'설탕첨부된 인스턴트 차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일등석 비즈니스석 일반석 차이점

일등석과 비즈니스석은 일반석과 비교해 가격만큼이나 서비스 차이가 크네요 

감사하며살자

24일차 만보걷기

월요일 하루도 잘 보내셨나요~~ 벌써 2월달도 만보걷기 걸은지 오늘로 24일차가 되었네요 건강과 다이어트를 위한 만보걷기~~ 홧팅 입니다.  

다시꿈꾸는세상

한잔의 차

뽕잎차 한잔 마시며 오늘의 피로를 씻어낸다

tradingcom

작두콩차 따뜻하게 한 잔 🫛

아침 식후 따뜻한 작두콩차 우려내어 마셨어요. 🫛작두콩차의 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

잇츠프로틴 말차 💚💚

이츠프로틴 말차맛 프로틴 쉐이크 갖고온거 물에 타서 마셔봅니다😄💪 운동 후에 마셔도 좋지만 그냥 출출할때 간식대신에 한번씩 마셔줘도 든든하구 좋더라구욤 ㅎㅎ

자스민꽃

한잔의 차

차 한잔 마시면서 오늘 하루의 일과를 시작

tradingcom

다이어트를 하는데 콜레스테롤이 높아진다?

다이어트를 시작하면 몸무게가 줄어드는 기쁨과 함께  때로는 예상치 못한 변화들이 찾아오곤 해요.  그 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치의 변화인데요,  다이어트를 시작한 초기에 콜레스테롤이  오르는 현상을 겪으신 분들도 계실 거예요.  오늘은 다이어트 중에 나타날 수 있는  콜레스테롤 증가의 이유와, 비만을 탈출했음에도  여전히 높은 콜레스테롤의 원인 및 관리 방법에  대해 함께 이야기해보려고 합니다! 1️⃣다이어트를 하는데 콜레스테롤이 증가하는 이유는? 많은 분들이 다이어트를 시작하면 혈중 콜레스테롤 수치가  오를 수 있다는 사실을 잘 모르는데요. 실제로 초기 체중 감량 시 콜레스테롤 수치가 상승하는 경우가 있습니다. 🍖간에서의 콜레스테롤 생산과 동물성 지방의 역할 우리 몸의 대부분의 콜레스테롤은 간에서 생성되는데,  특히 동물성 식품에 많이 들어있는 지방을 섭취하면  간은 더 많은 콜레스테롤을 만들어 내요.  이는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 한 원인이 됩니다. 💥지방세포에서의 콜레스테롤 방출 다이어트를 하면서 체내 지방이 분해되면,  지방세포에 저장되어 있던 콜레스테롤이 혈액으로 방출됩니다.  이로 인해 다이어트를 시작한 초반에  LDL “나쁜” 콜레스테롤 수치가 일시적으로 상승할 수 있는데,  이는 체중 감량 과정의 정상적인 현상이에요. 📊실제 사례로 보는 변화 한 연구에서는 48세 남성이 하루 500~800칼로리씩 줄이는  식단을 통해 5개월 만에 25kg 감량했는데요. 다이어트 시작 초기 그의 LDL 수치는 148에서 188로 올랐지만,  다이어트가 진행되면서 점차 낮아져  최종적으로 72까지 안정되었다고 합니다.  다른 사례들도 비슷한 패턴을 보여,  급격한 체중 감량 시 잠깐 콜레스테롤 수치가  오르는 것은 자연스러운 생리적 반응임을 알 수 있어요. 💡건강한 다이어트를 위한 팁 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 동물성 지방 섭취를 제한하고,  닭 가슴살 등 단백질이 풍부하면서  지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.  또한 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연이  체중 조절에 도움이 됩니다.  특히, 체중의 10%만 감량해도 콜레스테롤 개선 효과가  있다는 연구 결과도 있으니 너무 빠른 체중 감량보다는  꾸준하고 건강한 다이어트를 추구해보세요. 2️⃣비만 탈출 후에도 여전히 높은 콜레스테롤, 그 원인은? 다이어트를 통해 비만의 굴레에서 벗어났더라도,  고콜레스테롤 문제가 남아있는 경우가 종종 있어요.  우리나라의 2015 건강행태 및 만성질환 통계에 따르면,  만 30세 이상에서는 남성 16.9%, 여성 22.1%가  고콜레스테롤혈증을 앓고 있답니다. ⚠️ 콜레스테롤의 역할과 중요성 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포를 구성하고 유지하며,  담즙과 성 호르몬, 비타민D 합성 등 다양한 역할을 합니다.  하지만 혈액 내 콜레스테롤이 너무 많아지면  동맥경화증, 고지혈증, 심근경색 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있어요. ⚠️고콜레스테롤의 원인 🍔잘못된 식습관 육류나 인스턴트 식품 등 콜레스테롤과 포화지방이 많은 음식을 과다 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 쉽게 높아집니다.  또한, 빵, 케이크, 과자 등 단순당이 많은 음식도  중성지방과 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있어요. 🍽️폭식과 절식의 반복 다이어트 중 식사를 거르거나 폭식하는 습관은  간에서 콜레스테롤을 더 많이 생성하게 만들어,  오히려 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 🧬유전적 요인 가족성 고콜레스테롤혈증처럼 유전적인 요인도  무시할 수 없는 원인 중 하나예요. 👩‍🦳폐경과 여성 호르몬 변화 특히 중년 여성은 폐경 전후로 에스트로겐 분비가  줄어들면서 잉여 콜레스테롤이 증가할 위험이 높습니다.   ⚠️ 콜레스테롤 관리의 중요성 고콜레스테롤은 별다른 자각 증상이 없더라도  혈관에 지방 찌꺼기(죽종)를 쌓이게 하여  심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.  따라서 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 체크하고,  필요시 전문의와 상담하는 것이 중요해요. 🍗🍗🍗 건강한 다이어트는 단순히 체중 감량뿐만 아니라,  전반적인 신체 건강을 유지하는 데 초점이 맞춰져야 해요.  올바른 식단, 꾸준한 운동,  그리고 정기적인 건강 검진을 통해 여러분도  콜레스테롤을 효과적으로 관리하며  더욱 건강한 삶을 누리시길 바랍니다!

geniet

월요일을 활기차게

씩씩하게 계단오르며 체력 길러 한주라는 삶의 계단도 씩씩하게 힘차게 올라갑시다  화이팅^^

인생이여만세

지외선차단제

겨울철 자외선으로부터 피부보호 꼼꼼히 바르고 운동 다녀왔어요 ㅎ

꿈이룸♡

(1차) 나의인생다이어트 고구마입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 나의 인생다이어트는 고구마 입니다 🍠  고구마를 매일 먹고 있어요 고구마를 먹으니까 살이 빠지는 모습이 보이네요 2kg가 감량이 되었는데 좋네요 몸이 가벼워지는 모습을 보니까 좋네요 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

내만보챌 2월 22일차

에네스

🌈 저녁 밥상 색색이 차려주네요 🔴🟡🐖🥬

색색이 골고루 밥상을 차려주네요. 눈으로 맛보고 입으로 맛있게 먹어주 니 고맙네요. 🔴🟡노랑ㆍ빨강 파프리카  올리브오일에 살짝 익혀주었어요. 🥬시금치나물과 무우 생채에  🐖돼지고기 앞다리살로 장조림과  제육볶음 해서 따뜻한 저녁밥상 차렸어요.

정수기지안맘

23일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기  어느덧 벌써 23일차 만보걷기 성공입니다~ 편안한 휴일 저녁 마무리 잘 하시고 굿밤 되셔요^^

다시꿈꾸는세상

🧋허니 자몽차 한 잔

점심 먹고 나와 가볍게 걸어서 달콤한  자몽차 한 잔 따뜻하게 마시네요. 찬 바람이 불어오는 데 따뜻한 차 한  잔 마시면서 걸어도 좋네요. 소화도 뻥뻥 시키고 기분전환이 되네요.          자몽청 효능 첫째로, 자몽청은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하고 면역 시스템을 지원하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 둘째로, 자몽청은 다이어트에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 자몽청에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지시켜 식사량을 조절하는데 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 또한, 자몽청은 지방 분해를 촉진시키는 효과도 있을 수 있습니다. 셋째로, 자몽청은 소화에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 자몽청에 함유된 성분들은 소화 효과를 촉진시키고 위장 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있을 수 있습니다.

정수기지안맘

🫚운동후 생강차 ㅡ자연 통증 완화제로 👍

짧은 산행이었지만 오랫만에 올라갔다 왔더니  다리에 무리가 있어서 따뜻하게 생강차 꿇여서 마셨어요. 🫚생강은 운동 후의 근육 손상과 통증을 완화시켜 주네요. 🫚이 뿐만이 아니라, 생강은 자연 면역 체계 증강제와 염증, 통증 완화제에도 큰 효과를 줍니다.

정수기지안맘

내홈챌 2월 23일차

에네스

🫛작두콩차 따뜻하게 한 잔

산책하고 와서 따뜻한 작두콩차 한 잔 마셨어요.  🫛 작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의  흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하 고 다이어트에 도움이 됩니다. 🫛작두콩차의 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

캐모마일 차 한잔~

바람이 너무 쌀쌀한 추운 날에 캐모마일 차  한잔 마셔봅니다 *캐모마일차 효능* 체내의 염증을 억제하고 노화를 예방하는 항산화 기능 성분이 풍부해요 또한  불안, 스트레스, 피로 개선 효과에 좋은 효능이 있다고 해요

다시꿈꾸는세상

모닝 차

아침에 일어나 모닝 차 한잔마시며 하루의 일과를 시작한다

tradingcom

내만보챌 2월 21일차

에네스

내홈챌 2월 22일차

에네스

22일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 만보걷기^^ 안전하게 열심히 걸었어요 오늘도 우리모두 오운완 챙기기 수고하셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

운동후에 💪 꿀 🍯 생강차

운동후에 꿀 생강차 따뜻하게 한잔 마셔요 따뜻하게 마시니 몸이 따뜻해지네요 편안한 밤 되세요 🔹심혈관 질환 개선 🔹기침 증상 완화 🔹위장 질환 완화 🔹항우울, 항경련, 항불안  🔹상처 치유: 상처부위에 꿀을 바르면 상처 회복. 

들꽃7

초딩과 성인의 생각 수준 차이

초딩 애기가 아주 야물딱지네요

감사하며살자

공차 신메뉴

캐시로 교환에서 마신 공차  마스카포네 딸기 쥬얼리 밀크티예요 이거 지난주에 마셔보고 맛있어서 재구매 했어요 ㅎ 저는 일반 밀크티 보다 이게 더 맛있어요

로블ㅎ

작두콩차 따뜻하게 한 잔 🫛

작두콩차 따뜻하게 한 잔 마시네요. 🫛작두콩차에 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

21일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 21일차 만보걷기 잘 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요  모두 굿밤 되세요♡  

다시꿈꾸는세상

내만보챌 2월 20일차

에네스

내홈챌 2월 21일차

오늘도 3꼭지, 하나는 저장안됨

에네스

*식후 녹차한잔🍵🫖

식후에 유기농 녹차한잔 마셔요~~ 2분정도 우리면 예쁜색이 우러나서 맛도 좋네요~🍵 녹차는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대  슈퍼 푸드’에 이름을 올릴 정도로  건강 효능이 다양하다고 하네요. ◇체중 감량 녹차는 체지방을 분해하고 체중 감량을 돕는 효과가 있다. 녹차에 함유된 식물 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트 성분은 신진대사를 촉진해 칼로리 소모량을 늘리고 지방 세포를 분해해 빠르게 체지방을 태운다. 미국 클리블랜드 클리닉 연구에 의하면, 녹차는 식욕과 혈당 수치 조절 효과가 있어 장기적으로 체중 관리에 도움이 된다. ◇혈당 개선 녹차는 식후혈당 관리에 도움이 된다. 제주 한라대 연구 결과, 녹차는 식후혈당을 높이는 당 분해 효소인 알파글루코시데이즈를 억제했다. 연구팀은 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분이 혈당 개선 효과를 냈다고 분석했다. ◇콜레스테롤 감소 녹차는 심혈관질환 발병위험을 높이는 LDL콜레스테롤 수치를 낮춘다. 녹차 속 폴리페놀 성분이 체내 콜레스테롤 합성에 쓰이는 효소를 억제해 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 된다는 중국 중산대 연구 결과가 있다. 미국 임상 영양학 저널에 게재된 연구에서도 녹차가 위약대비 총 콜레스테롤 수치 7.2mg/dL, LDL 콜레스테롤 수치 2.2mg/dL 감소시켰다. 녹차의 카테킨 성분은 장에서 콜레스테롤 흡수를 낮추는 기능을 한다. ◇노화 방지 녹차는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지 효과가 뛰어나다. 에피갈로카테킨 갈레이트 성분은 콜라겐 분해 속도를 늦춰 피부 탄력을 개선하고 주된 노화 원인인 활성산소를 제거한다. 비타민C 성분은 피부 보습 및 미백 효과가 있어 젊어 보이는 안색을 만든다. ◇하루에 두세 잔이 적당 녹차는 건강 효과가 뛰어나지만 하루에 두세 잔 이상 마시지 않는 게 좋다. 녹차 한 잔에는 카페인이 30~50mg 함유돼 있으며 식품의약품안전처가 제시하는 성인 기준 하루 카페인 섭취 권고량은 최대 400mg이다. 권고량 이상 카페인을 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 녹차에 함유된 에피갈로카테킨 갈레이트 성분은 권고량 이상 섭취하면 간 손상 위험이 높다. 미국 조지워싱턴대 의과대 공인 영양사 켈리 메츠거는 “녹차 한 잔에는 에피갈로카테킨 갈레이트가 50~100mg 함유돼 있으며 하루에 338mg 이상 섭취하지 않는 게 좋다”라고 말했다. 

냥식집사

🍵요가 수련 후 차마시기🧘‍♂️

요가수업을 마친 후 회원분들과  따뜻한 녹차 한 잔씩 마셨어요.. 요가 수련을 마친 후 차를 마시면 몸을 진정시키고 피로를 풀어주어요. 신경 시스템을 안정화시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 차에 함유된 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 체내 독소를 제거해요. 몸의 염증을 줄여주고, 면역력을 높여줍니다.

정수기지안맘