'소중한 우리쌀 찰흑미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소중한 하루🙏

오늘은 여유롭게 일어나서 미지근한 물💦  한잔을 마시며 대한민국 국민임을 자랑스럽게  생각하고 선조들의 피나는 노력으로 지금의  이 여유를 누릴수 있다는 거에 감사해하며 하루 하루 소중히 살아가야겠다 생각해봅니다~^^

나쁜엄마

물챌 적립되었네요💦

소중한 저의 300포인트입니다 ㅎㅎ 이벤트 참여하신 지니어트 회원님들!! 소중한 포인트 확인하세요

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오늘의 명언👍

친절한 사람이 기회와 행운을 가져다 준다고하죠? 오늘 여러분들이 친절로써 다른 사람에게 좋은 하루를 선물해주시는 소중한 하루가되시면 좋겠어요 오늘의 인성 명언입니다

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굿모닝 일요일

만남은 인연이지만 관계는 "노력입니다  오늘도 소중한 관계를 위해  노력하는 좋은 하루되세요

빠담소리

팥빙수 애들에게 하나 양보했네요 😅

소중한 내 간식인데..ㅎㅎ 초코 아니고 팥빙수 왜 사왔냐고 하더니.. 막상 먹어보니 맛있다고 하더라구요 ㅎ 다이어트 때문에 오늘은 안먹었더니  애들이 올림픽 경기 보면서 먹고 싶대서 하나 꺼내줬어요 ㅋ 이제 몇개 안남았는데 또 사러 가야겠어요;; 

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벌써 깜빡깜빡하기 시작하는 MZ세대들... ‘가장 슬픈 병’ 치매 예방하는 건강 습관 6가지

치매 말로만 들어오 너무 무서운병이죠 점점 기억을 잃어간다는것 , 치매에 걸리면 본인은 아무기억도 없으니 남은 가족들에게는 아주 커다란  상처가 되는 아픈병이죠 이런치매가 요즘은 나이가 들어서 노화에 찾아오는 병이 아닌 젋은MZ세대들에게도 생긴다고 하니까 정말 작은 습관이라도 신경쓰면서 지키면 너무 좋을 것 같네요  ------------------------------------------------------------------- 벌써 깜빡깜빡하기 시작하는 MZ세대들... ‘가장 슬픈 병’ 치매 예방하는 건강 습관 6가지 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / tvN '치즈인더트랩'© 제공: 인사이트 '영츠하이머'라는 신조어가 등장했다. 젊음을 뜻하는 영단어인 '영(Young)'과 대표적인 치매 질환인 '알츠하이머'를 합친 말이다. 최근 40대 이하 젊은 나이에도 무언가를 깜빡깜빡하는 사람이 늘면서 생겨났다. 치매까지는 아니더라도 치매에 걸린 것처럼 기억을 제대로 하지 못하는 현상이 사회적 이슈로 떠오르고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 젊은 치매 환자는 2009년 1만 9023명에서 2019년 7만 9491명으로 늘었다. 10년 만에 4.2배가 증가했다. 젊은 치매 환자는 65세 이전 치매에 걸리는 걸 말한다. 젊은 치매는 노인성 치매보다 본인과 가족에게 더 큰 상실과 후유증을 남긴다. 인생의 전성기에 찾아오기 때문에 삶의 낙폭이 훨씬 크다.  일상을 송두리째 앗아가는 젊은 치매를 예방하려면 어떻게 해야 할까. 사소한 습관부터 바꾸는 것이 중요하다. 당신의 평범해서 소중한 일상을 지키기 위한 건강 습관을 소개한다. 뇌를 건강하게 만드는 '수면' 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 밤에 숙면을 취하는 것은 치매 예방에 필수적이다. '잠이 보약'이라는 말이 있듯이 좋은 잠은 뇌에 충분한 휴식을 준다. 반면 잘못된 잠은 호르몬과 자율신경을 망가트려 각종 질환을 유발한다. 뇌 속 노폐물 때문에 알츠하이머 유발 위험도 크다. 생체 리듬 유지를 위해 하루에 7~8시간 정도의 숙면 루틴을 지키는 것이 중요하다. 숙면을 하려면 실내 온도와 습도를 잘 맞추고 빛과 조명을 완전히 끄는 것이 필수다.   2. 콜린, 오메가3, 비타민 영양소 섭취 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 과거부터 생선에 풍부한 오메가3가 알츠하이머병의 진행을 늦춘다는 주장이 있다. 고등어, 연어, 꽁치, 정어 등 등푸른생선과 달걀에 오메가3 지방산이 들어있다. 2018년 '영국의학저널(BMJ)'에 기고된 미국 터프츠대 연구에 따르면 오메가3를 많이 섭취했을 때 치매나 심혈관계 질환 발생 위험이 최대 24% 감소했다. 또 매주 달걀을 한 개 이상 섭취하면 알츠하이머 발병 위험을 47% 낮춘다는 연구 결과도 있다. 달걀에는 콜린, 오메가3 지방산, 루테인 등 뇌 건강에 중요한 여러 영양소가 함유돼 있다.   3. 유산소 등 꾸준한 운동 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 1주일에 5회, 매 30분 이상 숨차고 심장이 두근거리는 정도의 중등도 이상 운동을 하면 치매 발생 위험이 약 40% 감소한다는 연구 결과가 있다. 일주일에 세 번 정도 빠르게 걷거나 자전거를 타는 것도 뇌가 더 잘 작동하는 데 도움이 된다. 내게 맞는 '적당한 운동'을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 젊고 건강한 뇌를 오랫동안 유지하는 비결이다. 근력 운동을 먼저 한 뒤 유산소 운동을 하면 탄수화물을 말끔히 태울 수 있고, 혈관 벽 노폐물도 덜 쌓이게 된다.   4. 활발한 사회활동 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 사회적 관계를 활발히 하는 것도 중요하다. 영국 런던 칼리지 의과대학 연구 결과에 따르면 사회적으로 활동적인 사람들은 치매에 걸릴 가능성을 최대 50%까지 낮출 수 있다고 한다. 또 새로운 정보 습득과 교류로 뇌가 활성화하는 데 도움이 된다고 발표했다. 특히 나이가 들어 친구, 가족을 잃은 노년층은 외로움과 함께 기억력에도 문제가 생기게 된다. 이럴 때일수록 친구나 가족은 물론, 자원봉사 또는 종교단체, 지역사회 활동을 통해 사회관계를 넓히는 게 좋다.   5. 필수적인 금연과 금주 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 금연과 금주는 치매 예방에 필수적이다. 흡연을 하면 여러 유독성 물질이 혈액에 흡수돼 전신으로 퍼지게 된다. 이때 뇌혈관, 뇌세포 등에도 영향을 줘 인지 저하가 나타날 수 있다. 과도한 음주 역시 치매 발병을 높인다. 특히 술을 마신 뒤 기억을 잃는 '블랙아웃'은 최악이다. '블랙아웃'을 자주 겪는 사람이라면 알코올성 치매 위험이 높아 주의해야 한다.   6. 튼튼한 해마를 위해 메모 습관 만들기 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank© 제공: 인사이트 '해마'는 측두엽 좌우에 한 개씩 위치한 기억의 중추이자 기억의 공장이라고 불리는 매우 중요한 부위다. 단기 기억을 장기 기억으로 변환시키는 통로 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 해마가 손상되면 새로운 기억을 받아들이지 못하고 최근 기억부터 서서히 잃어간다. 이를 예방하기 위한 가장 좋은 방법이 메모 습관이다. 일상을 계획하고 이를 일목요연하게 정리하는 과정은 좌우 해마에 영향을 끼친다. 먼저 언어적·시각적 자극으로 받아들인 감각을 뇌에서 부호화하는 동안 좌측 측두엽이 활성화된다. 손으로 적는 동작(비언어적 자극)은 우측 해마를 자극해 장기 기억 기능을 향상한다.   7. 두뇌를 자극하는 게임 활동 기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / SBS '워맨스가 필요해'© 제공: 인사이트 마지막으로 뇌가 쉬지 않도록 꾸준히 자극해 주는 것이 중요하다. 두뇌 활동을 활발하게 유지하면 그만큼 치매 예방에도 효과적이다. 연구에 따르면 퍼즐 게임, 낱말 맞추기, 디지털 게임 등이 효과적이다. 컴퓨터 게임도 적당히 하면 치매 예방에 도움 된다. 이러한 게임은 기억력, 정보 처리 속도, 사고력, 추론 능력 등이 사용돼 인지 기능 저하를 예방할 수 있다.  이외에도 온라인 수업을 듣거나 악기 연주, 공예 만들기, 독서 등 인지 활동을 늘릴 수 있는 새로운 취미에 도전하는 것도 좋다

뽀봉

물한잔

오늘도 소중한 물한잔 마셔요 더울때는 물이 최고예요

아미134

친구가 선물을 줫어요😄

이번 방학에 됴쿄에 갖다온 친구인데 ㅎㅎ 소중한 선물을 하나 사왔네요 푸딩과자라는데 나중에 한번 먹어봐야겠어용🩷

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팀워크 아침밥 챌린지 하네요

우리쌀로 된 아침밥만 된데요 유의사항 잘 읽어봐야 할건같아요 ㅎ

달려볼꺼야

명언

오늘 하루 잘 지내셨나요? 더운 날씨에 덥다고 인상만 쓰고 있었던 건 아닌지 공기같은 당연한 존재라고 내 사람늘에게 짜증섞인 말을 한 던 아닌지 되돌아 봅니다 했네요 ㅠㅜ 반성하고 또하고 반성하고 내 하루도 타인의 하루도 소중한 시간입니다

현유리

배드민턴 아쉬운 은메달이네요

그래도 무척무척 소중한 메달입니다 자꾸 중국이 우리 앞길을 가로막네요 ㅎㅎ 진짜 수고했어요 배드민턴팀 그래도🩵

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얻은것도 있으면 잃는것도 있다

얻은건 가족과의 소중한 시간과 추억 쌓기 잃은건 앱테크의 출첵들과 포인트들 ㅋ 1일은 신랑도 휴가였고 애들이랑 하루종일 눈 마춤도 많이 하고 알차게 보냈는데.. 막판에 너무 바빴네요 오자마자 씻고 간식 챙겨주고 올림픽 같이 보다가 뒤늦게 또 출첵하고 그랬네요 막판에 까먹은것들을 또 하다보니 놓친것들도 많지만.. 어쩔수없지요  얻은게 있으면 또 잃는게 있다고 ㅎ 모두 수고하셨어요~

우리화이팅

머츠님 사랑해요.. 고마워요..

저의 소중한 500원을 지켜주셨어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오열할뻔했네 증말!! 진짜 상상도못했네욬ㅋㅋㅋㅋ 알려주셔서 감사합니다❤️❤️❤️

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프로지니 포인트 감사합니다 ~

프로지니 되었네요ㅎ 너무 감사하고 소중한 시간이네요 언제 등급 하락할지 모르니 ㅎㅎ 즐길게요ㅎㅎㅎ 재미난 소통 하시게요~~

제벌

뱃터리가 다되어 휴대폰 꺼지니 진짜 멘붕이네요 ㅋㅋ

요즘은  진짜 휴대폰 없으면 큰일 난다더니 ㅋ 지갑보다 더 소중한 휴대폰이래요 오늘 애들 픽업해주고 집에 올려다가 급 동네 친구랑 마주쳐서 커피 사먹고 산책 좀 하다보니 뱃터리 30... 보조뱃터리도 없고.. 원래 외출할땐 늘 보조뱃터리 챙기는데 오늘은 집에 바로 올줄알고 챙기지도 않았어요  앱테크하니 뱃터리 닳는 속도가 장난 아니더라구요 몇번 사진 찍으니..흑.. 결국 뱃터리 다되어 자동꺼짐.. 갑자기 세상이 암흑이 되었네요 ㅎ 정말 휴대폰 못쓰니 답답 ㅋ 친구 휴대폰 빌려서 애들 픽업 잘해서 왔어요 ㅎ 집에 오자마자 휴대폰 충천 ㅋㅋ  세상이 밝아졌네요 ㅋㅋㅋ 

우리화이팅

오늘 명언입니다

제일 소중한 건 나 자신입니다 어떤 시련이와도 가장 소중한 자산인 나라는 자산을 잃지마세요😄 스스로를 사랑하고 아껴주세요

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💚러닝크루

💚러닝크루 어제 하루 여행중이라 못하고 오늘은 다시 달렸어요. 더운날이지만 소중한 순간입니다. 달리고 나면 기분이 좋아져요.👍 햇살 피해서 걸어야죠.

레몬그린

스트레칭 100

스트레칭 홈트하고 100캐시 선물 받았어요 작지만 소중한 100캐시 ^^ 좋은하루시작이예요

이닝지아

금요일도 기록해가요🍀

금요일도 기록해 갑시다 오늘도 하루를 기억해서 나의 소중한 하루를 남겨 봅시다 오늘은 저녁까지 그냥 한 번에 다 기록 했네요

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오늘의 명언을 소개해 드립니다

오늘의 명언을 소개해 드립니다 작은 성과를 만들 고자 할 때도 엄청난 노력이 듭니다 그 노력을 쉽사리 포기 하지 말고 꾸준하게 해서 나만의 멋진 꽃을 만드는 소중한 하루가 되시길 바랍니다🩷

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등급제 발표가 되었었네요😄

등급제 발표가 되었네요 2회차도 모두 다 수고하셨습니다 3회차도 모두 파이팅 하시고 오늘 보상 받으신 모든 분들 너무너무 축하드립니다 포인트 받으신 것은 소중한 곳에 잘 활용 하세요❤️😘

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방학은 학생들에게도 좋은 거지만

학교에 있는 모든 사람들에게 아주 소중한 시간들이랍니당ㅎ 학생 그리고 학부모 그리고 교사 모두가 방학이 되면 기분이 좋아지는 거 같아요🩵 여름 방학이 벌써 왔다는 것은 일년의 절반이 지나 갔다는 거니까 또 뭔가 아쉽기도 하구요 ㅎ..!! 그래도 방학 좋아용

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가게 문에 손 끼인 아이…"잡아줬어야지" 배상 요구

1.남자아이가 가게 밖을 나가려 하자 아버지로 추정되는 남성이 가게 문을 잡아줌.남성은 아이가 나오자마자 바로 문손잡이를 손에서 놨음 2.뒤이어 한 여성이 문이 닫히기 전 손잡이를 잡아 밀고 나감 3.문이 닫히는 중간에 남자아이가 가게 안을 들어오려고 하는 과정에서 손이 낌 4.남자아이 부모는 마지막에 나온 여성분에게 배상을 요청 저렇게 된 걸 왜 여성한테 배상해달라고 하냐"  "여성은 아무 잘못이 없다"  "부모가 같이 있었다면 본인들 부주의"  "이래서 노키즈존이 생기는 거다"  "애 팔아서 한몫 챙기려는 건가" 등 반응 자기한테는 소중한 자식이지만,  남한테는 그냥 귀찮은 아이일뿐 본인 자식은 본인이 잘 챙겨야지

야고

정신 차리고 보니 주말이 갔네요

내 소중한 주말.. 어디로 간 거야?! 열심히 놀러 다닌다고 주말에 밀린 소통 잠시 하다 보니까 시간이 이렇게 됐네요 주말 정말 알차게 보낸 것 같아요ㅎㅎ

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팀워크 챙깁니다

팀워크 챙겨 갑시다 다들 오늘도 아침에 앱테크 모두 챙겨놔주세요 이렇게 모으다보면 소중한 기프티콘 구매 할 수 있겠어요

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행복지수 높이기

누구에게나 공평하게 주어진 행복을 자신의 마음속에서 얼마나 꺼내어  누리는 것은 스스로의 결정이고 선택의 길입니다. 1.나는 행복하다고 늘 생각한다 생각은  행동으로 이어지는 것이니 생각의 변화를 스스로가 만들어내는 연습이 필요합니다. 2.걱정하는 습관을 내려놓고 긍정적으로 기분 좋은 생각으로 바꿔나가야 합니다. 닥치지 않은 걱정과 근심으로 자신의 소중한 시간들을 소비하지 않기를 바라는 바입니다. 3.나누며 살아야 합니다. 가진 것이 많아서 나누는 것이 아니라 칭찬,웃음,친절등 작은 것들을 나누는 마음으로 살아야 합니다. 4 .칭찬을 자주 합니다 우리는 칭찬을 하는 것억 어색한 문화지만 작은 것들을 잘 관찰하여 말 해 주면 행복한 마음으로   삶이 풍성해 질것 같네요.

정수기지안맘

깜박 자다 깨다 ㅋㅋ 아직 안주무시는분?? ✋

주말이라 푸근해서 그런가요 ㅋㅋㅋ 마음이 푸근합니다 ㅎ 티비까지 켜놓고 잠들었네요 ㅎㅎ 이제 저는 소중한 휴대폰 무음으로 해놓고 고이고이 자러 갈께요  아직 안주무시는 분 계세요? 모두 좋은꿈 꾸시고 몇시간 뒤에 뵐께요 ㅎ 

우리화이팅

☺️(중요🩷)살아가면서 정말 중요한 지혜 살포시 공유해요☺️

살아가면서 사람대 사람으로 인간 관계를 맺는 순간이 정말 많습니다 이때 말투가 정말 중요한데요? 밑에 보시는 네 가지의 말투는 인간 관계에서 나쁜 영향을 주는 대표적인 나쁜 언어습관 중 하나입니다 여러분이야 앞으로 인생을 살아 가실 때 많은 사람들을 만나게 되실 건데, 이때 상대방에게 불쾌감을 주는 말을 툭툭 툭툭 내뱉는다면 그것은 반드시 자신의 인생의 오점을 남겨서 불행해 지는 결과를 낳을 수 있습니다 인생 사는거 별거 없어요 주위 사람들한테 배려와 존중 하는 태도를 보이고 처음 보는 사람이든 인터넷에서 만난 사람이든 반말과 나쁜 화법을 구하기 보다 .. 존중하고 사랑 넘치는 화법을 구사 하신다면 스쳐가는 인연도 소중한 인연이 되어서 여러분에게 큰 복을 가져다 줄 것입니다 혹시 인간 관계에서 문제를 가지시고 계시거나 걱정이 되시는 분들은 자신의 화법을 먼저 돌아 보는 시간을 가져보시길 조언드립니다

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채상병 순직 1주년. 서이초 교사 순직 1주년

오늘 주제는 채상병 순직 1주년과 서이초 교사 순직 1주년 이야기도 있었네요 참으로 황망하기도 하고 안타깝기도 합니다 벌써 1년이라니.. 아직도 상처가 아물지 않았는데 가족분들은 더 힘든 시간을 보내고 계시겠죠? 누군가의 소중한 가족이자 누군가의 소중한 직장동료, 내 아들이자 내 딸이고 할텐데 마음이 아파요 다시는 이런 일이 생기지 않으면 좋겠네요 그리고 잊지 않았으면 좋겠네요

우리화이팅

7월 1주차 등급제 포인트 레벨3지니

7월 1주차 등급제포인트 잘 받았답니다 3000포인트 소중한 포인트 감사합니다  모두 수고하셨습니다 그리고 축하드립니다 

산곡동미녀삼총사

10차까지 끝😄

오늘은 1캐시가 세 번이나 나와서 좀 기분이 안 좋네요 ㅠㅠ그래도 광고 열심히 보면서 소중한 포인트를 잘 챙겨왔습니다. 다들 운동 열심히 하시고 출석체크 꼭 챙겨 가세요

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