'습 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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요즘 배민 사장들이 한다는 꼼수

자기네 가게가 무조건 검색에 걸리게 '국밥떡볶이마라탕삼겹살초밥커피빵닭발' 이런 허위메뉴 만들고 혹시 진짜 시키는 사람 이 있을까봐 가격 50만원으로 설정해놓음

야고

당뇨병 위험 높이는 가공육, 당뇨병 예방은 건강한 식습관!

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분! "슬라이스 햄 한두 조각쯤은 괜찮겠지?" 라고 생각하시나요? 하지만 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 매일 섭취하는 가공육이 우리의 건강, 특히 당뇨병 위험에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 보여주고 있습니다. 일상 속 식단과 생활습관에서 조금만 신경 써도 우리는 더 건강한 미래를 만들 수 있어요. 오늘은 당뇨병 예방을 위한 간단하지만 효과적인 방법들을 알아보려고 합니다! 슬라이스 햄 하루 2조각 먹으면 당뇨 위험 높아진다?! 최근에 발표된 한 연구 결과에 따르면 매일 슬라이스 햄 두 조각, 약 50g 정도의 가공육을 먹으면 10년 내 제2형 당뇨병 위험이 15%까지 증가할 수 있다고 해요. 이 연구는 무려 197만 명을 대상으로 한 메타분석 결과인데, 많은 사람들이 당뇨병 위험을 조금씩 더 줄이기 위해 가공육 섭취를 줄일 필요가 있다는 것을 강조하고 있어요. 가공육뿐 아니라 일반 붉은 고기를 매일 100g씩 먹는 경우도 당뇨병 위험이 10% 더 높아질 수 있다고 해요. 당뇨병, 왜 예방해야 할까? 제2형 당뇨병은 성인들 사이에서 흔히 발병하는 질환으로, 선천적으로 인슐린을 잘 생성하지 못하는 제1형 당뇨병과는 달리 후천적 요인, 특히 식습관과 생활습관의 영향을 많이 받습니다. 초기 증상을 방치하면 실명, 신부전, 심장마비, 뇌졸중, 심각한 경우 하지 절단에까지 이를 수 있는 무서운 질환이에요. 전 세계적으로 4억 명 이상이 이 질환을 앓고 있으며, 한국에서도 당뇨병 환자가 점점 증가하고 있어 예방의 중요성이 크답니다. 당뇨병 예방을 위한 식단 관리, 어떻게 할까? 미국과 영국 보건 당국은 붉은 고기와 가공육 섭취를 하루 70g 이하로 줄일 것을 권장하고 있어요. 이와 더불어 당뇨병 예방을 위해 식단에 다양한 채소, 과일, 견과류, 콩류 등을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 이 식품들은 혈당을 안정시키고 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되거든요. 예를 들어, 채소와 과일, 견과류는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 체중 관리에도 좋답니다. 식단뿐만 아니라 운동도 함께해야 해요! 물론, 식단 조절만으로 충분하지 않아요. 규칙적인 신체 활동이 건강 유지와 당뇨병 예방에 큰 역할을 합니다. 적당한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 되고, 특히 체지방 감소에도 효과적이에요. 전문가들은 하루 30분에서 1시간 정도, 주 5일 이상 운동할 것을 권장하고 있어요. 스트레칭부터 산책, 가벼운 조깅, 그리고 근력 운동까지 자신의 체력에 맞게 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 통한 작은 변화 당뇨병 예방을 위해서는 단순히 식단 조절과 운동만이 아니라 생활습관의 작은 변화도 큰 도움이 될 수 있어요. 음식을 먹을 때 포만감을 느끼는 시점을 놓치지 않고 천천히 먹기, 식단에 과일과 채소를 다양하게 넣어보는 것 등 일상적인 습관부터 실천해 보세요. 작은 변화가 모여 건강을 지켜줄 거예요. 🥰🥰🥰 한 끼라도 건강하게 먹는 습관, 작은 운동이라도 꾸준히 실천하는 생활을 통해 당뇨병 위험을 줄이고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되기를 바라요.

geniet

행운도 체크도 완성했습니다

행운도 체크도 완성했습니다 기분 좋게 오늘 하루를 마무리 해요. 내일은 더 많은 행복과 애정이 가득한 하루가 되었으면 좋겠습니다. 우리 지니어트 여러분 모두💕

구룸구룸

두유

식구들 떡볶이 주고 저는 두유 몸 생각해서 저당 고단백으로다가.. 저녁에 밀가루 먹음 고생해서 요즘 저녁엔 두유로.. 속이 편하지 좋은데.. 살은 왜 안 빠져요 나이 들어 그런가 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

저녁

오랫만에 떡볶이와 고구마튀김했어요 신랑이랑 중딩이 잘 먹으니 기분 좋으네요

당근쥬스쪼아

만보걷기 달성했습니다.

만보걷기 달성했습니다 바람이 쌩하니 불어서 걷기운동 하기에 춥네요. 걷기로 체온을 올려봅니다.

정수기지안맘

6천보걷기 후 출첵 완료했습니다.

팔손이 나무에 꽃이 예쁘게 피었어요. 꽃말이 '비밀' 이라네요. 무슨 비밀을 간직하고 있는지?

정수기지안맘

2024년 가열식 가습기 12개 비교

https://youtu.be/dDzIJFP_ty8?si=5f6mYWhsu-KUQ1MQ 겨울철 가열식 가습기 구매하는 분들한테 도움이 되면 좋겠네요

감사하며살자

만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다.

해가 많이 짧아졌어요. 캄캄한데 비까지 와서 더 춥네요. 빨랑 걷고 들어가네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

인생을 망치는 8가지 습관

사람을 보는 눈이 아주 정확하네요

감사하며살자

달달구리한거 챙기기✌️

주말이니 달달구리한거 챙겨갈래용 떡볶이먹고 혀가 나갈 것 같아욬ㅋㅋㅋ 엽떡 매운맛 정말 쉽지않네요

구룸구룸

* 🍛‘요요’ 막는 최고의 습관은?😪

살을 빼는 것보다 그 체중을 유지하는 것이 더 어렵다고 하지요ㅠㅠ 다이어트를 통해 체중 감량에 성공한 사람들 중 80%가 2년 내에 요요 현상을 겪는다는 조사결과가 있습니다. 체중을 줄였다가 원래로 되돌아가는 것을 ‘요요현상’이라고 부르는데 다이어트에 성공해 줄어든 체중을 유지하려면 어떡해야 할까? 요요현상 막는 최고의 습관을 알아봐요!!^^미국 임상영양학저널에 따르면, 통곡물을 많이 먹는 중년 여성들은 그렇지 않는 이들에 비해 훨씬 날씬하고 건강한 것으로 나타났다. 현미와 통밀 파스타, 통곡물 빵 등을 먹으면 날씬한 몸매 유지에 도움이 된다. ◆ 아침식사를 꼭 챙긴다. 체중 감량과 유지에 아침식사는 매우 중요하다. 미국역학저널에 따르면, 아침을 먹지 않는 사람은 비만이 될 가능성이 4.5배나 높은 것으로 나타났다. 단백질과 채소 위주의 간단한 아침식사는 점심과 저녁의 과식과 식탐을 미리 막아주는 효과가 있다. ◆ 물을 많이 마신다. 버지니아 공과대학 연구팀에 따르면, 식사 전에 물 2잔을 마시는 사람은 음식을 적게 먹게 되고, 물을 마시지 않는 사람에 비해 3개월 안에 체지방을 30%나 더 줄이는 것으로 나타났다. 주스나 탄산음료 대신 물을 먹는 것만으로도 몸무게를 2~3kg 줄일 수 있다. ◆ 최대한 많이 움직인다. 날씬한 사람들은 앉아 있는 시간이 적고 전화를 받을 때도 서성이거나 계단을 이용하고, 잠시도 가만히 있지를 못하는 경우가 많다는 연구결과가 있다. 이런 이유로 많이 움직이는 사람은 계속 앉아 있는 사람보다 하루에 2000칼로리를 더 소모시키는 것으로 나타났다. ◆ 밤 8시 이후로는 먹지 않는다. ‘비만(Obesity)’ 저널은 일찍 저녁식사를 하는 것과 날씬한 몸매를 유지하는 것과의 상관관계를 분석했다. 그 결과, 우리 몸이 잠자기를 원할 때 스낵을 먹으면, 체중이 급격히 불어나는 것으로 나타났다. ◆ 잠을 충분히 잔다. 성인들은 평균 7시간 30분은 자야 한다. 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 체중이 증가할 가능성이 크다는 연구결과가 있다. ◆ 매일 체중을 체크한다. 일부 다이어트 가이드를 보면, 너무 잦은 체중 체크는 오히려 스트레스만 준다고 한다. 하지만 요요현상을 방지하려면 매일 빠짐없이 체중계에 올라서야 한다. 관련 연구에 따르면, 하루에 한 번씩 체중을 재는 것이 장기간에 걸쳐 체중이 증가하는 것을 방지할 수 있는 것으로 나타났다. ◆ 걱정과 스트레스를 줄인다. 스트레스와 비만의 연관성을 분석한 연구결과가 많이 있다. 만성 스트레스에 시달리는 사람은 많이 먹게 되고 복부비만이 증가되는 것으로 나타났다. 운동과 충분한 수면, 자극제나 술을 피함으로써 스트레스로 인한 체중 증가를 막을 수 있다. 출처:코메디 닷컴 이래서 요요가 왔던건가요😅 더 많이 움직이고 8시이후 먹지 않는것과 충분한잠을 자는것 그리고 스트레스 관리 다 어려운 것들이네요. 8시이후 먹지않고 일찍 자보도록 노력해봐야 겠어요. 🥲

냥식집사

공복 물습관 챙깁시다😄❤️

준비 하고 간단히~~ 공복루틴 가봅니다아 ㅎㅎ 물마시기 덕에 화장실 잘가는거같아요 물한잔과 건강하게 보내보자구요 😆👍👍

자스민꽃

만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다.

지인분이 사진을 보내 주셨는데 너무 아름답네요. 같이 보면 좋을것 같아 올려봅니다. 사진을 늘 찍으러 여행까지 다니시는 분이시네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

다이어트 소스 추천 : 후이펑 닭표 스리라차 소스

저는 평소에 소스를 엄청나게 좋아하는 사람이에요.. 돈까스를 먹어도, 떡볶이를 먹어도 소스가 범벅되어있는걸 좋아하거든요.. 그런 저에게 소스의 칼로리는 너무나 부담스러운데 후이펑 닭표 스리라차 소스는 매콤한 소스의 맛을 갖고 있으면서도 칼로리는 0이어서 마음 놓고 먹을 수 있는 소스입니다. 특히 배추야채찜을 즐겨먹는데 그때 이 스리라차 소스를 찍어먹으면 건강하면서도 소스의 맛을 살려 기분 좋게 한끼 식사를 할 수 있어 좋습니다.^^

오잉12

붓글씨 연습

붓글씨 연습 7년을 쉬었더니 힘드네요

미주장

여러분 오늘도 수고하셨습니다

여러분 오늘도 수고하셨습니다 목요일에 끝났네요 오늘만 더 하면 이제 주말이 옵니다 우리 주말을 위해서 열심히 달려가 봅시다

구룸구룸

포인트로 산 가방이 왔습니다

포인트로 산 가방이 왔습니다. 기분이 참 좋네요. 운동할 때 다닐 수 있는 가방!! 저도 하나 구 해 보았습니다. 이제 열심히 잘 다녀보려구요ㅎㅎ

구룸구룸

목요일도 목표 칼로리 다 채웠습니다

목요일도 목표 칼로리 다 채웠습니다 뿌듯하게 칼로리 다 채워 가서 기분이 좋아요 오늘은 집에 가서 홈트 말고는 유산소 따로 안해도 되겠습니다ㅎㅎ

구룸구룸

간식 하나 챙겨 먹습니다

간식 하나 챙겨 먹어요. 이거 식감이 특이해서 되게 맛있더라구요. 저녁을 먹을까 말까 고민 중인데 우선 간식 하나 먹어 봅니다 ㅎㅎ

구룸구룸

출첵 시작해보겠습니당😍

출첵 시작해보겟습니당 ㅎㅎ 오늘도 운동하고 보상챙겨가주셨지요? 잊지말고 모두모두 잘 챙겨주세용💚⬆️

구룸구룸

만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다.

병원 복도를 걸어요. 검사가 진행중이어서 약간 불안한 마음을 발걸음으로 내딛어 보네요. 조그만 더 제 곁에 계셨주셨으면... 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

빨간 단풍길 걸으며 ㅡ6천보걷기 달성했습니다.

단풍길에 빠져드네요. 늦가을의 모습들이 예쁘게 남아있는 내고향길에서 6천보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

*운동, 식단 관리 열심히 하더라도...아침에 ‘이런 습관’, 건강 해친다?

건강하게 오래 살기 위해 운동과 식단 조절을 하는 사람이 많다. 건강 관리의 필수 요소로 꼽히는 두 방법을 실천하더라도 아침 습관을 점검해볼 필요가 있다. ✅️아침부터 차가운 물 마시기 일어나자마자 아침에 차가운 물을 마시는 사람이 있다. 정신이 번쩍 들고 몸이 깨어난다는 이유에서다. 갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극돼 부정맥과 같은 심장 이상이 생길 수 있다. 몸이 정상 체온으로 다시 오르기까지 불필요한 에너지가 쓰이기 때문이다. 고령자는 더욱 주의해야 한다. 기상 후 공복에는 30도 전후 체온보다 살짝 낮은 미지근한 물을 마시는 게 좋다. ✅️알람 여러개 맞추는 습관 알람을 여러 개 맞추는 습관도 반복되면 건강에 악영향을 준다. 알람 여러 개를 맞춘 뒤 끄고 다시 잠드는 행위가 반복되면 졸린 상태에서 벗어나지 못하는 관성이 커져 피로가 가중된다. 자다가 깜짝 놀라게 하는 알람은 체내 스트레스 호르몬 분비를 늘린다. *저는 다행히도 아침 공복에는 음양탕으로 마시고 수시로 미지근한물을 마셔주고 있어요. 날씨탓도 있겠지만 찬물을 마시면 소화가 잘 안되는 느낌이랄까요~ 건강에도 좋은 미지근한 물로 자주 마셔야 겠어요. 알람 ⏰️ 저는 두개정도 맞춰놨는데 그 이상은 안되겠네요. 출처:코메디 닷컴

냥식집사

*운동, 식단 관리 열심히 하더라도...아침에 ‘이런 습관’, 건강 해친다?

10년 더 살 수 있는 건강한 습관 5가지, 나는 몇 가지가 해당될까?

🤔이 중 몇개의 습관을 가지고 있나요? 오늘부터 건강한 삶을 위해 달라진 습관을 가져보도록 해요!

정수기지안맘

물마시기 습관 채워보려구요 😍

물마시기 습관 하고 유산균하고 챙기기도 잊지않고 챙겨줍니다 😍😍👍 오늘은 맹물이내용ㅎ

자스민꽃

만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다.

바람 불고 추운날! 걷기운동은 멈출 수 없네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

모닝 물습관 🥰

물마시기 습관 챙기기 했답니다 아침에 정신없었던 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 마셔주었습니다 ^^ 늘 챙기면 좋은 습관이니요😍😍

자스민꽃

“당신은 90세에 죽습니다”…사망일 알려주는 시계 나왔다

헛..약간 소름 끼치면서 무서운데요? AI 기술을 활용해 개인별 사망일을 예측하는 서비스를 제공해준다고 해요. 나이, 성별, 인종 등 기본 정보를 입력한 뒤 가족력, 정신건강, 만성질환 등을 입력하면 거기에 맞는 대략적인 예측을 해주나보네요.. 근데 유료 서비스군요 ㅎㅎ 예상 사망일뿐만 아니라 수명을 늘리기 위해 개선하거나 유지해야 할 습관을 알려준다는게 참 좋은것 같아요.. 어디까지나 예측이기 때문에 너무 믿지는 말고.. 건강함을 위해 항상 노력해야할것 같아요~ 인공지능(AI)을 기반으로 사용자의 사망일을 예측해주는 모바일 애플리케이션이 출시되며 화제를 모으고 있다. 1일(현지시간) IT 전문 매체 테크크런치에 따르면, ’데스클락(DeathClock)’이라는 이름의 이 앱은 AI 기술을 활용해 개인별 사망일을 예측하는 서비스를 제공한다. 앱 개발자인 브렛 프랜슨은 “데스클락은 1200건 이상의 수명 연구 데이터를 학습한 AI를 기반으로 기존의 표준 수명표보다 훨씬 정밀한 결과를 제시한다”고 설명했다. 테크크런치가 직접 해당 앱을 사용해본 결과, “2074년 2월 28일, 90세의 나이로 사망할 것”이라는 예측이 나왔다고 보도했다. 사용자는 자신의 나이, 성별, 인종 등 기본 정보를 입력한 뒤 가족력, 정신건강, 만성질환 등 상세한 설문을 작성해야 결과를 받을 수 있다. 또한, 앱은 더 나은 생활 습관을 유지할 경우 최대 103세까지 수명을 연장할 수 있다고 안내했다. 데스클락은 연간 구독료 40달러(약 5만6000원)를 지불하면 이용 가능하며, 예상 사망일뿐만 아니라 수명을 늘리기 위해 개선하거나 유지해야 할 습관을 제안한다. 더불어, 사용자가 예상 사망일까지 남은 시간을 실시간으로 확인할 수 있는 기능도 제공한다. 이 앱은 노년층이나 은퇴자들에게 특히 유용할 수 있다는 평가를 받고 있다. 예상 사망일을 기준으로 재정 계획을 세우거나 은퇴 후 생활을 준비하는 데 도움을 줄 수 있다는 것이다. 다만, 생명 예측이라는 민감한 주제를 다루는 만큼 윤리적 논란도 제기될 가능성이 있어 앱의 활용과 영향에 대한 심도 있는 논의가 필요할 것으로 보인다. <출처 서울신문>

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