'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스페셜 k에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

KRQFBX9 친구부탁해요 완전조보

KRQFBX9 현재12명 친추해주세요

나윤설

🥰KB Pay 오늘퀴즈

늦게 출첵하며 발견 ㅎ

꿈이룸♡

3/17(일)KB매일걷기🚶‍♀️🚶‍♂️

매일 만보걸으면서 요것도 챙기는중!! 오늘까지 7만걸음 달성해서 100포 받았어요^^ 한주도 또 열심히 걸어야겠어요~

냥식집사

캐시톡 친추 KRBJXSY KRM1CCA2

친구 100명 모으기 힘드네요 ㅎㅎ 20명정도 모엿어요 잘부탁드려요 KRBJXSY KRM1CCA2

린준맘

KB페이

오늘도 한자리숫자만 캐시는 소중하닌깐 줍줍 감사합니다

헤븐79

캐시톡 친구 해주세요~~KRG841FW

캐시톡 친구 해주세요(KRG841FW

영란68

KB pay 출첵

오늘은 6 포 네요

주안맘0413

매일런(240317) 8️⃣K

10000steps

4km 완료 오운완😄

오운완입니당 이제 쉴래요..😂

구룸구룸

케톤다이어트와 줌바댄스로 2주 동안 0.9kg 감량했어요

3월 3일에는 48.3kg이었어요. 3월 17일에 체중을 재 보니 47.4kg이네요. 2주간 0.9kg 감량했어요. 식사는 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방 섭취를 통해 케톤체를 생성, 제지방을 태우는 케톤 다이어트 식사를 했어요. 식단은 철저하게 채소,과일 등의 섬유소와 고단백 식푸으로만 구성했고요. 그리고 줌바 댄스를 매일 저녁 8시부터 9시까지 한시간 했어요. 생각보다 춤을 추는 격렬한 운동이 칼로리와 지방을 많이 태우는 것 같아요. 꿀팁은 저녁식사는 섬유질로만 5시에 하고 격렬한 유산소 운동을 15분하고 3분 쉬는 방식으로 1시간쯤 하는 거예요. 그럼 공복에 운동해서 체중 감소에 매우 효과적이에요.

멍청이3

5:2 다이어트와 좌식 실내 자전거 운동으로 2주만에 1.5kg 감량했어요

감량 기간은 3월 3일부터 3월 17일까지 2주예요. 감량 전 몸무게는 53.1kg이었는데 51.6kg으로 1.5kg 감량했습니다. 다이어트 방식은 5:2 다이어트로 주5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 극도로 칼로리를 제한했습니다. 일반적인 식사를 하는 5일 동안에도 간식, 정크푸드, 탄산음료는 금식했습니다. 운동은 좌식 실내자전거를 하루 2번 1시간씩 고강도로 진행했습니다. 꿀팁을 말씀드리자면 저녁 식사는 무조건 6시 이전에 가벼운 식사로 완료하고 8시~9시쯤 고강도 운동을 하고 취침하면 지방분해에 매우 효과적입니다. 힘들지만 체중감량에 성공해서 기분 좋은 요즘이네요.

멍청이2