'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

OK캐시백 출석

23일 출석

헤븐79

KB출석

23일 출석

헤븐79

매일런(240423) 8️⃣K

10000steps

KR62BUJ

캐시톡해요

어트어

캐시톡 새벽에 하실 분만KR6P9CQW

오늘은 보내지마세요. 내일 새벽부터 보냅니다.  일정한 시간에 보내야 기억하기 좋아서요.  시간 정리 중입니다. 새벽 5시 반에 일괄보냅니다. 성실히 오전에 주고받으실 분만 원합니다. 

맘껏

KB Pay 출첵

출첵 눌렀습니다

주안맘0413

KR4X9U98

친추부탁합니다^^

상추오이

(내돈내산 저당간식) 로엘팅글 곤약젤리 6kcal로 채우는 포만감♡

저 이거 엄청 소개하고싶었는데 이번기회에 제대로 소개해봅니당~^0^ 제가 입터짐방지를 위해 먹는 로엘팅글 곤약젤리!!! 다양한맛이 있어 골라먹을수있고 포만감있게 먹어도 단 6kcal!! 설탕대신 에리스리톨을 사용한 저당간식이예요~^^ 그동안 여러가지맛을 구매해서 먹어봤어요 애플망고랑 감귤도 맛있구요!! 패션후르츠도 맛있었어요!! 어디서 구매하는지도 중요하죠?!! 바로 캐시딜!!! 어예~♡ 그동안 꾸준히 떨어지지않게 구매했어요~ 요새 날 더워지면서 살짝 얼려서먹으면 아이스크림 저리가라로 시원달달 맛있어요!! 이상 저만의 저당간식 강추 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟  하고 갑니다!!

나는무너

KRDTAGP 캐시톡 매일하실분만 원합니다

캐시톡 매일 하실분 오세요

라일락꽃피는집

Kb출첵

꿈이룸♡

KBPay 퀴즈

꿈이룸♡

KR4X9U98 친추부탁드려요

친추 부탁드립니다 

쭌02

실내 자전거 7km

40분 넘게 타니까 엉덩이가 또 아푸네요~ 슬렁슬렁 7km타고 끝!♡ 그래도 등줄기에 땀이 쪽~ 나네요ㅎㅎ 허벅지 후끈합니데이~~ ㅋㅋㅋ 오늘도 홧팅! 불태워 봅시당~~🔥🔥

인간비타민

KG모빌리티, 1분기 영업 이익 개선

영진왕빠

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22일 출석

헤븐79

매일런(240422) 7️⃣K

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2원

헤븐79

2주간 1.4kg 빼기

기간 : 24.4.9.화-24.4.22월 감량전 몸무게  : 53.9 감량후 몸무게 : 52.5 감량 방법(식단) : 키가 큰 편이어서(168cm) 53.9kg도 마른 몸인데 라인, 군살 정리를 하고 싶었다. 운동으로는 도저히 빠지지 않고 유지만 되는 상황이어서 식단을 같이 하기로 하였다. 아침은 건너뛰고 점심은 일반식 저녁을 조절하였다. 요즘 단호박이 맛있어서 한 번에 많이 쪄놓고 전자레인지에 데워먹기! +추가로 삶은 계란과 양배추는 계속 먹어주었다. +간식으로는 크래미 이렇게 먹으니 단호박이 달달하고 맛있어서 과자 생각이 안났다. 저녁만 대체하는 거라 큰 어려움은 없었다. 감량 방법(운동) : 헬스장 인타이아웃타이, 홈스트레칭 라인 정리가 목적이라서 인타이 아웃타이 열심히 했고 집에 와서 폼롤러와 스트레칭 도구를 이용해서 티비보면서 풀어주었다. 꿀팁 및 조언 : 나이 들면서 살이 안빠지고 군살이 붙어서 미운 몸이 되는데 스트레칭 정말 중요하다! 혈액 순환이 잘되야 살도 빠진다는 것. 그리고 단호박과 양배추는 식단 조절에 최고다. 단백질을 더 보충했어야 했나 싶고 다음엔 단백질을 더 많이 섭취해야겠다.

람라미

[다이어트 비포/애프터]8회차 챌린지 후기(-1.4kg성공!)

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간  ~ 작년 2월부터 현재진행형...   16킬로 감량했고.. 목표체중까지 7킬로 정도 남았습니다  ~ 지니어트 다이어트 챌린지는 벌써 세번째 참가네요   4.9 화 ~ 4.22 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게         4. 감량후 몸무게       66.5 kg                        65.1kg                        1.4kg 감량 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있습니다.. 지난 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요  ~ 지난 6회차 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율,      1일3식 으로 진행,   7회차에는 1:2:7 비율로 1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로, 8회차인 이번 챌린지에는 탄단지 비율 1:2:7이나 2:2:6 정도로 진행했습니다..1일2식(아침점심, 저녁방코)은 동일했구요. 챌린지 기간중에 총2번 정도 24시간 단식도 했습니다 제 식단사진은 아래 링크된 지니어트 다이어트 일기에~ 비포 애프터 챌린지 1주차 식단 비포 애프터 챌린지 2주차 식단 6. 감량방법 : 운동  ~ 주2회 pt수업하고, 그외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습한건 동일했구요 아침에 일어나서 유튜브 10분 운동 공복에 해줬구요, 지니어트 업데이트 되고나서는 캐시홈트 부위별 운동 두가지 정도를 번갈아서 해주었어요 지니어트 캐시홈트 좋아요~~♡ 오늘의 캐시홈트 2가지 완료~! 7. 꿀팁 및 조언 ~ 저녁을 건너뛰는 간헐적 단식과, 간식끊기,   꾸준한 운동으로  이번 챌린지 기간동안에도 어느정도 감량이 되었어요😊 ~ 이번에 새로 생긴 캐시홈트 많이 활용해서 운동도 하고, 캐시도 얻고 1석2조의 기쁨을 느꼈습니다 원하는 부위별로 운동을 할 수 있고, 움직이는 그림으로 자세도 알려주고, 시간 카운트도 되어서 정말 좋았어요♡  지니어터분들에게 강추합니다~‼️ ~ 지니어트와 함께하는 비포애프터 다이어트 챌린지로 제 목표체중에 조금씩 다가가고 있네요~ 앞으로도 남은 목표체중까지 지니어트와 함께 꾸준히 해보려고요. 지니어터분들 모두 화이팅!!

로사0712

Kb pay

오늘은 3p

주안맘0413

4/22(월)KB Pay 퀴즈 풀러 고고!!😁

냥식집사

KB 출석

KB 출석 오늘은 많이주네여

다우니향기

다이어트 0.8kg감량성공

5/11 체중 50.8kg 4/20 체중 50.0kg 감량기간 : 4/11~4/22 (4/20에 목표 체중 50kg 도달) 감량전 몸무게 : 공복시 50.8~51kg / 식사 후 51~51.7kg 감량후 몸무게 : 공복시 49.9kg~50.2kg / 식사 후 50.5~50.7kg 감량방법 :  식단 시리얼/ 배추찜 위주로 식단 일반식의 경우 양줄여서! 운동 주 2회 필라테스 수업(화목 한시간씩) 공복유산소 운동 100칼로리 이상 (주3회)                 꿀팁  체중감량의 절대적 공식!! 꾸준함이라 생각합니다 하루만 무너져도 체중감량에 성공하기 힘들더라고요! 저는 원하는 체중에 도달하였는데 빼다보니 조금 욕심이 생겨 이번에 더 감량해보려합니다! 식단관리에 조금 더 신경써서 성공해야겠어요:)

diane0807

kb운동적금

heracchang

캬시톡 친구 구해요 KRXKJ7J

KRXKJ7J

7772

kb 출석포인트 12포

오 두자리로 나왔어요 ㅎㅎㅎ

달려볼꺼야

2주 다이어트 2kg 감량 후기

감량전 감량후 감량기간 4월9일~4월21일 감량전 몸무게 56.24kg 감량후 몸무게 54.16kg 감량전 눈바디 감량후 눈바디 감량방법  16:8 간헐적 단식을 실천하고 탄수화물을 하루에 한끼만 섭취하려고 노력했어요. 저녁식사를 7시전에 마치고 아침을 11시 이후에 먹으면 간헐적 단식이 편하더라구요. 첫끼는 주로 토마토와 양파를 끓인 스프에 계란을 풀어서 따끈하게 먹었고 저녁엔 봄나물 잔뜩 넣고 밥은 반공기만 넣어  비벼 먹었어요. 그리고 나서 8시쯤에는 탁구장에 가서 2시간 정도 운동을 하고 집에 와서 씻고 바로 잠자리에 들었어요. 그러면 야식 생각이 덜 나거든요. 시작하고부터 2kg정도 빠졌어요. 운동도 중요하지만 식단 조절이 더 중요한거 같아요.

뽀굥

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주간목표달셍

헤븐79