'속이 비치는 얇은 피 고기만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 속이 비치는 얇은 피 고기만두에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

점심 "죽" 먹었어요..ㅜ

어제부터 영 컨디션이 좋지 않아서 점심은 소고기버섯죽으로 먹었어요.. 슴슴하게 해서 먹었더니 속이 편하네요.. 양이 너무 많아서 반은 담아왔어요.. 이따 저녁으로 먹어야겠어요.. 점심 맛나게 드시고 폭염에 건강 잘 챙기세요

장보고

아이스커피

액상 커피 두개로 아이스커피 만들어 먹어요 하나는 카라멜향 나는 액상 커피라 맛있네요

들꽃7

산책하면 수분충전

아침 산책과 온 몸을 회복하고 상큼한 레몬물 수분충전 하고 나니 소화도 되고 속이 시원하네요. 🍋 물에 희석된 레몬즙을 마시면 위장 건강 을 개선할 수 있으며, 배변 활동을 유도하는 데도 탁월한 효과가 있습니다.

정수기지안맘

진짜 배고픈 걸까? 헷갈리는 배고픔과 식욕의 경계선

음식이 먹고 싶을 때, 그게 진짜 ‘배고픔’ 때문인지 아니면 단순한 ‘기분’ 때문인지 헷갈릴 때가 있죠. 특히 다이어트 중일 때 이런 신호를 제대로 구분하지 않으면 불필요한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요. 오늘은 배고픔과 식욕의 차이를 구체적으로 짚어볼게요. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 배고픔 vs 식욕, 뭐가 다를까? 배고픔은 몸이 실제로 에너지를 필요로 할 때 생기는 신호예요. 식사를 거르고 일정 시간이 지나면 속이 허하고 집중력이 떨어지는 것, 바로 생리적 배고픔이죠. 반면 식욕은 감정이나 외부 자극에 반응해 생기는 '먹고 싶은 욕구'예요. 배는 부른데 냄새, 광고, 스트레스 같은 요인으로 뭔가가 당긴다면 식욕일 가능성이 커요. 🍽 생리적 배고픔의 특징 • 점점 강해지고 지속됨 • 무엇이든 먹고 싶음 • 식사 후 사라짐 🍫 감정적 식욕의 특징 • 갑자기 확 올라옴 • 특정 음식(자극적인 것)을 찾게 됨 • 먹고 나면 후회나 죄책감이 듦 2️⃣ 감정이 식욕을 부를 때, 어떻게 해야 할까? 스트레스 받은 날, 달콤한 음식이 유난히 당긴 적 있지 않나요? 감정과 식욕은 뇌에서 같은 보상 회로를 공유해요. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 단 음식에 대한 욕구가 올라갑니다. 🧠 감정 식욕이 올 때 대처법 • 물 한 잔 마시고 10분 기다리기 • 감정 일기 쓰며 ‘왜 먹고 싶은지’ 생각하기 • 산책, 가벼운 스트레칭으로 기분 환기하기 먹는 것 외에도 감정을 다스리는 방법이 있다는 걸 기억하세요. 3️⃣ 식단 조절, 배고픔에 솔직해지는 것부터 시작 무조건 참기보다는, 내 몸이 보내는 신호에 더 귀 기울이는 것이 건강한 식사 습관의 출발점입니다. 진짜 배고플 때는 충분히 먹되, 감정적인 식욕에는 다른 방식으로 반응해 보세요. 🍎 배고픔 신호가 느껴질 때 • 식사 간격이 4시간 이상 지났는지 체크 • 몸에 힘이 빠지거나 집중이 어려운지 확인 • 간단한 건강식으로 먼저 채워보기 🙂💪🍽 먹고 싶은 모든 욕구를 억누르지 않아도 괜찮아요. 다만 그게 ‘진짜 배고픔’인지 ‘감정적인 식욕’인지를 알아채는 습관만 들여도 식습관은 훨씬 달라질 수 있어요. 마음이 시키는 대로 먹는 대신, 몸이 원하는 걸 먼저 들어보세요. 다이어트는 '억제'가 아니라 '이해'에서 시작됩니다.

geniet

집에서 마시는 커피는 포인트로 이렇게 샀네요.

베트남 커피 평이 괜찮아서 시켰는데 향도 진하고 커피 색도 진해서 맘에 드네요. 집에서 아메리카노 마시고 싶을 땐 이거 타마시면 될 거 같아요.

u찌니

커피

커피 마셨습니다 연하게 타서 얼음 넣어서 시원하게 마시니 좋습니다

오와둥둥

피로 푸는 운동

한주의 피로 풀어주는 운동하고 왔어요 가볍게 실자 35분 타고 매트운동으로 전신운동 마무리 폼롤러로 다리피로와 등쪽 근육 풀어줍니다 한주의 피로 잘 풀고 다음주 준비 개운하게 합니다.

장보고

커피한잔

커피한잔 시원하게 마셨어요 돌아다니느라 바쁜 하루 커피로 충전했어요 ~~

애플짱

산길 걷기

한적한 그늘길을 걸었어요 땀은 나도 산속이라 괜찮았어요 ~

애플짱

시원한 아이스커피~

산책 후 집앞에서 시원하게 한 잔해요. 에어컨 빵빵으로 너무 좋네요~

쩡♡

뉴티 차전자피 한포하기💚💚

출근완~~~ 와서 저눈 차전자피 챙기고있더영ㅎㅎ 요거 물에 타서 마시는건데 맛도 구수하고 좋아요 화장실 잘가는데는 저는 차전자피가 짱이드라구요 😜😜

자스민꽃

편하게 아무때나 입기 좋은 나이키 바람막이 추천

봄~ 가을에 입거나 들고 다니기 좋은 나이키 바람막이를 추천합니다. 무게가 가볍고 부피가 적어서 가방에 쏙 들어가고, 휴대하기도 정말 좋아요. 디자인이 무난해서 운동할 때뿐만 아니라 일상복으로도 잘 어울립니다. 심플한 스타일을 좋아하시는 분들께 특히 만족도가 높을 것 같아요. 가격은 사이트마다 다르지만, 지금은 보통 8~10만 원대 정도로 형성되어 있는 것 같습니다. 첫 번째 사진의 바람막이 정보에서 dm6180으로 시작하는 제품명을 검색 사이트에 입력하면 쉽게 찾아볼 수 있어요. 입었을 때 정말 가볍고 착용감도 편안합니다. 특히 가장 마음에 들었던 점은 뒷면 디자인인데요, 등의 중간 부분이 가로로 절개되어 있어서 거기로 바람이 통하게 되어 있답니다. 통기성이 좋아서 땀이 나도 덜 덥고 쾌적해요. 안쪽을 들춰보면 얇은 망사로 덧대어져 있어서 산책하다가 등이 가려울 때도 긁기 편하고ㅋㅋ 시원한 느낌이 들어요. 가볍게 걸치기 딱 좋은 아이템입니다ㅎㅎ

지니어트준

몸은 피곤한데 잠이 안 오면 '이거' 일수도

정신적으로 예민한 사람들이 정신과잉증후군에 걸릴 확률이 높겠어요

감사하며살자

1000포인트 적립 완료했어요 🫡

출석 체크하고 1000포인트 감사하네요. 어제는 1의 연속이었는데 후하게 받아가네요.

정수기지안맘

피로를 해소해 주는 아침식단 🥩🍎🍅🥒

통곡물 식빵에 간소고기 볶아 올리고, 사과,토마토,오이,양배추,로메인 상추로 든든하네요. 🥩간소고기는 필수 아미노산,타우린 이 함유되어 있어 신진대사를 원활하 게 해주어 피로를 해소하고, 트립토판 이 몸과 마음 상태를 편안하게 해주어 감정 조절을 하여 우울증 예방에 도움 을 주네요.

정수기지안맘

커피

덥기도 하고 잠도 오고 커피 생각도 나서 커피 마셨습니다 커피의그 쌉싸름한 맛이 좋습니다 체지방 줄이는데도 좋다는데 마시고 운동도 해야겠습니다

오와둥둥

커피한잔

무더운 오후 시원한 라떼 한잔 마시고 갈증 풀었어요 커피 충전 했어요 ~~

애플짱

점심은 출근 전 집에서 기본식단

9시 45분에 들어와서 라떼 발 닦아주고 나도 너무 더워서 샤워하고~ 10시 반이 지나서 만들기 시작하니까 아침으로는 너무 늦은 거 같더라고요. 실제로 밥 먹은 시간은 11시라 점심이 됐답니다. 레몬물(내가 직접 짠 레몬즙 넣어서)과 견과류, 치킨윙 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 오늘 단백질은 어제 동생이 남긴 핫치킨윙 세 조각입니다. 우선 뼈에서 살을 발라내고 튀김옷과 껍질을 대부분 벗겨내고 살만 뜨거운 물에 담갔다가 물을 빼고 썰어서 준비했답니다. 한 60g 정도 되더라고요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.7T 뿌리고 가장자리에 토마토 1.5개 썰어 두르고 자두2개 넣고 가운데 팽이버섯볶음 담고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 한 켠에 닭고기까지 담은 다음에 초당옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었답니다. (사실 고기도 있고 잡곡밥 데워서 비빔밥처럼 비벼 먹으려고 했거든요. 그런데 냉장고에 있는 잡곡밥을 열어보니까 곰팡이 같은게 피었더라고요.🤣 지금까지 1년 넘게 잡곡밥을 냉장고 넣어 놓고 데워먹었는데 이런 일은 이번이 처음이랍니다. 많이 있었는데 싹 다 버렸네요. 탄수화물은 상하면 위험하다고 해서 다 버릴 수밖에 없어요. 조심한다고 했는데 이번에 뭘 잘못했을까? 되짚어 보는데 사실 기억이 없네요.😆) 그래서 미주라토스트 2개 차리고 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트랑 초당옥수수, 시리얼 올리고 하나는 자두도 올려놨답니다. 미주라에 그릭요거트 바르고 옥수수와 시리얼만 올려도 맛있게 먹었네요. 이거 맛있게 먹었는데 먹을 때도 잡곡밥이 아까워서 속이 좀 쓰렸답니다.ㅋㅋ 아침에 견과류 쪼금 먹은 것밖에 없으니 점심 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겼네요.

성실한라떼누나

아침 누룽지~

아침은 속이 편한 가벼운 누룽지로 간단하게 챙겨 먹어요. 구수해서 맛나네요~

쩡♡

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 카페라떼 마시며 잠시 쉬어갑니다🙃

치노카푸

자도 자도 피곤한 사람 특징

간 건강을 위해서라도 평소에 액상과당 섭취를 최대한 줄이도록 노력해야겠어요

감사하며살자

토마토

간식으로 싱싱한 토마토 먹었어요 출출할 때 먹으니 속이 든든해서 좋네요

감사하며살자

아침은 기본식단(삶은 계란 야채과일 샐러드)

아침은 레몬물과 견과류, 삶은 계란 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개 입니다. 사과와 토마토 1개씩 씻어서 사과 한 쪽만 채 썰고 토마토는 반은 쓰려고 잘라 놓고 신비복숭아랑 자두도 하나씩 빼서 먹기 좋게 썰어놨네요. 단백질로는 삶은 계란을 넣으려고 2개 삶았답니다. 노른자 하나는 사료랑 같이 라떼 주고 1.5개는 내가 먹을 거예요. 매일의 바이오 요거트 블루베리입니다. 사실 엄마 드시라고 요양병원에 갔다 놨던 건데 엄마가 이거 드시고 속이 좀 불편해하시는 것 같아서 결국 두 개는 가져와버렸거든요. 나는 내가 만든 요거트 먹기 때문에 시판은 거의 안 먹지만 동생은 요거트를 별로 좋아하지 않아서 결국 샐러드 드레싱으로 쓰려고 합니다. 85g에 65kcal 입니다 샐러드는 야채믹스 반팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 햄프씨드 섞고 양배추라페 조금더하고 가장자리에 자두 신비복숭아 토마토 삶은 계란 1.5개까지 두르고 바이오 요거트 미주라에 살짝 발라 놓고 나머지는 여기다 다 부었답니다. 그리고 초당 옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었네요. 오늘은 시판 요거트를 듬뿍 넣으니 그릭요거트는 패스~~ 레몬물과 견과류 먼저 먹고 샐러드는 야채 과일 위주로 먼저 거의 먹고 조금 남았을 때 달걀이랑 먹었거든요. 달걀위에 저렇게 야채를 얹어서 먹었답니다. 달걀만 먹으면 그 달걀 특유의 맛이 약간 걸릴 때가 있더라고요. 이건 노른자도 없는 힌자라 야채가 쏙 들어가니까 잡기가 더 편하네요 이건 노른자까지 있는 계란 반쪽 위에 야채 더해서 먹으니까 노른자도 안 뻑뻑하고 맛있어요. 오늘 미주라토스트는 블루베리 요거트를 살짝 바르고 한쪽엔 신비복숭아 한쪽엔 자두를 올리고 초당옥수수 몇 개 뿌렸어요. 연한 보라색과 자두와 노란 초당 옥수수까지 색깔만으로는 맛있다기보단 이게 뭐지 싶지만 맛은 있었답니다. 보통 요거트라 오늘 미주라는 더 촉촉했네요☺️ 칼슘 마그네슘까지 먹어서 아침 완료.

성실한라떼누나

피부 보호 선크림

운동 전 흐린 날에도 꼼꼼히 챙겨 발라야하는 선크림으로 피부 보호 해주네요.

쩡♡

달콤함의 역습? 피곤할수록 단 음식이 더 위험한 이유

더운 여름이 끝나갈 무렵, 몸과 마음이 동시에 지쳐갑니다. 이럴 때 우리를 가장 먼저 유혹하는 건 단연 달콤한 디저트와 시원한 카페인 음료. 하지만 이런 음식들이 진짜 에너지를 주는 ‘회복식’일까요? 피로할수록 습관처럼 찾게 되는 단 음식과 카페인의 숨겨진 진실을 알아봅니다. 출처 Freepik, azerbaijan_stockers 1️⃣ 단 음식, 피로 회복에 정말 효과 있을까? 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 몸에 힘이 나는 것 같은 느낌을 받을 수 있어요. 그 이유는 단순합니다. 몸과 뇌 모두 '당'을 에너지원으로 삼기 때문입니다. 🍬 당 섭취 후 혈당이 올라가면서 에너지가 급상승 🧠 스트레스 상황에서는 코르티솔이 분비되어 단맛을 더 강하게 당기게 함 😊 뇌는 순간적으로 안정감을 느끼고, 피로가 해소된 듯한 착각이 듬 하지만 이 효과는 단기적일 뿐, 장기적으로는 되려 피로감을 가중시킬 수 있습니다. 2️⃣ 설탕, 피로를 부르는 악순환의 시작 설탕이 든 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 이를 조절하기 위해 인슐린이 대량 분비됩니다. 그 결과 혈당이 급격히 떨어지며 다시 단 음식이 당기고, 이 사이클이 반복됩니다. ⚠ 반복적인 혈당 급변 → 갑상선 기능 저하 → 무기력감 ⚠ 장 기능 저하 → 독소 축적 → 만성피로 심화 ⚠ 당 과다 섭취 → 면역력 저하 + 체중 증가 특히 장은 몸의 면역 기능과 해독 기능을 담당하는 중요한 기관이기 때문에 설탕의 영향은 생각보다 크고 깊습니다. 3️⃣ 하루 적정 당 섭취량은 얼마일까? WHO에서는 성인의 하루 당 섭취 권장량을 50g 이하로 권고하고 있어요. 하지만 일반적인 가공음료나 디저트 한두 개로도 이 기준은 쉽게 넘길 수 있습니다. 🥤 콜라 1캔(300ml): 44.3g ☕ 카라멜 프라푸치노(355ml): 44g 📋 일반 컵과일/요거트: 15~30g 이상 따라서 '내가 얼마나 먹고 있는지' 체크하는 습관이 중요합니다. 4️⃣ 단 음식을 줄이는 현실적인 팁 습관적으로 먹게 되는 단 음식, 어떻게 줄일 수 있을까요? 단순한 의지보단, 아래와 같은 작은 변화부터 시작해보세요. 🍋 탄산음료 대신 집에서 직접 만든 과일청 음료를 마셔요 🍎 과일, 채소, 곡류 등으로 천연당을 섭취해요 🥄 설탕 대신 올리고당 등 흡수가 느린 대체 감미료를 사용해요 🛒 가공식품의 성분표를 꼭 확인해요 이처럼 당류를 줄이는 방법은 다양합니다. 중요한 건 ‘지속 가능한 변화’를 만드는 것이죠. 🍯🍋🍃 몸이 지칠수록 당이 당기고, 입맛이 떨어질수록 자극적인 음식이 땡기기 마련입니다. 하지만 이런 순간일수록 진짜 에너지를 채우는 법을 고민해야 해요. 달콤한 유혹은 잠깐의 힘을 줄 수 있지만, 진짜 회복은 건강한 선택에서 시작됩니다.

geniet