'소 간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10,000보 간신히 채워봅니다

정말 간신히 10,000보를 채웠습니다.  에고 운동을 이렇개 해도 되는 건지요 ,,,

로니엄마

아침에 일어나서 물 한잔 했어요. 오늘은 늦은 시간에 글을 씁니다.

오늘은 늦은시간에 인사를 드립니다. 뭔지 모르게 요즘 드라마에 빠져서 잘 못들어오고 있네요 이러다가 멍충이가 될것 같어요

로니엄마

소고기뭇국 끓여서 저녁 먹어요

어제 샤브새브먹고 남은 고기로 소고기 뭇국 끓였어요  경상도식으로 끓이고 싶지만 아이랑 같이 먹으려고 약간의 고춧가루만 넣었어요 국물도 시원하고 맛있네요 ^^

주안맘0413

탄소줄이기

리필제품 사용해요

한소래미

오늘의 간식은 키위

키위를  상큼하게 먹으니 좋네요 전 초록키위 골드 키위 전브 좋아요 상큼하니 식후  입가심용으로 ㅎㅎ

붉은레드

비타민D, 노화에 따른 근육 감소 예방 효과 요약

노인이 혈중 비타민D를 적정 농도로 유지하면  노화에 따른 근감소증을 효과 비타민D를 지속적으로 섭취한 노령 쥐는 근육량과 근력이 정상적으로 유지되는 것으로 확인 노화로 인해 근감소증이 나타난 노령 쥐의 혈중 비타민 D 수치는 결핍 상태 비타민 D를 지속적으로 섭취해 비타민 D를 정상 수준으로 회복시킨 결과 운동 효과와 유사하게 아펠린을 분비하고 그 수용체 발현이 증가해 근감소 예방 효과 충분한 비타민D 섭취를 통해 근감소증을 예방해 건강 수명을 향상

야고

요즘 너무 힘들었다는 아들 🥩소고기 구워서 저녁식사

요즘 너무 힘들었다는 아들 🥩소고기 구워서 저녁식사 빨래가 가득 생겼어요. 종강하고 기숙사 퇴실한 아들 요즘 너무나 힘들었다고고기 먹고 싶다고~~ 오늘 배송온 소고기 준비한것 굽굽해서 식사했어요.

레몬그린

오후 간식

오후 간식으로 떡 한쪽 먹어요 떡이 쫄깃하고 맛있어요

마음그릇

소스접시

도자기 체험때 남은 흙으로 빚은  소스접시 너무 작아서 소품으로 두어야겠어요 ㅎ

마음그릇

간식

출출해서 두유 마셔요 얼른 오후 지나갔으면

서나얌

시간날때 스트레칭

시간날때마다 스트레칭 합니다  잠도 깨고 건강도 챙기고 좋아요  자주 따라해야겠어요

오와둥둥

휴게소

휴게소 들러 아점 먹었습니다  시장이 반찬이네요~

애플짱

커피대신 소휘 펌킨샷 마셔요

요즘  공복에 커피마셨더니 속이 안좋아지는거 같아서 ㅜㅠ 오늘부터 다시 소휘 펌킨샷으로 대체했어요. (소휘 펌킨샷이  커피맛까지는 아니여도 보리차랑 커피의 중간맛 어디쯤까지는 조금이라도 위안되는 맛이라 ^^;;;;) 공복에 커피대신 차마시는분들처럼  저도 습관되길

뿜뿜

근력운동과 유산소운동 두 가지 효과가 있는 30분 운동 코스

스쿼트를 제외하면  어려운 동작들이 없어서 할만해 보이네요 

감사하며살자

다이어트시에 올바른 간식이란? 어떤 것이 있을까?

다이어트를 하실때 간식을 챙겨 드시나요? 개인적인 의견은 다이어트 할때도 입터짐 방지를 위해서 먹는것이 좋다고 생각하거든요 . 그럼 다이어트를 할때 어떤 간식을 챙기는 것이 옳바른 것일까요? 견과류?? 계란??  여기 그와 관련된 글이 있어서 공유드립니다  1. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈너트: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하며 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단, 적당량으로 섭취해야 합니다. 2. 과일 사과, 배, 베리류: 저칼로리이면서도 비타민, 식이섬유, 항산화제가 풍부하여 포만감을 주고 단단한 식사 후에도 달콤한 간식으로 적합합니다. 3. 채소 스틱과 드레싱 당근, 셀러리, 오이: 저칼로리이면서도 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주고 소화를 촉진합니다. 건강한 드레싱과 함께 섭취하면 맛을 더할 수 있습니다. 4. 그릭 요거트 저지방 그릭 요거트: 고단백질, 프로바이오틱스를 함유하여 포만감을 주고 소화를 촉진합니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 영양가를 높일 수 있습니다. 5. 영양 과자 고단백질, 저탄수화물 과자: 프로틴 바, 고단백 크래커 등 저탄수화물이면서도 고단백질인 과자는 포만감을 주고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 6. 하루 크랙커 고섬유 크래커: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하고 소화를 촉진합니다. 영양가가 높은 토핑과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 7. 올바른 에너지 바 낮은 칼로리, 고단백질 에너지 바: 영양가 높고 칼로리가 낮은 에너지 바는 식사 대용으로도 사용할 수 있습니다. 8. 무지방 치즈 저지방 치즈: 단백질과 칼슘을 공급하여 포만감을 주고 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단, 양을 적당히 섭취해야 합니다. 9. 닭 가슴살 슬라이스 고단백질, 저지방: 고단백질과 저지방으로 건강한 간식으로 적합합니다. 다양한 토핑과 함께 섭취하여 영양가를 높일 수 있습니다. 10. 단백질 보조제 단백질 보조제: 편리하게 섭취할 수 있는 단백질 보조제는 단백질 공급과 포만감 유지에 도움이 됩니다. 단, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에도 올바른 간식을 선택해서 포만감을 유지하는것이 중요하죠.  고단백질, 고섬유, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등등  소개해 드린 간식들이 이것에 적합한 간식들이네요.  다이어트에도 지치지 않고 건강하게 !! 아시죠? 출처 다이어트 좋아

주안맘0413

실시간 달러 환율 1440원 돌파

이러다 다 죽어!!!!!!!!

야고

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 39회차 🥫다이어트 소스 추천💛

  지니어터의 다이어트 소스 픽! 다양한 제품이 궁금하다면 👀   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😋    💛 다이어트 소스 추천 BEST 7 🌟 다이어트 소스 추천 - 웰든팜 블루치즈 드레싱 소스 다이어트 소스 추천 - 마이노멀 알룰로스 2종 [다이어트 소스 추천]_즐겨 먹는 비비드 키친 저칼로리 소스 다이어트 소스 추천 - 바디아타코씨즈닝소스 [다이어트 소스 추천] 비비드 키친 3종 (저칼로리 머스타드, 저칼로리 비빔장, 저당 굴소스) 다이어트 소스 추천- 풀무원 발사믹 올리브유 다이어트 소스 추천: 애사비드레싱   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 슈가블링 냥냥맘 구냥냥 김강쥐 코코유키 우리화이팅 성실한라떼누나   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 건강하자으니 비비안2 진니어트트 건빵맛과자 뿜뿜 쪽쭈리 결맹자 생강꽃 쵸코파이팅구 고민기 샤르데냐 치노카푸 고요 샤바댕 켈리장 구룸구룸 서나얌 탐새 굳트 성아진 티얼그레이 귀요미왔당 소나무1234 파랑하트 그냥지나 솔트1 파인솔 기르밍 쇼덕수나 파인호랭이 김범기 숨은꽃처럼 풀에버 깨개갱 숲속의나무 피코 깽별 슈비므네 피타 꼬마법사차차 쏘뉜 핑크색 꽃이뻐 씽씽걸 한결맘 꿈굽는사람 아무도 한주연 난괜찮아용 안레몬 해피혀니 날씬캔디아줌마 애플짱 햄찍 냥냥써브 앵두정원 행뽁햐 냥식집사 야고 헬레나 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 얌이얌이 호롱이 다노맘 어라라 회원정보 다노밑에담요 어트지니요 후빠 다시빼 연완이맘 훈야 당고딩고 예지영준맘 훔훔 디오레이 오늘도 화이팅요 biki 따뜻한양말 오와둥둥 Bommm 또딘또 오잉12 dhwhl777 라라스칼렛 우곰이 GUNDDAM 라미에뜨 울트라돼지런 Heej 랄라러랄 워니뚱 HYJ123 람라미 워니s imi 레몬그린 워터멜론 jjung2 로앰 윽악쿵 k2023 만캐쉬원해요 이니어트짱 kjo 매드비너스 이또하트 KKK용식이22 맥지 인생이여만세 kookies 멍청이2 인생중 mhuii 멍청이3 임삼미 myfavorite 모카모카붕어빵 자스민꽃 neplos 뭉치꾸미 잘될 Oracle 뭉파 장타로 purepkb 뭔소리야 재털이 s9424103 미니언즈투 쟈쟈쟈 so2 미주장 정수기지안맘 ss샤랄라ss 밍키199 주안맘0413 ssul0115 바다사랑태양 주여니2 Ya135 바다속고양이 지니1106 YS2 박상목 지니5397556 ZGMF 봄겨울 지니건강걸음 zntkskzlzy 붉은레드 지도   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

저녁후 간식 귤~

헬시딜에서 산 귤도 다 먹어가요 요번 귤은 참 달아요 오늘도 이른 저녁 먹고 귤 먹었어요 편안한 밤 되세요~

우리화이팅

그나마 혈당 덜 올리는 간식 바스크치즈케잌 만들어봤어요

치즈 듬뿍 들어가길래 혈당을 그나마 덜 올린답니다. 혈당을 최대한 건드리지 안으려면 설탕 대신 블루베리를 넣고 전분 같은것 넣지 않고 만들어도 맛있게 만들고 건강간식으로 좋을듯 해서 다음에는 더 건강하게 만들어볼까합니다

여울햇살

직장 내 소문이 변질되는 과정

직장생활 하면서 정말 이상한 오해 받은 경험은  누구나 한번씩은 있는 것 같아요 

감사하며살자

저녁은 간식들~~

음악 수업 마치고 가게 갔는데 너무 배가 고프더라요 점심도 양이 작았고 너무 피곤했거든요. 우선 가게 있는 밤 좀 꺼내 와서 엄마랑 나눠 먹고 귤은 3개나 먹고 혼자 산책 조금 더 하다가  5시에 퇴근해서 5:26에 집에 왔답니다. 그런데 제가 가게 놔두고 와야 될걸 집에까지 갖고 왔드라고 어쩔 수 없이 다시 가게가서 그거 놓고 집에 오니 6:14이고  집 와서는 양배추 씻어서 물빼놓은거 양배추라페 만들었는데 다 만드니까 7시 29분이나 됐어요.  그러고 나서 앉아 있으면서 너무 지치니까 누룽지하고 견과류 반통이라 먹었답니다.ㅠㅠ 이렇게 저녁을 먹는 건 최악이지 어쩌겠어요? 그냥 잠도 안 오는 걸😂

성실한라떼누나

소중한 사람에게 귤을 받았습니다

소중한 사람에게 귤을 받았습니다. 너무 기분 좋네요. 혼자 먹기에는 많아서 주위 사람들과 같이 먹어야 겠습니다><

구룸구룸

오후간식 곡물빵

오후 간식으로 곡물 빵 먹었어요.

미주장

점심시간 영양제 챙겨요.

눈과 피로회복에 도움이 되는 영양제와  오메가3 잊지않고 챙겼어요 .

정수기지안맘

퇴근시간

시간 겁나 안가네요ㅠ  그래도 삼십붕만 버티면 집에가요,, 시간아 빨리가라

서나얌

요가마치고 과자 간식

일주일에 한 번씩 11시부터 하는 요가 수업은 하고 나면 좀 어지러울 수가 있어서 요가선생님이 꼭 사탕이나 과자를 준비해 놓거든요. 근데 오늘은 좀 색다른 과자를 준비해 주셨어요. 특히 오늘은 이번 달 마지막 수업이었고 우리는 1월달에 방학을 해서 한참 이따 만나니까 선생님이 요가를 좀 빡세게 준비하셔서 유난히 힘들더라고요. 원래 그냥 가져가거나 안 챙겨가시는 분들도 있는데 오늘은 이걸 그자리에서 다 먹고 가셨을정도로 이 과자는 인기가 좋았어요. 필리핀 과자인데 코코넛 과자 중에 가장 맛있어서 인터넷으로 주문했다고 그러시더라고요. 속 껍질은 이렇게 생겼고 맛있게 먹다가 찍은 거라 이것보다 더 큰 과자가 3개 정도 들어있었어요. 코코넛을 구워서 달큰한 시럽 같은 게 첨가돼 있는 느낌인데 맛있었어요.

성실한라떼누나

오후 간식은 콜라비^^

오후간식으로 콜라비 먹어요^^ 아삭아삭하고 달큰한 콜라비~~ 색감이 너무 이뻐요~ 그리고 면역력 강화, 소화개선 및 변비예방, 혈당 조절, 항산화 효과까지 이렇게 쓰고 보니 요즘 같이 추운 날에 콜라비를 안챙길 수가 없었네요~   

다시꿈꾸는세상

오늘 간식은 떡이에요.

이번 장볼때 사봤어요.  미리 자연해동하면 쫄 깃하니, 맛이 좋다고 하네요.  한번 먹어보겠습니다.  ㅎㅎ

주안맘0413

다이어트 국물요리 소고기 미역국

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 미역국을 평소에도 좋아하는 편인데 다이어트 중에 정말 좋은 것 같습니다. 피에도 좋고 단백질도 많은 식단이니깐요. 여자에게도 특히 좋구요. 짜지 않게 싱겁게 만드는 편입니다. 소고기 말고 들깨 넣어서 만들기도 하고 요즘처럼 추운 겨울에도 제격입니다. 미역 듬뿍 넣어서 만드는걸 좋아하는데 염장 미역으로 만들면 더 맛있습니다. 미역국으로 건강하게 다이어트 해봅시다~ 

밍키199

다이어트 국물요리-자투리 채소 김치찌개

유난히 따뜻한 국물 음식이 당기는 겨울입니다. 제가 자주 만드는 자투리 채소를 활용한 다이어트 김치찌개예요. 보통 김치찌개는 참치나 돼지고기를 많이 이용하는데 다이어트에는 냉장고에 처치 곤란한 자투리 채소를 활용하는 것이 좋아요. 만드는 법도 쉬워요. 멸치나 다시마로 국물을 낸 다음 김치를 넣고 끓이다가 조선간장 1큰술 넣고 끓어오르면 자투리 채소 이것저것 넣어서 김치가 익을 만큼만 끓이면 돼요. 전 재료나 조리과정이 복잡한 음식은 만들기 싫어서 제 나름의 구하기 쉬운 재료와 조리법으로 요리하는데 다이어트에도 좋고 맛있어요

걷기요

간단한 아침식단

아침으로 간단하게 챙겨 먹어요 계란 삶아서 준비하고 사과와 블루베리 고구마도 삶아서 준비했어요

들꽃7