'스테이크 샐러드 단백질 추가' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꼬막샐러드

꼬막샐러드 먹었어요 꼬막을 데쳐 무채, 각종야채와 소스를 곁들였어요

걷기와

샌드위치 반쪽!

저탄고지 처음부터 빡세게 하면 요요 너무 빨리 오더라구요ㅠ.ㅠ 그래서 제가 선택한 방법은 조금씩 줄여나가자!!에요. 샌드위치 두쪽 다 먹을거 커피로 달래면서 한쪽만 배불리 먹어요.  이래봬도 식빵 한장에 조금의 탄수화물, 고기와 계란의 단백질, 치즈의 지방, 토마토와 야채의 식이섬유까지~~ 완벽한 식단이에요^^ 여기에 배가 부르지 않는다면??!!  계란2개 추가로 드세욤*_* 건강하게 다이어트합니다~♡

58로가즈아

저녁은 샐러드 먹어요

낮에 나쵸 군것질에 어제 사온 술빵에 넘 마니 했더니 양심에 찔려서 샐러드 먹네요

파인호랭이

KRQFBX9 초보입니다 친구추가부탁해요

완전초보입니다 친구추가 부탁해요 KRQFBX9

나윤설

샐러드

아침 건강식으로 샐러드 먹어요~

괜찮아70

아침마다 먹고 있는 샐러드입니다

엄마가 당뇨약을 드시기 때문에 항상 혈당관리를 하고 있어요 벌써 4년이상을 아침마다 먹고 있는데 양배추, 사과, 삶은달걀은 기본이고, 계절마다 단호박, 오이, 방울토마토, 딸기등을 넣고, 올리브오일을 뿌려서 먹고 있어요 가끔 아보카도도 넣어서 각각의 영양성분을 생각해서 먹고 있네요 가능하면 하루 한끼정도는 샐러드로 먹고 있는데 엄마가 연세가 있으시다보니간 관리하기가 힘들지만 약도 약하게 드시면서  6.2-6.5정도를 유지하고 계세요~

언제나행복

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샐러드

아침 건강식으로 샐러드 먹었어요~

괜찮아70

양상추 게맛살 샐러드

토욜이라 샐러드 간단하게 있는 재료로 만들었어요. 드레싱도 올리브오일과 발사믹식초ㆍ꿀ㆍ깨소금으로 만들어 부었어요. 아침 든든히 먹고 운동하러 가야겠어요

러브복동

쭈꾸미 샐러드

아침에 나혼산 재방 보는데 키가 만든 쭈꾸미 샐러드 맛있어 보이네요. 미나리 향이 솔솔 나서 좋을것 같아요 함먹어보고 싶네요

로블ㅎ

저탄고지 야채듬뿍달걀말이와 오일가득샐러드

1. 집에 있는  야채들 위주로  샐러드를  먼저 먹을수 있게  작은접시에 담아두고  올리브유듬뿍 뿌려준다 2. 당근  대파  버섯 청양고추를  다져넣고  달걀말이를  만든다   3. 몸에 좋은 기름으로 오늘은 아보카도유로 달걀을 팬에 부쳐준다 4. 달걀말이는  식은 후에 잘라야  모양이 이쁘게 잘라지니  시간을 갖고 잘라준다 5. 운동한거 물거품되지않게 맛있게 잘먹어준다  

트윈채

저탄고지 식단 공유해요~~~

저탄고지는 말그대로 밥빵면 등을 최소화하고 지방 위주로 먹는 건데요. 저는 거기에 추가로 단백질도 섭취해주고 있긴 합니다. 저탄고지의 유일한 단점은 돈이 많이 든다는 거예요 ㅋㅋㅋ 고깃값이 말이 아니죠. 그중에 그나마 목살로 수육해먹으면 건강한 지방 느낌이라 좋더라고요. 거기에 현미밥 조금과 배추 등 추가해주면 저탄고지 레시피로 딱입니다~~~^^

앨리젼

저탄고지) 양배추 요거트샐러드

양배추 몸에 좋은거 많이들 아시죠 양배추 채쳐서 물에 헹굽니다 소금 약간 넣고 숨 좀 죽여줘요 당근이랑 양파도 넣어주구요. 그릭요거트를 섞어서 샐러드처럼 만들었어요~♡

주여니2

아점으로 샐러드

아점으로 샐러드네요. 평일 혼밥은 언제나 샐러드

파인호랭이

아보카도 샐러드로 저탄고지 실천합니다.

저탄고지 식단에서 어려운 점은 지방함량을 올리는 일일 거 같아요. 탄수화물이야 그냥 단순히 밥을 안먹으면 되니까요^^; 그럴때 한끼식사로 간단하게 아보카도 샐러드 해먹으면 훌륭한 저탄고지식단의 실천이 되는것 같아요. 탄수화물은 거의 들지 않았고 아보카도가 의외로 지방함량이 높거든요. (근데 단일불포화지방이라 몸에 해로운 지방은 아니라고 해요) 아보카도외의 나머지 재료는 그냥 집에 남아도는 야채들 넣어주면 되구요 (오이, 콘샐러드, 토마토 등등) 여기다가 포만감 올리시고 싶을 경우엔 계란 1개정도 완숙으로 섞어주면 제법 훌륭한 한끼 식사도 됩니다.

neplos

샐러드

아침 건강식으로 샐러드 먹어요~

괜찮아70

냉장고 속 과일 야채로 만드는 샐러드~

바쁜 아침시간에는 아이들 밥은 챙겨도 제 아침밥은 잘 안챙겨 먹게 되는데요.. ^^; 그럴때 냉장고 속에 있는 과일이나 자투리 야채로 간단하게 후다닥 야채나 과일로 샐러드를 해먹곤 합니다. 이렇게 하면 속에도 부담없고 바쁜 아침시간에 간단히 먹을수 있어서 좋더라구요.

블루사슴

야채 샐러드로 다이어트 실행!

제 초간단 다이어트 레시피는 많은 분들도 하실 야채 샐러드입니다. 제가 파프리카를 좋아해서 파프리카는 필수고, 그 외는 가변적이네요. 무엇보다도 맛이 좋고, 먹은 후에도 몸이 가벼워서 좋아요. 물론 준비 과정도 짧아 시간 절약에도 좋구요. 야채 구성을 달리하면 질리지도 않아 좋습니다.

상암

가볍고 맛있게 콩나물 밥 레시피

가볍고 맛있게 콩나물 밥 레시피  재료 - 콩나물 250g 양념장 - 쪽파2줄기, 양조간장 4T, 참치액0.5T, 고추가루 1.5T, 설탕 0.5T, 물 2T, 참기름1T, 깨 1T 1. 콩나물을 손질하기  2. 밥솥에 밥하기, 밥이 완료되면 콩나물을 넣고 재가열 버튼을 눌러 10분간 재가열하기 3. 그릇에 콩나물과 밥을 넣고 양념장을 올리기 4. 단백질이 필요하다면!! 계란후라이 얹어드세요!!

sunny82

초간단레시피-집밥엔 젤 간단한건 고기~!

제일 간단한건 고기꿔서 야채랑 먹는거죠~! 밥도 안먹고 단백질 고기만 듬뿍 섭취할 수 있어 다이어트에도 좋아요~! 그냥 후라이팬에 굽기만 하면되니~얼마나 간편해요! ㅎ 암튼 오늘도 고기구워서 첨기름만드른 샐러드랑 냠냠~! 모두들 건강한저녁 하셨죠~ 고기는 최대한 기름없는부위로~얇게썬고기는 정말 몇초만에 익어서 시간없을때 잘해먹어요~!  초간단집밥래시피는  1.샐러드할 야채준비(냉털해서 있는 야채로) 2.야채위에 첨기름만 두른후  3.얇게 썰린 고기를 꺼내 달궈진 팬에 몇초동안 굽기 ㅎ너무간단해 만망하네요~^^*

SK7352

집밥 아보카도 샐러드 초간단 래시피

집에서 초간단하면서 건강식으로 아보카도 샐러드를 만들어요. 아보카도,  토마토, 맛살을 예쁘게 잘라요. 접시에 먹기 쉽게 자른 아보카도, 토마토, 맛살과 블루베리를 담아요. 너무 간단하면서도 건강한 한끼가 완성돼요.  시간도 절약되고 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 샐러드 추천해요. 따로 소스를 넣지 않아도 좋아요.

태거니

초간단 다이어트 레시피 샐러드!!

역시 초간단하지만 간단한 레시피는 샐러드죠 저는 샐러드를 자주 해먹어요 음식을 잘 못해서 ㅎㅎ 하는 방법은 1.채소를 깨끗하게 씻어요 이때 기호에 맞는 채소를 넣어주세요 상추 양배추 브로콜리 과일 등등 추천드려요 2. 예쁘게 플레이트에 담아요 3. 기호에 맞는 소스를 뿌려주세요 저는 오리엔탈 추천드려요 ㅎㅎ 드레싱류가 좋더라구요 이러먄 자신만의 샐러드가 완성됩니다 먹으면 포만감도 있고 건강한 느낌들어 넘 좋더라구요 샐러드로 함께하는 하루 어떠신가요🩷

구룸구룸

운동가기전 단백질 보충

운동 가기전에 단백질 보충하고 나가요

파인호랭이

초간단 집밥 다이어트 레시피-닭가슴살 샐러드

초간단 집밥 다이어트 레시피로는 닭가슴살 샐러드가 있습니다.  먼저, 닭가슴살을 굽거나 삶아서 잘게 썰어 준비합니다.  신선한 야채(양상추, 토마토, 오이 등)를 씻어서 적당히 크게 썰고 그릇에 담아 줍니다.  그런 다음, 닭가슴살과 야채를 함께 섞어주고 식초나 올리브 오일을 넣어 간을 해주면, 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드가 완성됩니다.  이 간단한 요리는 고단백, 저칼로리로 포만감을 주면서 다이어트에 효과적입니다.  집에서 손쉽게 만들 수 있어서 편리하면서도 건강을 챙길 수 있는 최적의 선택입니다.

피직스3282

양배추로 만드는 간단 다이어트 레시피; 샐러드파스타

한창 샐러드 파스타를 참 좋아했어요   샐러드 그냥 먹는 것보다 파스타 면이 들어가서 포만감이 있어서 좋더라고요.  근데 어느 순간 너무 차가워서 샐러드가 먹기 좀 꺼려지는 거예요 . 그래서 고민하다가  양상추나 치커리 같은채소 대신에 양배추를 볶아 먹으면 되겠다 하고 생각했어요.  레시피 방법은 다음과 같습니다  양배추를 가늘게 채썰어 기름이나 버터에 볶아주세요. 여기에 미리삶아뒀던 파스타도 같이 볶으며 소금이나 후추간 해주면 좋아요. 2. 그릇에 담아 한 김 시켜주세요. 3. 원하는 토핑 - 고기나 새우,계란같은걸 준비! 4. 그 위에 콘샐러드 한움큼 뿌려주세요 5.  마지막은 샐러드 파스타 하면 역시 오리엔탈 드레싱 ㅎㅎ 샐러드 먹는 분들은 다 가지고 있겠죠 너무 차갑지 않은 샐러드파스타 완성입니다

티얼그레이

점심으로 샐러드!

점심 샐러드^^ 오후도 화이팅입니다

사랑혀니

고구마 샐러드

달달하고 맛있는 고구마 샐러드

차칸청춘

초간단 집밥-샐러드 밥 전(?)

들어가는 재료로 이름 붙여 봤어요 제가 종종 구매하는 쿠팡 야채믹스. 주로 샐러드로 이용해 먹는데요 매일 샐러드 먹다보면 좀 질려서 다른 메뉴도 종종 먹기도 합니다 그러다 보면 이렇게 샐러드를 급하게 처리해야 할 때가 옵니다 그럴때 자주 해먹는 '샐러드전' 이에요 적당량의 샐러드를 잘게 썰어 줍니다 계란과 밥 반주걱을 넣고 잘 섞어 줍니다 계란 넣은 사진을 찍어 놓고 저장을 안눌러서 이 사진은 없네요 이번엔 진미채볶음 하면서 남은 진미채 짜투리를 올려봤어요 안넣어도 되지만 진미채가 가미가 되어있어서 넣으면 쫄깃한 식감과 더불어 더 맛있어져요 후라이팬에 한숟가락씩 퍼서 올려 줍니다 아들내미가 일본가서 사온 장이 있어서 이걸 곁들어 봤어요 평상시엔 간장과 식초를 믹스해서 찍어 먹어요 완성이에요 정말 간단 하죠?

바다가고싶다

아점 샐러드

아점으로 샐러드 먹어요. 초미세먼지 나쁨이네요..ㅠ

파인호랭이

샐러드

아침 건강식으로 샐러드 먹었어요~

괜찮아70

초간단 집밥 단백질스프

두유기계 이용해 다양한 단백질 스프 만들고 있어요~ 오늘은 백두 병아리콩 검정콩 베이스에 감자 양파 물 넣고 건강 단백질스프를 만들어 봤어요 1.6리터 짜리 두유 제조기에 감자 작은거1알 양파 작은거1알 콩붉린거 500g정도 넣었어요 뚝때 스프가~ 따뜻하고 고소한게 아침 식사로 그만입니다~ 

아롱마미