[다이어트방법] 역시 운동+식이조절!! 예요

 

저예요. ㅋㅋㅋ

다이어트 시작은 30대 초반부터....

왼쪽 다이어트전! 55키로

오른쪽 다시어트 후!

딱 5키로 차이인데... 차이가 어마어마 해요.

 

시작은 헬스장 오픈 하면서 이벤트로

체중감량 대회를 시작으로

정말 한달동안!

 

오전 오후 댄스로빅 한시간씩

오전 헬스 1시간

 

식이조절!!!

고기, 술, 다이어트 방해음식 절대안먹고

야채랑 계란등 단백질 섭취하고

 

모임갈때도 당근,오이,요플레 챙기고,

1박 가족 모임가서도 한우 고기를

직접 구워드리면 한점도 입에 안대고

그맇게 딱 한달을 보냈더니

체중은 5k가 빠졌는데..

 

사진에선 얼굴을 가리긴 했는데요.

운동해서 땀 흘리고, 안흘리고의 차이가

얼굴에서 엄청 나더라고요.

 

지금은 47~48키로를 유지하며 지내는데요.

먹는거 조절을 따로 하지 않아서 뱃살은 많이 

빠지지 않치만 그래도 전체적으로 유지하고 있는 이유는 댄스로빅 운동!  입니다.

거의 20년 몸무겢유지중게 유지중 이고요.

 

여자는 평생이 다이어트 라고 하잖아요!

저는 다이어트 이후 바뀐게 있어요.

 

1. 댄스로빅(운동)하기

2. 탄수화물 줄이기

  (밥대신 반찬을 밥으로 먹어요^^)

3. 아침마다 체중재기

4. 커피믹스 안먹기

5. 삼겹살, 차돌박이등 비계부위 안먹기

 

전 이건 20년 가까이 지키며 살고 있습니다.

다이어트는 단기적으로 빼면 요요가 200프로

오게 되어 있어요.

절대 독한약 먹으면서 단기적으로 빼려고 하지

마시고!!  장기적으로 오래보고 내가 할 수

있는것들을 찾아서 해야해요.

 

꼭!  기억해두세요~

 

내몸은 소중하잖아요.

건강하게 먹고 건강하게 운동해서

더 밝은 미래를 생각하며 살아바요^^