'소 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 소 안심에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

소통 만족스러우셨나요?

오늘은 소통 마지막 날! 😊 늘 그렇듯... 조금 더 활동할껄 아쉬운 마음도 생기네요 마음만큼 또 안되더라구요 일상생활에 쫒겨 1주일이라는 시간이 넉넉하지는 않았어요 소통하며 일주일이란 시간이 후딱 가버렸네요 지니어트 유저님들 수고하셨어용~ 내일이면 또다시 소통이 시작 되겠네요 모두 마무리 화이팅입니다

우리화이팅

다이어트 보조제로 락토핏 유산균 소개합니다

다이어트 보조제로 락토핏 유산균 소개합니다 장 건강에 좋고 변비 증상을 완화 시킵니다 유산균은 유익한 균으로 건강을 도와줍니다 다이어트 할때에 체중 감소에도 영향을 준다고 합니다 섭취량 및 섭취 방법: 1일 1회, 1회 1포를 식전, 식후 어느 때나 물 없이 섭취합니다 건강한 다이어트 보조제로 자주 배가 아팠는데 복용 후 배탈이 많이 사라졌습니다 다이어트도 유산균 덕분에 즐겁게 하고 있습니다

k2023

혈당일기6기 5일차인증

2024.7.3 올만에 맑음 석식 2시간후 측정 더운날.. 저녁직전에 한시간정도 걸었다. 저녁에 두루치기와 막걸리한잔하고 참외하나를 아내와 함께 먹었다. 생각보다 높게 나왔지만 기준치이하라서 안심이다. 측정시마다 최대 20정도의 편차를 보인다.. 그래도 기준치를 초과하는경우가 없어 다행이다.. 화이팅!!

캐시카우

아침. 점심 굿..저녁 폭망. 2만보로 칼로리 소모

점심은 광어회덮밥 저녁은 에그마요샌드위치 반쪽. 단팥빵 1개. 소금빵 과자 조금. 두유. 탄수화물과 당류 과다 섭취. 지방으로 저장하지 않으려고 나가서 2만보 채우고 옴

cogo092

효소

효소 먹었어요 소화되라~

꽃이뻐

마인드키 고민상담소 참여인증서 제출했어요

마인드키 고민상담소 11회차 ADHD편 참여인증서 제출했어요 오늘이 마감이네요 아직 못하신분들 잊지말고 잘 챙기세요

agnes0117

제로딜에서 주문한 마카롱 취소됐어요 ㅠㅠ

7/1 제로딜에서 마카롱을 주문하게 되었어요! 처음 주문한건데 리뷰가 좋아서 3천원 캐시딜 상품권 교환 후 캐시딜 포인트와 네이버페이로 결제했어요. 그런데 모르는 번호로 문자가 오더니 가격 오류로 취소가 되었어요... 결제한 금액은 전부 환불받긴 했지만 아쉬운 마음이 크네요... 해당 판매 페이지 봤더니 '문의'에 엄청난 항의글이 남아있네요;

조인순

닭가슴살 이 왔어요

주문한 닭가슴살 이 도착했어요. 냉장고에 꽉 차있어야 안심이 됩니다.

당근먹기

채소 듬뿍 담백한 잔치국수

어젠 비가 와서 국물 음식이 생각나더라구요. 그날 저녁에 당근, 호박 채썰어 듬뿍 넣고 다진마늘과 어묵 고명으로 잔치국수 했어요! 멸치 육수와 채수가 어우러져 국물이 훨씬 깊더라구요! 호박은 원래 볶음으로 했었는데 육수에 바로 넣어도 괜찮네요!

조인순

(운동)5.당신의 근육은 안녕하신가? 근육 감소증 원인.예방.치료

이글을 읽는 당신은 행운아 입니다. 근육감소증 운동학적 예방과 치료 방법 1.나이를 먹어가면서 근육량과 근력이 감소 2.어쩔 수 없는 자연의 순리 3.특히 물리적 연령 60세를 넘어가면서 근육감소의 속도는 젊을 때와는 달리 걷잡을 수없이 진행되는 특징을 보입니다. 4.근육량이 조금만 줄어도 심리학적 근력의 감소는 2~3배 이상으로는 느껴집니다. 5.2010년에 근육감소증이 학문적으로 정의되었고 일상적으로 회자, 확산되기 시작합니다 .(Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J. et al. Sarcopenia: Age Ageing2019) 6.전 세계적으로 공통된 기준은 없으며 연구 그룹마다 조금씩 다른 정의를 갖고 있습니다. 7.여기에는 각 대륙별, 인종별 생화학적 인자에 따른 경향이 다르고 기준이 다르게 설정되어야 하기 때문인 것으로 받아들여지고 있다. (Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al. The FNIH sarcopenia project: Rationale, study description, conference recommendations, and final estimates. Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2014) 8.일반인들의 경우 60세 이상 인구의 전 세계유병률은 약 10%정도로 추산되고 있으며, 80세 이상 인구의 약 50%가 근육감소증 상태인 것으로 파악되고 있다. (An overview of sarcopenia: Facts and numbers on prevalence and clinical impact. von Haehling S,J Cachexia Sarcopenia Muscle2010) 9.근육감소증으로 인한 낙상, 골절, 사망 위험이 증가하므로 우리 사회에서 점점 더 커지는 건강관련 제비용의 증가는 누구에게나 큰 부담으로 다가옵니다. 10.근육감소증의 발생요인으로는 1.자연스런 물리적 노화 2.움직이지 않거나 귀찮아하고 3.앉아서 하는 생활방식으로 인한 활동부족 4.단백질을 중심으로 한 영양섭취의 부족과 불균형 등이 꼽히고 있다. 11.근육감소증을 늦추거나 예방하는 권장사항으로 크게 3가지를 정리할 수 있는데 *1차 예방, 지연, 치료권장사항: 지구력운동, 균형운동, 중량저항운동이다. 이 활동은 예방, 지연이 확실하고 강력한 연구증거들이 무수히 존재하기에 반드시 행해야 한다고 강조합니다. *2차 권장사항: 고단백질 음식 및 보충식품의 섭취입니다. 육류, 어류, 난류, 두류 등 일상생활에서 매끼 일정하게 섭취해야하며 보완책으로 분말, 액상으로 된 고단백 보충식품의 섭취이다.(단백질 필요요구량 1~1.2g/체중kg/일) *1차+2차 권장사항을 성실히 실행할 경우 “예방과 지연, 치료에 탁월한 효과가 있다”고 보고되고 있다. (Protein-enriched diet, with the use of lean red meat, combined with progressive resistance training enhances lean tissue mass and muscle strength and reduces circulating IL-6 concentrations in elderly women: A cluster randomized controlled trial. Daly RM, Am J Clin Nutr2014) *3차 치료권장사항으로 (아직은 연구자료가 충분하지는 않지만)최근에 활발히 연구되고 있는 비타민D(800~1600IU)의 섭취입니다. 근육량의 변화는 미미하나 근력의 향상과 함께 근육감소증의 발병을 늦추는 것으로 파악되고 있다. (Current Research on Vitamin D Supplementation against Sarcopenia: A Review of Clinical Trials, Heidi Kressel, Int J Sports Med, 2023) 결론 하루라도 젊을 때 위 3가지 사항을 잘 준수하여 나이 들고 늙어서 닭똥 같은 눈물을 흘리며 후회하지 말고 보다 건강한 일상이 되기를 기대합니다.

야고

저는 소통 마감합니다 🌿

저는 소통 조금 일찍 마감합니다. 지니어트 커뮤니티에서 활동은 50일정도 했는데.. 댓글로 따뜻하게 소통해주셨던 분 계셔서 작은 위안도 받고 그랬네요~ 이번 회차로 소통 시간 많이 줄어들어 자주 못 들려도 아주 가끔이라도 와서 소통할게요 부족한 게시글에 댓글 남겨주신 분들 넘 감사드립니다. 소통 즐겁게 하시고 건강도 잘 챙기시기 바랄게요 편안한 밤 보내세요 감사합니다 - 공유된 사진은 남편의 작품입니다

저스트영

모소

점심식사로 먹은 모밀소바 무덥고 입맛이 없을때 자주 먹게 되네요

차칸청춘

회소바

ㅣ오늘저녁은

코로세움

소불고기

중딩이 수학보강간다고 저녁 일찍 먹네요 코스트코 한우불고기에요 첨 사봤는데 나쁘지 않네요

당근쥬스쪼아

엑스트라 버진 칼로핏 시즌2 다이어트 보조제 소개해요

흰민들레, 발효삼채, 블랙마카, 녹차, 율무, 둥글레, 새삭보리, 마테, 여주, 핑거루트가 함유되어 있어 다이어트 보조제로도 좋고 몸도 건강해지는 제품이예요 엑스트라 버진 칼로핏 시즌2는 액체 제품으로 1팩씩 가지고 다니기 편하고 마시기 편해요. 하루에 한팩씩 먹으면 되고, 밥 먹기 전 섭취하면 포만감이 들어 식사량이 좀 줄어요. 밥 먹기 전 먹지 못했을 때 저는 밥 먹은 후에 먹기도 해요^^

비비안2

대청소

간만에 욕실 대청소를 했네요 욕실 청소 하실때 주로 어떤 제품 사용하시나요?예전엔 홈스타를 썼는데 여름철이어서 습도가 높아서 곰팡이 방지를 위해 락스가 함유된 유한락스를 쓰고 있네요 뽀득뽀득 광이 나네요

핑크한울이

떡과 소이비랩~

마트에서 장도 보고 쇼핑도 하고 집에 들어왔네요. 돌아다녔다고 배가 그새 꺼졌네요...ㅎ 떡 간식 먹어요

파인호랭이

지니어트 소통왕 1000캐시 받았습니다.

기분이. 넘 좋아요

올란도

소리한번 들어보세요~♡

맹꽁이랑 깨구락지가 싸우는것같아요~ㅎㅎ

딸기와의행복

현대차-기아, 6월 미국 판매량 작년보다 감소

영진왕빠

콜레올로지 컷 체지방 감소제 서현 빨간통으로 유명

전 이 이름이 왜 어렵죠 ㅎㅎ 콜레올로지 ㅋㅋ 입에 안베요 암튼 서현의 빨간통 광고 아시죠? 빨간통은 티예요 물에 타서 먹는거요 그건 좀 휴대가 불편해서 전 알약으로 섭취요 체지방 감소에 도움이 된다고 하니까 믿고 먹어요 작은 효과는 있긴 있어요 ㅎ

영선이302

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 외출 준비 마무리는 엑소좀 바디크립으로 손 보습입니다. 끈적임 없이 산뜻하게 발리고 고급스런 은은한 향도 좋아요. 사계절 피부관리는 리비힐 엑소좀 바디크림!!

레몬그린

모닝 유산소

아침에 비가 너무 많이 오길래 헬스장을 갈까말까 고민을 했는데 그냥 습관이 돼버려서 ㅎㅎ 운동복을 입고 아이와 함께 나서고 있더라고요 ㅋㅋㅋ 다녀오길 잘했단 생각이 들어요~~ 실내 자전거 (31분 6km)타고 런닝머신에서(22분 2km) 걷고 뛰고! 오늘도 몸을 움직여 땀을 쭉~ 빼고 왔더니 개운함이 막!!! 좋은 기운이 온 몸을 막!! 감싸네요~~ ㅎㅎ 이 기운 받아서 오후도 즐거운 시간 보내볼게용!! 점심~ 식사 맛나게 드세용~~^^

인간비타민

7/3(수)해충 알락하늘소🧐

아파트 공동현관문 바닥에 곤충이 있길래 사람들한테 밟힐까봐 나무로 옮겨줬어요. 그리고 검색해서 찾아보니 '알락하늘소' 라고 나오네요. 하늘소는 천연기념물 이라는데 이 알락하늘소는 농작물에 피해를 주는 '해충'이라네요.

냥식집사

국민연금 기준소득월액 상,하한액

국민연금 기준소득월액 상, 하한액

미주장

캐시 소통왕 1000캐시 받았어요

올란도

소통왕 마감

여기에서 소통왕 마감합니다. 지금까지 소통해 주셔서 감사드리고 즐건 수요일 되세요.

빠담소리

오늘 단 하루 홈플앱으로 한우🐮구입하세요

홈플 온라인 단독 농협안심한우 50% 할인하네요. 등심도 100그램에 1등급 기준 6000 원도 안 하고 사태나 설도는 1등급에 2870 원 아주 저렴해요. 전 사태 덩어리로 사서 푹 삶아서 수육으로도 먹고 손으로 쭉쭉 찢어서 장조림도 해 먹어요. 살코기라 단백질 보충용으로 아주 좋아요

러브복동