'스무디 더 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스무디 더 그린에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

더운날 오후 잠깐 산책

너무 더워서 손선풍기 들고 모자 양산도 쓰고 산책 나갔었습니다 너무 더워서 잠깐 걷다가 들어왔어요 더워도 너무 더워 실내운동 위주가 되네요

오와둥둥

너무 더워서 챌린지를 쉬어야 할까봐요

모든 챌린지 그만두고 남은건 만보걷기인데 더운데 만보 채우려니 짜증날도 있고 ㅎㅎ 누가 시킨것도 아닌데 말이에요 선선한 바람이 불어오기 전까지 만보걷기는 쉬어가야 할까봐요 작년엔 했는데 올해는 너무 힘들어요 한 살 더 먹은 티 내는건가봐요

이하린80

언니의파우치 출첵했더니 100캐시 받았어요. 오늘 기분이 좋아요

올란도

무더위에 시원한~

습하고 더운 날씨에 제일 맛있게 먹을 수 있는 시원한 물 한 잔 수시로 섭취하네요.

쩡♡

걷고 오니 더위를 날려주네요.😘10000포인트🤩

걷기운동으로 땀 흠뻑 흘리고 나니 10000포인트로 보상해주네요.

정수기지안맘

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

정말 더워요

밤이 가까워오니 산책했어요 30분 걷고 땀이 뻘뻘 났어요 나리인가요?백합인가요??꽃 색이 화려하고 엄청 커요

마음그릇

오전도 더워요

오전 그늘로만 빠르게 걷고 건강한 땀흘리고 왔어요 날은 흐리네요~

애플짱

더워요 건강잘챙기세요

한여름 날씨네요 7월 1일 2025년 하반기 시작이네요 모두 건강하시고 하는일 대박나시고 행복한 일만 가득했음 좋겠어요

울산뺀질이

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

더운 여름 운동에 최고인 수영에 추천하는 수영복

수영에 처음 입문하는 분들은 어떤 수영복이 괜찮을까 많이 고민 하시죠? 저도 처음엔 원피스 수영복입다가 7 부 수영복 입다가 9부 수영복도 입다가 지금은 다시 원피스 수영복으로 돌아왔어요 아무래도 수영복은 오래는 안입어 지더라구요 6개월 주기로 바꿨던것 같구요 탄탄이가 가장 오래입을수있는데 조금 지겹기도 해요 현재는 수영복 3개로 돌아가며입고 주 5일 이상 수영하고 있어요 수영장에가면 탈수기가 있어 수영복을 탈수하곤 하는데 사실은 수영복은 탈수기를 사용하지 않는것이 좋아요 손으로 꼭 짜서 그늘에 말려주시면 관리가 잘됩니다 아레나 2개 나이키 1개를 착용하는데 그중에 가격도 9만원대로 가장싸고 탄탄이라 오래입는 나이키를 추천합니다 수영복이 검정이라 흰색수모를 쓰면 이쁘구요 수경도 뷰제품 밀러수경에 노패킹 추천합니다 노패킹이 자국이 덜생겨요~~ 이렇게 코디를 하면 선수필 나겠죠 ㅎㅎㅎ 밖에서 운동하기 힘든 여름철 수영장에 와서 운동하면 피서도 되고 운동도 되고 살도 빼고 건강해진답니다

울산뺀질이

더워요

불쾌지수 높은 날씨에 열대야로 이어지는 밤 밤 산책을 나오니 싱그런 초목들이 있어 한결 기분도 나아집니다 내일은 시원히 비가 내려주려나요

인생이여만세

너무 더워요

진짜 에어컨 없이 안되는 날씨 ㅠ 밖에 나가기 시러요~~

서나얌

살 빼고 싶다면 ‘조금 더 천천히’ 달려보세요!

“살 빼려면 무조건 땀 뻘뻘 흘리며 뛰어야 한다”는 생각, 혹시 아직도 하시나요? 요즘은 천천히 뛰는 ‘슬로우 러닝’이 오히려 다이어트에 더 효과적이라는 사실이 알려지며 주목받고 있어요. 생각보다 느리게 달리는 게 체중 감량에 훨씬 유리할 수 있다는 사실! 왜 그런지, 하나씩 알아볼게요💡 🔥 천천히 달리면 ‘지방 연소’가 더 잘돼요! 슬로우 러닝은 고강도 운동보다 지방을 에너지로 더 많이 씁니다. 빠르게 뛰면 탄수화물 위주로 에너지를 쓰는데, 천천히 달리면 몸에 저장된 지방이 연료로 사용돼요. 운동 강도가 낮으니 오래 달릴 수 있고, 그만큼 지방 연소 시간이 길어지는 거죠! 살을 빼고 싶다면 무작정 빠르게 달리기보단, 조금 느리게, 대신 오래 달리는 게 효과적이에요. 🍽 과식 충동도 줄어듭니다 강도 높은 운동 후엔 허기짐이 훅 몰려오죠. 그래서 오히려 운동 후에 폭식하게 되는 경우도 많고요. 그런데 슬로우 러닝은 몸에 스트레스를 덜 주기 때문에 식욕이 안정적이에요. 운동 후 과식 유혹에 덜 흔들리고, 식단 조절도 훨씬 수월해진답니다. 🙌 부상 걱정 없이 오래 할 수 있어요 슬로우 러닝은 관절에 가해지는 충격이 적어서 무릎, 고관절 부담이 적어요. 빠르게 달리다 무릎이 아파서 그만뒀던 분들, 다시 슬로우 러닝으로 시작해보셔도 좋습니다. 꾸준함이 다이어트의 핵심이니, 다치지 않고 오랫동안 운동할 수 있는 게 중요하겠죠? 💪 기초대사량이 올라갑니다 슬로우 러닝은 근육에 지속적인 자극을 주기 때문에, 근육 유지에 도움이 되고 이게 기초대사량 증가로 이어져요. 기초대사량이 높아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되니 체중 관리도 훨씬 쉬워지는 구조죠. 🧘‍♀️ 매일 하기 부담 없어서 ‘습관화’가 쉬워요 고강도 운동은 작심삼일 되기 쉬워요. “오늘은 힘들어서 내일 해야지…” 하다 보면 안 하게 되죠😅 반면 슬로우 러닝은 몸도 마음도 편하게 시작할 수 있어서 매일 실천 가능해요. 꾸준히만 하면 다이어트 성공은 시간문제라구요? 😌 스트레스도 잡고, 체형도 바로잡아요 천천히 달리면 자세에 집중할 여유가 생기고, 몸 전체의 균형을 자연스럽게 맞춰주는 효과도 있어요. 특히 스트레스성 폭식을 자주 하는 분들에게는 슬로우 러닝이 기분 전환 + 식욕 조절에도 큰 도움이 됩니다. 보기 좋은 몸매, 천천히 달리는 습관에서 시작돼요😉 ✅ 슬로우 러닝, 이렇게 시작해보세요 - 말하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로! - 하루 20~30분, 일주일 3~5회부터 시작! - 너무 욕심내지 말고, 나에게 맞는 속도로 천천히! 🏃‍♀️💓🏃‍♀️ 빨리 뛰는 게 다가 아니에요. 조금만 천천히, 대신 꾸준히 달려보세요. 지방은 더 잘 타고, 식욕도 조절되고, 몸매도 예뻐지는… 이보다 더 완벽한 다이어트가 있을까요?

geniet

더울 주말엔 비빔면이 최고에요

요새는 냉면도 만원이 넘구 비빔국수도 비싸더라구요. 비빔면이 효자네요. 야채랑 계란넣고 한끼 해먹으면 든든하게 해결되니 좋아요.

앵두정원

더위 피신~ 키즈카페로😙

날도 덥고 밖에 놀이터 갈까 하다가 누나랑 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ이제 안가면 서운한.... 키즈카페로요~😄

자스민꽃

더워도 식후 걷기 합니다..ㅜ

추어탕 먹고 집까지 걸어왔어요.. 근처 공원도 한바퀴 돌고, 어찌나 습한지 또 땀한바가지 쏟내요..ㅜ 칼로리 높은 음식 먹었으니 이정도는 땀 흘려야하나봐요..

장보고

걷기 후 단백질파우더

오전 산책 후 단백질 파우더 먹었습니다 분리닭가슴살단백질, 분리대두단백, 농축유청단백분말이 들어있습니다 근력소실도 막아주고 좋다고 합니다

오와둥둥

저의 운동복은 수영복입니다,

제가 싫증내지 않고 꾸준히 20여년 하고 있는 운동은 수영이예요, 그동안 많은 수영복을 착용해봤는데요, 지금 제가 즐겨입고있는 수영복은 나이키 수영복인데요, 한겹이 아니라 두겹으로 몸매를 탄탄하게 잡아줘서 편안한 착용감을 느낄수 있어요, 요즘 수영장 가보시면 편안한 착용감때문인지 깔끔한 나이키 로고가 있는 나이키 수영복을 많은 사람들이 입고 있어서 추천드립니다, 지금 쇼핑몰에서 할인받아 팔만원대에 구매했어요, 저는 다양한 색상중에 골지그린을 구매해서 입고 있어요, 다른색상도 다른분들 입고 있는것보면 다 이뻣어요, 운동하고 와서 수영복관리는, 수영장에서 탈수해서 집 빨래건조대 햇빛이 안드는곳에서 건조시킨후 다음날 또 입고 운동해요, 주 5일 강습인데요 오래 입어도 늘어나지 않고 착용감이 좋은 나이키 수영복 추천드립니다,

핑크색

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요 초콜릿 맛이 떨어져 어제 영외PX에서 한박스 사왔네요 싸긴싸죠

영진왕빠

더 단백

더 단백 2+1이길래 옥수수맛이랑 허니맛 샀네요

워니s

크샷추로 카페인 보충~♡

서울대병원 직원식당에서 점심 먹고 12시 5분에 가게 출근했는데, 머리가 너무 아팠답니다. 점심 커피때는 그나마 이모가 있으니 좀 나았는데 이모 퇴근하심 어쩌나 싶었답니다. 이모 퇴근할 때까지 우선 좀 엎드려 있으면서 진정시키고 크샷추 1잔 마시고 몇 분의 손님들 커피 만들어 드리고 보니 머리 아픈 건 좀 없어졌네요. 그런데 눈앞이 뿌엿한 건 아직도 그러네요. 머리가 심하게 아프면 눈앞이 좀 뿌엿거든요. 크샷추는 크리스탈 라이트 가루로 저당 음료를 만든 다음에 에스프레소 샷 2개 추가한 거랍니다. 이번 피치 망고 그린티 맛은 더 달아서 한포 타서 원액 만들어서 반씩 쓴답니다. 아샷추랑 비슷해요. 단지 cal가 확 줄고 맛이 좀 다르다 하는 정도 ㅋㅋ 지금 크리스탈 라이트는 피치 망고 그린티 맛인데 선호한 맛은 아니지만 안 먹어본 것 중에 골랐던 거거든요. 다음에 다른 맛을 한번 골라볼까 합니다. 비쥬얼은 아.아나 아샷추랑 다를 바가 없어요. 😉 시원하게 한 잔 마시고 카페인 충전해서 일하고 있답니다

성실한라떼누나

더워서 혼커피중~

KKK용식이22

격일제 단식, 정말 다이어트에 더 효과적일까?

다이어트 방법이 워낙 다양해진 요즘, 어떤 방식이 내 몸에 잘 맞을지 고민하는 분들도 많을 거예요. 최근 한 연구에서는 '격일제 단식'이 다른 간헐적 단식보다도 체중 감량에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 과학적 메커니즘과 임상 결과가 뒷받침된 방식이라는 점에서 많은 주목을 받고 있죠. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 격일제 단식, 어떻게 다른가? 격일제 단식은 하루는 극도로 칼로리를 제한하거나 금식하고 다음 날은 평소대로 먹는 방식이에요. 간헐적 단식의 한 종류지만 '시간 제한 단식'이나 '5:2 단식'과는 조금 다른 특징을 가집니다. • 하루 500kcal 이하 섭취 → 다음 날은 자유롭게 식사 • 전체 칼로리 섭취는 줄이되, 심리적 허용감은 확보 • 일반적인 칼로리 제한식보다 유연하고 지속 가능성이 높음 이런 패턴은 체내 에너지 대사를 바꾸고 지방 연소를 유도하는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 2️⃣ 실제로 얼마나 효과적일까? 국제 연구팀이 성인 6,582명을 대상으로 한 99건의 무작위 임상시험을 분석한 결과, 격일제 단식은 다른 간헐적 단식이나 칼로리 제한 다이어트보다 체중 감량 효과가 더 높았어요. 📉 칼로리 제한 다이어트보다 평균 1.29kg 더 감량 📉 시간제한 단식보다 1.69kg, 종일 단식보다 1.05kg 더 감량 💊 총 콜레스테롤, 중성지방 수치도 더 큰 감소폭 연구 대상자의 대부분은 비만(BMI 평균 31)이었고, 당뇨병이나 대사질환을 앓고 있는 경우도 많았습니다. 이러한 조건에서 나타난 효과이니 단순한 체중감량 외에도 건강지표 개선에 의미 있는 결과였다고 볼 수 있어요. 3️⃣ 콜레스테롤과 혈당에도 긍정적 영향? 체중 감량 외에도 격일제 단식은 심혈관 건강 지표에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다. • 총 콜레스테롤 감소 • 중성지방(트리글리세리드) 수치 감소 • 비고밀도 지단백(LDL) 수치 감소 반면, 혈당 수치에서는 단식 방법 간의 뚜렷한 차이는 없었어요. 즉, 격일제 단식은 주로 지질 대사 개선에 도움이 되는 방식이라 볼 수 있습니다. 4️⃣ 내게 맞는 단식 방법을 찾는 것이 중요 효과적인 다이어트 방법이라도, 나에게 맞지 않으면 오래 지속하기 어려워요. 격일제 단식은 식사 습관에 유연함을 줄 수 있어 심리적인 부담을 줄여주기도 하지만 공복에 취약한 사람에게는 오히려 스트레스가 될 수 있습니다. 🥗 혈당이 불안정하거나 위장 질환이 있다면 신중히 시도 🍵 단식일에도 충분한 수분 섭취와 무기질 보충 필요 💤 단식 중 피로감, 집중력 저하 등도 체크해야 해요 🍆🍆🍆 다이어트는 단기전이 아니라 장기 레이스입니다. 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞는 전략을 찾아 꾸준히 실천할 수 있는 루틴을 만들어보세요.

geniet

더단백 저당 음료 소개합니다

요즘 운동 전후 마시고 있는 저당 음료 더단백 소개합니다 전에는 빈속에 운동을 하곤 했는데 요즘은 몸이 힘들고 지쳐서 단백질 보충이 필요하다고 느껴서 챙기고 있습니다 더단백 한팩에 20g의 단백질이 들어있고 무엇보다 당이 1%로 저당 음료로 마실수 있습니다 20g은 달걀 3.6개분으로 1일 권장량의 36%를 충족할수 있습니다 더단백은 몇가지 맛이 있는데 초코 커피 딸기 바나나 밀크티 멜론이 있습니다 저는 초코맛이 젤 입맛에 맞더라구요 맛도 다양해서 본인의 입맛에 맞춰서 드시면 좋아요 보통 단백질 음료는 거부감이 있을수 있는데 더 단백은 그런거 없이 저당음료로 부담없이 무난합니다 일상속 필요한 영양성분 가득담긴 맛있는 단백질 음료에요 초코의 풍부한 향과 목넘김도 깔끔해서 단백질 음료의 특유한 맛은 느낄수 없고 맛이 좋아요 칼로리도 105kcal로 부담이 없고 필수 아미노산 9종도 포함 저지방 저당음료로 손색이 없어요 휴대와 보관까지 안전한 안심 멸균팩을 사용하고 있으며 단백질 특유의 텁텁함 냄새도 없는 고단백질 음료랍니다 우유단백질 MPC 20g으로 만들어져 성분도 좋아요 우유 단백질은 우유성분과 가장 비슷한 단백질로 카제인단백과 유청단백으로 구성된 탈지우유를 농축한 단백질입니다 더 단백은 운동 전후 간단한 아침 저녁으로 먹어도 좋고 영양 보충에도 좋은 단백질 음료에요 단백질도 보충하고 몸에도 좋은 저당음료로 더단백을 추천합니다

애플짱

저당 음료 추천 가이드

건강에 대한 관심이 높아지면서 설탕 섭취를 줄이려는 분들이 많습니다. 특히 음료는 무심코 많은 설탕을 섭취하게 되는 주범 중 하나인데요. 하지만 걱정하지 마세요! 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 저당 음료 추천이 다양하게 존재합니다. 건강하고 맛있는 저당 음료, 어떤 것들이 있을까? 저당 음료 추천 목록의 첫 번째는 바로 물입니다. 가장 기본적인 음료이지만, 어떤 음료도 따라올 수 없는 최고의 저당 음료죠. 맹물이 지겹다면 레몬, 라임, 오이, 민트 등을 넣어 디톡스 워터로 즐겨보세요. 시원한 청량감과 함께 은은한 향을 더해 물 마시는 즐거움을 느낄 수 있을 겁니다. 특히 운동 후나 갈증이 날 때, 혹은 식사 전후에 물을 충분히 마시는 습관은 건강 관리에도 큰 도움이 됩니다. 두 번째 저당 음료 추천은 바로 차(茶)입니다. 녹차, 홍차, 허브차 등 다양한 종류의 차는 설탕 없이도 풍부한 맛과 향을 선사합니다. 특히 녹차와 홍차는 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 이롭습니다. 캐모마일이나 페퍼민트 같은 허브차는 숙면을 돕거나 소화를 촉진하는 등 각각의 효능을 가지고 있어 필요에 따라 선택하여 즐길 수 있어요. 아이스티로 시원하게 즐기거나 따뜻하게 몸을 녹이는 용도로도 활용할 수 있어 활용도가 매우 높습니다. 씁쓸한 맛이 부담스럽다면 과일 향이 가미된 가향 차를 선택하거나, 아주 소량의 천연 감미료를 첨가하여 마셔보는 것도 좋은 방법이에요. 세 번째 저당 음료 추천은 무가당 혹은 저당 두유/아몬드유입니다. 일반 우유와 달리 설탕이 첨가되지 않은 두유나 아몬드유는 부드러운 맛과 함께 식물성 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 대안입니다. 시리얼과 함께 먹거나 스무디의 베이스로 활용하기에도 좋고, 커피에 넣어 라떼로 즐기는 것도 훌륭한 방법이에요. 다양한 브랜드에서 무가당 혹은 저당 제품을 출시하고 있으니, 성분표를 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 네 번째 저당 음료 추천은 탄산수입니다. 일반 탄산음료의 설탕 함량이 부담스럽다면, 탄산수를 선택해 보세요. 제로 칼로리이면서도 톡 쏘는 청량감을 느낄 수 있어 시원한 음료가 생각날 때 아주 좋습니다. 레몬이나 자몽 슬라이스를 넣어 상큼함을 더하거나, 무설탕 시럽을 소량 첨가하여 자신만의 저당 에이드를 만들 수도 있어요. 요즘에는 다양한 맛과 향이 첨가된 무설탕 탄산수도 많이 출시되고 있으니, 취향에 따라 골라 마실 수 있습니다. 마지막으로 제로 칼로리 음료를 빼놓을 수 없습니다. 콜라, 사이다 등 우리가 즐겨 마시는 탄산음료 중에도 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 칼로리를 낮춘 제로 칼로리 제품들이 많이 출시되어 있어요. 이 제품들은 설탕 섭취를 줄이면서도 익숙한 맛을 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 다만, 인공감미료에 대한 개인적인 선호도나 민감도를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 다양한 저당 음료 추천을 해드렸는데요, 이처럼 설탕 걱정 없이 즐길 수 있는 음료는 생각보다 많습니다. 처음에는 단맛이 덜해 어색하게 느껴질 수도 있지만, 점차 익숙해지면 오히려 음료 본연의 맛과 향을 더 깊이 느낄 수 있게 될 거예요. 오늘부터라도 저당 음료를 선택하는 습관을 들여 건강하고 활기찬 생활을 시작해 보는 건 어떠세요?

빠담소리