'습 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[떡레시피] 떡꼬치

<떡꼬치> 떡꼬치를 간식으로 만들어 봤어요.  떡에서 꼬치를 끼워 먹을때는 빼고 간식으로 줘서 사진에는 꼬치가 없네요.  떡에 매콤달콤한 양념을 발라 먹는 떡꼬치  만드는법 소개 할게요 <만드는법> 재료 떡볶이떡, 올리브유, 꼬치 칠리소스 또는 고추장 , 물엿 또는 알룰로스, 캐첩, 다진마늘,간장 냉동한 떡은 미리 자연해동 시켜 줬어요.  올리브유를 두른 팬에 떡을 타지않고, 말랑해 질때까지 골고루 돌려가면서 구워 줍니다. 좀더 바짝 구워야지 맛있는거 같아요.  그사이 양념을 만드는데, 고추장, 케첩, 알룰로스, 물, 간장, 다진마늘을 섞어 입맛에 맞게 양념장을 만들어 줍니다.  구운 떡위에 양념장을 발라 구워주고 깨를 뿌려줬어요.  엄마가 뽑아주신 떡볶이떡으로 간단한 간식을 만들어 보았는데요.  고추장양을 너무 많이 하면 고추장맛이 강하게 날수 있으니, 케첩과의 비율을  잘 맞춰 양념장을 만드는게 중요한거 같아요. 

지니어트인

다이어트 성공하는 사람들의 공통 습관, 포만감을 높이는 식사법

다이어트를 하다 보면 가장 힘든 순간은 배고픔입니다.  양을 줄이면 허기가 빨리 오고, 결국 간식이나 폭식으로 이어지기 쉽죠.  하지만 포만감은 단순히 먹는 양이 아니라, 어떻게 먹느냐에 따라 크게 달라집니다.  식사법만 바꿔도 훨씬 덜 배고픈 다이어트가 가능합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 포만감은 ‘위’보다 ‘신호’가 중요합니다 포만감은 위가 꽉 찼을 때 생기는 감각이 아닙니다.  음식을 먹고 일정 시간이 지나면서 혈당, 호르몬, 신경 신호가 함께 작용해  “그만 먹어도 된다🛑”는 신호를 보냅니다.  그래서 빠르게 먹거나, 혈당을 급하게 올리는 식사를 하면  실제로는 충분히 먹었어도 포만감을 느끼기 어렵습니다. 2️⃣ 포만감을 높이는 가장 쉬운 식사 순서 • 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기 • 식이섬유를 먼저 섭취해 소화 속도 늦추기 • 단백질로 포만감 유지 시간 늘리기 이 순서만 지켜도 혈당이 천천히 오르면서 포만감이 오래갑니다.  같은 메뉴라도 먹는 순서에 따라 배고픔의 타이밍이 달라집니다. 3️⃣ 씹는 횟수와 식사 속도가 포만감을 좌우합니다 🥄 천천히 씹을수록 🧠 뇌가 포만 신호를 인식할 시간 확보 ⏱️ 최소 15~20분 식사 시간 유지 급하게 먹으면 포만 신호가 오기 전에 과식하기 쉽습니다.  반대로 속도를 늦추면 자연스럽게 식사량이 줄고 만족감은 오히려 높아집니다. 4️⃣ 포만감을 오래 유지하는 음식 조합 이런 조합은 위 배출 속도를 늦추고, 다음 식사까지 허기를 줄여줍니다.  → 단백질 + 식이섬유 조합 → 수분 많은 음식(국, 채소) 활용 → 당만 높은 단독 간식 피하기 포만감은 한 끼에서 끝나는 게 아니라 다음 식사까지 이어지는 감각입니다. 다이어트는 배고픔을 참는 싸움이 아니라, 포만감을 잘 설계하는 과정입니다.  먹는 양을 줄이기 전에, 오늘 한 끼의 순서와 속도부터 바꿔보세요.  같은 음식이어도 훨씬 덜 배고픈 하루를 만들 수 있을 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 할 때 폭식과 입터짐! 이렇게 대처해보세요🛡️

geniet

물마시기 습관 💦

아침에 일어나서 목도 마르고 하니 늘 습관처럼 물 떠놓고 물 한잔 마셔용!! 보리차 타서 구수하게 💛💛 유산균도 같이 챙겨줍니다 ^^

자스민꽃

밥 먹고 눕는 습관, 다이어트에 진짜 안 좋은 이유

밥을 먹고 나면 자연스럽게 눕고 싶어질 때가 많습니다.  특히 저녁 식사 후에는 피로가 몰려오면서 “잠깐만 누워 있을까?”라는 생각이 들기 쉽죠.  하지만 다이어트를 하고 있다면, 이 짧은 선택이 체중 관리에 생각보다 큰 영향을 줄 수 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 밥 먹고 눕는 순간, 몸은 ‘저장 모드’로 전환됩니다 식사를 하면 혈당이 오르고, 이를 처리하기 위해 인슐린이 분비됩니다.  이때 바로 눕거나 가만히 있으면 몸은 에너지를 쓰지 않는 상태가 되고,  사용되지 못한 당은 지방으로 저장되기 쉬운 환경이 만들어집니다.  같은 식사를 해도 식후에 눕는 습관이 반복되면 살이 잘 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다. 2️⃣ 다이어트에 불리한 이유, 이렇게 정리됩니다 • 혈당이 높은 상태에서 활동량이 거의 없음 • 인슐린 분비 증가 → 지방 저장 신호 강화 • 위장 운동이 둔해져 소화가 느려짐 • 공복·포만 리듬이 흐트러져 식사 조절이 어려워짐 이 과정이 쌓이면 체중 정체가 길어지기 쉽습니다. 3️⃣ 식후에 꼭 ‘운동’해야 할까요? 결론부터 말씀드리면 꼭 운동까지 할 필요는 없습니다. 오히려 식사 직후의 격한 운동은 몸에 부담이 될 수 있어요. → 소화가 방해되고 → 속이 불편해지거나 → 혈당이 급격히 떨어지는 경우도 생길 수 있습니다. 그래서 식후 다이어트의 핵심은 ‘운동’이 아니라 ‘움직임’입니다. 🏃‍♂️ 숨이 찰 정도의 운동 ❌  🚶‍♀️가볍게 몸을 쓰는 활동 ⭕ 10~15분 천천히 걷기, 집 안 정리, 설거지, 서서 스트레칭하거나 가볍게 움직이기 이 정도만 해도 혈액 속 당이 근육으로 이동하면서 저장보다는 소모 쪽으로 대사 흐름이 바뀌는 효과를 얻을 수 있습니다. 4️⃣ 다이어트를 위한 식후 행동 가이드 🛋️❌ 식사 후 바로 앉아 있거나 눕지 않기 🚶‍♀️ 10~15분 정도 가볍게 걷기 🧹 계단 오르기나 집 안 정리처럼 몸 쓰는 활동하기 🔁 “조금만 움직이자”를 식후 루틴으로 만들기 이 정도만 지켜도 몸의 대사 흐름은 저장이 아닌 소모 쪽으로 바뀌기 시작합니다. 다이어트는 더 적게 먹는 싸움이 아니라,  식사 후 몸을 어떻게 쓰느냐를 선택하는 과정입니다.  오늘 식사 후에는 침대 대신 잠깐의 움직임을 선택해 보세요.  그 작은 습관이 체중 변화의 출발점이 될 수 있답니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  "무작정 운동한다고 살이 빠지진 않아!" 체중 감량을 돕는 운동 팁 4가지

geniet

물마시기 습관 💦

물마시기 습관 시작해봅니다 ~~♡♡ 운동 따로 못하는 오늘같은 출근하는 날은 무조건 보리차로 수분충전 하며 챙겨요 💦

자스민꽃

물마시기 습관 💦

노폐물제거도 되고 늘 좋은 수분충전입니다^^ 다들 물드셔용!! 건강한 루틴으로🧡🧡 물마시기챙겨용~

자스민꽃

식후 효소습관 😁

식후 효소 챙겨야지요 🧡🧡 태그효소 요건 애사비두 들어있어서 새큼달콤한 맛이라서 먹기 편하더라구요~~ㅎㅎ

자스민꽃

말차 롤케이크가 아주 맛있었습니다

말차 롤케이크가 아주 맛있었습니다 

미주장

멀티비타민 습관💕

멀티비타민 한포두 꾸준히 챙겨야지용 ♥️ 비타민이랑 미네랄까지  한 포로 챙겨주는 플러스타민 먹어요~^^

자스민꽃

김밥

떡볶이 국물에 김밥 찍어먹고 싶어서 만들었어요 요즘 살이 다시 찔려고 그러는지 자꾸 탄수화물이 땡기네요 오늘 떡볶이는 안 먹었는데 아마 내일 먹을지도 ㅎㅎ

켈리장

너비아니 (떡갈비)구이 먹었습니다

너비아니 (떡갈비)구이 먹었습니다 

미주장

물마시기 습관 💦

애들이랑 물마시기 해요~ 잠도 깨워주고 늘 좋은 물마시기죠^^ 한잔 하니까 확실히 잠이 좀 깨는거같아요😂🤣 둘

자스민꽃

뇌에 도움되는 생활 습관

누워 있는 게 뇌 건강에 좋은 줄은 지금까지 몰랐네요 

감사하며살자

만천걸음 걸었습니다

만천걸음 걸었습니다

미주장

물마시기 습관 💦

새헤 첫날~~~ 모닝루틴 ♡♡으로 보리차 충전 해주고있어용 미지근하게😆😆 노폐물제거도 되고 늘 좋은 수분충전입니다^^ 

자스민꽃

돈까스카레덮밥

저녁으로 돈까스카레덮밥 먹었어요 12월 마지막날이라 뭘 먹을까 엄청 고민했네요 꾸덕한 떡볶이 먹고 싶었는데 먹은지 얼마 안돼서 카레 먹었어요 카레덮밥에 돈까스 얹어서 먹었는데 데코는 실패했네요 카레 깔고 돈까스 얹었어야 했는데 말이죠 ㅎㅎ

켈리장

위험하다는 외출 전 화장실 가는 습관

저도 외출하기 전에 습관적으로 화장실 가는데  앞으로는 자제해야겠어요 

감사하며살자

가속노화를 늦추는 단 한 가지 습관, 24시간 단식 효과는?

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 벌써 내일이면 2026년 새해를 맞이하게 되네요. 한 해 동안 정말 고생 많으셨고, 지니어터 여러분 모두 새해 복 많이 받으세요! 🙇 연말이 되면 몸이 예전보다 쉽게 무거워지고, 피부 컨디션이나 회복력도 달라졌다고 느끼는 분들이 많아요. 그런데 이런 변화가 단순히 나이가 들어서라기보다, 어떤 생활 습관을 반복해왔느냐에 따라 훨씬 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 실제로 꾸준히 실천하면서 효과를 분명히 느끼고 있는 가속노화를 늦추는 핵심 루틴 하나를 공유해보려고 합니다! 저는 실제로 이 루틴을 꾸준히 실천했더니 실제 나이보다 신체나이가 10살 더 어린 상태로 유지하고 있어요. 안티에이징 전문가가 말해주는 가속노화 막는 핵심 루틴은 바로 24시간 단식이에요! “하루를 통째로 안 먹는다고요?” 처음엔 다들 이렇게 물으세요. 하지만 이 루틴을 꾸준히 유지하면서 제가 가장 분명하게 느낀 변화는 이렇습니다. 뱃살 줄고 피부 톤이 맑아지며 숙면이 쉬워지고 얼굴 붓기가 빠져요 살이 잘 안 빠지거나, 피부가 푸석하고 염증이 잦은 분께 꼭 추천하는 루틴이에요. 24시간 단식의 효과 5가지 1️⃣ 오토파지 활성 단식을 하지 않으면 세포 노폐물이 계속 쌓입니다.   2016년 노벨상 연구로 잘 알려진 것처럼 단식은 세포 청소 시스템인 오토파지를 활성화합니다. 단식을 하지 않으면 손상된 단백질과 노폐물이 세포에 축적되고, 이 과정이 반복되며 노화 속도가 빨라지죠! 2️⃣인슐린 감수성 회복 단식을 피하면 대사 나이가 빨리 늙습니다   24시간 단식은 인슐린 감수성을 회복시켜 세포가 젊은 시절처럼 에너지를 쓰도록 돕습니다. 반대로 단식을 하지 않으면 인슐린 저항성이 쌓여 비만·당뇨·지방간으로 이어지고 대사 노화가 가속됩니다. 3️⃣성장호르몬 증가 단식을 안 하면 근육·피부 노화가 빨라집니다. 24시간 단식 후 성장호르몬은 최대 5배까지 증가합니다. 이 호르몬은 근육 유지, 지방 분해, 피부 탄력에 핵심인데요. 단식이 없으면 지방은 늘고, 근육은 줄고, 피부 탄력 저하는 더 빨라집니다. 4️⃣만성염증 억제 단식을 안 하면 노화성 질환이 앞당겨집니다. 단식은 체내 염증을 낮추고 항산화 시스템을 강화합니다. 반대로 단식을 피하면 만성염증 상태가 지속되어 관절염, 동맥경화, 알츠하이머 같은 노화성 질환의 발병 속도가 빨라질 수 있어요. 5️⃣뇌 노화 방지   단식을 안 하면 기억력 저하도 빨라집니다. 24시간 단식은 SIRT1(장수 유전자)과 BDNF(뇌세포 성장 인자)를 활성화합니다. 단식을 하지 않으면 집중력과 기억력 저하가 더 빨리 나타나고, 뇌 노화 역시 앞당겨집니다. 24시간 단식 꿀팁 저는 단식 효과를 최대한 살리기 위해 단식 중에는 아래만 섭취합니다. 물 단백질 쉐이크 (제가 자주 먹는 제품은 아래 첨부해둘게요!) 소금 소량 초반에는 충분한 수분 섭취와 숙면을 우선하고, 허기가 올라올 땐 소금 한 꼬집이나 레몬 물, 캐모마일 티로 조절합니다.   당 섭취를 완전히 차단해야 오토파지와 성장호르몬 분비가 제대로 작동해요. 💬 정리해보면  24시간 단식은 단순한 체중 감량 루틴이 아닙니다. ✅ 세포 청소 ✅ 대사 젊음 유지 ✅ 호르몬 회복 ✅ 염증 억제 ✅ 뇌 보호 이 다섯 가지를 동시에 잡는 가속노화를 멈추는 핵심 루틴이에요. 거창하게 시작하지 않아도 괜찮아요. 12시간 공복 유지부터 시작해보세요. 올해를 정리하고 새해를 더 가볍게 맞이하는 데 이 루틴이 분명 도움이 될 거예요! 내년에는 더 건강하게 만나요 여러분! 🏥[의사 추천글 모아보기]  제발 이 음식은 피하세요, 당뇨를 부르는 당독소 음식의 모든 것 연말에 살이 찐 게 아니라 ‘이것’이 늘었을 수 있습니다. --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

귤

떡볶이 너무 짜게 먹었어요 시원한게 땡기네요

민턴가족

당뇨, 고혈압, 암은 잘못된 생활 습관

고혈당은 잘못된 생활 습관이 보내는 경고 신호일 수 있어요. 식단, 운동, 스트레스 관리 등 종합적인 접근이 중요한데요. 일상에서 적용해 볼 수 있는 혈당 관리 비법 몇 가지를 알려드릴게요. 1. 약선 샐러드로 시작하는 식단 관리 🥗 아침 식사로 '황칠 소스 약선 샐러드'를 추천해요. 도라지 순 같은 약초와 신선한 채소, 과일을 활용하는데, 특히 새순에는 독이 없어 샐러드로 먹기 좋아요. 핵심은 소스! 꿀 대신 '황칠 효소'를 사용해 건강한 단맛을 내는 것이 특징이에요. 식사 전 샐러드를 먼저 먹으면 포만감을 주어 식사 속도를 자연스럽게 늦추고 과식을 막는 데 도움이 된답니다. 2. 순환을 돕는 특별한 운동법 💪 해동 운동 & 림프 마사지: 몸의 순환을 돕고 근력, 평형성 등을 향상시키는 동작으로 구성돼요. 마무리로 림프절을 부드럽게 마사지해주면 노폐물 배출과 순환에 더욱 효과적이에요. 편백나무 숲 걷기: 일반 나무보다 피톤치드를 5배 이상 내뿜는 편백나무 숲을 걸으며 심신을 안정시킬 수 있어요. 발바닥의 감각에 집중하며 걸으면 뇌가 쉬고 몸이 편안해지는 효과를 얻을 수 있답니다. 3. 마음을 다스리는 스트레스 관리 🧘‍♀️ 스트레스는 혈당을 높이는 주범 중 하나예요. 명상을 통해 마음을 다스리면 스트레스 호르몬 분비를 줄여 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 특히 '풍욕(風浴)'이라는 방법이 인상적인데요. 담요를 덮었다 벗기를 반복하며 체온에 변화를 주어 면역력과 관련된 자율신경계를 강화하는 효과가 있다고 해요. 💡 의사의 조언: 스스로 혈당을 꾸준히 측정하고 '당뇨 수첩'에 기록하는 습관이 중요해요. 이 기록을 바탕으로 의사와 상담하면 자신에게 맞는 약물 용량을 조절하고 더 효과적인 관리를 할 수 있습니다.

수경2

군고구마로 맛나게 먹습니다.

겨울이라서 요즘은 군고구마로 집에서 간단히 먹습니다.다이어트에도좋고 섬유질이 많아서 변비에도 좄고 하루 한끼로 커피와 같이 드셔도 좋아요.삶은고구마도 해먹어 보지만 저는 군고구마가더 맛납디다.구수한 냄새가 온집안을 따뜻하게 옛날 생각도 나게 한것같아서 좋습니다.

jeonghee

물마시기 습관 😙

물한잔 마셔주기!! 습관들여요~ 노폐물제거도 되고 늘 좋은 수분충전입니다^^ 다들 물드셔용!! 건강한 루틴으로🧡🧡 좋지요??ㅎ

자스민꽃

배가 찢어질때까지 먹는 식습관

간단히 먹으려고 했는데 먹다 보니 양이 늘어나더라고요 다 먹고 나니까 괜히 욕심냈다 싶더라고요

이하린80

물마시기 습관 💦

물마시기 습관은 늘 좋은법이니요 😆 공복에 루틴습관 가야죵!!!수분충전 해주는 시간이지용

자스민꽃

물마시기 습관 💦

보리차 한잔으로 물마시기 충전하구있어요. 블랙보리에다가 생수 타서 조금 연하게!! 이게 저는 딱좋아요

자스민꽃

물마시기 습관 😄

건강에 좋은 습관이죠~ 공복에 수분충전 합니다^^ 챌린지챙기며!!😆😆💕 모닝 물한잔 마셔주기!! 습관들여요~

자스민꽃

물마시기 습관 💦

일어나자마자 꾸준히 물마시기 습관으로 공복에 루틴처럼 하고있는데 ,  노폐물 배출에도 도움되니 좋더라구요^^

자스민꽃

점심으로 뷔페 먹었습니다

점심으로 뷔페 먹었습니다 

미주장

나쁜 단백질을 없애는 식습관

뇌 건강을 해치는 최악의 음식과 습관, 그리고 뇌를 살리는 최고의 방법을 알려드릴게요. 뇌세포를 파괴하는 최악의 음식 3가지 😱 1️⃣ 탄산음료 다량의 설탕이 몸속에서 분해될 시간 없이 바로 흡수되어 '인슐린 저항성'을 높여요. 원래 인슐린은 치매를 유발하는 유해 단백질 '아밀로이드 베타'를 없애는 역할도 하는데, 이 기능이 방해받는 거죠. 결국 뇌에 유해 단백질이 쌓여 신경 독성을 유발하고 뇌혈관을 손상시켜요. 실제로 탄산음료를 많이 마신 사람은 알츠하이머 치매 발병률이 약 2.8배 높다는 연구 결과도 있어요. 2️⃣ 패스트푸드 햄버거, 감자튀김 등에는 트랜스 지방과 포화 지방이 많아요. 특히 트랜스 지방은 소화되지 않고 혈관벽에 달라붙어 뇌세포를 죽이는 유해 단백질(아밀로이드, 타우)의 활동을 촉진해요. 체내 트랜스 지방 수치가 높은 사람은 치매 발병률이 1.5배에서 최대 2배 가까이 높아질 수 있어요. 3️⃣ 초가공식품 전자레인지에 데워 바로 먹을 수 있는 간편식들이 대표적이에요. 이런 음식은 섭취량을 10%만 늘려도 치매 위험이 25%나 높아진다고 해요. 젊을 때부터 자주 먹으면 노년기 치매 발병 가능성이 크게 증가할 수 있으니 주의가 필요해요. 뇌를 살리는 최고의 영양소 & 운동법 ✨ 🧠 뇌에 좋은 영양소 ●오메가-3: 신경세포막의 주요 성분으로 기억력과 학습 능력을 유지해요. (예: 고등어, 연어, 참치) ●비타민 B와 엽산(Folate): 뇌 혈관을 손상시키는 나쁜 아미노산 '호모시스테인'을 분해해요. (예: 통곡물, 콩, 견과류, 간) ●항산화 성분: 채소와 과일에 풍부하며 뇌세포 손상을 막아줘요. 🏃‍♀️ 뇌를 깨우는 운동 ●걷기: 하루 3,800보만 걸어도 치매 위험이 25% 감소하고, 만 보를 걸으면 50%까지 줄일 수 있어요. 뇌 혈류 개선에 탁월해요. ●하체 근력 운동: 스쿼트 같은 운동은 근육에서 뇌신경 보호 호르몬인 '마이오카인' 분비를 촉진해 우울증과 치매 예방에 효과적이에요.

수경2

물마시기 습관 💦

쓰레기버리구 정리하니 목도 마르고 하네유😄😄 늘 습관처럼 물 떠놓고 물 한잔 마셔용!!  보리차 타서 구수하게 💛💛 한잔 굿입니다 ~~

자스민꽃

연말에 살이 찐 게 아니라 ‘이것’이 늘었을 수 있습니다.

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 벌써 크리스마스가 하루 앞으로 다가왔네요. 연말이 되면 자연스럽게 약속도 늘고, 맛있는 음식을 먹을 기회도 많아집니다. 이 시기엔 연말이라 어쩔 수 없지하면서도 한편으로는 체중계가 가장 신경 쓰이는 때이기도 해요. 실제로 진료실에서 보면, 체중을 자주 재는 분들일수록 이 기간에 유독 다이어트를 힘들어하시더라구요.  그래서 준비한 이번 편! 오늘도 끝까지 읽어주세요🤍 다이어트 망하는 습관 다이어트할 때 이렇게 하면 망한다는 습관이 있는데요, 바로 '매일 체중 재기'입니다. 연말에 조금만 먹어도 다음 날 바로 체중계부터 올라가는 분들 많으시죠. 저도 체중 유지를 위해 애쓰는 유지어터로서 체중을 매일 재지 않으려고 노력합니다! 그 이유는 명확합니다. 체중계 숫자가 말해주지 않는 것들 체중에는 체지방과 근육만 반영되는 것이 아닙니다. 수분 저류 전날 먹은 음식의 무게 염분 섭취량 장 내용물 특히 연말에는 국물 음식, 외식, 염분 섭취가 늘어 체중이 쉽게 1~2kg씩 찌는 시기예요. ⭐ 이건 살이 찐 게 아니라 대부분 수분과 음식 무게입니다. 반대로 체중이 줄었다고 해서 지방이 빠졌다고 단정할 수도 없습니다. (수분이나 근육이 먼저 빠졌을 가능성도 충분히 있죠) 매일 체중 재면 더 위험한 이유 연말에 체중계 숫자에 예민해지면 몸보다 먼저 호르몬이 흔들립니다. 스트레스 증가 → 코르티솔 상승 식욕 조절 어려워짐 단 음식·정제 탄수화물 당김 결국 “에라 모르겠다” 폭식 이게 연말 다이어트가 무너지는 가장 흔한 패턴입니다🥲 그렇다면 어떻게 해야 다이어트를 오래 유지할 수 있을까요? 다이어트 망하지 않는 체중 관리법 이 시기엔 이렇게만 하세요! ✅ 매일 하는 건 아침 공복 눈바디 체크만 ✅ 체중은 연말 지나고 2주에 한 번 ✅ 가능하다면 체지방·근육·수분량이 나오는 인바디 측정 특히 여성분들은 생리 전후, 스트레스가 겹치면 수분량이 자연스럽게 늘어 체중이 더 쉽게 올라갑니다. 이 시기엔 체중계보다 몸 컨디션을 먼저 보세요. 연말 체중 관리, 이렇게 생각하세요! 체중은 ‘평가’가 아니라 ‘참고 지표’ 연말엔 숫자보다 리듬 유지가 더 중요 체중계에 흔들리지 않는 사람이 새해 다이어트를 가장 쉽게 시작합니다! 크리스마스에는 맛있는 음식, 좋은 사람들과의 시간을 마음 편히 즐기셔도 괜찮습니다! 다만 체중을 잴 때는 매일 재지 말고, 여유 있는 마음으로 확인하세요. 연말을 잘 보내는 사람이 새해 다이어트도 가장 잘 시작합니다! 궁금한 점은 언제든 댓글로 남겨주세요. 🏥[의사 추천글 모아보기]  공복 혈당을 가장 빨리 망치는 의외의 음식 (정답: ○○○) 제발 이 음식은 피하세요, 당뇨를 부르는 당독소 음식의 모든 것 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님