'스트레이트 컷' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당컷 저당식품 곤약볶음밥

맛도 좋고 칼로리는 가벼운 곤약볶음밥 소개해요. 낮은 칼로리이지만 포만감이 있어 부담없이 즐길 수 있어요.  곤약쌀이 포함돼 잡곡과 애채 등 건강한 재료들로 만들어져 있어요.  식단관리에 좋고 저당식품이라 건강 에도 좋은 간편식품이에요. 곤약쌀, 현미, 보리, 렌탈콩, 애호박, 양파, 마늘 등 건강한 재료로 스트레스 없이 먹을 수 있어요. 

태거니

[저당식품] 혈당컷은 검은콩 무가당 완전두유로!

식물성 단백질이 풍부한 음료를 찾다가 당도가 없는 한미사이언스의 완전두유를 접하게 되었어요. 아침식사 대용 또는 운동 전후에 섭취하면 든든하더라구요. 190ml, 55kcal로  양도 적당한 저칼로리 두유는 설탕을 첨가하지 않아서 당류 0.7g, 1%이며 단맛이 없고 약간의 짠맛과 고소함이 있어요. 국내산 콩을 통째로 갈아 넣은 전두유는 진한 맛이 전해집니다. 건강하게 혈당컷 어떠신가요!

skyjhj0407

혈당컷 시그널 고구마

고구마는 혈당을 천천히 올리는 식품입니다. GI지수가 낮습니다. 또한 다이어트에도 도움을 줍니다. 고구마는 포만감을 주어 체중감량에도 탁월한 효과가 있습니다. 사계절 언제든 간편하게 먹을 수 있는 고구마는 저당 식품 중 하나입니다. 맛도 좋고 구입하기도 편해 항상 달고 사는 식품입니다.

행복한집3

혈당컷 시그널 참여인증서 제출했어요

혈당컷 시그널 [일상속 혈당 스파이크관리] 참여인증서 제출했어요  오늘까지네요 아직 못하신분들 잘 챙기세요 

agnes0117

[혈당컷시그널 4회]슬리밍 다이어트로 자면서 관리해요

숙면을 위한 타트체리와 체지방개선효능의 녹차+감태가 들어 있다고 하네요 잠자기 전 2알 수면 다이어트로 체지방감소와 호르몬 조절을 동시에 해주는 고기능 지방합성 저하를 도와준다는 설명이 맘에 쏙 들더라구요 요즘 숙면이 잘되서 그런지 아침에 기상하면 몸이 가벼워지는 느낌입니다 체중도 1킬로 감소 했네요 ㅎㅎ

야롱

[혈당컷] 켈로그 통귀리밥 (컵귀리밥 1~2분이면 오케이)

혈당스파이크 방지하기에도 좋고 컵라면처럼 초간편 요리할 수 있는 켈로그 통귀리밥을 소개합니다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 대접받고 있는 곡물인데요, 그 효능을 보니 그럴만도 하네요 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 아주 풍부합니다  밥할때 귀리를 같이 넣거나 좀 더 잘게 가공해서 오트밀로 먹기도 합니다. 켈로그 통귀리밥은 컵라면처럼  뜨거운 물만 부으면 통귀리밥이 되니, 가끔 밥이 떨어지거나 별식이 생각날 때 먹으면 좋을 거 같아요 통귀리밥 1컵은 50g 인데 요기에는  바나나 25개 분량의 식이섬유가 들어 있고, 삶은 계란 1개 분량의 단백질도 들어 있어요  한끼 먹기에 양이 괜찮지요 밥공기에 7부 정도 차는거 같아요  켈로그  통귀리밥 1컵 영양정보는 탄수화물이 34g 1일 영양성분 중 10% 식이섬유 5g 1일 영양성분 필요치 중 20% 단백질 6.5g 1일 영양성분 필요치 중 12% 당류 0.5g  " 1% 그외에도 철분, 인, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 들어 있어요 100% 통귀리로만 되어 있고 다른 첨가물이 하나도 없어요 ~ 탄수화물과 당류가 낮은 편인데다가 단백질 철분, 인, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 혈당스파이크는 생기지 않겠네요  뚜껑을 열어보니까, 통귀라가 얇게 압착이 되어 있어요 물 붓는 선도 표시가 되어 있어 편하네요  조리방법은 2가지 뜨거운 물을 사용하거나, 전자렌지 조리입니다  [뜨거운 물 조리시] 뚜껑을 완전히 제거한 후 용기 안쪽 선까지 뜨거운 물 (90ml)를 붓습니다  제품이 물에 잘 스며들도록 섞어준 후 1분간 기다립니다 [전자렌지 사용시] 용기에 실온물 90ml를 부은 후  700W 2분 1000W 1분 30초 뜨거운 물을 부을 경우 700W 1분, 1000W 50초 전자렌지 돌리면 됩니다  저는 뜨거운 물을 붓고  잘 저어준 후  1분 정도 두었더니 통귀리밥이 완성되더군요 ㅎㅎ 초간편이네요  물을 많이 넣거나 1분 이상 방치할 경우  밥할때 물을 많이 잡으면 밥이 약간질어지는 것처럼 통구리밥이 질어질 수 있을거 같아요 ~ 이렇게 완성된  통귀리밥이랑 다른 반찬이랑 먹어도 좋아요 ~ [오늘 저녁에는 귀리밥] 오늘 마침 밥이 똑 떨어져서  밥할 시간도 안되고 해서  통귀리밥으로 밥을 했어요 ㅎㅎ 통귀리밥과 반찬~ 반찬은 김치나 아삭아삭한 깍두기가 잘 맞네요  귀리밥 자체가 백미에 비해서 아주 맛있지는 않지만 깍두기 등 반찬과 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있어요. 혈당스파이크 없는 귀리밥 괜찮네요 ~ 주말에는 양파랑 파프리카를 볶은 후 간장으로 간을 해서 통귀리밥 위에 올린 후 나또를 곁들여 먹었어요~ 물론 통귀리밥이 백미밥에 비해서는  혈당스파이크가 없겠지만 그래도 단백질 먼저 먹은 후  곡물을 먹으면 혈당스파이크 방지에 좋기도 하고 나또랑도 잘 어울릴 거 같아 같이 먹었는데 나또가 미끌거리는 맛이 있어서  뭉쳐있는 귀리밥이랑 먹기 좋았어요~

하늘바래기

혈당컷4차 16:8간헐적단식과 주말 저녁샐러드

평소에 16시간 공복을 유지합니다. 나머지 8시간( 11시반부터 7시반 )사이에 점심식사와 저녁식사를 마칩니다.  주말에 24시간 단식을 해주면 참 좋은데 이게 의외로 참 어렵네요. 여러번 실패했어요 ㅠ 20시간째에 미친듯이 먹게되는... 그래서 일단은 주말 저녁에는 샐러드로 먹습니다. 간단하게요. 24시간 단식좀 성공하고싶네요.  한고은씨가 매주 하루씩 한다던데... 안먹는다고 죽는것도 아닌데 ㅋㅋ 꼭 단식작정한 날은 평상시 배안고프던 새벽부터 꼬르륵대는지요.

솔트1

[혈당컷 시그널] 빵먹고 싶을땐 바나나빵 만들어요.

혈당 관리을 하면서 자연스럽게 식단관리도 하게 되더라구요. 빵순이다보니 달달한 빵이 생각날때가 가끔 있습니다. 이럴땐 바나나빵을 만들어 먹으면 혈당 걱정없이 맛있게 먹을 수 있습니다. 으껜 바나나에 계란, 으깬 견과류를 넣어서 전자렌지에 10분 돌려줍니다. 이대로 먹어도 맛있지만 전 수분을 빼기 위해 에어프라이어에 5분 더 돌려줍니다. 설탕을 넣지 않았는데도 바나나의 단맛때문인지 달달하면서도 건강한 빵이 완성됩니다. 만들기 간단하니 빵 생각날때 만들어 보시기 추천드려요.

myjung9770

혈당컷시그널4회차 참여인증서제출

나만의혈당관리방법 참여하고 인증서 제출했어요~

뉴캐시

[혈당 컷! 시그널 4회차] 롯데 제로 후르츠 젤리 추천해요!

롯데 제로 시리즈 다양한 분야로 간식을 내고 있네요. 당류 제로 젤리라니! 신기해서 먹어보니 후르츠 젤리라서 상큼 달달한 맛이네요. 쫀득해서 순식간에 많이 먹게 됩니다. 항상 당류 제로라고 해서 칼로리가 적은거 절대 아니니 주의해서 드시고 당류가 제로면 당을 대체하는 말티톨이 함유되어 있고 다량 섭취시 설사 유발 할 수 있으니 늘 조심히 드세요!

안레몬

어멋~저 혈당컷 시그널 10000포예요!!!

엇~ 당근라페 샌드위치 레시피올렸는데~^^ 베스트게시글에 당첨되었대요 10000포 감사합니다!!!! 어예~~~~♡

나는무너

📣혈당 컷! 시그널 발표와 동시 💰캐시적립💝

📣혈당 컷! 시그널 발표와 동시 💰캐시적립💝 혈당관리가 만병 관리나 마찬가지지요?  소 잃고 외양간 고치기 전에 미리 관리해서 건강하게 사는게 행복 같습니다. 참여하신 분들 축하 드립니다.

레몬그린

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 3회차🎁

  지니어트 유저들의 당뇨 쏙! 막아주는  "혈당 관리 방법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 3회차 BEST 10👑 당근라페 샌드위치 만들기 💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️ [저당레시피] 고추장의 당질 함량 무려 45% 10년이상 넘게 먹고있어요 (혈당관리 ) 믹스커피 마시고도 혈당 오를 걱정 없는 무화당 믹스커피 소개합니다 면이 먹고 싶다면 곤약면을 이용한 혈당관리 하세요 ^^ 규칙적인 생활 습관 저당 간식 - 팅글 곤약젤리ㆍ코코랩 약콩두유 먹는 순서에 답이 있다. 원하는 것 먹으면서 혈당관리 해 봅니다 [혈당컷] 일반인도 위험한 혈당스파이크 막는법   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 나는무너 레몬그린 미주장 미클 블리비 뾰료롱 새봄아침에 아라리홍 여울햇살 하늘바래기         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 솔트1 청개구리이 강미미 숑숑이야 초심무심 건강하자으니 숨은꽃처럼 치노카푸 고구마피자맛있어 숫자 코코레이스 고으니지 숲마을 콩콩89 골말 숲속의나무 콩콩이짱 구룸구룸 슈롭 쿄쿄84 그냥지나 슈비므네 쿠보 기춘이530707 슈빠 클로니 김범기 스마일맘1 태거니 김정미gy7 시아81 터벅 까꿍스 쏭이연이 털보꾸기 깨개갱 씽쌍걸 파인솔 꿀빛 ㅇㅅㅇ지니 파인호랭이 날씬캔디아줌마 아무도 평송가섴 낮밤1 아이스크림언니 피타 냥냥써브 아침향 핑코스모스 다시빼 아핫 한주연 달콤한게으름 아행 할수있담 담율로 안레몬 해설사 당근먹기 앙뚜 행복한집2 당근먹기딸 애플짱 행복한집3 당근쥬스쪼아 앤디킬 행복휴 도정훈 앵두정원 행뽁햐 두부닷 야고 호호수기 듀란듀란 야롱 홍길이 로앰 얌이얌이 황금달구지 로즈마리2002 어묵손가락 회원정보 루시안 어트지니요 후리지아3270 마고할미 연완이맘 후빠 마루와함께 영선이302 흑설향 망고가좋아 영진왕빠 agnes0117 매화나무 오기로기 cogo092 멍청이2 옹동 dhwhl777 멍청이3 우리화이팅 Heej 미니미썬가드 윤성맘 highway032 민니23 윽악쿵 homi 밍키199 은유랑 homiz 바다속고양이 이워닌 hongek58 박상목 이쟈벨 je00 박선비 이하린80 jeju줌마 밴드닥터 인생중 jiyaaa 베베루나 임삼미 k2023 보이윤 잘될 Kramer 뷰리플 정숙한여자정말 myjung9770 비인스 정은하수 odell86 비포장도로자전거 주안맘0413 olivekkk 빈이준이맘짱 주여니2 pregine 빠담소리 죽비 raintree 빨간이슬 준이할미 roh69 뽀굥 지니1024 s9424103 산곡동미녀삼총사 지니1106 sara1298 살빼자이번엔 지니어스쩡 so2 생강꽃 지니어트45 so이니 샤바댕 쨋든럽 ssul0115 서구이쁜이 쩌기저별 suminin 셰인 차돌이맘 superjob 소나무1234 청간정 ymittang ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

나만의 혈당컷은 바로바로 스쿼트 입니다

스쿼트는 하체운동 중에서도 에너지를 가장 많이 소모하는 운동이기때문에 저중량 고반복으로  진행할때나 맨몸 인터벌을 할때도 아주 적격인 운동입니다  스쿼트는 혈당조절을 개선하고 하체 근육을 강화시켜 전신 근력 운동에 최고입니다. 올바른 자세로 꾸준히 하시면 혈당개선에 큰 도움이됩니다. 스쿼트하면서 당화혈색소 수치가 확 떨어지고 혈당수치도 안정적으로 됐답니다

담율로

혈당컷 시그널 참여인증서 제출

참여 인증서 꼭 제출하세용~^^ 불금 보내세용~~

우리화이팅

혈당컷으로 좋은 간식은 견과류예요

아몬드나 호두 같은 견과류에는 단백질과 섬유질 그리고 건강한 지방이 들어 있어서 혈당을 안정 시켜준다고 해요 먹고나면 포만감을 줘서 다른 간식을 찾지 않게 되는 장점도 있구요 견과류에는 인슐린 저항성을 개선하는 마그네슘도 풍부해요 소금을 뿌리지 않은 견과류가 좋겠죠 쉽게 접할 수 있는 견과류이지만 영양에 포만감까지 잡을 수 있어요 혈당 관리에 좋은 저당 간식으로 견과류 추천합니다

숑숑이야

혈당컷 간식으로 순수가온 견과류

저의 혈당 관리 간식으로 순수 가온 견과류를 먹고 있어요.  캐시딜에서 세 번째 구입하는 간식인데요. 당류가 0.7g 함유 되어 있는 저당 간식 이예요. 출출할 때 간식으로 과자나 빵, 아이스크림 같은 거를 주로 먹었었는데 혈당 관리를 위해서 건강한 간식으로 바꾸려고 순수가온 견과류 먹고 있는데 만족하고 있어요.

건강하자으니

휘릭 5분 컷!! 연두부계란탕

점심으로 연두부계란탕 먹었어요!  탕이지만 물은 들어가지 않아요 ㅎㅎ 재료도 넘나 간단해서 자주 해먹는 것 같아요 ㅋㅋㅋ (재료:연두부, 계란2개, 파, 홍초, 땡초, 굴소스1, 간장2 끝!!) 보들보들 연두부계란탕해서 어제 아이들 오므라이스해주고 남은 볶음밥 데워서 점심 챙겼어요! 잔반처리도 하고 단백질도 섭취하고 1석2조입니당 ㅋㅋㅋ 아! 지니어트 건기챌 인증도 했으니 1석3조네요 ㅋㅋ

인간비타민

한끼는 밥대식 다른걸로 혈당컷해요^^

엄마께서 당뇨가있어 저두 거의 매일 공복8시간 혈당을 측정하고 건강검진받을때 당화혈색소검사도 작년부터하고 있어요ㅜㅜ 혈당측정할때마다 느끼는거지만 전날 많이  먹거나 늦게먹으면 어김없이 혈당은 높게나오고 좀 적게먹거나 야채나 단백질위주의 식사를 하면 좀 낮게나오는거 알면서도 매일 6시전과 단백질과 야채위주로만 먹기 힘들어요ㅜㅜ 29일 아침에 측정한 혈당인데 어제 늦게 빵하나 먹었더니 높네요ㅜㅜ 이건 다음날 30일 물말고는 7시전에 식사를 끝내 다행이 조절이되었어요... 이렇게 들쭉날쭉하면 안되는데 😂 😆 😂  그래도 1주일 4~5번정도는 한끼식사는 밥이나 당이 있는 음식대신 단백질과 야채가득 들어간 음식을 먹으려고해요 두부1모와 단백질이 들어간 햄과함께 두부는 수분을꽉짜서 후라이팬에 볶음후 햄과섞어 밥대신 먹으면되는데 두부1모하면 이 도시락통 기준으로 3통정도나와 남은통은 냉동실에 넣어 먹고싶을때 먹으면 상할걱정없어 좋더라고요 ^^ 여기에 여러 야채들을 넣어 간장약간넣고 먹으면 혈당컷 할 수 있어요 상추를 깔고 햄 야채를볶은 두부밥을 올려주면 끝이예요 ^^ 비빔밥이나 또 샌드위치 속 재료로도 만들어먹어도 좋더라고요 ^^빵은 호밀빵으로 먹어요^^ 요 음식은 저녁한끼나 쉬는날 시간이 될때 먹고 출근할때는 밥대신 야채와과일을 갈아 한컵마셔요 오늘은 🥒오이 반개와 🍎 사과반개넣고 갈아줬어요^^ 몸에 좋다고 너무 많이 넣어도 안되겠죠^^~~ 과일이나 야채는  냉장고에 있는 재료로 섞어 갈아마시니 질리지않아 좋아요 이렇게 아침 밥대신 한끼로 먹으니 건강과 혈당 다 잡을수 있겠죠  이렇게 한끼는 밥대신 단백질 식사나 과일야채 쥬스로 혈당잡고 운동도 열심히 하고있어요 5월달 만보걷기한 통계수치예요 😀

미클

혈당 컷! 시그널 이벤트 참여 완료!!

나만의 혈당관리 비법?? 소개하고 참여인증서 보냈어요! 참여 가능한 이벤트가 아주 많네요~~ 찬찬히 참여하도록 하겠습니당!! ㅎㅎ  여러분도 함께해요~~^^ 

인간비타민

혈당컷 시그널 4회) 토마토 먹기

혈당 스파이크 예방을 위해 야채를 많이 먹으려 노력해요. 아침과 저녁에는 꼭 토마토를 먹어요. 요즘 토마토 저렴해서 너무 좋지요. 짭짤이 토마토는 정말 맛있어요. 그냥 먹어도 좋고 갈아서 주스로 먹기도 해요. 건강에도 좋고 맛도 좋으니 여러가지로 좋지요. 과일너무 많이 먹으면 좋지 않으니 토마토 먹는거 추천해요!

밍키199

혈당컷.혈당 스파이크 예방법

0.당뇨와 혈당 스파이크 정상혈당 일반적 공복 혈당은 100mg/dL 미만이며,  식후 2 시간 혈당은 140mg/dL 미만을 정상   당뇨및 혈당 스파이크 공복 혈당이 126mg/dL 이상이고  식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이면  혈당 스파이크의 기준 또 는 당뇨병으로 진단 즉. 당뇨는 혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상으로 높은 상태를 뜻함. 포도당은 몸을 움직이게 하는 에너지원이 되기 위해서 '인슐린'이라는 호르몬이 필요함. 인슐린이 부족 or 인슐린의 작용이 원활하지 못하면 체내에 흡수 된 포도당이 이용되지 못하고  혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오는데 이러한 상태가 당뇨 1.혈당 스파이크 2.정확한 의학 용어는 아님 3.식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 다시 떨어지는 증상 4.공복 혈당과 식사 후 1시간 이내 혈당 50mg/dL 이상 차이   5.혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면 몸은 큰 스트레스 6.이때 유해 물질인 활성 산소가 발생 혈관 벽이 손상.염증 7.추가로 혈당 상승을 막기 위해 인슐린 과도하게 분비 8.췌장 혹사  9.과정이 반복 몸이 인슐린 둔감해지면서 질병의 위험에 노출 10.두통,갈증, 만성 피로감,성인병까지 위험한 증상 11.혈당 스파이크 대표적인 증상 12.식사 후 급격한 피로 (식곤증) 13.참을 수 없는 졸음 14.집중력과 판단력 흐려짐 15.심각한 갈증, 허기 16.소변을 보는 횟수가 잦다 17.혈당 스파이크 자가 진단 18.밥을 먹고 나면 매우 졸리다. 19.식사후 얼마 지나지 않았는데도 허기와 갈증이 느껴 진다. 20.식후 집중력과 판단력이 떨어지고 어지럼증이 느껴진다. 21.탄수화물이 많은 식사를 했을 때 위의 증상이 심해질때 22.예방 23.혈당을 급격하게 올리는 설탕,인공 감미료 피할것 24.진짜 당분보다 인공 감미료가 혈당 더 높게 올림 25.정제 탄수화물인 백미, 밀가루 멀리하고 통곡물 섭취   26.식사법   27.채소를 먼저 먹어 혈당 급격 상승을 막고 포만감을 높임. 28.단백질을 섭취 포만감을 주고 영양 균형 29.탄수화물을 마지막으로 먹으면 섭취량을 줄인다. 30.배불리 먹어도 혈당을 적게 올리는 음식을 먹어야함.   31.현미,보리.귀리.생선.녹색채소,아보카도.콩 좋음   32.액상과당 음료수.과일주스 피할것   33.유산소 운동 할것   마무리 당뇨 합병증은 치명적 성인병들로 이어지기 때문에 관리를 잘 해야 한다고 말은 쉽게 하지만 실제로 쉽지 않아요. 입이 막 땡겨서 참을수가 없음. 그래도 몇가지만 루틴 만들어서 관리좀 해주면 예방할수있어요. 새차도 막타면 금방 고물되고 연식이 오래 된 차도 관리 잘 하면 새끈한 올드카가 될수있음. 새끈한 올드카가 됩시다.  

야고

혈당 컷! 시그널 4회차 인증

날짜 : 2024.5.29.(수요일) 내용 : 혈당 관리를 위해 매일매일 3가지 실천중임 1. 운동 : 하루 2만보 정도 걷기 2. 스트레칭 : 스쿼드 50회 이상과 푸시업 50회 3. 식사 관리      1) 아침식사는 곡물빵과 두유      2) 점심식사는 토마토와 채소위주 샐러드 또는           잡곡밥       3) 저녁식사는 무조건 잡곡밥과 저념식 위주로.

KWK

혈당컷

혈당컷 챌린지 참가합니다 잊지말고 챙기세요

애플짱

컷슬린 챙겨봅니다

아까 먹는다고 꺼내놓고 다른일 하다가 까먹었네요 ㅋ 바로 챙겨먹어야겠습니다^^

0미로0

혈당컷 시그널 4회차

저만의 혈당관리 입니다. 매일 매일 저녁 2시간 걷기 운동하고 있습니다. 주말엔 3시간 코스 빡시게 등산하고 있습니다. 식단으로는 되도록이면 잡곡밥하고 식이섬유가 많은 야채위주로  섭취하고 있습니다. 단백질 섭취도 소량으로 매일 섭취하고 있습니다.  스트레스도 되도록이면 안받으려고 노력하고 있습니다.

뱀사골반달곰

혈당컷 4회차] 혈당스파이크 잡기 - 거꾸로 식단

거꾸로 식단을 하고 있다 총 식사시간은 20분 이상으로 잡고 식이섬유 다 먹고 10분이 넘지 않으면 기다렸다가 10분 뒤에 먹는다 해당 식단은 쌈이 없어서 오렌지를 먹고 10분이 안 지나서 기다렸다가 멸치볶음 김치찌개 마지막으로 밥을 먹었다 단점은 맨밥을 먹으니까 너무 맛이 없다 쌈도 식사전에 먹었는데 질려서 못 먹겠다 30회 씹기도 따라해봤는데 며칠하니까 턱 아파서 그냥 10분 기다렸다가 먹고 있다 거꾸로 식단 덕인지 140밑으로 나오고 있어서 기분이 좋다 원래 170~180 나왔다

뭔소리야

하늘이 이뻐서 한컷

쓰레기버리러 가면서ㅋㅋ 운동은 저녁에 나가야할거같아요 덥네요

숫자

혈당컷 관리방법

저는 혈당스파이크 예방으로 아침에는 간단하게 사과나 단백질쉐이크 먹는데 사과먹을때 땅콩버터랑같이 먹어줍니다! 점심이나 저녁식사할때도 꼭 식이섬유 야채들 먼저 먹어주고 식이섬유->단백질,지방->탄수화물 순으로 먹으려고 노력해요! 또 중요한건 식후 가볍게라도 20-30분 걸어주거나 가자미근 운동해주면 스파이크 예방에 좋습니다.

서나얌

💥일상 속 혈당 스파이크 예방법💥공유하면 1천P😮혈당 컷! 시그널 4회차

✨혈당 컷! 시그널 4회차 OPEN✨ 지니어트와 함께라면 당뇨 걱정 이제 끝🖐🏻 - 당뇨/혈당 병원 정보 공유 - 저당 레시피 정보 공유 - 나만의 혈당 관리 방법 - 저당 식품&간식 정보 공유 위 게시판 중 하나 선택하여 ❤️일상 속 혈당 스파이크 예방법❤️ 공유해주세요! ---------- 🍯작성꿀Tip🐝   실제 당뇨 극복 후기나 정보가 가득한 정성스러운 게시글일수록 BEST 당첨 확률이 높아져요! 😊 🔽포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔽 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 💜 "참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 💜

geniet

혈당컷 참여

혈당 컷 처음 참여했어요. 운동 생활화, 건강한 식단 생활화  이게 혈당 관리 기본으로 지키네요.

루시안