'스넥 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 운동한캐시도 받고 새벽운동

오늘은 새벽운동 가서 중간에 않아서 500짜리캐시뱓고 놀다가 집에 늧게 왔어요 😄.   우리님들 오늘도 날씨가 더워요  시원한주말 하루 보내시길 바랍니다  🤗💕💦

알차게💕💕💕

식단등록하고 100캐시 나왔어요

식단등록했는데 100포인특가나왔어요 ,,언제나 포인트 적립은 즐거움입니다~^^

핑크색

만보 걷고 왔어요.

라디오를 들으며 만보 걷고 왔어요. '낮에는 숨막히게 덥더니 밤이 되니 숨은 쉴만하게 바람이 불어준다'는 한 청취자의 문자가 오늘 밤의 날씨를 잘 알려주네요. 열대야  잘 견디시기 바랍니다.

들풀지기

저칼로리 로우슈거 이온음료ㅡ아쿠아 블라스트

열심히  걷고 오니 찾아오는 갈증을  건강한 수분 보충을 위해  풍부한 비타민과 무기질이 함유되어  있는 아쿠아 블라스트로 에너지 업하네요.

정수기지안맘

길고 긴 싸움 끝

교통사고 형사사건 1년의 시간.... 피해자로서 너무 힘드네요 피해보다도 이 과정이 더 힘들었어요... 이제 진짜 막바지에요!! 99.9% 0.1% 끝내면 병날거 같아요. 긴장감 풀려서

2민트홀릭

사은품이 파손 됐으니 상품가격 50%를 돌려달라는 고객

6월 말까지 이벤트로 사은품을 택배 발송했어요 근데 그 사은품이 파손되었나봐요 그래서 사은품만 재발송 해드리는것도 싫다. 환불도 싫다. 택배 포장을 엉망으로 해서 파손되었기 때문에 마음이 상했으니 보상해달라며 상품가격 50%를 돌려달라는 고객 하아...

이하린80

걷기하고 카페들르기😙

어후 ㅋㅋㅋ 더워서 걷다가 절루 카페 오게되네요🧡🧡 일단 물부터 마시구 커피 기다렸다 받아가여죵~ㅎㅎ

자스민꽃

파송송 고추팍팍 계란탁~♡

한 달 만에 라면 끓여먹는 것 같아요 콩나물이 없어서 숙주나물 넣어주고 대파 청양고추도 팍팍 넣고 고춧가루도 한 스푼 추가했어요 파김치와 함께 먹어주니 말할 필요 없겠지요🤭🤭 얼큰해서 라면 먹는데 땀이 나네요ㅎㅎ 이열치열입니다😅😂

제벌

홈트하고 100포

기분좋은아침이네요 홈트했는데 100포를 딱~~ 이게 뭐라고 웃는얼굴 되더라구요 불금입니다 행복한시간되세요

울산뺀질이

식품선택하고 사실때 참고하세요

하늘별바라기

만보 걷고 왔어요.

비도 별로 오지 않았는데 남부지역은 벌써 장마가 끝났다고 하네요. 앞으로 얼마나 더울지 걱정되네요. 무더위 속에서도 걷기운동은 꾸준히 하려고 합니다. 다들 건강관리 잘하세요.

들풀지기

밤하늘은 멋지기만 하고

찜통 더위에 온열환자가 하루새 100명이 넘어섰다는군요   날마다 더위가 강해지는듯  습도도 높고 열대야까지 기승을 부리는데 밤하늘은  멋지기만 합니다 휘영청 반달이 빛나고 맑은 하늘은 한낮처럼 푸르네요

인생이여만세

고소함이 최고인 막국수~

오늘 점심으로 들기름 막국수 먹었네요 깨도 가득하고 들기름도 뿌려줘서 아주 고소함이 최고였네요

제벌

고소한 현미 뻥튀기

점심을 조금 먹었더니 출출해서 바삭하고  고소한 현미 뻥튀기 2개만 먹었네요. 현미로 만든 뻥튀기는 더욱 영양가가 높아서  다이어트 중에도 건강을 챙길 수 있답니다.

정수기지안맘

이상하게 잠이 안 오네...알고 보니 생리 직전?

https://v.daum.net/v/20240331122528902 수면 부족과 컨디션 저하의 원인이  생리 전 호르몬 변화일 수 있군요 

감사하며살자

돼지불고기 먹었습니다

돼지불고기 먹었습니다  배추국도 맛있네요

미주장

좀 걷고 커피사러😉

쪼매 하구 메가 들러봅니다 😆😆😆 일하는곳에 1층에 메가있으니 늘 걷다보면 더워서 여기루 홀린듯 들어와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양도많고 좋은 메가죵^^

자스민꽃

🌞 우산쓰고 걷기

해가 뜨겁다못해 이글이글이네요 ㅎㅎ 걸으러 나가려고보니 너무 더워서 양산 대신 우산쓰고 나왓어요🤣🤣🤣 검은색 우산이라 햇빛 잘 가려져서 좋아욤 ^^

자스민꽃

건조기도 넣어주고😁

생각해보니 빨래 돌아간것도 있어서 후다닥 건조기 넣고왔지여💕 일할떄 입는 옷이랑 수건들 빨래하는 날이거든요 ^^

자스민꽃

걷고 왔어요

오늘은 또 얼마나 더울지 건강한 걸음 가볍게 걷고 왔어요 ~

애플짱

아침 생수들고 산책

오전에 생수 들고 산책 다녀왔습니다 손선풍기, 쿨스카프, 물 들고 빨리 걷고 왔습니다

오와둥둥

고강도 전신운동

오늘은 홈트로 평소보다 강도가 높은  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

젤리먹고 양치해요😂

오늘도 어김없이 저녁 먹고도 간식을 찾으시네여 ㅎㅎㅎ 그래서 젤리 하나 먹자구했어요. 자기가 골라놓곤 잘 안먹어요 ;;

자스민꽃

저녁은 소고기 김밥 먹어요🍙

늦은 저녁은 소고기 김밥으로 먹어요 집앞에 오픈한 김밥 전문점에서 포장해왔어요 테이크아웃 전문 김밥집인에 맛있네요

들꽃7

저녁은 주방문 닫고

더운날은 불앞이 제일 무섭죠 집근처 생선구이집으로~ 기름 좔좔 고등어구이랑 슴슴한 묵은지고등어찜~ 냄새는 나도 고소한 맛으로 저녁 먹어요~

장보고

카페인 충전하고 헬스갑니다.

집도 너무 더워요.. 시원하게 아아한잔하고 에어컨 빵빵한 커뮤니티로 운동갑니다.. *운동전 커피 효능 : 지방연소 촉진 / 근력 지구력 향상 / 운동후 근육통 줄여줌

장보고

걷고 오니 더위를 날려주네요.😘10000포인트🤩

걷기운동으로 땀 흠뻑 흘리고 나니  10000포인트로 보상해주네요.

정수기지안맘

혈당을 높이는 ‘소리’? 소음과 당뇨의 숨겨진 연결고리

혈당 관리는 식단과 운동만으로 충분할까요? 사실 우리의 혈당은 예상치 못한 요인에도 영향을 받습니다. 그중 하나가 바로 ‘소리’, 더 정확히는 ‘소음’입니다. 조용하지 못한 환경에서 반복되는 소음은 스트레스와 연결되며 우리의 혈당을 자극하는 원인이 될 수 있어요. 1️⃣ 우리 몸은 소음을 '위협'으로 인식한다 소음은 단순히 귀를 거슬리게 하는 것을 넘어 우리 몸 전체에 스트레스 반응을 일으켜요. 😵 소음 → 스트레스 반응 → 혈당 상승 • 소음은 교감신경을 자극해 긴장을 유도합니다. • 아드레날린, 노르에피네프린, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되죠. • 이 호르몬들은 간에서 포도당을 방출하고  인슐린 저항성을 높여 결과적으로 혈당을 올립니다. 2️⃣ 과학이 증명한 소음과 당뇨의 관계 세계 여러 연구에서도 소음과 당뇨병 사이의 연관성이 입증됐어요. 📊 주요 연구 결과 • 덴마크의 5만 7000명 대상 코호트 연구: 소음 노출이 제2형 당뇨병 위험 증가 • 서울대 강남센터 연구: 직장에서 20년 이상 소음 노출된 사람의 당화혈색소 수치가 상대적으로 높게 나타남 • 임산부 대상 조사: 야간 소음이 1dB 증가할 때마다 임신성 당뇨병 위험이 약 7% 증가 3️⃣ 소음이 식욕과 체형에도 영향을? 소음은 혈당뿐 아니라 식욕과 체형에도 영향을 미칩니다. 심리적 스트레스가 식욕 호르몬을 자극해 과식을 유도하고 복부 비만으로 이어질 수 있어요. 4️⃣ 어떻게 대처할 수 있을까? 피할 수 없는 소음이라면, 관리가 중요해요. 혈당을 지키는 몇 가지 실천법을 소개합니다. 💡 실천 팁 • 유산소 운동을 꾸준히 하기 (소음 영향 완화에 효과적) • 귀를 쉬게 해줄 조용한 공간 찾기 • 소음 차단 이어폰, 귀마개 등 청력 보호 기구 활용 • 음악, 자연의 소리, ASMR 등 부드러운 청각 자극으로 심리적 안정을 유도하기 🎧🎧🎧 우리는 하루 중 수많은 ‘소리’에 노출돼 있습니다. 그 소리가 혈당과 연결될 수 있다는 사실, 조금은 낯설지만 꼭 기억해야 할 건강 정보입니다. 조용한 환경이 몸을 살리는 시작점이 될 수 있어요. 오늘 하루, 귀도 마음도 잠시 쉬어가세요

geniet

다이어트를 위한 냉장고 정리법

다이어트를 결심했지만 매번 식사나 간식에서 무너진다면,  의지보다 환경을 먼저 바꿔보는 게 효과적이에요.  그 중심에 있는 공간이 바로 냉장고입니다.  하루에도 여러 번 열게 되는 냉장고를 잘 정리하면, 식사 선택이 훨씬 더 쉬워집니다. 1️⃣ 냉장고 속 유혹 정리하기 처음 할 일은 '정리'입니다. 유통기한 지난 식품,  먹다 남은 케이크, 오래된 반찬 등은 과감히 비우세요. 🍰 남아 있으면 결국 먹게 되는 음식들이 꽤 많습니다. 📦 고열량 간식과 건강한 식재료는 서로 다른 칸에 정리하세요. 👀 가장 잘 보이는 눈높이에는 '자주 먹어도 괜찮은 음식'만 두는 게 포인트입니다. 2️⃣ 잘 보이면, 먹게 된다 사람은 보이는 대로 먹습니다. 냉장고 정리는 결국 행동 유도 장치예요. 🥚 삶은 계란, 채소 스틱, 무가당 요거트를 투명 용기에 담아 앞줄에 놓아보세요. 🍫 초콜릿, 과자 등 고칼로리 간식은 하단 칸으로 보내거나, 불투명 용기에 넣어 멀리하기! 🍎 씻은 과일을 준비해 두면 자연스럽게 손이 가게 됩니다. 3️⃣ 준비된 식재료가 지속성을 만든다 바쁜 날일수록 손질된 식재료가 있는 집은 다릅니다. 🥬 미리 씻어둔 채소, 2~3일치 단백질 반찬, 저염 소스만 있어도 식단이 쉬워져요. 🚫 귀찮음을 줄이는 설계가 외식이나 군것질을 막아줍니다. 4️⃣ 냉장고는 습관을 디자인하는 공간 식단 관리의 성공은 의지보다 '환경 설계'에 달려 있어요. 🔄 '무엇을 먹지?'보다 '무엇이 준비돼 있지?'로 식사 흐름을 바꿔보세요. 📌 냉장고 정리는 오늘의 선택을 바꾸는 가장 손쉬운 다이어트 전략입니다. 🍅🍅🍅 냉장고만 정리해도 식습관이 달라지고, 매일의 선택이 가벼워집니다.  한 번의 정리로 지속 가능한 다이어트를 시작해보세요!

geniet

홈트 중간광고 하는거 어떻게 생각해요?

훔트를 하다보면 전체 길지도 않은 시간에 광고가 2번이나 나옵니다 한창 운동에 몰입중인데 광고가 나오며 운동이 끊기게 되어요 스톱 버튼을 누르지 않으면 광고 계속 스톱하고 다시 홈트로 진행해야하니 자연히 운동에 방해가 될수밖에 없어요 그렇다고 홈트 캐시도 너무 적어(2,3,4점위주) 시간과 광고 두번에 비하면 캐시가 턱없이 적은거지요 운동 몰입을 방해하는 중간 광고는 없앴으면 좋겠어요  운동효과도 줄어드는듯

인생이여만세

저녁식사 돼지고기김치찜!

저녁은 집에와서 돼지고기김치찜 해서, 상추에 쌈을 싸 먹었습니다! 맛이 좋더라구요 ~

숲속의나무