 끼니를 떼운다. 그러나 집에서 요리하는 습관을 들이면 인스턴트 음식에 대한 의존도를 줄일 수 있다. 선행 연구에 따르면 요리를 많이 하는 사람들은 외식을 자주 하는 사람들에 비해 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 패스트푸드를 덜 섭취하는 것으로 조사됐다. 심지어 비만율도 낮으며 음식에 돈을 덜 쓰는 경향이 나타났다. ✔️끼니에 맞춰 몸에 영양소 공급하기 다이어트로 몸에서 칼로리를 과도하게 제한하거나, 귀찮다고 아침을 건너뛰면 정크푸드의 유혹에 더 쉽게 넘어가 수 있다. 식사를 건너뛰고 신체에서 특정 음식을 섭취하지 않으면, 부족한 음식 칼로리가 간식에 대한 갈망으로 이어질 수 있기 때문이다. 또 아침 식사와 같이 식사를 거르면 밤에 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 이어진다는 연구 결과도 있다. 물론 사람마다 필요한 칼로리와 식사 시간이 다르지만, 일반적으로 규칙적이고 영양이 풍부한 식사를 할 때 정크푸드를 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. ✔️충분한 수면을 취하기 건강을 위해 필수인 수면은 식습관에도 영향을 미친다. 우리가 충분히 잠을 못 자면, 음식을 선택할 때 안좋은 음식을 섭취할 가능성이 높아진다. 우리가 수면이 부족하면 칼로리 섭취가 높고, 간식, 정크 푸드와 같이 탄수화물과 지방이 높은 음식을 찾는다는 연구 결과도 있다. 또 침대에 누워 있는 시간이 33% 감소하면 일반적인 수면을 한 사람보다 배고픔과 음식에 대한 갈망이 증가한다는 연구도 있어 충분한 수면을 하는 것이 중요하다. 현재 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권고하고 있다. ✔️스트레스 관리도 필수 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 주고 음식 선택에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 건강한 스트레스를 잘 관리하면 정크푸드 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 이는 스트레스는 코르티솔과 같이 식습관과 음식 선택을 조절하는 호르몬과 연관되어 있기 때문이다. 흥미롭게도 단기적인 스트레스는 식욕을 억제하지만, 만성 스트레스는 정크푸드와 같은 음식에 대한 갈망과 섭취를 증가시키는 것으로 나타났다. 1270명을 대상으로 한 연구에서는 스트레스 수치가 더 높은 참가자가 초가공 식품 섭취 비율이 더 높은 것으로 나타났다. 스트레스 수준이 높은 사람들은 대조군에 비해서도 초가공 식품 섭취량이 거의 2배 더 높았다. 평소 자신의 스트레스 해소 방법을 고민하고, 명상, 운동, 치료, 야외에서 더 많은 시간 보내기 등을 통해 마인드 컨트롤을 꾸준히 시도해 본다. ✔️정기적으로 장을 보고 식자재 채워두기 주방에 영양가 있는 식재료가 풍부하게 채워두는 것도 정크푸드를 덜 먹는 데 도움을 준다. 한 연구에 따르면 식료품점을 더 자주 방문하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 초가공 식품 섭취량이 적은 것으로 나타났다. 또 영양학적으로도 더 나은 식단을 섭취하는 경향도 발견했다. 만약, 장을 볼 때 어떤 음식을 사두는 게 좋을 지 모르겠다면, 일주일 간 식다 계획을 세워 구매 목록을 작성해보는 것을 추천한다. 목록을 작성해 구매하면 정크푸드와 같은 충동 구매를 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강한 식단을 구축하는 데도 도움이 될 수 있다. 추천 제품들로는 신선 및 냉동 과일과 채소, 견과류와 씨앗류, 통조림 및 건조 콩, 가금류, 생선, 두부 등의 단백질 옵션 등 다양한 영양가 있는 식품이다. 또 장을 보면서 유통기한을 생각하기에 계획적인 식사 습관을 기르는 데도 도움이 될 수 있다. 정희은 eun@kormedi.com

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