'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1KG감량 다이어트 후기

1. 2.감량기간:4.9~4.21 3.감량 전 몸무게 : 62KG  4.감량 후 몸무게: 61KG  5.감량방법(식단): 밥먹기 전에 생 양배추, 당근, 오이, 파프리카 등 생 야채를 먼저 먹었습니다. 그러면 든든해서 저녁을 조금 적게 먹게 됩니다. 고기는 비계나 기름진 부분은 먹지 않았고 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 먹고있습니다. 닭가슴살이 퍽퍽할때는 안심을 먹기도했는데 맛이 꽤 좋습니다.  6.감량 방법(운동): 새벽에 일어나서 스트레칭을 하고 백팔배를 합니다. 그리고 매일 집에서 윗몸일으키기 등 홈트를 하구요. 오후에는 산책을 잠시 나갔다가 저녁에는 티비를 보면서 아령으로 팔운동을 합니다.   7.꿀팁: 밥먹기 전에 야채를 먹는게 참 좋은 방법인 것 같습니다. 야채가 건강에도 좋고 폭식도 막지요. 이 외에도 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 

박상목

KRF6SG91 친구신청해요

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du14rk

힐링 런 8km 완료

기분좋게 상쾌하게 한주 스트레스 날리는 8km 런닝 완료.

치노카푸

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KRF6SG91 우리친구해요

du14rk

매일런(240421) 1️⃣5️⃣K

안개비 우중런☔️

10000steps

Kb pay 출첵

출첵 리워드 괜찮네요

주안맘0413

kb걷기

100원 받았어요

수수깡7

힙브릿지 자세로 운동하고 KTC 디톡스 주스로 다이어트했습니다

9개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 바로 붓기를 빼려고 노력합니다. 4월 3일에 48.3kg에서 현재 47.4kg가 되었습니다. 몸무게가 많이 줄지는 않지만 근육이 늘어 안심입니다. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많은데저는 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 합니다. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있고 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같습니다. 식단으로는 이번에는 토마토, 양배추, 케일로 KTC 티톡스 주스를 마셔 보았습니다. 세 가지를 같은 비율 1:1:1로 넣고 물 200ml 을 넣어주면 됩니다. 케일을 생으로 먹기 힘들면 꿀을 좀 넣어도 좋습니다. 아침 공복에 마시면 좋은 야채 주스로 디톡스, 청혈 및 해독주스로 좋았습니다. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 주로 먹고 당분을 줄이려고 알룰로스를 넣어 체중감량을 했습니다.

임삼미

Kb매일걷기 100포인트

꿈이룸♡

캐시톡 KR9JEMU 친구해요

캐시톡 KR9JEMU 친구해요

지향

KBPay 퀴즈

꿈이룸♡

4/21(일)KB출석체크!!

😃일주일 출석 완료!!😃

냥식집사

kb 걷기 포인트 150포

150원 감사합니다

달려볼꺼야

80kg 감량 성공했던 사람 근황

원상복귀

야고

KR7BCLYC 캐시워크 친추 구해요

KR7BCLYC 캐시워크 친추^^ 닉넴 amelie

푸른새벽

KB페이 출석

6원

헤븐79

OK캐시백 출석

20일 출석

헤븐79

KB 출석

20일 출석

헤븐79

KRN47GM 캐시톡 친추구함

아부지 오늘 처음 하시는데 내일 제가 다시 서울로 올라가서 친추 많이 구해드리고 싶어요

헌수애비

다니엘 헨리와 아내 RU KUGAMAI 최근 사진 몇장

다니엘 헤니의 배우자는  미국에서 활동 중인 아시안 계 모델 겸 배우 루 쿠마가이

야고

KRUCAH9

캐시톡해요

어트어

매일런(240420) 1️⃣2️⃣K

강따라 🏃‍♀️🏃

10000steps

SK하이닉스, TSMC와 차세대 HBM 개발 공조

영진왕빠

모니모 걷기 완료

아직까지는 올첵하고 있어요 오늘 20일이라 스페셜 젤리도 하나 주더라구요 미션 신청하신분들 완주 응원해요

seabuck

Kb출첵

꿈이룸♡

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

kb월간 걷기

10포 얻었네요  짜긴한데 재미지요

수수깡7

kb페이 퀴즈

퀴즈 같이 풀어요~^^

수수깡7

다이어트 후기. 9일간 -2kg

안녕하세요. 현재 다이어트를 진행 중인 직장인입니다. 지난 3월에 겨울에 쪘던 뱃살에 놀라서 다이어트를 시작했는데요. 다이어트 중에 4월 총선을 껴서 휴가를 다녀왔더니 다시 다이어트 전 체중으로 늘어났더라고요. 그래서 총선 이후 4월 11일부터 오늘까지 진행한 다이어트 후기를 올립니다. 위에 사진이 3월에 다이어트 시작 하고 커뮤니티에 올린 후기에요.  아래 사진부터는 4월 11일 휴가 후 다시 늘어난 체과 감량 후 체중 및 눈바디입니다. 맨 아래사진이 오늘 아침에 찍은 애프터 사진입니다. 늘어난 뱃살은 어쩌면 좋을지. ㅠㅠ 배에 힘 좀 주었어요. 1. 감량기간 4월 11일-4월 20일. 총 9일 2. 감량전 몸무게 63.7kg (휴가전62.5kg) 3. 감량 후 몸무게 60.5kg 4. 감량 방법  식단: 레몬물을 마시기 시작했구요^^ 하루 식단 중 한 끼는 고단백 식사를 진행하려고 노력했습니다. 특히 아침을 안 먹고 저녁에 몰아먹는 습관이 있는 것 같아서 그걸 조절하려고 아침 식사를 시작했습니다. 아침 식사는 거대한 건 아니구요. 출근해서 삶은 계란 1개와 아메리카노로 빈 속을 달래 주었어요. 점심은 제가 먹고 싶은 것으로 일반식으로 먹었어요. 저녁은 이전에 비해  가볍게 바꾸었습니다.나물,  생채소와 계란, 고기 반찬으로 구성했습니다. 샌드위치를 먹기도 했어요. 저녁을 가볍게 먹으니 아침에 허기가 느껴지면서 어 뭔가를 먹어야 될 것 같아서 자연스럽게 아침 식사가 시작 되었습니다.  6. 감량 방법  운동: 집에서 TV를 볼 때 훌라후프를 돌렸습니다. 훌라후프를 돌리다 보면 한 시간 정도 돌리게 되더라고요. 드라마 볼 때 뉴스 볼 때 가만히 앉아서 보던 습관을 버렸습니다. 스트레칭을 하거나 훌라후프를 돌렸습니다 그리고 출퇴근 길은 걸어서 다녔구요. 출근 퇴근 총 걷는 시간은 1시간 정도 되었습니다. 그리고 계단을 활용했습니다. 직장에서도 엘리베이터를 최소한으로 타고 계단으로만 다녔어요. 그랬더니 저절로 하루에 13000 보 정도 걷게 되더라고요 7. 꿀팁 및 조언 아직 제가 조언을 드릴 단계는 아닌 것 같습니다. 다만 다이어트는 계속 머릿속에 염두를 두고 꾸준히 해야 하는 것 같아요. 3월에 조금 감량해서 마음 놓고 휴가 기간에 먹었더니 금방 되돌아오는 걸 느꼈거든요. 앞으로는 배부를 때까지 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어서 적당한 약만 먹으려고 합니다.  다음 회차에는 복근 운동 병행 후기로 똥배가 좀 들어간 사진 올리고 싶네요. 모두들 화이팅 하세요

cogo092

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쑹미

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진주맘