'세요' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로 사용 중 심한 복통이 발생하면 즉시 진찰 받음세요

마운자로 사용 중 복부 불편감은 발생할 수 있지만 심한 통증은 별도로 평가해야 합니다. 특히 복통이 지속되거나 등으로 퍼지는 통증과 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증이나 발열, 피부 또는 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상도 신속한 진료가 필요한 신호일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 단순한 위장관 부작용으로 여기고 기다리지 않는 것이 중요합니다. 심한 통증이 지속된다면 응급 진료를 받아야 하며 다음 투여 여부는 의료진의 평가에 따라 결정해야 합니다. 증상이 시작된 시점과 통증의 위치, 동반 증상을 전달하면 진료에 도움이 됩니다.

기춘이530707

고기야채 카레들어간 마녀수프

양배추.당근 감자.고기 손질후 적당크기로 잘라주세요 올리브오일 두르고 고기부터 볶고 ,감자,당근 순으로볶다가 양배추도 넣어주고 토마토페이스트 2큰술, 카레가루 ,월계수잎, 파프리카 가루 넣고 치킨스톡 조금 넣고 물은 야채가 잠글수있는정도 넣고 버터하나 넣고 저어주면서 끓여주면 완성 

송쩡

대파 불고기

주재료: 소고기(불고기용) 400g, 대파 2~3대 고기 밑간 및 양념장: 간장 3큰술 설탕 1.5큰술 (또는 올리고당 2큰술) 다진 마늘 1큰술 맛술(또는 청주) 1큰술 참기름 1큰술 깨소금 약간 후추 약간 선택 재료: 양파 반 개, 청양고추 1개 (칼칼함을 원할 때) ​ 2. 조리 순서 1.고기 밑간 재우기:불고기용 소고기는 키친타월로 핏물을 가볍게 닦아낸 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 준비한 양념장(간장, 설탕, 다진 마늘, 맛술, 후추)에 고기를 넣고 조물조물 무쳐 최소 15~20분간 재워둡니다. 2.대파 손질하기:대파 2~3대는 길쭉하게 채 썰거나(파채 스타일), 굵직하게 어슷썰어 준비합니다. 대파는 넉넉히 넣어야 숨이 죽으면서 불고기와 어우러져 깊은 맛을 냅니다. 3.고기 먼저 볶기:팬을 달군 후 식용유를 살짝 두르고 재워둔 소고기를 넣습니다. 센 불에서 고기가 뭉치지 않도록 빠르게 저어가며 볶아주세요. 4.대파 넣고 볶아내기:고기가 80% 정도 익고 육즙이 나오기 시작하면 손질해 둔 대파를 듬뿍 넣습니다. 대파의 숨이 살짝 죽고 양념이 골고루 배어들도록 1~2분 정도만 센 불에서 휘리릭 볶아줍니다. 5.마무리하기:불을 끄기 직전 참기름 1큰술과 통깨를 뿌려 향을 더해주면 완성입니다.

로블ㅎ

마운자로 주사를 맞았는데 식욕이 그대로예요 🍽️

마운자로를 처음 투여했는데 생각보다 식욕이 줄지 않아 당황하는 경우가 있어요. 주사를 맞으면 바로 배고픔이 사라질 것이라고 기대하기 쉽지만 약물에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있어요. 처음에는 시작 용량으로 몸의 적응 상태를 살피기 때문에 체중이나 식욕의 변화를 즉시 크게 느끼지 못할 수도 있습니다. 반대로 식욕이 줄었다고 해서 약효가 충분하다거나 용량이 적절하다고 단정할 수도 없어요. 투여 기간과 현재 용량 식욕 변화와 소화기 증상을 함께 살펴보는 것이 좋아요. 효과가 부족하다고 느껴지더라도 임의로 추가 투여하지 말고 처방한 의료진과 다음 단계를 상의해 보세요. 😊

이하린80

양배추 토마토 시금치 오믈렛

1 양배추 채썰기 2시금치도 손질해 먹기 좋은 크기로 잘라주세요 3토마토 잘라서 준비 4볼에 계란두개 까서넣고 자른재료 넣고 잘 섞어주세요 5팬에 계란 야채반죽 앞뒤로 잘 구워서 완성

송쩡

위고비 주사 요일을 바꾸고 싶을 때 💉

위고비를 매주 같은 요일에 맞다가 개인 일정 때문에 투여일을 바꿔야 하는 상황이 생길 수 있어요. 여행이나 출장처럼 평소 생활 패턴이 달라지면 주사 날짜를 조정해도 되는지 고민되기도 하죠. 위고비는 주 1회 사용하는 약물이지만 투여일을 변경할 때는 마지막 투여 시점과 다음 투여까지의 간격을 확인해야 해요. 일반적으로 투여일 변경은 직전 투여 후 48시간 이상 간격을 두는 조건이 있지만 개인의 상황에 따라 처방 지침을 확인하는 것이 안전해요. 날짜를 바꾸려고 임의로 주사를 앞당기거나 가까운 간격으로 두 번 투여하지 않도록 주의하세요. 일정 변경이 필요하다면 처방받은 병원이나 약사에게 먼저 확인해 두면 한결 안심할 수 있어요. 🌿

이하린80

무가당 요거트는 혈당 관리에 괜찮을까요? 🥣

혈당을 신경 쓰기 시작하면 간식 하나를 고르는 것도 고민될 수 있어요. 그중 무가당 요거트는 당류 섭취를 조절하려는 분들이 고려할 만한 식품이에요. 다만 무가당이라고 해서 탄수화물이 전혀 없는 것은 아니에요. 우유에 들어 있는 유당 때문에 제품에 따라 탄수화물이 포함되어 있을 수 있거든요. 구매할 때는 당류뿐 아니라 총탄수화물과 1회 섭취량도 함께 확인해 보세요. 과일이나 견과류를 곁들인다면 추가하는 양도 고려하는 것이 좋아요. 식품 이름만 보고 판단하기보다 영양정보와 실제 먹는 양을 함께 살펴보는 습관이 도움이 된답니다. 🍓

이하린80

위고비 사용 후 속이 울렁거릴 때 🤢

위고비를 사용한 뒤 속이 메스껍거나 음식 생각이 줄어드는 경우가 있어요. 특히 식사량이 많거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 더 커지는 분들도 있죠. 이럴 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다 식사를 나누어 천천히 먹어보는 방법이 도움이 될 수 있어요. 식사 직후 바로 눕는 습관도 피하고 불편함을 유발하는 음식이 있는지 살펴보세요. 다만 구토가 반복되거나 물을 마시기 어려울 정도로 증상이 심하다면 탈수 위험이 있으므로 의료진에게 알려야 해요. 불편함이 계속될 때는 임의로 용량을 바꾸기보다 처방한 의료진과 상의하는 것이 안전해요. 🌿

이하린80

위고비를 처음 시작했다면 투여 후 몸의 변화를 살펴보세요

위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 처음 사용하면 메스꺼움이나 포만감 증가와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 초기나 용량을 높이는 과정에서 비교적 흔하게 보고됩니다. 식사량이 줄더라도 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 몸의 변화와 불편한 증상을 기록해 두면 진료 시 치료 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다. 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 일반적인 부작용으로만 여기지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아야 합니다.

기춘이530707

마운자로 중 손톱이 약해졌다면 💅

체중 감량을 시작한 뒤 손톱이 잘 부러지거나 얇아진 느낌이 들 때가 있어요. 이럴 때는 손톱 영양제를 먼저 찾기 쉽지만 식사량이 지나치게 줄어들지는 않았는지도 살펴볼 필요가 있어요. 단백질과 철분을 비롯한 여러 영양소가 부족하면 손톱 건강에 영향을 줄 수 있거든요. 특정 음식만 먹거나 짧은 기간에 체중을 많이 줄이려고 하면 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 어려울 수 있어요. 달걀과 생선, 콩류, 채소 등 다양한 식품을 식단에 포함해 보세요. 손톱 변화가 계속되거나 다른 증상까지 나타난다면 영양 부족 외의 원인도 확인해 보는 것이 좋아요. 🌱

이하린80

위고비 주사 날짜를 놓쳤다면? 놓친 용량 대처법

위고비 주사 날짜를 놓쳤다면 마지막으로 예정했던 투여일을 기준으로 확인하세요. 놓친 날부터 5일 이내라면 가능한 한 빨리 투여합니다. 5일이 지났다면 놓친 용량은 건너뛰고 다음 예정일에 투여합니다. 두 번 이상 연속으로 놓쳤다면 다시 시작할 때 용량 조절이 필요한지 의료진과 상의하세요. 놓친 용량을 보충하려고 두 배로 주사하면 안 됩니다. 주사 요일을 변경할 때도 마지막 투여와 다음 투여 사이에 최소 72시간이 지나야 합니다. 이 기준은 국내 위고비 허가사항에 따른 것입니다. 다른 비만 치료제는 놓친 주사에 대한 기준이 다를 수 있으므로 약 이름을 확인하고 해당 제품의 사용설명서를 따르세요.

오와둥둥

위고비를 처음 시작했다면 투여 후 몸의 변화를 살펴보세요

위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 처음 사용하면 메스꺼움이나 포만감 증가와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 초기나 용량을 높이는 과정에서 비교적 흔하게 보고됩니다. 식사량이 줄더라도 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 몸의 변화와 불편한 증상을 기록해 두면 진료 시 치료 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다. 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 일반적인 부작용으로만 여기지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아야 합니다.

기춘이530707

위고비 맞고 피곤한 날이 많아졌어요 😴

위고비를 사용하면서 예전보다 몸이 쉽게 지친다고 느끼는 분들이 있어요. 체중이 줄어드는 과정이라 단순히 살이 빠져서 그런가 싶기도 하죠. 그런데 식사량이 갑자기 줄었다면 몸에 필요한 에너지와 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있을 수도 있어요. 물을 적게 마시거나 메스꺼움 때문에 식사를 자주 거르는 것도 피로감에 영향을 줄 수 있고요. 무조건 참기보다는 식사와 수분 섭취가 충분한지 먼저 살펴보는 게 좋아요. 피로가 심하거나 오래 지속된다면 약을 처방한 의료진과 상담해 보세요. 🌿

이하린80

저녁에 먹는 간식도 혈당에 영향을 줄까요? 🍪

저녁 식사 후 출출해서 간식을 찾는 날이 있죠. 그런데 같은 간식이라도 먹는 양과 종류에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있어요. 과자나 달콤한 음료처럼 당류와 정제 탄수화물이 많은 간식을 한꺼번에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 그렇다고 저녁 이후에는 무조건 아무것도 먹지 말아야 한다는 뜻은 아니에요. 실제로 배가 고픈지 살펴보고 필요하다면 무가당 요거트나 적당량의 견과류처럼 자신에게 맞는 간식을 선택해 보세요. 중요한 건 무조건 참는 것보다 간식의 종류와 양을 조절하는 습관이에요. 🌙

이하린80

마운자로 사용 중 배가 심하게 아프다면 🚨

마운자로를 사용하다 보면 복부 불편감이나 소화기 증상이 나타날 수 있어요. 하지만 단순히 소화가 안 되는 느낌과 참기 어려울 정도의 복통은 다르게 봐야 해요. 특히 배가 심하게 아프거나 통증이 계속되고 구토까지 동반된다면 그냥 약 때문이라고 넘기지 않는 것이 중요해요. 드물지만 췌장염과 같은 문제가 나타날 가능성도 있기 때문이에요. 심한 복통이 지속된다면 다음 투여를 어떻게 할지 혼자 판단하지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아보세요. 몸이 보내는 신호를 무조건 참는 것이 좋은 관리 방법은 아니랍니다.

이하린80

마운자로 투여를 한 번 놓쳤다면 어떻게 하죠? 📅

바쁜 일정 때문에 마운자로 투여일을 놓치면 다음 주사까지 기다려야 하는지 헷갈릴 수 있어요. 마운자로는 놓친 투여를 처리하는 기준이 정해져 있어 며칠이 지났는지에 따라 대응이 달라질 수 있습니다. 일반적인 제품 안내에서는 예정된 투여 시점으로부터 4일 이내라면 놓친 용량을 투여할 수 있다고 설명해요. 4일이 넘었다면 놓친 용량은 건너뛰고 다음 정기 투여일에 맞추도록 안내하고 있어요. 다만 다음 투여까지 최소 72시간의 간격을 유지해야 하므로 날짜를 임의로 조정하지 않는 것이 중요해요. 이미 다음 투여일이 가까워졌거나 여러 차례 투여를 놓쳤다면 제품 설명서와 처방 지침을 확인하고 의료진에게 문의하세요. 놓친 용량을 보충하려고 한꺼번에 두 배로 투여해서는 안 돼요. 🌷

이하린80

위고비 사용 중 평소보다 쉽게 피곤해질 수 있어요

체중을 줄이는 과정에서 어지러움이 나타난다면 단순히 식사량이 줄어서 그런 것이라고 단정하지 않는 것이 좋습니다. 수분 부족이나 혈압 변화가 원인일 수 있으며 당뇨병 치료제를 사용하는 사람은 저혈당 가능성도 확인해야 합니다. 빈혈 등 다른 건강 문제가 관련되어 있을 수도 있습니다. 증상이 언제 나타나는지와 식사 여부 그리고 복용 중인 약물을 함께 살펴보면 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 식사를 지나치게 제한하고 있다면 현재 섭취량을 점검하고 증상이 반복된다면 의료진의 평가를 받아보세요. 실신이나 흉통 또는 호흡곤란이 동반된다면 즉시 응급 진료를 받아야 합니다. 체중 감량은 숫자를 줄이는 것만으로 평가하기 어렵습니다. 일상생활을 유지할 수 있는 컨디션과 충분한 영양 섭취까지 함께 고려하는 것이 중요합니다.

블루베리

마운자로 사용 중 식사량이 너무 줄어든다면 일상적인 활동에 어려움이 생길수도 있어요

식욕이 줄어들면 체중 감량이 순조롭게 진행되고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 먹는 양이 지나치게 적어지면 필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급하지 못할 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 부족하거나 식사를 자주 거르면 근육량 유지와 일상적인 활동에 어려움이 생길 수 있습니다. 수분 섭취까지 감소하면 탈수 위험도 커질 수 있습니다. 식사량이 줄어든 상황에서는 한 끼의 양만 보기보다 하루 동안 무엇을 얼마나 먹었는지 살펴보는 것이 좋습니다. 먹는 것이 계속 어렵거나 체중이 급격히 감소한다면 처방 의료진에게 알려주세요. 체중 감량은 무조건 적게 먹는 방식으로 진행하기보다 건강을 유지할 수 있는 범위에서 이루어져야 합니다. 식사와 활동 계획을 함께 점검하는 것이 중요합니다.

블루베리

통밀빵은 혈당 걱정 없이 먹어도 될까요? 🍞

통밀빵은 일반적인 흰 빵보다 식이섬유를 더 많이 포함한 제품이 많아요. 그래서 혈당 관리를 할 때 통밀빵을 선택하는 분들도 계시죠. 하지만 통밀이라는 표시만 보고 얼마든지 먹어도 괜찮다고 생각하면 곤란해요. 제품에 따라 통밀 함량과 당류가 다르고 한 번에 먹는 양에 따라서도 혈당 반응이 달라질 수 있거든요. 구매할 때는 원재료명과 영양정보를 확인하고 잼이나 달콤한 음료를 곁들이는 양도 살펴보세요. 빵만 먹기보다는 달걀이나 무가당 요거트처럼 단백질이 포함된 식품을 함께 먹는 방법도 있어요. 특정 식품 하나보다 전체 식사 구성이 더 중요하답니다. 😊

이하린80

마운자로 투여 후 심한 복통이 나타나면 췌장염일 수도 있어요

마운자로 사용 중에는 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 복통이 심하거나 오래 지속된다면 일반적인 불편함으로만 생각해서는 안 됩니다. 특히 지속적인 심한 복통이 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 심각한 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증과 발열 또는 황달이 나타나는 경우에도 신속한 평가가 필요합니다. 이러한 증상이 있다면 다음 투여 여부를 혼자 판단하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받으세요. 약물 사용 중 나타나는 증상은 강도와 지속 시간에 따라 의미가 달라질 수 있습니다. 평소와 다른 심한 통증이 있다면 참으면서 지켜보기보다 신속하게 진료받는 것이 안전합니다.

블루베리

위고비 주사 후 속이 울렁거릴 때 식사하는 방법

위고비를 투여하면 메스꺼움, 더부룩함, 구토, 변비 또는 설사 같은 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 늦추는 작용이 있어 과식하거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 커질 수 있습니다. 속이 울렁거릴 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 천천히 드세요. 튀김이나 기름진 음식은 줄이고, 죽·두부·달걀찜·생선처럼 먹기 편한 음식을 선택할 수 있습니다. 식사 후 바로 눕지 않는 것도 도움이 됩니다. 주사 당일에 반드시 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 증상이 생기는 시점과 정도는 사람마다 다릅니다. 물도 조금씩 나누어 마시고, 구토가 반복되거나 물도 마시기 어렵고 소변량이 줄어들면 탈수 위험이 있으므로 진료받으세요

오와둥둥

식후 혈당을 측정하는 시간이 중요한건 왜 일까~

혈당을 측정하고 기록하는 분이라면 숫자뿐 아니라 언제 측정했는지도 함께 확인해야 합니다. 식후 혈당은 식사를 시작한 시점으로부터 얼마나 시간이 지났는지에 따라 달라집니다. 식사 직후 측정한 값과 식후 1시간 또는 2시간에 측정한 값은 서로 다를 수 있습니다. 따라서 매번 측정 시간이 다르면 수치가 달라진 이유를 파악하기 어려워질 수 있습니다. 의료진에게 안내받은 측정 시점을 지키고 식사 내용과 측정 시간을 함께 기록하는 것이 좋습니다. 혈당이 예상과 다르게 나왔다고 해서 한 번의 결과만으로 식단이나 약물의 효과를 판단하지는 마세요. 반복되는 패턴을 확인하고 필요하다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 것이 보다 정확한 관리에 도움이 됩니다.

블루베리

위고비 용량을 올리면 효과도 더 빨라질까요? 📈

위고비를 사용하다 보면 현재 용량에서 체중 변화가 크지 않아 빨리 용량을 높이고 싶다는 생각이 들 수 있어요. 하지만 용량을 높인다고 해서 모든 사람에게 체중 감소 효과가 바로 커지는 것은 아니에요. 위고비는 일반적으로 낮은 용량부터 시작해 몸의 반응과 내약성을 살피면서 단계적으로 증량하는 약물이에요. 증량 과정에서 메스꺼움이나 구토 같은 부작용이 심해질 수도 있기 때문에 정해진 일정과 처방 지침을 따르는 것이 중요해요. 체중 변화가 기대보다 적더라도 스스로 용량을 늘리거나 투여 간격을 바꾸지는 마세요. 효과와 불편함을 함께 기록해 두면 진료 때 현재 용량이 적절한지 상담하는 데 도움이 될 수 있어요. 🌷

이하린80

마운자로 사용 중 변비가 반복되는 원인이에요

마운자로 사용 이후 배변 횟수가 줄거나 변이 딱딱해졌다면 생활 습관의 변화도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 약물 사용 중 나타날 수 있는 소화기 증상 외에도 식사량 감소와 수분 섭취 부족 그리고 활동량 저하가 변비에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 체중 감량을 위해 식사를 줄이면서 채소와 통곡물 등 식이섬유가 포함된 식품까지 적게 먹는다면 배변이 더 불편해질 수 있습니다. 평소 식단을 확인하고 수분 제한이 없다면 충분히 수분을 섭취하며 몸 상태에 맞는 활동을 이어가 보세요. 증상이 계속된다면 의료진이나 약사에게 적절한 대처 방법을 문의하는 것이 좋습니다. 심한 복통이나 구토가 동반되거나 대변과 가스가 나오지 않는다면 단순한 변비로 생각하지 말고 즉시 진료를 받아야 합니다.

블루베리

혈당 관리 식단에서 잡곡밥을 선택할 때 주의할 점

잡곡밥은 흰쌀밥보다 식이섬유를 더 많이 섭취하는 데 도움이 될 수 있지만 잡곡밥이라는 이유만으로 혈당에 미치는 영향이 항상 작은 것은 아닙니다. 잡곡의 종류와 비율 그리고 밥의 양에 따라 실제 영양 구성이 달라집니다. 잡곡이 조금 들어간 밥과 다양한 통곡물이 포함된 밥은 같은 방식으로 보기 어렵습니다. 또한 건강에 좋다고 생각해 밥을 평소보다 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 밥의 종류뿐 아니라 먹는 양과 반찬 구성을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 처음부터 모든 식사를 바꾸기보다는 현재 식단에서 실천하기 쉬운 부분부터 조정해 보세요. 식후 혈당을 측정하고 있다면 식사 구성에 따른 변화를 기록하는 것도 도움이 됩니다.

블루베리

체중 감량 중 어지러움이 생겼을 때 가볍게 넘기지 말아야해요

체중을 줄이는 과정에서 어지러움이 나타난다면 단순히 식사량이 줄어서 그런 것이라고 단정하지 않는 것이 좋습니다. 수분 부족이나 혈압 변화가 원인일 수 있으며 당뇨병 치료제를 사용하는 사람은 저혈당 가능성도 확인해야 합니다. 빈혈 등 다른 건강 문제가 관련되어 있을 수도 있습니다. 증상이 언제 나타나는지와 식사 여부 그리고 복용 중인 약물을 함께 살펴보면 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 식사를 지나치게 제한하고 있다면 현재 섭취량을 점검하고 증상이 반복된다면 의료진의 평가를 받아보세요. 실신이나 흉통 또는 호흡곤란이 동반된다면 즉시 응급 진료를 받아야 합니다. 체중 감량은 숫자를 줄이는 것만으로 평가하기 어렵습니다. 일상생활을 유지할 수 있는 컨디션과 충분한 영양 섭취까지 함께 고려하는 것이 중요합니다.

블루베리

아보카도 계란 오픈샌드위치

1 아보카도  씨빼고 과육 볼에 넣고 2삶은 달걀도 2개 껍질까서 볼에 넣고 3거기에 크림치즈 홀그레인머스타드 레몬즙 알로로스 넣고 비벼서  빵위에 올려드세요

송쩡

마운자로 사용 중 운동을 시작할 때 체크해보세요!

체중 감량을 위해 운동을 시작하려고 한다면 처음부터 강도 높은 운동을 계획하기보다 현재 체력과 식사 상태를 먼저 살펴보는 것이 좋습니다. 마운자로 사용 중 식사량이 줄거나 메스꺼움이 있다면 평소 하던 운동도 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 충분히 먹지 못하거나 수분이 부족한 상태에서 무리하면 어지러움과 피로가 심해질 수 있습니다. 몸 상태가 괜찮다면 가벼운 걷기부터 시작해 점차 활동량을 조절하고 근육을 유지하기 위한 근력 운동도 고려할 수 있습니다. 운동을 많이 할수록 체중 감량에 무조건 유리한 것은 아닙니다. 지속 가능한 운동 계획을 세우고 식사와 휴식도 함께 챙기는 것이 중요합니다. 운동 중 심한 어지러움이나 흉통이 나타난다면 즉시 중단하고 필요한 진료를 받아야 합니다.

블루베리

체중 감량 중 머리카락이 많이 빠질 때 확인할 것

체중 감량을 시작한 뒤 머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 감량 과정에서 달라진 생활 습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 체중이 빠르게 줄거나 섭취하는 에너지가 부족해지면 일시적인 탈모가 나타날 수 있습니다. 단백질이나 철분 등 영양소가 충분히 공급되고 있는지도 확인해야 합니다. 다만 탈모의 원인이 모두 체중 감량에 있는 것은 아닙니다. 갑상선 질환이나 빈혈 등 다른 건강 문제도 영향을 줄 수 있으므로 증상이 지속된다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 탈모가 생겼다고 무작정 영양제를 여러 종류 추가하기보다는 식사 상태와 최근 체중 변화를 먼저 살펴보세요. 체중을 줄이는 과정에서도 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

블루베리

표고버섯 연근 묵은지 밥

1 표고버섯 잘게 잘라서 준비 2 연근도 먹기좋게 자른뒤 식초 탄물에 담궈두기  3 올리브오일 두르고 버섯볶다 간장1 넣고 볶아주기 밥도 넣어 같이 볶아요 4 약불하고 연근넣고 뚜껑덮어 연근을  쩌주고 대기 5 묵은지를 꺼내 물로 씻고 쫑쫑 썰어주세요 6다른팬에 묵은지, 물넣고 들기름 국간장 다진마늘을넣어 묵은지를 볶아주세요 7 버섯연근밥에 묵은지 볶음 올리면 완성

송쩡

위고비와 마운자로 차이점｜성분과 작용 원리 쉽게 이해하기

위고비와 마운자로는 모두 체중 관리에 사용되는 주사제이지만, 작용하는 수용체가 다릅니다. 위고비의 성분인 세마글루티드는 GLP-1 수용체에 작용합니다. 마운자로의 성분인 터제파타이드는 GLP-1과 GIP 수용체에 모두 작용합니다. 두 약 모두 식욕과 포만감 조절에 관여하며 혈당 조절에도 영향을 줍니다. 마운자로가 두 수용체에 작용한다는 점은 위고비와의 중요한 차이입니다. 임상시험에서는 터제파타이드가 세마글루티드보다 평균 체중 감소 폭이 크게 나타난 결과도 있지만, 시험에 참여한 환자와 투여 조건에 따라 결과가 달라집니다. 모든 사람에게 마운자로가 더 잘 맞거나 더 효과적이라고 단정할 수는 없습니다. 약을 선택할 때는 체중뿐 아니라 동반 질환, 복용 중인 약, 부작용 위험, 비용 등을 함께 고려해야 합니다. 위고비와 마운자로를 함께 사용하거나 임의로 바꿔 투여하지 마세요.

오와둥둥