'속이 꽉찬 물만두 고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 혈당관리방법(4회차)

혈당을 관리하는 방법은 일상생활의 여러부분에서 노력해야 하는 것 깉아요.  일단, 집에서 항상 잡곡밥은 기본이고 고기류보다는 게란이나 생선류를 선택해서 먹어요. 신선한 야채류도 식사류로는 기본이지요. 수분섭취도 부족할 때마다 채우는 느낌으로 물병을 준비해서 자주 마셔주고, 운동도 걷기 운동을 늘 하고있어요.  이후에는 쉬면서 낮잠도 한번씩 자면서 체력보충도 해주고나면 몸이 상쾌해져요.  기본적으로 몸이 이상하다 싶거나 할때가 이니더라도 식전 식후, 그리로 일정시간 기준으로 혈당 체크를 한번씩 해서 객관적으로 괜찮은지 확인도 합니다. 혈당 쇼크는 언제올지도 모르거니와 오고나면 개인적으로 대처할 수가 없으니까요. 물론 조금이라도 몸이.이상한 것 같으면 그때도 혈당체크는 기본이립니다.

사랑이가2

6월 2일(일) 혈당일기4기 7일차 인증

날짜 ㅡ 2024.06.02.일요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 105mg 내용 ㅡ 오늘 공복혈당 95mg 정상 점심으로 잡곡밥에 제육상추쌈 고구마줄기볶음 버섯볶음 식후 바로 1시간 운동 후 혈당  105mg 저녁으로는 소고기김밥 1줄 바로 30분 산책 1시간혈당 103mg 안정적  식후 운동으로 혈당 관리 잘하자~

알비나2

혈기챌7일차

6월2일 밤 9시 아침으로 라면을 먹었습니다.소고기가 냉동실에 있어 넣어 먹었습니다.점심은 성당행사가 있어 먹거리 장터에서 치킨,파전 등 먹었습니다.저녁엔 집안일이 있어 야외바베큐를 먹었습니다.

마이뽕

양배추 레시피 - 토마토소스 롤캐비지

양배추는 포만감도 높고,구하기도 쉬워서 다이어트 할 때 자주 찾는 식자재인데요. 가장 쉬운건 샐러드,라페,찜 등이 있지만 가끔 특별하게 먹고 싶을 때는 롤캐비지 만들어서 먹으면 좋더라구요! 1.양배추 겉잎을 찜기에 푹 쪄주세요. 2.속재료는 다진고기(소고기,돼지고기,닭가슴살,닭안심살 등 기름기적은 부위의 다진살은 다 좋아요),짜투리 채소(당근,양파,쪽파 등)를 넣고 다진마늘,소금,후추,맛술로 밑간해서 동그란 모양으로 뭉쳐주세요. 3.찐양배추잎에 고기속을 넣어 잘 말아서 준비해주시고,선택 사항으로 기름 살짝 두른 팬에 구워주셔도 좋습니다! 4.홀토마토 캔 사용해서 입맛에 맞게 더 간하셔도 되고 저는 주로 그냥 시판 토마토 소스나 라구소스에 토마토,페퍼론치노 조금 더 넣어서 말아놓은 양배추롤이랑 푹 끓여줍니다. 5.안에 넣은 속재료가 부드럽게 익고 간도 맞게 끓여졌으면 그릇에 탄수종류(밥이나 치아바타,바게트 등의 빵등도 좋습니다)랑 같이 플레이팅해서 먹으면 탄,단,지 잘 맞는 양배추 요리 완성입니다! 다이어트 식단은 솔직히 복잡하지 않고 간단한게 최고지만...가끔은 이렇게 요리해서 먹으면 대접받는 기분이여서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 여러분도 양배추 질리셨으면 이렇게 응용해서도 드셔보세요😊 Tip)양배추롤은 잘 말아 냉동보관해서 그때그때 사용해주셔도 좋아요. 토마토 소스 싫어하지면 그냥 버터,올리브유에 구워서 저당소스 찍어드셔도 좋고 두유로 크림소스처럼 만들어 드셔도 맛있어요.

Kint

6월 2일 혈당챌 4기 5일차인증

6월 2일 점심식사 1시 식후 2시간 혈당 134 가 나왔다. 백반  돼지 불고기.상추.김치.콩나물국 상추를 많이 먹어서 인지 양호한 편이다

깊은샘

6월 2일 혈당일기 4기 6일차

- 날짜 : 2024. 6. 2 - 시간 : 점심 식후 1시간  - 내용  : 점심에 소고기, 양파, 버섯을 구워서 상추랑 먹고 홈트로 스트레칭 열심히 하고 혈당체크 했더니 그나마 착한 수치가 나와서 다행이다. 날마다의 혈당체크가 쉽지만은 않지만 꾸준히 관리 해야할 것 같다.

까꿍스

6월 2일 일요일 혈당일기 4기 7일차

2024년 6월 2일 일요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 후 혈당 측정 결과 ~ 130mg/dL 내용 ~ 오늘 저녁은 고등어조림과  돌미나리 무침  그리고 돼지고기 김치찌개로 완전 과식. 오늘  저녁이  첫 끼인지라  폭식을. ㅠㅠ 폭식 하지말자 약속  했건만  힘드네.  너무 맛있게 먹었으니 힘들게  저녁운동 하자. 휴일 하루도 수고많으셨어요.

우리아들2

볶밥

볶밥에 치즈 얹어 먹기 애들이랑 팬 채로 먹어요 고기 구워서 추가 돌아다니다 쉬었다 운동하도 먹으니 꿀맛이네요 이렇게 휴일이 지나가네요

현유리

나만의 혈당 관리법 올립니다~

전!!참고로 전당뇨 당화혈섹소6.3 공복120 ...첨은 210ㅠㅠ 나머지는 다 대사증후근 경계 였습니다 당관리겸 다이어트 시작한지 5개월 됬네요 다리에 근육이 없는 상체 비만 형이라  아침은 가볍먹고 홈트 합니다~ 두유 스무디 300정도 먹습니다~(추가~ 그리고 멀티 비타민과 칼슘 마그네슘 먹고~ 홈트 하고~ 점심은 일반식 이지만 거꾸로 식사법 실천 중이라 탄수는 적게 먹는 위주 식단 하고 있습니다^ 그리고 간식은  야채스틱/미니에너지바 한개 다크 초코렛 검은쿙등 적당히 먹어요~~ 간식 좋아해서 솔직히 힘들긴 합니다~ 그리고 저녁은 아침과 비슷하게 먹거나 고기150그램 야채 15장정도 쌈싸서 먹습니다~ 아무튼 이래 5개월 10키로 빠졌네요~ 근데 갱년기 나이라 그런지 뱃살은 아직도 많이 있는 상태네요~ 얼마전 인바디 했는데  저 수치는 좀 줄었는데 근육이 많이 없는 몸이라ㅠㅠ 체중이 당과 얼마나 큰 관계가 이쏜지 세삼 느끼는 중이네요~ 당뇨 걸리면 안되서 열심히 하고 있습니다~ 다음 병원갈때 당화혈섹소 혈당 떨어졌길 바랍니다ㅠ 참고로 혈압도 거진238 ㅠㅠ 이것도 안정권 됬드라고요~ 식단/운동 특히 식단이 답인줄 몸으로 많이 느꼈습니다 솔직히 아이가 있어 주말에는 많이 무너졌는데(핑게ㅋ 암튼 매일 쉬지않코  식단/홈트 참 전 식후걷기 도 하루 두번 합니다~ 쉬지 않아요 근뎌 참 복부지방 이놈은 안빠지더라구요^^ 오늘도 화이팅 해봅니다~

미사마미

혈당기록 4기 7일차인증

날짜: 2024.6,2-혈당 측정 시간 : 저녁식사  고기를 먹었더니 높게나오네요  자기전에 운동좀 해야겠네요

다크루시퍼라피엘

2024년 6월2일 (일) 혈당일기 4기 5일차

점심식사후 2시간뒤.   114 점심식사를 날씨가 더워서 비빔냉면과 불고기를 먹고 밖에나가 2시간 정도 산책하였습니다. 날씨가 더워서 수시로 물마시는 것이 혈당을 낮추는데 도움이 되는 것 같아요. 

빠담소리

혈당일기 4기 5일차 인증

6월 2일 일요일 측정수치 : 121 측정시간 : 점심먹고 2시간 뒤 음식 : 점심에 간장불고기에 오이소박이 그리고 검은콩 밥을 먹었다. 맑은 콩나물국도 같이 먹었다. 그리고 밥먹고 오징어포도 같이 먹었다. 생각보다 식후 혈당이 그리 높게 나온 것 같지 않아 다행이다. 밥 먹고 1시간을 걸었더니 그런거 같다. 

앙칼진애미나이

혈당일기 4기 6일차

2024.06.02 점심식사후 늦은 점심으로 냉면과 고기를 먹었어요 지난번에도 냉면 먹고 혈당이 꽤나 높게 나와 나한테 안맞는 음식인가 싶었는데 워낙에 냉면을 좋아하는지라 그냥 또 먹었어요^^ 여름에 살얼음 동동 뜬 시원한 물냉면 참을수없죠 ㅎ 그러나 맛있게 먹고 난 후 결과는 ㅠㅠ 냉면이 이렇게나 혈당을 높인다는것을 다시한번 확인했으니 진짜 안먹어야 하나봐요 ㅠㅠ

초이용

혈당일기4기 7일차

6월2일  일요일 점심  밥반공기.  맑은건새우  미역국. 취나물  머위나물  소불고기100그램.   달걀프라이 삭후  1시간 152

하연달

6월2일 일요일 혈기챌 4일차

공복혈당: 113 어제 저녁식후 운동까지 다 했는데 앞동 동생이 만나자고 해서 커비숍에서 아아랑 약간 디저트를 먹었더니 당이 살짝 높게나옴. 오늘도 잡곡밥에 두부조림 고사리나물 시금치나물 소고기무국 먹고 운동하고 왔다. 저녁에는 식사후 밖으로 산책나갈 예정이다. 즐거운 일요일 화이팅!!

아이스크림언니

양배추 쪄서 쌈 싸 먹어요~~

제가 자주 해 먹는 음식인데요~~  양배추를 생으로 먹으면 많이 먹기도 힘들고 소화도 잘 안되는 느낌이라 주로 쪄서 먹는 경우가 많습니다. 쌈밥집에 가면 찐 양배추가 나오잖아요. 그런것처럼 쪄서 이것 저것 싸먹으면 많이 먹을 수 있고 반대로 속은 엄청 편하답니다. 소화가 잘되는 것 같아요. 그래서 한번씩 당근 양파 같은 야채와 새우 고기 같은 걸 같이 싸먹기도 해요. 라이스페이퍼 대신 찐 양배추를 피로 이용하는 거죠. 완전 맛있고 영양 만점이에요~~ -양배추를 찐다 -야채는 채썰어서 가볍게 볶아준다 -고기는 볶아서 소금간한다 -새우는 물에 데쳐준다 -찐 양배추를 한장 깔고 그 위에 야채와 고기 새우를 놓고 말아준다

미여니70

6월 2일 (일) | 혈당일기 4기 7일차

날짜: 2024.06.02 혈당측정시간: 식후3시간 내용: 점심에는 가족들과 외식을 나가서 소고기와 냉면을 먹고 주변공원에서 산책을 하고 들어왔습니다. 식후3시간 혈당수치는 122mg/dL이 나왔고 이미 너무 과식을 해버린지라 저녁에는 간단히 토마토를 먹으려구요.

미니미썬가드

점심 토마토파스타 만들었어요

집에 있는 재료로 파스타 만들었어요. 마늘 다진것 올리브유에 향 내다가 소고기 채 썬 것 넣고 볶다가 양파는 없어서 못 넣고  파프리카와 토마토 넣고 볶다가 토마토소스 붓고 끓었어요.. 콜라도 같이 마셨어요.

러브복동

6월2일 혈당일기

6월2일 혈당일기 145 식후 1시간 뒤 08:30분 이른 새벽 부터 밥,국,토마토.닭고기등을 섭취하고 갑자기 생각이나서 체크를 해 보았어요. 150에 욱박하는 수치. 다시 관리에 들어기ㅣ야할것 같아요

앙뚜

비빔면인데 뭐~ㅎㅎ

일요일 친구랑 공연보러가는 약속이 있는  막내딸이 시간이 촉박하니 비빔면 2개만 끓여달라고 애교를 부리네요ㅎㅎ 비빔면 정도는 딸이 직접 해 먹거든요 ㅎㅎ 그동안 지니어트 게시판 보고 소통을 많이 한  제가 오늘은 좀 특별하게 해 줬더니  씻고 나온 딸이 "와~~이게 모예요?"  하네요 ㅎㅎ 별거 없는데 말이죠 ㅎ 다~여러분 덕이네요~~^^

나쁜엄마

혈당일기 4기 6일차 인증

2024.6.02.일요일.맑음 오전 5시 기상, 혈압약 먹고 씻고 수치확인. 어제 오후 8 시쯤 물만두 5알 먹은것 뿐인데 수치가 ㅠㅠ. 낮에 별뽀빠이랑 수제비를 먹어서 그런가. 간단한 아침 먹었으니 얼른 약먹어야겠다.

신나게살자고

6/2 혈당일기 4기 7일차

6월 2일 일요일 아침 공복혈당 정상 오늘 저녁은 약속이 있어서 식단관리를 할수 없을것 같다 점심이라도 칼로리 낮은 야채스틱이랑 고구마로 먹어야겠다 운동도 중요하지만 식단관리는 정말 신경쓰이고 힘든것같다

지은이5088

비타민 상식

스스로 에너지를 내진 않지만 신체의 다양한 대사활동을 촉진하는 필수 영양소에요 ㆍ 식품으로 많이 섭취하며, 적정량을 섭취하지 못했을 경우 결핍증 발생하고요 ■ 지용성비타민 vs 수용성비타민 - 지용성비타민 (A, D, E, K) ㆍ 지방에 잘 녹는다. ㆍ 과다섭취 시 체내에 축적되어 부작용이 일어날 수 있다. ㆍ 수용성 비타민보다 열에 강하다. ㆍ 당근, 고등어, 참치, 연어, 달걀, 고기, 우유, 시금치 등 - 수용성비타민 (B, C) ㆍ 물에 잘 녹는다. ㆍ 체내 조직에 저장되지 않기 때문에 음식을 통해 공급해줘야 한다. ㆍ 과다섭취 시 소변으로 배출된다. ㆍ 딸기, 버섯, 파프리카, 우유, 브로콜리, 레몬 등

파인더홀

업그레이드 시킨 직화짜장면

돼지고기와 양파,고추가루,올리브유등을 사온 직화짜장면에 추가시켜 다시 볶아 봤어요 

미주장

6월 2일 (일) l 혈당일기 4기 4일차

- 날짜: 2024.06.02 - 혈당 측정 시간: 오전 10시40분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 93mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 아침을 먹었는데, 아침이라기보다는 간식에 가까운 음식물 섭취를 하였다. 단팥빵 반개, 망고1개, 따뜻한 아메리카노를 섭취하였다. 비교적 달달한 디저트류를 먹어서 혈당이 좀 높지 않을까 싶었는데, 다행히도 혈당 스파이크가 오지 않은 것 같다. 있다가 돌잔치 가기 전에 미역국, 소불고기, 쌈야채, 고등어구이, 계란후라이를 먹고 나가야지!

매화나무

6월 2일 혈당기록 4기 7일차인증완료

공ㅈ복혈당 8시 56분 혈당 84 오늘은 어제보다 이른시간인데같은 수치가 나왔다 어제저녁 소고기무국 잡곡밥  오이지무침 미역줄기 김치 치아바타치즈빵 저녁먹은 시간은  6시 30분경

요술봉

혈기챌 4기 7일차

6월 2일   맑음 어제밤엔 치딩데이 오리고기에 소주한병마시고 30분가량 걷기했다..오전식사로 바나나. 우유 먹고 2시간후 측정 오늘도 낮은수치가 아니네..ㅠㅠ 술은 마시지 말아야하는데...

뜡이맘

혈챌4기2일차

요즘 높다 어제도 고기수육 냉면 운동도 많이 했지만 과식이 이유인것같다 양배추샐러드 건과류 물 많잉석고 운동도 열심히 했다 어렵다 힘들다

사랑합니다4

야채 김밥

손쉽게 만들어 먹는 김밥은 냉장고 속에 있는 여러가지 야채와 그냥 손이 가는대로 넣어서 뚝닥 만들어 먹는 야채김밥을 즐겨 먹는다. 로메인상추는 항상 냉장고에 두고 먹는데 고기를 싸서 먹을때도 좋지만 김밥에 넣어서 먹을때 아삭아삭 식감도 좋고 부족한 야채를 먹을 수 있어 좋다.

who8365

6월2일 혈당일기4기 5일차

6월 2일  7시30분 공복혈당 136 족발에 시아다를. 먹고 잤더니 속이부대겼다 지방이 너무 과한 음식은 점점 소화가 어렵네.ㅜ

삼손

6월02일(일)혈당일기 4기 6일차 인증

날짜 6월2일 날씨 14도 맑고 화장 미세먼지 매우좋음 산책하기 좋은 날씨  혈당 치수 110 아침공복  내용 어제 아침 흑미밥과 소고기 무국, 점심 샌드위치와 계란말이, 저녁 고등어 구이 상추 잡곡 햇반 춘천닭갈비 저녁 식후 6000보, 취침 7시간 12분 실제 수면시간 6시간 23분. 저녁이 좀과 했던 걸까 110을 넘겼다. 낮에 조정을 했기 때문에, 배가 고파서 충분히 과식 했던 것 같다. 다행인것은 그래도 피곤해서 평소보다 일찍 자고 숙면에 들었다는 것이다 !! 음식 조절이 필요하다 특히 저녁!!

강안2502