'스페셜 모카블렌드 커피믹스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복을 유지하면 혈당 안정? ⏱️간헐적 단식과 혈당의 관계

밥을 안 먹으면 혈당이  떨어지는 건 당연한 거 아닌가요? 맞아요.  그런데 단순히 혈당이 낮아지는 것 이상의 일이 생겨요. 공복 상태가 유지되면 몸이  혈당을 스스로 조절하는 능력 자체가 좋아져요. 그게 핵심이에요. 출처 Freepilk  🔍 공복이 혈당을 조절하는 원리 우리가 음식을 먹으면 혈당이 올라가고 인슐린이 분비돼 혈당을 낮춰요. 이 과정이 하루에 수차례 반복되면 췌장이 지속적으로 인슐린을 만들어내야 해요. 공복이 이어지면 이런 변화가 생겨요. 음식 섭취 중단 → 혈당이 낮게 유지됨 → 인슐린 분비 감소 → 세포가 인슐린을 더 효율적으로 사용 → 인슐린 감수성 개선 → 지방을 에너지원으로 사용 시작 → 오토파지(세포 자가 청소) 활성화 즉 공복은 췌장을 쉬게 하고 인슐린이 제 역할을 더 잘할 수 있는 환경을 만들어줘요. ⚠️ 공복 후 이렇게 먹으면 역효과가 나요 🚫 공복 후 탄수화물부터 먹기 긴 공복 후 혈당이 낮은 상태에서 탄수화물을 급격히 섭취하면 혈당 스파이크가 평소보다 훨씬 크게 올라요. 🚫 공복 시간 채운 뒤 폭식하기 간헐적 단식은 간헐적 폭식이 아니에요. 허용 시간에 과식하면 인슐린이 급증해 단식 효과가 모두 사라져요. 🚫 공복 중 당 음료 마시기 커피믹스·주스·이온음료는 공복 상태를 즉시 깨뜨려요. 물·블랙커피·무가당 차만 허용돼요. ✅ 혈당 관리를 위한 공복 활용법 ⏰ 취침 3시간 전 식사 마치기 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법이에요. 자는 동안 자연스럽게 공복이 이어져 다음 날 아침 공복혈당이 안정돼요. 🌅 14시간 공복부터 시작하기 예) 오후 7시 마지막 식사 → 다음 날 오전 9시 첫 식사 → 14시간 공복 수면 시간이 포함되니  실제로 굶는 시간은 짧아요. 🥚 첫 끼니는 단백질·채소부터 공복을 깨는 첫 식사가 가장 중요해요. 달걀·두부·채소로 시작하고 탄수화물은 마지막에 드세요. 💧 공복 중 물 충분히 마시기 수분이 충분해야 지방 대사가 원활해요. 하루 1.5L 이상 챙기세요. 🚨 이런 분들은 반드시 주의하세요 💉 당뇨약·인슐린 복용 중인 분 공복 시간이 길어지면 저혈당 위험이 높아져요. 반드시 의사와 상담 후 시작하세요. 🩸 저혈당·저혈압 체질인 분 공복 중 어지럼증·손 떨림·식은땀이 나면 즉시 공복을 중단하고 음식을 드세요. 🤰 임산부·수유 중인 분 태아와 아기에게 필요한  영양 공급이 끊길 수 있어요. 간헐적 단식은 피하세요. 👵 노인·체력이 약한 분 근손실과 영양 결핍 위험이 높아요. 단독으로 시작하지 말고 전문가 지도 하에 진행하세요. ⚠️ 공복혈당이 이미 높은 분 새벽 현상(Dawn Phenomenon)으로 아침 코르티솔 분비가 높아지면서 장시간 공복 후 혈당이 오히려 높게 나타날 수 있어요. 반드시 의사와 상담 후 시작하세요. 공복은 단순히 굶는 게 아니에요. 몸이 스스로 혈당을 조절하는 능력을 회복하는 시간이에요. 오늘 저녁 식사를 한 시간만 일찍 마치는 것, 그게 혈당 관리의 시작일 수 있겠죠? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍳 같은 재료도 요리법에 따라 달라진다? 혈당 올리는 vs 낮추는 조리법

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💧다이어트할 때 물 많이 마시기 중요! 대체가능 차와 음료 알아보기

다이어트 중 물을 충분히 마셔야 한다는 건 알겠는데 맹물만 마시다 보면 질리기 마련이죠. 그렇다고 아무 음료나 마셨다가 혈당·칼로리 관리가 무너지기도 쉬워요. 물을 대신할 수 있는 음료, 따로 있어요. 출처 Freepik  💡 물이 다이어트에 중요한 이유 물 자체에는 칼로리가 없지만 다이어트를 돕는 역할이 분명히 있어요. 🩸 혈중 포도당 농도를 희석시켜 혈당 안정에 도움을 줘요 🚽 노폐물·나트륨 배출을 도와 부종을 줄여줘요 😋 식전 물 한 컵이 과식을 방지해줘요 🔥 충분한 수분이 있어야 지방 대사가 원활해요 📌 WHO 권장 하루 수분 섭취량은 1,800~2,000ml, 따로 마시는 물로 하루 1.2~1.5L 정도가 기준이에요. 나머지는 음식으로 자연스럽게 섭취돼요. ✅ 하루 종일 물처럼 마셔도 되는 음료 💧 탄산수 칼로리·당 없음 · 언제든 OK 탄산감이 포만감을 줘서 식욕 억제에도 도움이 돼요. 단, 과다 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있어요. 위염·역류성 식도염이 있는 분은  하루 1~2캔 이내로 제한하세요. 향·당 첨가된 제품은 피하세요. 🫖 보리차·옥수수차·둥굴레차 무카페인 · 하루 종일 OK 칼로리·당 없이 물처럼 마실 수 있어요. 한국인 식습관에 가장 현실적인 대안이에요. 🌿 루이보스티·캐모마일·페퍼민트 무카페인 · 저녁에도 OK 항산화 성분이 풍부하고 소화를 도와줘요. 밤에도 부담 없이 마실 수 있어요. ⏰ 효과는 있지만 양과 시간대를 지켜야 하는 음료 🍵 녹차·홍차 혈당 개선 효과 · 하루 2~3잔 녹차는 인슐린 감수성을 높이고 홍차는 식후 혈당 급증을 완화해줘요. 카페인이 있으니 오후 2시 이후는 피하세요. 🌿 계피차 혈당 조절 도움 · 식후 추천 계피 속 신남알데하이드 성분이 인슐린 수용체 기능을 개선해줘요. 탄수화물 많은 식사 후 30~60분 이내에 마시면 효과적이에요. 하루 1~2잔 이내가 적당해요. 🚫 이건 물 대용으로 마시면 안 돼요 ❌ 설탕·꿀 첨가 차 당 섭취가 늘어 혈당에 역효과 ❌ 시중 과일 주스·비타민 음료 액상과당·당류 주의 ❌ 커피믹스·캔커피 당·칼로리가 생각보다 높아요 ❌ 콤부차 발효 음료지만 당분 포함으로 과다 섭취 주의 물이 가장 좋은 건 사실이에요. 하지만 꼭 맹물이 아니어도 괜찮아요. 무가당 차 한 잔이 다이어트를  더 오래 지속하게 해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🧘 스트레칭만 해도 살 빠질까? 다이어트 효과와 활용법

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당뇨 관리의 핵심은 음료🥤 액상과당 줄이는 현실적인 방법

식단은 열심히 관리하면서 음료는 무심코 마시고 계신 분 많으시죠? 사실 혈당 관리에서 음료가 식사만큼, 어떤 면에서는 더 중요할 수 있어요. 그 이유가 바로 액상과당 때문이에요. 출처 Freepik  🔍 액상과당이 뭔가요? 액상과당은 옥수수 전분을 가공해 만든 고과당 옥수수 시럽이에요. 탄산음료, 과일 주스, 에너지 음료, 캔커피 등 우리가 즐겨 마시는 음료 대부분에 들어있어요. 📌 액상과당이 설탕보다 위험한 이유 설탕보다 단맛은 75% 더 강하고 구조가 단순해 소화 과정 없이 바로 흡수돼요. 혈당을 급격히 올리는 동시에 체지방으로 전환되는 속도도 빨라요. ⚠️ 액상과당이 혈당과 당뇨에 미치는 영향 🩸 혈당을 가장 빠르게 올려요 단순한 분자 구조로 설탕보다 더 빠르게 흡수돼요. 혈당 스파이크를 만드는 가장 강력한 원인 중 하나예요. 🍔 렙틴 분비를 방해해요 액상과당은 포만감 호르몬인 렙틴 분비를 억제해요. 먹어도 배부른 신호가 오지 않아 과식으로 이어지기 쉬워요. 🫀 간에 직접적인 부담을 줘요 과당은 간에서만 대사되는데 과도하게 섭취하면 간에 지방이 쌓이고 인슐린 저항성이 높아져요. 지방간과 당뇨가 함께 오는 이유예요. 국민건강영양조사에 따르면 최근 10년간 음료 섭취량이 2배 이상 증가했어요. 특히 젊은 층의 탄산음료 섭취 빈도가 가장 높았고, 음료 섭취군은 미섭취군보다 당·에너지를 기준치 이상으로 섭취하는 것으로 나타났어요. 🚨 액상과당이 숨어있는 의외의 음료들 ❌ 탄산음료 (콜라·사이다·에너지음료) ❌ 시중 과일 주스·착즙 주스 ❌ 캔커피·커피믹스·달달한 라떼류 ❌ 이온음료·스포츠 음료 ❌ 요구르트 음료·발효유 음료 ❌ 편의점 과일 스무디 '건강해 보이는' 음료도 원재료 표기에 액상과당·과당·고과당 옥수수 시럽이 들어있으면 주의해야 해요. ✅ 액상과당 줄이는 현실적인 방법 💧 물·탄산수로 대체하기 2주만 지나도 단맛에 대한 감각 달라짐 🍵 무가당 차로 바꾸기 녹차, 보리차, 둥굴레차, 루이보스티 등 활용 🏷️ 원재료 표기 확인하기 '액상과당·과당·고과당 옥수수 시럽' 피하기 🥤 제로 음료 활용하기 당류가 없어 혈당 상승 없음 (장기 안전성은 아직 연구 중) 🍋 직접 만들어 마시기 레몬·오이·민트를 넣은 물이나 직접 우린 차 음료 하나 바꾸는 게 대수롭지 않아 보여도 하루 한 캔의 탄산음료를 물로 바꾸는 것만으로도 혈당과 체중이 달라질 수 있어요. 당뇨 관리, 식단보다 음료부터 시작해보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  혈당 스파이크 걱정 줄이고 🍜 라면 먹는 법

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😤 살 안 빠지는 이유, 식사량이 아니라 '이것' 때문일 수 있어요

분명히 덜 먹고 있는데 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 하는 경험, 답답하고 억울하셨던 분 계시죠? 사실 살이 안 빠지는 이유가  식사량만의 문제가 아닐 수 있어요. 무심코 반복하는 생활 습관이  체중 감량을 막고 있을 수 있거든요. 출처 Freepik  🔍 살 안 빠지는 의외의 이유들 😴 ① 잠을 충분히 못 자고 있어요 수면이 부족하면 포만감 호르몬 렙틴은 줄고 배고픔 호르몬 그렐린은 늘어요. 그 결과 탄수화물과 당류에 대한 욕구가 강해지고 운동으로 소모한 칼로리를 식욕이 채우고도 남는 구조가 만들어져요. 매일 6~7시간 이하로 자고 있다면 식단과 운동 효과가 반감될 수 있어요. 😰 ② 스트레스가 너무 높아요 코르티솔이 높은 상태가 지속되면 몸이 에너지를 저장하는 방향으로 작동해요. 특히 복부 지방이 집중적으로 쌓이고 감정적 식욕이 높아져 과식·폭식으로 이어지기 쉬워요. 🏋️ ③ 유산소만 하고 근력 운동을 안 해요 유산소 운동만 반복하면 근육량이 줄고 기초대사량이 함께 떨어져요. 덜 먹어도 소비 칼로리가 줄어드니 체중이 안 빠지는 거예요. 근력 운동 병행이 핵심이에요. 🍚 ④ 먹는 양보다 먹는 속도가 문제예요 빨리 먹으면 뇌에 포만감 신호가 오기 전에 이미 과식하게 돼요. 천천히 씹어 먹는 것만으로도 같은 양에서 포만감이 달라져요. ☕ ⑤ 음료 칼로리를 놓치고 있어요 커피믹스, 과일 주스, 탄산음료, 스무디 한 잔에 생각보다 많은 칼로리와 당이 숨어 있어요. '마신 것'도 식단에 포함해야 해요. 🦠 ⑥ 장 건강이 무너져 있어요 장내 유익균이 부족하면 소화·흡수 과정이 변형되어 지방이 쉽게 축적돼요. 가공식품, 인공 감미료가 장내 환경을 악화시키는 주범이에요. 김치, 요거트, 된장 같은 발효식품과 식이섬유를 꾸준히 챙기는 게 좋아요. ✅ 오늘부터 확인해볼 것들 🛌 하루 7~8시간 수면 확보하기 🏋️ 주 2회 이상 근력 운동 추가하기 🍵 음료를 물이나 무가당 차로 바꾸기 🥄 한 끼를 20분 이상 천천히 먹기 🧘 스트레스 관리 — 걷기, 심호흡, 취미 활동 병행하기 🫘 발효식품·식이섬유 꾸준히 챙기기 식사량을 줄이는 것보다 내 몸의 환경을 바꾸는 것이 먼저예요. 오늘부터 이 중 한 가지만 바꿔보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트할 때 💧 물 마시는 타이밍 따로 있다?

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이삭 토스트

어제 미리 사다놓은 이삭 토스트로 아침 먹었어요. 어제 먹고 싶었는데 잘 참았네요 햄치즈 스페셜 로 주문 했는데  사장님이 주문서를 잘 못 보셨는지 양배추 대신에 해쉬 브라운이 들어가 있네요 그래도 아침에 맛있게 잘 먹었어요

로블ㅎ

컴포즈커피 메뉴 2025 가격 다이어트 음료 추천 TOP3

저는 다이어트 중에도 카페는 포기 못하겠더라구요 .. 그러다보니까 메뉴 하나 고를 때도 칼로리 신경을 많이 쓰는데 이번에 회사 근처에 컴포즈커피 생겨서 자주 가다보니까 컴포즈 전문가가 되어버렸습니다 ㅋㅋㅋ 그래서 컴포즈커피 메뉴 가격이랑  다이어트할 때 먹기 좋은 음료를 정리해봤어요! (사실 제가 두고두고 보려고 적어용) 컴포즈커피 메뉴판 2025 2025년 컴포즈커피 메뉴는 아래처럼 구성돼 있어요 커피류: 아메리카노, 더치커피, 라떼, 카페모카 등 논커피: 티, 에이드, 스무디 시즌 메뉴: 겨울 한정 음료, 옵션: 디카페인, 저당  전체적으로 가성비 메뉴가 많고 또! 저가 커피 브랜드 중에서 선택지가 많은 편이에요 컴포즈커피 메뉴 가격 2025     커피 가격 아메리카노 1,500원 에스프레소 1,500원 카페라떼 2,900원 카푸치노 2,900원 빅포즈 아메리카노 3,000원 카라멜마끼아또 3,300원 바닐라라떼 3,300원 헤이즐넛라떼 3,300원 콜드브루 3,300원 카페모카 3,500원 아샷추 3,500원 돌체라떼 3,800원 흑당라떼 3,800원 콜드브루 라떼 3,800원 달고나라떼 4,000원 아인슈페너 4,200원 아인슈페너라떼 4,200원 빅포즈 아샷추 4,400원 티 가격 허브티(페퍼민트) 2,500원 허브티(캐모마일) 2,500원 홍차(얼그레이) 2,500원 홍차(블랙퍼스트) 2,500원 히비스커스 2,500원 아이스티 3,000원 허니자몽티 3,500원 허니유자티 3,500원 허니레몬티 3,500원 자몽허니블랙티 3,800원 아망추 3,800원 빅포즈 아이스티 3,900원 빅포즈 아망추 5,800원 컴포즈커피 다이어트 음료 TOP3 더치라뗴 약 112.8kcal / 당류 7.5g 💬 일반 라떼보다 훨씬 가볍고, 커피 맛은 깔끔 다이어트 중 라떼는 포기 못 한다면 가장 무난한 선택 블루레몬 스페셜에이드 약 161.6kcal / 당류 39.6g 💬 상큼한 탄산감으로 포만감 대비 만족도 높은 편 얼음 많게, 덜 달게 주문하면 체감 칼로리 낮아짐 아이스티 약 199kcal / 당류 47.5g 💬 커피 대체용으로 많이 선택되는 메뉴 당류는 높은 편이라 자주보단 가끔 추천 컴포즈커피 자주 가다보면 메뉴가 너무 많아서 어떤 음료 마실까 고민되잖아요! 그럴 때 이 글 저장해두시고 보시면 좋을 것 같아요 반응 좋으면 2탄도 가져와볼게요 ! 

살은언제빠질까요

(다이어트 음료) 디저트39 카테킨 음료 TOP3

디저트39  카테킨 음료로 맛있게 다이어트 하는 법 색다른 음료와 디저트가 다양한 브랜드로 알려진 디저트 39에서 항산화 성분으로  알려진 카테킨을 담은 음료가 있어 소개하려 합니다. 다이어트를 해보신 분들은 많이 알고 계시겠지만 "카테킨"이 생소하신 분들이 있으실 수 있어 간단하게 설명드리자면 녹차 홍차 같은 차 종류에 많이 함유된 폴리페놀계 항산화 성분으로 체지방 관리 혈중 콜레스테롤 개선 등 건강한 생활에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 해요. 오늘 2가지 음료는 공통적으로  카테킨이 200mg 함유되어 있답니다. 1.카테킨 아메리카노 🌱디저트39 스페셜티 아메리카노에  다이어트에 효과적인 카테킨 200mg이  함유되어 있어 건강하게 즐길 수 있는 커피 열량(1.70Kcal) 당류(제로) 🌱카테킨이 추가된 아메리카노지만 일반 아메리카노와 맛의 차이가 거의 없고 고소해서  만족스러웠던 음료예요. 깔끔한 맛의 제로 칼로리 제로당 음료로 아메리카노 녹차를 좋아하는 사람들에게 잘 맞는 음료였어요. 2.카테킨 청사과 아이스티  🌱상큼상큼 청량감 가득한 청사과 아이스티 달달하면서도 산뜻한 청사과의 청량감이 그대로 느껴지는 디저트39 제로당 제로 칼로리 음료라서 마음놓고 쭉쭉 먹을 수 있는 음료예요.^^ 일반 아이스티처럼 상큼하고 달콤한 맛이 나는 시원한 음료라 당이 땡길 때 마시면 좋을 것 같아요. 3.저칼로리 청포도 캐모마일티 🌱열량(3.28Kcal) 당류(0.27g) 🌱향긋한 캐모마일 티에 설탕 무첨가 청포도 베이스를 더해 가볍고 상큼하게 즐길 수 있는 0칼로리 티블랜딩 음료예요. 디저트39에는 저당 음료 디저트가 다양해서 다이어트 하시는 분들에게는 좋은 곳이지 않을까 싶어요. 맛있게 먹으면서 건강한 다이어트에 도움 되시길 바랍니다.

쩡♡

[다이어트방법] 역시 운동+식이조절!! 예요

저예요. ㅋㅋㅋ 다이어트 시작은 30대 초반부터.... 왼쪽 다이어트전! 55키로 오른쪽 다시어트 후! 딱 5키로 차이인데... 차이가 어마어마 해요. 시작은 헬스장 오픈 하면서 이벤트로 체중감량 대회를 시작으로 정말 한달동안! 오전 오후 댄스로빅 한시간씩 오전 헬스 1시간 식이조절!!! 고기, 술, 다이어트 방해음식 절대안먹고 야채랑 계란등 단백질 섭취하고 모임갈때도 당근,오이,요플레 챙기고, 1박 가족 모임가서도 한우 고기를 직접 구워드리면 한점도 입에 안대고 그맇게 딱 한달을 보냈더니 체중은 5k가 빠졌는데.. 사진에선 얼굴을 가리긴 했는데요. 운동해서 땀 흘리고, 안흘리고의 차이가 얼굴에서 엄청 나더라고요. 지금은 47~48키로를 유지하며 지내는데요. 먹는거 조절을 따로 하지 않아서 뱃살은 많이  빠지지 않치만 그래도 전체적으로 유지하고 있는 이유는 댄스로빅 운동!  입니다. 거의 20년 몸무겢유지중게 유지중 이고요. 여자는 평생이 다이어트 라고 하잖아요! 저는 다이어트 이후 바뀐게 있어요. 1. 댄스로빅(운동)하기 2. 탄수화물 줄이기   (밥대신 반찬을 밥으로 먹어요^^) 3. 아침마다 체중재기 4. 커피믹스 안먹기 5. 삼겹살, 차돌박이등 비계부위 안먹기 전 이건 20년 가까이 지키며 살고 있습니다. 다이어트는 단기적으로 빼면 요요가 200프로 오게 되어 있어요. 절대 독한약 먹으면서 단기적으로 빼려고 하지 마시고!!  장기적으로 오래보고 내가 할 수 있는것들을 찾아서 해야해요. 꼭!  기억해두세요~ 내몸은 소중하잖아요. 건강하게 먹고 건강하게 운동해서 더 밝은 미래를 생각하며 살아바요^^

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바이오믹스테크 당제로 스테비아설탕

저는 저당제로 상품으로 아주 자주 사용하는것이 있어요 바로 설탕인데요~ 늘 요리같이 생활에서 흔히 사용하는게 설탕이잖아요 그런데 어느순간 나타난 스테비아 설탕 덕분에 이제는 조금은 맘편하게 설탕을 사용하고 있답니다^^당을 관리해야 하는 저로서는 아무래로 당에 민감할수밖에 없고 조절을 해야 하는데요 그런면에서 제가 좋아하는게 커피믹스거든요 ㅎㅎ 그런데 커피는 스테이바 커피로 바꾸고 설탕역시 스테비아 설탕으로 바꿨답니다~~ 아래의 상품이 제가 늘 구매하고 사용하는 스테비아 상품인데요 정확히 그동안 제조사도 모르고 있었네요 이번에 보니까 제조사는 바이오믹스테크 라는 곳이네요 처음에는 400g짜리를 사용했었는데 1.2kg 짜리를 구매하면 가격이 많이 저렴해지더라고요 그래서 그후로 쭉 한번 구매할때마다 1.2kg 짜리를 구매하고 있어요 구매처는 쿠팡에서 구매하는데요 쿠팡에서 1.2kg 짜리가 보통 1만원정도 할거에요. 400g짜리거랑 가격차이가 커서 앞으로도 이렇게 구매해야겠어요 스테비아 설탕은 기존 설탕보다 사용을 반만 사용해도 단맛을 낼수 있다고 하더라고요 커피나 베이킹 등 어디에나 사용하면 좋다는데 전 주로 요리에 사용하고 있어요. 0칼로리에 0당류!  그동안 사용하던 설탕은 더이상 주방에서 구경할수없답니다 ㅎㅎ 조림, 찌개, 볶음류 어디에나 스테비아설탕을 사용하고 있고 가끔 아메리카노 커피를 마실때 설탕을 가끔 조금 타서 마시기도 해요^^

어트지니요

모카골드 제로슈거

저는 아메리카노 보다 믹스커피를 너무 좋아해서 하루에 2잔 정도는 먹는데 믹스커피도 건강에 좋고 맛있는 저당커피가 나왔으면 하고 마트에 갔더니 맥심 제로슈거 커피와 프렌치카페 커피믹스 스테비아가 있었습니다 사실 소유진님이 선전하신 스테비아커피를 먹어보기했는데 비싸고 감미료 맛이 많이 나서 저와는 맛지않았습니다 그래서 그냥 오리지널 맥심을 먹다가 가족 내력인 당뇨를 위해 저당 커피를 다시먹어보도록 하기로했습니다  유명 저당커피 프렌치카페 스테비아 100개 28000원정도 28칼로리 . 맥심제로 슈거는 100개25000원 30칼로리 였습니다  프렌치카페 오리지널은 사실 우유맛이 너무 많이나고 맥심 오리지널은 텁텁한 맛이 있는데 저는 텁텁한 맛을 좋아하는 편이라 맥심을 더 좋아합니다 기대를 앉고  둘다 먹어보았는데 둘다 역시 오리지널과는 다르게 뭔가 조금 빠진 느낌이 들었지고 덜 맛있었습니다 저당 커피도 부드러움은 프렌치카페 ..좀더 진한 맛은 맥심이었던거 같습니다 저에게는 맥심이조금 더 맞더라고요 커피는 역시 맥심이죠 ㅋ  1위 맥심 저당커피 2워 프렌치 카페 스테비아 커피 3위 소유진이 선전하는 스테비아 커피 .저의 순위는 이랬습니다 오리지널보다는 못하지만 건강을 위해 저당 커피로 바꿔보아요^^

지니5397807

점심은 도시락인데요 😋

오늘 도시락 초밥이래요♡♡♡♡힛 내사랑초밥ㅜ 그냥 초밥도아니고 스페셜인듯🤟 다들 배고프시다하니 일찍 먹어봅니다 👍👍👍세상에 ㅋㅋㅋㅋ 넘 맛나용

자스민꽃

[다이어트 보조제] 그린몬스터 가르시니아 후기

➡️그린몬스터 가르시니아 제품명  그린몬스터 다이어트 스페셜 2 가르시니아 900 ➡️그린몬스터 가르시니아 구매처 - 쿠팡 ➡️그린몬스터 가르시니아 가격       - 112정 1통 12,700원 ➡️그린몬스터 가르시니아 정보 저는 식사하는것보다 오히려 과자나 빵을 더 좋아해서 문제가 되는 유형입니다. 식사는 소량 먹는게 가능한데 과자 빵 끊는게 진짜 고역이더라구요. 그래서 다양한 다이어트 보조제 알아보았어요. 탄수화물 과다 섭취로 인한 체지방 축적을 감소시켜 줄 수 있는 보조제를 찾았어요. 그린몬스터 가르시니아는 가르시니아 캄보지아 껍질에서 추출한 HCA가 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해주는 역할을 해줍니다! 기능성 원료인 HCA가 복부지방 감소, 체중 감소, 허리둘레 감소, 체지방량 감소 결과를 가져온다고 합니다. 또한 부원료인 L- 카르니틴, 콜라겐, 녹차 마테 추출물, 혼합 유산균, 비타민 미네랄이 포함되어 있어요 ➡️그린몬스터 가르시니아 효과 지금 그린몬스터 가르시니아를 한 달 정도 섭취해서 사실 몸무게의 크게 변화는 없어요. 과자 빵먹고 나서 생기는 죄책감을 좀 덜어준다는 심리적 효과는 있을지라도 몸무게는 변화는 거의 없어서 일단은 좀 더 먹어보려고 해요. 뭐든 꾸준히 먹어야 효과가 있겠지요. 하루 2알 섭취로 밥 먹기전 1알씩 아침 저녁으로 먹어줘요. 그래도 화장실은 잘 가게되어 좋고 특별한 냄새 없어서 먹기가 쉽습니다!

안레몬

화사, 흠뻑쇼 섹시퀸 입증! 글래머 몸매 관리법은?

최근 강원도 속초에서 2025 싸이 흠뻑쇼가 열렸는데요 여기에 화사가 스페셜 게스트로 깜짝 등장했어요 !! 등장부터 시선강탈.. 은색 홀터넥 수영복 상의 + 뱀피무늬 숏팬츠 조합에 흠뻑 젖은 웨이브 헤어까지.. 이게 바로 섹시퀸 스타일이죠~ “화사라서 가능한 무대”, “몸매 미쳤다”, “진짜 찢었다” 댓글이 줄줄이 올라오고 있어요ㅋㅋ 화사 섹시퀸 입증 (2025 흠뻑쇼 화사 프리뷰) 글래머 몸매 미쳤잖아요.. 쇄골 보세요.. 다이어트 욕구 불 타는데요// 화사, 글래머 몸매 관리 비법 1️⃣상체 중심 근력 운동 루틴 화사의 직각어깨와 볼륨 있는 상체는 어깨, 등, 팔 근육을 키우는 루틴에서 시작! 플랭크, 숄더프레스, 슈퍼맨 자세를 꾸준히 반복하면 탄탄한 라인이 생긴대요  2️⃣고단백 중심 식단 유지 닭가슴살, 브로콜리, 오트밀, 아보카도 위주 나트륨 적고 영양은 풍부한 깔끔한 다이어트 식단 ! 퍼포먼스 직전에는 수분 조절 + 탄수화물 소량 보충으로 바디 밸런스를 조정한다고 해요 3️⃣유산소 & 스트레칭으로 부기 빼기 요가, 필라테스, 산책 등으로 부기 제거랑 체형 관리까지! 이번 무대 보고 자극 제대로 받았잖아요..! 지니어터 분들도 여름철 바디라인 관리에 도움되셨음 좋겠어요 ㅎㅎ 화사 흠뻑쇼 직캠 영상 보면,, 진짜 운동 자극 제대로입니다.. 궁금하신 분들은 아래 영상 함 보셔요 !

유지어터

2025 디즈니런 서울 완벽 가이드: 신청 방법·메달·코스·꿀팁·기간

요즘 다이어트 운동으로 러닝으로 시작했다가  마라톤 도전까지 하시는 분들이 많은데요! 이번에 디즈니 캐릭터와 함께 뛰는 러닝 축제가 서울에서 개최한다는 소식! 알고 계셨나요? 덕질 + 운동을 동시에 챙길 수 있으니 안 뛸 이유가 없잖아요? ㅎㅎ 2025 디즈니런 서울 개최 소식 총 정리 했으니 관심 있으신 분들은 참고 하세요 디즈니런 서울 2025 일정 일정: 2025년 10월 11일 (토) 장소: 서울 여의도공원 문화의 마당 시작: 오전 8시 (예정) 2025 디즈니런 서울은 미키마우스, 미니마우스, 도날드덕 등 디즈니 인기 캐릭터들이 함께 달리는 코스가 준비되어 있어서 알맞은 코스를  고르시면 될 것 같아요   디즈니런 코스 및 추천 코스 (1) 3km 코스 아이들과 함께 추억을 쌓고 싶은 분이라면 디즈니런 3km 코스를 추천드려요 ~ (2) 5km 코스 러닝이 시작한지 얼마 안된 분이라면 5km 코스를 추천드립니다  (저도 5km 코스로 신청하려고요 ㅎㅎ) (3) 10km 코스 달리기 좀 해본 분이라면 10km 코스로 진행해보세요  (4) 하프 코스  하프코스는 21km나 돼서 진성 러너 분들에게만 추천드려요!  디즈니런 메달 정보 디즈니런 하면 메달을 빼놓을 수 없잖아요 ?! 올해도 참가 코스별로 특별한 디자인의 메달이 지급될 예정이에요 3km·5km는 미키/ 미니 디자인 10km는 엘사·안나 스페셜 디자인 하프 코스는 한정판 실버 메달을 추첨으로 준다고 해요! 디즈니런 굿즈 디즈니 티셔츠, 캐릭터 기념품 세트 등 다양한 굿즈 제공되니 참가만 해도 성덕이겠네요 ㅎㅎ 디즈니런 서울 2025 신청 일정 및 꿀팁 [신청 일정] 7월 중 공식 홈페이지에서 선착순 [예상 참가비] 3km: 3~4만원 5km: 4~5만원 10km: 5~6만원 하프: 6~7만원   [신청 꿀팁] 디즈니 인스타/홈페이지 팔로우 조기마감 주의 패키지권 이용 시 할인 혜택 체크 지니어터 여러분, 디즈니 캐릭터와 함께 달리는 이 귀여운 러닝 페스티벌! 놓치면 진짜 후회할 각이죠? 같이 메달도 받고, 추억도 만들고, 운동도 챙길 수 있는 2025 디즈니런 서울  신청 꼭 한 번 도전해보세요! 같이 신청해볼 분 있으면 댓글 달아주세요~    

한달다이어터

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 6회차 🍴저당 음식&음료🍴

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.       myfavorite 저당 간식 ‘마이요거트립 저당아이스크림’ 자스민꽃 저당 간식 추천😀 노티드 저당생크림빵🧡 나나나이쁘니 저당 메가커피음료 시켜봄~~ 메가커피 저칼로리 여름 음료 추천 #저당매실아이스티 CabinCrew 🍭당 없이 더 달콤한 하루, 저당음료 137 Degrees 아몬드밀크 후기 슈가블링 저당 존쿡 델리미트 닭가슴살 소시지 오리지널 추천해요^^ 열정가득 당류 0g 저당 애사비 '티젠' 추천해요! 켈리장 U에서 구입 가능한 스페셜한 신상 저당 음료   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕         쵸코파이팅구 얌이얌이 Oracle 풀에버 으갸 잘될 헤일리1 ssul0115 seabuck 핑크색 라미에뜨 멍청이2 초보지니지니 어라라 멍청이3 박금주 지니어트준 꼬마꼬마 셰어 숲속의나무 정수기지안맘 로앰 jjung2 루피710710 딸기초코몽 오잉12 워니s 빠뚜 옹동 박상목 머랭22 코파는오리 행뽁햐 뭔소리야 우곰이 쪽쭈리 숫자 앵두정원 k2023 이야기 김강쥐 안레몬 쟈쟈쟈 재털이 바다사랑태양 diane0807 주여니2 인생중 예지영준맘 비비안2 애플짱 난괜찮아용 임삼미 GUNDDAM 깨개갱 빠담소리 영잔디 서나얌 밍키199 그냥지나           [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

저녁엔 디카페인으로

소화제 챙겨야죠.. 애장하는 커피 리브레 디카페인  뒷맛이 깔끔하고  산미가 살짝 있어서 식후에 먹음  입안도 개운하게 해주고, 소화제 역활 톡톡히 해주네요 *커피 리브레 : 환경/노동/커뮤니티 등 다섯 분야에서 뛰어난 사회/환경적 책임을 인정받아                       국내 스페셜티 업계 최초로 B corp 인증을 획득

장보고

커피수혈

맛있는 스페셜티  예가체프 존맛ㅋ

라미에뜨

식후 믹스타임~

식후 커피믹스 한잔마셔요 커피친구는 영덕대게빵~ 맛있네요^^ 즐건 오후시간 되세요

줄리아언니

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

□■틱톡Lite 친추초대이벤트 (가입즉시 2.5만원+3만원지급)■□   블로그 보시고 회원가입 완료시 즉시지급됩니다!  https://dondon106.tistory.com/m/3   ================================= □■코빗 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/31RUpjp 추천코드 C30B3A 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금하세요! -가입 후 신한은행 연동 필수 -모든 마케팅 알림에 동의하셔야 지급됩니다!!    ================================= □■하나머니 신규가입 이벤트■□   https://buly.kr/74UvNzl   추천코드 : XV52M6AY1 하나머니 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(현금과 동일 바로 출금가능)   ================================== □■삼성 모니모 신규가입이벤트■□   https://www.monimo.com/w/applink/WPFMAL0104M1?cmpId=M241095719&frndInvtCd=O9CR1WB&invateDate=20241201   신규가입 추천인코드 : O9CR1WB 가입해서받은 스페셜젤리+자산연결로 즉시 3천원가량 지급      =================================   □■ OK 페이 어플 이벤트□■   https://m.okaypay.co.kr/matcs/landing.do?url=/all/recommUser.do 추천코드 2GA3PX65 OK저축은행에서 만든 페이어플입니다. 위 링크로 회원가입+추천인 입력시 바로 3천원적립 바로 앱속 OK마켓 클릭하셔서 상품권 교환가능합니다! 가입시 추천인 입력못하셨으면 앱 하단 전체->혜택란 친구추천에서 코드등록시 바로 적립됩니다!  ================================= □■고팍스(GOPAX) 신규가입 이벤트 ■□   가입시 10000원 상당 코인지급(매매후 즉시 출금 가능) - 준비물 : 전북은행 계,좌 필수(없으면 모바일앱에서 개설). 전북은행 계,좌에 5000원 넣으시고 고팍스로 충전하신후 코인 구매하시면 만원 적립됩니다.  5~10분정도로 9천원 획득가능합니다 ※앱 설치 후에 가입 진행 가입링크: https://gopax.page.link/km7x8Qkx7f2pndJa9 가입 진행 : 초대코드: FHQ9ER ※ 가입 시 위 초대코드를 반드시 입력해주세요.   ==================================  □■OKX거래소 첫거래시 50usdt 지급 □■   okx거래소 가입후 첫거래시 50usdt(7.5만) 지급 초보자도 쉽게 따라할수있게 블로그에 정리했습니다 https://m.blog.naver.com/dondon106/223632684703 ================================== □■프레딧 친구초대 이벤트■□   https://buly.kr/8TottBz     위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입혜택으로 100원딜 구매상품, 만원이상 무료로 구매 가능합니다!(무료배송)

마니민12

✅혜택좋은 앱들 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

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마니민12

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마니만12

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