'스포츠 웨이 프로틴 드링크 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

녹차

녹차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 카테킨이라는 항산화 성분을 함유하고 있어요. 달콤한 음료 대신 깔끔하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 녹차는 당류 섭취를 줄이기 좋은 음료예요.

팔망미인

무가당 탄산수

무가당 탄산수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 당류와 열량이 없는 제품을 선택할 수 있어요. 탄산의 청량감을 설탕 없이 즐길 수 있어요. 달콤한 탄산음료 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 탄산수는 영양정보를 확인해 당류가 없는 제품으로 선택하면 좋아요.

팔망미인

당뇨병, 이렇게 관리하자

당뇨병 관리의 첫 번째 수칙이 ‘혈당 조절’ 인 만큼 설탕이 든 음식은 무조건 조심해야 한다.  설탕이 많이 든 음식에는 꿀, 잼, 케이크 외에도 사탕, 초콜릿, 젤리 등 과자류, 콜라, 사이다 등 청량음료, 모과차, 유자차 등이 있다. 설탕은 환자의 혈당을 급격하게 올린다. 설탕 대신 식초, 겨자, 계피, 후추, 생강 등을 적당히 이용하고 단맛을 낼 때에는 부작용이 없는 것으로 확인된 안전한 인공감미료를 조금만 사용한다. 또한, 통조림 등 가공식품보다는 제철에 나는 신선한 재료로 조리하는 게 좋다.  육류의 기름 부분은 떼어내고 닭은 껍질을 벗겨 사용한다. 튀김음식을 할 때 밀가루 반죽은 적게 하고, 음식 재료는 작은 조각으로 나누어 사용한다. 음식을 내어 놓을 때에는 접시에 조금씩만 담는 것이 기본이다. 술은 당뇨병 환자에게 ‘금기 사항’이다.  혈당 조절이 잘 되는 당뇨병 환자에게만 소량 허용될 뿐 대부분 환자에게 알코올은 간 및 췌장 질환 등의 합병증을 일으키는 원인이다. 담배 역시 당뇨병의 혈관 합병증 진행을 촉진하므로 삼가야 할 대상이다. 또 비만한 40세 이상 성인, 가까운 친척 중 당뇨병 환자가 있는 사람, 갈증, 다뇨, 피로, 체중감소 등이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높아 조심해야 한다. 고혈압, 췌장염, 담석증 등이 있는 사람은 1년에 1~2번 정도 혈당 검사를 받는 게 좋다. 당뇨병은 완치는 어려운 일병이라고 합니다. 하지만 관리하는 만큼 긍정적인 효과를 주는 병이고요 관리하면 일상생활 하는데 무리가 없기에 늘 관리하는것이 좋겠어요

메가망나뇽

레몬 오이수

레몬 오이수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 물에 레몬과 오이를 넣어 설탕 없이 향을 더할 수 있어요. 달콤한 과일주스보다 당류 섭취를 줄이기 좋아요. 시원하게 마시면 상큼한 맛을 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 레몬과 오이를 깨끗하게 씻어 물에 넣으면 간단한 무가당 음료가 돼요.

팔망미인

캐모마일차

캐모마일차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 카페인이 없는 허브차예요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 은은한 향이 있어 저녁에도 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 캐모마일차는 달콤한 음료 대신 편안하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

옥수수수염차

옥수수수염차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 무가당 제품은 당류 부담이 낮아요. 구수하고 깔끔한 맛으로 마시기 좋아요. 달콤한 음료 대신 수분을 보충하기 좋아요. 한줄 총평 : 옥수수수염차는 당류가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

팔망미인

우엉차

우엉차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 구수한 맛을 즐길 수 있어요. 달콤한 곡물 음료 대신 마시기 좋아요. 따뜻하게 우려 일상에서 간편하게 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 우엉차는 혈당을 직접 낮추는 음료라기보다 당류 섭취를 줄이는 대체 음료로 좋아요.

팔망미인

히비스커스차

히비스커스차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 우려 마시면 당류 부담이 낮아요. 새콤한 맛이 있어 달콤한 음료 대신 즐기기 좋아요. 차갑게 마셔도 산뜻한 풍미를 느낄 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 히비스커스차는 상큼한 음료가 생각날 때 좋은 선택이에요.

팔망미인

페퍼민트차

페퍼민트차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 상쾌한 향으로 입안을 개운하게 해줘요. 달콤한 음료 대신 따뜻하게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 페퍼민트차는 시럽이나 꿀을 넣지 않고 마시면 좋아요.

팔망미인

루이보스차

루이보스차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 카페인이 없는 허브차예요. 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 따뜻하게 또는 차갑게 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 루이보스차는 달콤한 음료 대신 일상에서 마시기 좋아요.

팔망미인

보리차

보리차 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕을 넣지 않은 보리차는 당류가 거의 없어요. 구수한 맛이 있어 달콤한 음료 대신 마시기 좋아요. 카페인이 없어 일상에서 부담 없이 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 보리차는 수분을 보충하면서 당류 섭취를 줄이기 좋은 음료예요.

팔망미인

밸런스밀 프로틴 쿠키

단백질 + 식이섬유가 한 번에 들어가 포만감 좋은 쿠키 예요 치즈향이  질리지 않아요

로블ㅎ

혈당이 높은 사람은 당알코올의 종류를 알아두면 좋아요

혈당이 높은 사람은 당알코올의 종류를 알아두면 좋아요 무설탕 과자나 초콜릿에는 설탕 대신 당알코올이 사용되기도 해요. 대표적인 당알코올에는 에리스리톨, 말티톨, 자일리톨 등이 있어요. 하지만 당알코올이라고 해서 모두 혈당에 미치는 영향이 같은 것은 아니에요. 특히 말티톨은 혈당을 올릴 수 있고 당알코올을 많이 섭취하면 복부 팽만이나 설사가 나타날 수도 있어요. 한줄 총평 : 무설탕 간식을 고를 때는 당알코올의 종류와 섭취량도 확인해보세요.

팔망미인

저당 단백질 브라우니

저당 단백질 브라우니 초콜릿 케이크처럼 진한 맛을 즐기면서 단백질도 보충할 수 있는 간식이에요. 일반 브라우니보다 당류를 줄인 제품을 선택하면 달콤한 디저트가 생각날 때 도움이 돼요. 제품마다 탄수화물과 열량 차이가 크므로 영양성분을 비교해 보세요.

팔망미인

롯데웰푸드 제로 카카오 아이스바

롯데웰푸드 제로 카카오 아이스바 진한 카카오맛 아이스크림을 좋아한다면 살펴볼 만한 제로슈거 간식이에요. 달콤한 초콜릿 디저트를 먹고 싶을 때 당류 함량을 비교하며 선택하기 좋아요. 제로슈거 제품도 열량이 없다는 뜻은 아니므로 총 탄수화물과 지방 함량을 확인해 주세요.

팔망미인

롯데웰푸드 제로 아이스 초코바

롯데웰푸드 제로 아이스 초코바 초콜릿의 달콤한 맛을 좋아하는 사람에게 어울리는 제로슈거 아이스크림이에요. 일반 초코 아이스크림 대신 당류가 적은 제품을 찾을 때 살펴보기 좋아요. 초콜릿 코팅에는 지방과 열량이 포함될 수 있으니 영양성분을 함께 확인해 주세요.

팔망미인

라라스윗 저당 초코바

라라스윗 저당 초코바 달콤한 초콜릿 아이스크림이 생각날 때 살펴보기 좋은 저당 간식이에요. 일반 아이스크림보다 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 선택할 수 있어요. 다만 초콜릿 코팅과 아이스크림에도 탄수화물과 지방이 들어 있으니 영양성분을 확인하고 적당량 즐기는 것이 좋아요.

팔망미인

랩노쉬 리얼 저당 그래놀라 크런치 카카오

랩노쉬 리얼 저당 그래놀라 크런치 카카오 카카오의 진한 풍미와 바삭한 식감을 즐길 수 있는 저당 그래놀라예요. 초콜릿 과자가 생각날 때 소량 곁들여 먹는 간식으로 활용할 수 있어요. 저당 제품이지만 탄수화물과 지방도 들어 있으므로 적당량이 중요해요.

팔망미인

뚜레쥬르 라이트하게 즐기는 다크 초코 케이크

. 뚜레쥬르 라이트하게 즐기는 다크 초코 케이크 뚜레쥬르 라이트하게 즐기는 다크 초코 케이크 당류 부담을 낮추도록 설계한 다크초콜릿 케이크예요. 일반 케이크 대신 저당 디저트를 찾는 사람에게 선택지가 될 수 있어요. 케이크에는 밀가루와 지방 등이 들어 있으므로 작은 조각으로 즐기는 것이 좋아요.

팔망미인

올가 저당 통현미 카카오 크런치볼

올가 저당 통현미 카카오 크런치볼 국산 통곡물과 아몬드를 활용한 바삭한 카카오 간식이에요. 당류를 1g 미만으로 설계한 제품으로, 달콤한 초콜릿 과자 대신 살펴보기 좋아요. 통현미에는 탄수화물이 있으므로 한 번에 먹는 양을 확인해 주세요

팔망미인

롯데 제로 크런치 초코볼

롯데 제로 크런치 초코볼 초콜릿 과자가 먹고 싶을 때 설탕을 줄인 제품을 고려할 수 있어요. 초콜릿과 크런치 원료의 탄수화물, 지방 함량을 확인하고 소량만 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

오리온 닥터유 단백질바

오리온 닥터유 단백질바 초콜릿 과자 대신 단백질이 들어 있는 바 형태의 간식을 선택하는 방법도 있어요. 다만 제품마다 당류와 탄수화물 함량이 다르므로 영양성분표를 비교하는 것이 중요해요

팔망미인

롯데 제로 카카오 케이크

롯데 제로 카카오 케이크 초콜릿 맛의 부드러운 과자를 좋아하는 사람에게 적합한 선택지예요. 설탕을 넣지 않았더라도 탄수화물과 지방은 들어 있으므로 한 개씩 양을 정해 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

무가당 코코아 코티지치즈볼

무가당 코코아 코티지치즈볼 저염 코티지치즈에 무가당 코코아가루를 섞어 동그랗게 만든 간식이에요. 달콤한 초콜릿 과자 대신 먹으면 첨가당 섭취를 줄이고 단백질을 보충할 수 있어요. 냉장고에 차갑게 보관하면 더욱 쫀득하고 고소하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

프롬잇 프로틴칩

단백질 10g, 식이섬유 2.5g 함유 동일 사이즈 시중 과자 대비 칼로리 1/2, 지방 1/5 함량 칠리바베큐,어니언랜치, 허니갈리,명란마요,콘소메맛

로블ㅎ

위고비와 간식 섭취를 줄이기 어려운 경우

🍫 위고비와 간식 섭취를 줄이기 어려운 경우 식사 후에도 과자나 초콜릿 같은 간식을 자주 찾는 경우가 있어요. 간식 섭취가 반복되면 하루 전체 섭취 열량이 늘어나 체중 관리가 어려워질 수 있어요. 위고비는 식욕과 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 일부 사람은 치료 과정에서 간식을 찾는 횟수나 음식에 대한 욕구가 줄어들기도 해요. 다만 간식을 자주 먹는 원인이 스트레스나 습관 때문이라면 생활습관 관리도 함께 필요해요. 👉 위고비는 식욕 감소를 통해 간식 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

아몬드 브리즈

저칼로리의 부담없는 음료 단, 아몬드 브리즈 프로틴은 당이 꽤 들어있으니 주의!

로블ㅎ

바나나 단백질쉐이크

바나나: 1개 (잘 익은 것일수록 달콤합니다) 단백질 보충제(프로틴 파우더): 1스쿱 (약 30g, 바나나와 잘 어울리는 바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 추천) 우유 또는 두유: 200ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능) 얼음: 3~5조각 (시원한 식감을 원할 때) 선택 재료: 땅콩버터 1스푼(고소함과 포만감 추가), 오트밀 2스푼(식사 대용 시 추천) ​ 만드는 방법 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 2~3등분 썰어줍니다. (믹서기에 잘 갈리도록 작게 썰어두면 좋습니다.) 믹서기 투입: 믹서기에 우유(또는 두유), 단백질 보충제, 바나나, 얼음순으로 넣어줍니다. 갈아주기: 모든 재료가 부드럽게 섞이고 덩어리가 남지 않을 때까지 약 20~30초간 곱게 갈아줍니다.

로블ㅎ

혈당 걱정 없는 수제 트레일 믹스 레시피

재료 28 g 생아몬드 28 g 생호두 10 g 다크 초콜릿 칩 (카카오 함량 70% 이상) 14 g 생호박씨 레시피 1> 볼에 생아몬드 28g, 생호두 28g, 생호박씨 14g, 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿 칩 10g넣고 초콜릿 칩이 견과류와 씨앗 사이에 골고루 섞이도록 모든 재료를 가볍게 버무려주세요 2> 완성된 트레일 믹스를 작은 지퍼백이나 밀폐 용기에 옮겨 담아 보관하거나 바로 드시면 됩니다. 심장 건강에 좋은 견과류와 씨앗, 다크 초콜릿을 섞어 만든 혈당 친화적인 간식이예요 볶아낸것들이 아니라 생걸로 먹는다는게 저는 좀 생소하네요 다크초콜릿과 곁들이면 은근 또 맛있겠어요. 건강한 간식으로 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

🥗 무가당 해바라기씨 버터

🥗 무가당 해바라기씨 버터 무가당 해바라기씨 버터는 해바라기씨를 갈아 만든 고소한 스프레드예요. 설탕이 들어간 잼이나 초콜릿 스프레드 대신 활용하기 좋고, 사과나 오이 등에 소량 곁들여 먹을 수 있어요. 1. 첨가당을 줄이기 좋아요 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택하면 달콤한 스프레드보다 당류 섭취를 줄이기 쉬워요. 2. 불포화지방을 챙길 수 있어요 해바라기씨에는 불포화지방이 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋아요. 3. 식이섬유와 단백질을 보충할 수 있어요 해바라기씨에 들어 있는 식이섬유와 식물성 단백질을 함께 섭취할 수 있어요. 해바라기씨 버터는 열량이 높은 편이므로 무가당·무염 제품을 선택하고 한 번에 1큰술 정도 곁들여보세요.

팔망미인

체리 카카오닙스컵

체리 카카오닙스컵 생체리의 씨를 제거하고 무가당 카카오닙스를 조금 뿌리면 간단한 후식이 완성돼요. 체리의 달콤함과 카카오의 쌉싸름한 맛이 잘 어울려요. 첨가당을 줄이기 좋아요 설탕이 들어간 초콜릿 대신 무가당 카카오닙스를 활용할 수 있어요. 식이섬유를 챙길 수 있어요 체리와 카카오닙스에 들어 있는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 나트륨 부담이 적은 후식이에요 소금이나 달콤한 소스를 추가하지 않으면 나트륨 섭취를 줄이기 좋아요. 체리는 한 번에 먹는 양을 조절하고 카카오닙스는 소량만 뿌려보세요 생체리의 씨를 제거하고 무가당 카카오닙스를 조금 뿌리면 간단한 후식이 완성돼요. 체리의 달콤함과 카카오의 쌉싸름한 맛이 잘 어울려요. 첨가당을 줄이기 좋아요 설탕이 들어간 초콜릿 대신 무가당 카카오닙스를 활용할 수 있어요. 식이섬유를 챙길 수 있어요 체리와 카카오닙스에 들어 있는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 나트륨 부담이 적은 후식이에요 소금이나 달콤한 소스를 추가하지 않으면 나트륨 섭취를 줄이기 좋아요. 체리는 한 번에 먹는 양을 조절하고 카카오닙스는 소량만 뿌려보세요

팔망미인