한끼는 밥대식 다른걸로 혈당컷해요^^

엄마께서 당뇨가있어 저두 거의 매일 공복8시간

혈당을 측정하고 건강검진받을때 당화혈색소검사도 작년부터하고 있어요ㅜㅜ

 

혈당측정할때마다 느끼는거지만 전날 많이 

먹거나 늦게먹으면 어김없이 혈당은 높게나오고

좀 적게먹거나 야채나 단백질위주의 식사를

하면 좀 낮게나오는거 알면서도 매일 6시전과

단백질과 야채위주로만 먹기 힘들어요ㅜㅜ

29일 아침에 측정한 혈당인데 어제 늦게

빵하나 먹었더니 높네요ㅜㅜ

이건 다음날 30일 물말고는 7시전에 식사를

끝내 다행이 조절이되었어요...

이렇게 들쭉날쭉하면 안되는데 😂 😆 😂 

그래도 1주일 4~5번정도는 한끼식사는

밥이나 당이 있는 음식대신

단백질과 야채가득 들어간 음식을 먹으려고해요

 

두부1모와 단백질이 들어간 햄과함께

두부는 수분을꽉짜서 후라이팬에 볶음후

햄과섞어 밥대신 먹으면되는데 두부1모하면

이 도시락통 기준으로 3통정도나와 남은통은

냉동실에 넣어 먹고싶을때 먹으면 상할걱정없어

좋더라고요 ^^

여기에 여러 야채들을 넣어 간장약간넣고

먹으면 혈당컷 할 수 있어요

상추를 깔고 햄 야채를볶은 두부밥을 올려주면

끝이예요 ^^

 

 

 

비빔밥이나 또 샌드위치 속 재료로도 만들어먹어도 좋더라고요 ^^빵은 호밀빵으로 먹어요^^

 

요 음식은 저녁한끼나 쉬는날 시간이 될때

먹고 출근할때는 밥대신 야채와과일을 갈아

한컵마셔요

 

 

오늘은 🥒오이 반개와 🍎 사과반개넣고

갈아줬어요^^ 몸에 좋다고 너무 많이 넣어도

안되겠죠^^~~

 

과일이나 야채는  냉장고에 있는

재료로 섞어 갈아마시니 질리지않아 좋아요

이렇게 아침 밥대신 한끼로 먹으니 건강과

혈당 다 잡을수 있겠죠 

이렇게 한끼는 밥대신 단백질 식사나 과일야채

쥬스로 혈당잡고 운동도 열심히 하고있어요

 

5월달 만보걷기한 통계수치예요 😀