'수제 생등심 돈까스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기첼7기 6일차 인증

7월13일  맑음   토요일 저녁때  딸내미가 냉면+돈까스를 배달시켜서   혼자 다  못 먹는다하여 어지로  같이 먹었다  먹은후  운동  갔다

moon1535

7기5일차

오전9시30분 아침식사 수제 햄버거 오후12시50분 측정 아침을 늦게 먹어서 하루가 짧게 느껴진다 햄버거에 다른 소스없이 불고기와 야채만으로 만들어 먹으니 느끼하지 않고 수치도 많이 오르지 않았다

한소래미

노첨가물 저탄고퀄 영양가득 샐러드밥상

비만은 잘 먹어서 생긴것이 아니라 영양결핍에서 비롯된다는 사실을 아시고 계신가요? 혈당을  잡지 못하면 비만으로 연결되기 십상이니 우리가 건강해지려면 혈당부터 잡아야하고 그러기위해선 영양가득 식단이 기본일것이라 생각합니다. 그래서 혈당관리하기 위해선 무엇보다 저탄에 고지방, 고단백 식단이 중요한것 같습니다. 물론 먹는 순서도 아주 아주 중요하지만  건강한 샐러드를 한접시 가득 먹게되면 다른 음식을 찾지 않게 되더라구요. 저는 저탄수를 추구하지만 정제되지 않은 좋은 탄수화물은 꼭 챙겨먹으려고 합니다. 잡곡류는 탄수화물이긴하지만 장내 유익균의 먹이가 되기에 조금씩 챙겨 먹고 있습니다. 제가 샐러드를 만들때는 깨끗하고 신선한 재료를 접시에 담은 뒤 산도 좋은 압착올리브유와 당분 같은 첨가물이 없는 발사믹으로 드레싱하면 샐러드가 완성됩니다. 어떤분들은 달달한 발사믹을 찾아서 드시는데 그렇게하지않아도 한두번 먹다보면 충분히 맛있다는 것을 느끼게됩니다. 샐러드 재료는 제철재료를 주로 활용하는데요 요즘은 단호박과 블루베리 그린빈이 있어서 토핑재료로 사용합니다. 가지도 너무 많아서 아보카도유에 소금 살짝 뿌려서 구워서 올리기도합니다. 수직정원에 있는 상추를 베이스로 담아보구요 좋은 환경에 있는 상추를 뜯어 좋은 사람과 좋은 대화를 나누면서 좋은생각을 하면서 식사를 한다면 혈당이 올라갈래야 올라갈수가 없습니다. 이렇듯 상추, 찐양배추,브로컬리 등 십자화과 채소는 기본으로 올리구요 병아리콩, 계란, 닭가슴살 등으로 단백질을 채워줍니다. 여기에 땅콩버터 한수저면 포만감이 굉장히 오래가기에 간식을 찾지않게 되더라구요. 지방은 아보카도와 올리브오일로 충분히 채워주구요 다채로운 방울토마토와 파프리카를 올려주면 화려한 샐러드 밥상이 됩니다. 씻고 찌는것이 전부이기에 레시피랄것도 없지만 이것 이상 간단하면서 건강한 메뉴는 찾기가 어려울듯합니다. 입맛없는 신랑은 혈당이 불안정하고 약을 먹고 있음에도 샐러드도 잘 안먹으려고해서 아래 아보카도 토마토 블루베리 땅콩버터에 수제두유를 넣고 갈아주기도 합니다. 이 역시 공복감 채워주고 혈당 덜 올리는 음식이더라구요 이 역시 포만감 짱인듯요. 이런 재료들을 주말에 준비해서 김치 냉장고에 보관했다가 소분해서 가지고 가서 먹습니다. 샐러드 위주 식단 이후에  200가까이 치솟았던 식후혈당이 150아래로 잘 유지되고 있습니다. 오늘도 맛있는 음식을 기분좋게 드시고 건강한 하루되세요 아무리 건강하고 맛있는 음식이라도 스트레스 앞에서는 무용지물이 될수가 있으니까요 그제는 제 지인과 함께 해 봤습니다.

여울햇살

7월12일 (금) 혈당일기 7기 5일차

날짜 :  7월 12일 체크시간 : 아침 수제요거트 한 컵 먹고 30분 후 체크 내용 : 수제요거트에 아무것도 넣지 않고 먹어서 혈당이 높지않을거라고 생각했는데 예상보다 높아서 놀랐다. 콜레올로지를 마시고 공복혈당이 내려간 듯 해서 괜찮을거라고 생각했는데...

sara1298

혈당일기 7기 4일차 인증

2024.7.12 저녁 먹기 전 측정 점심에 비빔국수, 돈까스, 김치전을 아주 배부르게 먹어서 저녁을 안먹어야하나 고민하다 저녁 먹기전  배고파서 측정해봤는데... 수치보고 맘 놓고 저녁 섭취!!^^

뽁이마미

제로딜 돈까스 후기

오늘와서 후라이팬에 구웠어요 너무두꺼워 속까지 익히려니 잘라서 구웠어요 다음엔 튀김기에 튀기려구요 너무맛있네요

숫자

7월 12일 (금) | 혈당일기 7기 3일차

-날짜: 2024.07.12 -혈당 측정 시간: 점심 식사 2시간 후 -내용: 점심으로 비빔국수, 김치전, 돈까스샐러드 먹고 나서            측정한 수치입니다. 어제 점심 과식을 하고 저녁은 다행히 소식을 했어요. 그런데 오늘 또다시 점심을 과식으로 마무리 했네요.... 주말 전인 금요일이라 저녁을 소식할 수 있을지 자신은 없지만 꼭 소식해서 일일섭취량을 넘어서지 않겠습니다. 주말에는 아침, 점심, 저녁 정량씩 먹어볼게요. ^^

쫌님

당뇨 혈당 관리를 위해 파프리카를 먹어요.

파프리카는 채소라 건강에도 맛까지 있어서 먹게 되더라구요. 그냥 먹어도 괜잖지만 점심에는 파프리카랑 고기류를 함께 좋을거 같아요 저는 집에 돈까스와 새우튀김이 있어서 함께 먹었습니다ㅣ 그냥 먹는거 보다는  라이스 페이퍼에서 싸서 먹으니 맛도 좋으며  파프리카의 아삭함이 있어서 먹기 좋았습니다

슈롭

7월11일 (목) 혈당일기 7기 4일차

날짜 : 7월 11일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심 잡곡밥 1/2, 양상추샐러드, 등갈비찜, 배추김치 먹고 저녁엔 수제요거트, 찐옥수수,바나나 먹었고 오늘은 잡곡밥1/2, 추어탕, 취나물, 어묵볶음,수박한쪽,방울토마토 5알 먹고 저녁은 수제요거트, 빵,양상추샐러드를 먹었다. 오늘도 공복혈당이 100은 넘었지만 조금씩 콜레올로지 효과를 보는 것같아 기분은 좋다.

sara1298

혈당일기7기 3일

공복혈당 102 양호 아침 감자샌드위치  점심 돈까스 저녁 닭볶음탕 근력운동 10분  걷기 1시간

바로지금이지

왕돈까스 크기 ㅋㅋㅋ

이러면 어카나욬ㅋㅋㅋㅋ 먹다가 소분해서 넣어야할 것 같아요🤣🤣 근데 실제로 보고싶긴해요 신기하겠닼ㅋㅋㅋ

구룸구룸

혈당일기7기 4일차입니다

측정 8시간공복혈당으로 어제 돈까스와 라떼 마시고 만보걷기만했는데 공복혈당이 낮게나왔네요^^ 6시반이후로 물도 안마셨더니 낮게나온것같아 좋네요

미클

혈기챌 7기 3일차

날짜 : 2024년 7월 11일 측정시간 : 아침 공복 혈당 내용 : 아침 5시 기상하여 출근하여 1시간 정도 일을 한 후 측정한 공복의 혈당입니다. 어제 저녁에 수제비 끓여먹었어요. 감자를 넣고 끓였는데 너무 맛있는거에요. 그래도 한 그릇으로 마무리했어요. 오늘도 혈당관리 열심히 하렵니다. 

사라짱777

7월11일(목)/혈당일기 7기 10일차

날짜:2024.7.18. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침식사 전 혈당측정 기록입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 잡곡밥에 야채와 소고기스테이크를 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 가벼운 맨손채조를 30분정도 했습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

7월10일 (수) 혈당일기 7기 3일차

날짜 : 7월 10일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 :  어제 점심 잡곡밥 반공기, 어묵국, 고구마닭볶음탕, 죽순볶음, 참나물, 배추김치를 먹고 저녁엔 수제요거트, 바나나, 찐옥수수를 먹었다. 오늘 점심은 잡곡밥 반공기 등갈비찜 양상추샐러드 먹고 저녁은 수제요거트, 바나나, 찐옥수수 1개 먹었다. 혈당관리를 위해 3일전부터 콜레올로지 1포씩 먹고 있다. 그래서인지 혈당이 조금 내려갔다.

sara1298

혈당일기 7기 3일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 수제비 참외 상추 샐러드 최근에 맛 들린 맛 상추 샐러드 너무 맛있다 또 해먹어야지 간장 식초 설탕 넣으면 된다 설탕 빼고 한 번 해봐야겠다 맛있을까 혈당에 나쁜 설탕 빼고 함 먹어봐야지 

뭔소리야

키위스무디

점심 돈까스 먹고 사이다에 든 얼음이 남아서 집에 와서 키위스무디 부어서 마셨어요. 노슈가라 엄청 달기는 한데 1병 다 마셔도 칼로리는 50밖에 안 나가네요

러브복동

수요일 아침 처음 오나오 먹음

400g이 쪘어요. 어제 4시대 점심 먹고 1시간만 산책해도 됐다고 생각했던 게 원인인 것 같아요😅 하지만 뭐 그럴 수도 있죠? 오늘부터 잘하면 되겠죠?😆😁 오늘 샐러드는 그릭요거트는 빼고 애사비 드레싱(애사비 월남쌈소스 할라피뇨 다진마늘) 새로 만들어서 상콤하게 만들었어요. 토핑으로 렌틸콩, 초당옥수수, 견과류, 시리얼 넣고요. 아침에 오이랑 치커리 로메인을 씻어서 사용했고요. 나머지는 있어서 그나마 준비 시간을 많이 걸린 편은 아니지만 파프리카랑 브로콜리 다 써서 내일도 칼질이 필요해요. 과일은 방울토마토, 어제 산 사과, 수박, 자두 넣어서 양배추라페까지 넣어 풍성하고 상큼한 샐러드가 완성되서 어머니랑 맛있게 먹었답니다  어제 저녁에 오나오(오버나이트 오트밀) 준비해서 냉장고에 넣어 놨거든요. 오트밀 50g과 우유 100g 넣어 섞어서 놔뒀는데 아무래도 수분이 작은 거 같애서 수제요거트200g까지 같이 섞어 놨었어요. 그걸로 아침에 해 먹었어요  그릇에 담으니까 너무 양이 많아 보이는 거예요 그렇다고 남겼다 먹기도 좀 애매한 것 같고 그냥 다 먹기로 결정하고 토핑을 좀 덜 넣기로 했어요. 바나나 반 개, 자두 3분의 1, 견과류 조금 시리얼 조금. 이럴 줄 알았으면 아까 샐러드에 견과류와 시리얼 자두는 넣지 않을 걸 그랬어요. 맛을 얘기하자면 제가 나중에 뿌릴라고 전혀 당분을 안 했거든요. 너무 밍밍한 거예요😆 그래서 다 섞어가지고 알룰로스 설탕을 좀 넣기는 했는데 아직도 많이 밍밍하더라고요. 그냥 이런 맛인가 싶어 그냥 먹긴 먹었거든요. 그리고 내가 우유를 소화를 잘 못 시키는데 그 우유맛이 걸리더라고요. 그래서 다음에는 아몬드 브리즈로 해보려고요. 양도 많고 우유도 걸리고 오늘은 좀 힘들게 먹었네요. 그럼에도 불구하고 다 먹었어요. 저는 바나나보다 상큼한 과일이 좋은 것 같아요  냉장고에 우유와 요거트로 하루 재어넣은 오트밀인데 양이 많아 보이죠?ㅎㅎ 오늘 아침 새벽에 마사지 받으면서 비몽사몽간에 무가당 코코아 가루도 샀거든요. 무가당 코코아 파우더랑 커피도 넣고 많이들 하시더라고요. 다 그랬던 이유가 있었던 거예요. 오늘 첫 오나오는 성공적이라고 할 수는 없지만 우선은 그걸 다 먹어서 엄청 배부르고요. 소화만 잘 된다면 몸에 좋겠죠?😁 레시피는 손 봐야 될 것 같아요. 우선 오트밀에 30g 하고 우유 말고 아몬드 브리즈로 불리고 요거트도 조금 조절하고 맛있게 만드는 분 레시피도 참조해서 만들어야 되겠어요? 오트밀도 1.5kg이나 샀으니... 또 일이 많아지네요😆 아침 마음 챙김할 때 우리 라떼 잠자는 모습이구요.  오늘은 캐시홈트 스쿼트랑 스트레칭 2 했답니다. 플랭크도 해버리고요. 아침에 다 해놔서 오후에는 좀 편할 것 같긴 해요.

성실한라떼누나

2024.7.10(수)/혈당일기 7기 2일차

날짜:2024.7.10. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 이제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 고등어구이 콩나물국을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 가벼운 산책 30분정도 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유 한잔 먹었다.

채근담345

혈당일기 7기2일차

7월9일 화요일 혈당일기 2일차 저녁으로 돈까스를 먹었다. 그리고 밤 아홉시쯤  필라운동을 하고왔다. 그리고서 갈증이 나서 고만 음료수 하나를 먹고 한시간이 지난즘 혈당을 쟀다

파인호랭이

7월9일 (화) 혈당일기 7기 2일차

날짜 :  7월 9일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심에 잡곡밥 반공기, 홍합미역국, 제육볶음, 상추쌈, 배추김치 먹고 저녁 7시 전 수제요거트, 피자 2쪽 먹었다. 4일째 아침 식 후 빨간물을 마시고 있어 공복혈당수치가 좀 낮아지길 기대했는데 아직은 여전하다. 이번 주는 꾸준히 홈트와 매일 점심 후 실내자전거 30분타기, 만보이상 걷기, 계단 오르기를 하면서 병행해 아침 식후 빨간물 먹기도 해서 공복혈당 수치 낮추기에 도전하고 있다. 오늘 점심엔 잡곡밥 반공기, 고구마닭볶음탕, 죽순볶음, 참나물, 배추김치, 어묵국을 먹었고 저녁엔 수제요거트와 찐옥수수를 먹었다.

sara1298

💦얼음 물

시원한 얼음 물 마시기 저녁으로 오랜만에 돈까스 튀겨 먹고 운동하고 물 마셔요. 시원하게 얼음 얼려서 얼음물 마시니까 시원하네요~💦

ssalcong초코

혈당일기7기 1일

공복혈당이 98이다. 식단관리를 제대로 언했디만 하체 근력울 꾸준히 해서인가? 아침 김치국밥. 점심 수제비 저녁 감자수제비 간식 땅콩과 쌀과자 하체근력운동 20분 걷기 1시간

바로지금이지

7월 9일 혈당일기 7기 2일차

2024년 7월 9일 화요일 비 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 30분후 혈당 측정 결과 ~  156mg/dL 내용 ~ 역시 밀가루는 위험해~~~비도 오고 수제비 땡겨서 감자 수제비와 김치로 저녁 해결. 수제비 좋아하는 사람이라 너무 맛있게 조금 남았는데 아까워서 다 먹었더니 역시 혈당은 악~~~소리가 나네. 이렇게 행복한 날도 있어야지~~~후회는 금물. 운동하면 되니까. 운동하자 운동해.

우리아들2

혈당일기 7기 2일차인증

식후2시간혈당  메뉴-돈까스, 쫄면, 미역냉국 큰돈까스만 3개 먹엇더니.. 여윽시..뭐든과하면 높게..

흑설향

7/9 혈기챌7기 2일차 인증~~

혈기챌7기 2일차 인증합니다~ 오늘 점심은 적양파 채썰어서 샐러드, 고등어무조림, 열무김치, 돈까스에 먹었어요. 식후 2시간이 안되어서인지 정상수치이지만, 혈당이 조금 높게 나왔네요. 비가 오니 밖에 나가서 걷지도 못하겠고 오늘의 운동은 홈트로 만족해야겠네요. 모두 즐거운 오후 보내세요~~

jeju줌마

아침밥과 점심밥

벌써 점심이네요 큰애 시험기간인데 급식 안먹고오는  학교라 좋아하는 돈까스 사주러 왔어요 도덕을 망쳤다고 울먹이면서 전화가 왔더라구요 ㅠㅠ 이거 먹고 기분 풀라고 했습니다. 다시 비가 오네요 오늘도 기분좋은 하루되세요^^

seabuck

7월9일(화)ㅣ혈당일기7기 2일차

7월9일(화)ㅣ혈당일기7기 2일차 - 날짜 : 2024.07.09 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침으로 돈까스 먹고 측정한 수치입니다. 회사 식단은 단짠이 강해서  저녁에 샐러드 위주의 식단으로 진행하려 합니다.

ysn

화요일 아침 샐러드 잡곡쌈밥

400g이 빠졌답니다. 지금이 전에 잠깐 찍었던 최저몸무게가 됐는데 그때는 어지러워서 유지를 못했거든요. 요즘 컨디션이 완벽하진 못해도 많이 돌아와서 이번엔 유지가 가능하지 않을까 싶은데 잘 모르겠네요😅😄 어제 배고프게 잔 거에 나한테 기특해 하며 아침은 또 잘 챙겨 먹습니다. 어저께 근처 홈플에서 양상추 싱싱한 걸 샀거든요. 아침에 씻으면서 한 번 더 싱싱하고 양 작은 거에  한숨 가볍게 쉬고 그려니 합니다. 오늘 샐러드도 렌틸콩그릭요거트 샐러드(+발사믹드레싱)입니다. 양상추 깔고 치커리 듬뿍, 오이 브로콜리 파프리카 당근 콜라비 넣고 렌티콩 한줌, 뜨거운 물에 불린 찰옥수수 초당옥수수 넣고 방울 토마토와 자두 2개 딱 놔두고 그릭요거트 한스쿱 올리고 견과류 시리얼로 마무리하고 내가 어제 만든 수제 발사믹드레싱마저 다 뿌렸네요. 이게 2인분이어서 어머니랑 잘 먹었거든요. 어제는 내가 너무 욕심을 내서 1인분을 많이 만들었나봐요. 접시 차이가 나긴 하지만 1인분도 자꾸 많아지네요😅 샐러드 먹고 바로 밥을 차렸어요. 쌀밥과 잡곡밥 각각 데워서 차리고 단백질르 두부봉 3분의2 남은 거 구워서 놓고 로메인과 배추 남겨논 거 쌈싸먹게 쌈장과 고추랑 차렸어요. 로메인은 이걸로 다 먹었답니다. 저는 마늘을 좋아하는데 통마늘도 없어서 조금 아쉬웠어요. 쌈장도 두부쌈장 만들어 먹는데 그것도 똑 떨어졌고 이리저리 떨어진 게 눈에 보이네요. 사서 만들어야 될 야 하는데... 동생은 또 아침 안 먹는다 그러고 우리 둘만 맛있게 먹었답니다. 새벽에 마음 챙김 할 때 우리 라떼에요. 너무 곤이 자죠? 누나는 깰라고 음악 들으면서 가볍게 명상하는데 지만 자고ㅋㅋ 아침에 몸무게 재고 공복물과 약 먹으러 나왔을 때 부엌에서 본 풍경이에요. 저 멀리 산이 안개 가려서 운치가 있긴 한데 오늘도 비가 왔다 갔다 하겠죠?😅😁 아침에 운동까진 아니고 몸이 찌뿌둥하니까 스트레칭으로 몸을 좀 깨웠어요. 더 할 수 없는 게 얼른 밥 먹고  라떼산책 나가야 되거든요.

성실한라떼누나

7월9일(화)/혈당일기 7기 1일차

날짜:2024.7.9. 혈당측정시간:아침식사전  내용:오늘 아침 식사전 혈당측정 기록입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채 비빔밥과 콩나물국을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 테니스 복식게임 30분정도 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유를 한잔을 먹었다. 식사후 운동이 혈당관리에 확실한 도움을 준다.

채근담345

수제복숭아 통조림

아침대용으로   한그릇  먹습니다

매직이