'습 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 습 떡볶이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

룰렛도 체크 잘 했습니다

룰렛도 체크 잘 했습니다. 오늘도 앱테크 놓치지 않고 잘 챙기고 하루가 되었네요. 다시 늘어나고 있는 포인트들을 보면서 기쁨을 느낍니다

구룸구룸

오늘 점심이었습니다.

오늘 맛있는 점심이었습니다 오리 불고기 와 동그랑땡이 정말 맛있는 점심이었어요 내일도 맛있는 거 많이 먹을까요?ㅎㅎ

구룸구룸

만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다

이곳은 겨울비가 내리고 있네요. 걷기로 체온을 올려봅니다. 만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다.

정수기지안맘

오늘 저녁은 아주 맛있는 방어를 먹었습니다

이제 다시 방어 철이 되었습니다. 술 한 잔에 방어를 맛있게 먹은 목요일 저녁이 되었네요. 너무 행복한 저녁이었습니다.

구룸구룸

미니가습기는 역부족

필터 하나 들어가는 미니 가습기는 턱 밑에서 켜야 효과를 볼수가 있나봐요 ㅋㅋㅋ 진짜 효과가 1도 없네요

기춘이530707

손보습

손 보습위해 핸드크림 발라요

밤톨이군

눈 건조할 때… 습도보다 '이것' 올려야

눈 건조할 때… 습도보다 '이것' 올려야 이슬비 기자 님의 스토리 눈 건조할 때… 습도보다 '이것' 올려야 차고 건조한 바람이 부는 겨울이면 많은 사람이 안구 건조증을 호소한다. 건강보험심사평가원에서 발표한 지난해 월별 안구건조증 환자 수를 보면, 찬바람이 불기 직전인 9월에는 30만 6113명이었지만 12월에는 34만 9695명으로 늘었다. 보통 대기가 건조해져서라고 생각하는데, 실은 기온이 미치는 영향이 더 크다. 눈이 건조할 때 습도보다 온도를 높이면 더 효과적으로 증상을 개선할 수 있다. 안구 건조증은 눈 표면에 있어야 할 눈물 양이 부족해 생기는 염증 질환으로, 방치하면 눈이 뻑뻑하고 모래알이 들어간 것처럼 불편하다. 안구 보호 기능이 떨어져 낮은 자극에도 잦게 눈물이 흐르고, 장시간 전자기기를 보며 자극을 가하면 눈꺼풀이 달라붙거나 충혈된다. 악화하면 만성질환으로 발전해 결막염, 각막염, 시력저하 등 합병증을 유발할 수도 있다. 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이라, 적기에 치료 받는 게 매우 중요하다. 경증일 땐 주기적인 인공눈물 점안과 함께 평소 생활하는 공간의 온·습도를 높이면 증상이 쉽게 개선된다. 습도보다도 특히 '온도'를 높이는 게 중요하다. 고려대 안암병원 김동현 교수팀은 안구건조증에 습도와 온도가 미치는 영향을 확인하기 위해 평균 53.9세 안구건조증 환자 33명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 환자에게 노출된 평균 습도와 온도 값을 1주일 동안 재도록하고, ▲건조증 증상 평가 설문지(SANDE) 점수 ▲눈물 분비 ▲눈물막 파괴 시간(TBUT) ▲눈 염색 점수 ▲눈물 삼투압 등을 평가했다. 그 결과, 습도가 올라갈 땐 ▲SANDE 점수만 개선됐지만, 온도가 올라갈 땐 ▲SANDE 점수 ▲눈 염색 점수 ▲눈물 삼투압, 세 가지 요소가 개선된 것으로 확인됐다. 연구팀은 "온도가 낮을수록 건성안의 증상과 징후가 심화했고, 온도는 습도보다 건성안에 미치는 영향이 더 두드러졌다"고 했다. 한편, 김동현 교수는 해당 연구로 '2024년 대한안과학회 추계학술대회'에서 '한국애브비 안과 의학자를 위한 학술 연구상'을 수상했다. ① 하루 동안 충분한 양의 물을 마신다. ② 콘택트렌즈는 수분을 빼앗아 안구건조증을 유발하므로 가급적 안경을 쓴다. ③ 책이나 컴퓨터를 볼 때는 한 시간에 한 번씩 가벼운 눈 운동을 하거나 눈을 감고 휴식을 취한다. ④ 오염된 공기를 내보내기 위해 실내 공기를 자주 환기한다. ⑤ 지나친 난방은 실내를 극도록 건조하게 하므로 주의한다. ⑥ 눈을 만지기 전에는 손을 씻어 세균 감염을 예방한다. ⑦ 장시간의 컴퓨터, 스마트폰 사용을 자제한다 ========== 안구건조증 생기면 참 불편해요 인공눈물은 달고 사는것 같아요 7가지 습관 잘 지키면 안구건조증에는 도움이 될듯 하네요

뽀봉

다들 오늘도 수고 하셨습니다

요즘에 계속 바쁜 하루가 계속 되고 있네요 그래도 꾸준하게 챙길 수 있는 것들은챙기려고 하고 있습니다 요즘은 날씨가 많이 추워요 감기 조심하시고 오늘 하루 마무리 잘 하시고 목요일도 행복한 하루를 시작해 보시길 바라겠습니다 다들 오늘도 너무 수고 하셨어요. 굿밤 입니다💚💕

구룸구룸

수요일도 걷기 운동 성공했습니다

수요일도 걷기 운동 성공했습니다 기분 좋게 오늘도 건강을 챙겨 갑니다. 목요일도 꼭 만보 걷기 성공 할 거예요.

구룸구룸

😁냉장 마스크 팩을 꺼냈습니다

1일 1팩 하고 있다는 분들 보고 자극 받아서 저도 팩을 꺼냈습니다 과연 1일 1팩 할 수 있을지..ㅎㅎ

ssalcong초코

당뇨병의 원인이 되는 안 좋은 습관들

당뇨병의 원인이 되는 안 좋은 습관들은 고치도록 노력해야겠어요

감사하며살자

혈기챌16기 4일차

2024.12.12 간헐적단식을 하다가 오늘은 실패했다. 점심에 떡볶이,튀김 등을 먹었더니 운동을 해도 100이하로 내려가지 않고 있다. 실내자전거 30분 더 타고 자야겠다.

jive12

힐링의 시간, 아이들의 뛰고 노는 모습이 참 예쁘네요~~

날씨가 추워도 아이들은 열심히 뛰고 놀아야 지요. 운동 나왔다가 동네 공원에서 아이들의 즐거운 모습을 보니 덩달아 기분이 좋아 지네요~~~

프라임12345

만보걷기 달성했습니다.

겨울에 빨갛게 익어가고 있는 예쁜 열매가 눈길을 사로잡네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

*모둠 떡볶이

낙지.오징어.어묵.만두.떡.감자 재료 둠뿍넣고 만들어 먹었어요 너무 맛있네요

biki

살 빼도 80%는 2년내 다시 살쪄… ‘요요’ 막는 최고의 습관은?

살 빼도 80%는 2년내 다시 살쪄… ‘요요’ 막는 최고의 습관은? 김수현기자 통곡물을 먹고 최대한 많이 움직이며 밤 8시 이후로는 먹지 않는 것이 요요현상을 막는 최고의 습관이다. [사진=클립아트코리아] 살을 빼는 것보다 그 체중을 유지하는 것이 더 어렵다. 다이어트를 통해 체중 감량에 성공한 사람들 중 80%가 2년 내에 요요 현상을 겪는다는 조사결과가 있다. 체중을 줄였다가 원래로 되돌아가는 것을 ‘요요현상’이라고 부른다. 다이어트에 성공해 줄어든 체중을 유지하려면 어떡해야 할까? 요요현상 막는 최고의 습관을 알아본다. ◆ 통곡물을 먹는다 미국 임상영양학저널에 따르면, 통곡물을 많이 먹는 중년 여성들은 그렇지 않는 이들에 비해 훨씬 날씬하고 건강한 것으로 나타났다. 현미와 통밀 파스타, 통곡물 빵 등을 먹으면 날씬한 몸매 유지에 도움이 된다. ◆ 아침식사를 꼭 챙긴다 체중 감량과 유지에 아침식사는 매우 중요하다. 미국역학저널에 따르면, 아침을 먹지 않는 사람은 비만이 될 가능성이 4.5배나 높은 것으로 나타났다. 단백질과 채소 위주의 간단한 아침식사는 점심과 저녁의 과식과 식탐을 미리 막아주는 효과가 있다. ◆ 물을 많이 마신다 버지니아 공과대학 연구팀에 따르면, 식사 전에 물 2잔을 마시는 사람은 음식을 적게 먹게 되고, 물을 마시지 않는 사람에 비해 3개월 안에 체지방을 30%나 더 줄이는 것으로 나타났다. 주스나 탄산음료 대신 물을 먹는 것만으로도 몸무게를 2~3kg 줄일 수 있다. ◆ 최대한 많이 움직인다 날씬한 사람들은 앉아 있는 시간이 적고 전화를 받을 때도 서성이거나 계단을 이용하고, 잠시도 가만히 있지를 못하는 경우가 많다는 연구결과가 있다. 이런 이유로 많이 움직이는 사람은 계속 앉아 있는 사람보다 하루에 2000칼로리를 더 소모시키는 것으로 나타났다. ◆ 밤 8시 이후로는 먹지 않는다 ‘비만(Obesity)’ 저널은 일찍 저녁식사를 하는 것과 날씬한 몸매를 유지하는 것과의 상관관계를 분석했다. 그 결과, 우리 몸이 잠자기를 원할 때 스낵을 먹으면, 체중이 급격히 불어나는 것으로 나타났다. ◆ 잠을 충분히 잔다 성인들은 평균 7시간 30분은 자야 한다. 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 체중이 증가할 가능성이 크다는 연구결과가 있다. ◆ 매일 체중을 체크한다 일부 다이어트 가이드를 보면, 너무 잦은 체중 체크는 오히려 스트레스만 준다고 한다. 하지만 요요현상을 방지하려면 매일 빠짐없이 체중계에 올라서야 한다. 관련 연구에 따르면, 하루에 한 번씩 체중을 재는 것이 장기간에 걸쳐 체중이 증가하는 것을 방지할 수 있는 것으로 나타났다. ◆ 걱정과 스트레스를 줄인다 스트레스와 비만의 연관성을 분석한 연구결과가 많이 있다. 만성 스트레스에 시달리는 사람은 많이 먹게 되고 복부비만이 증가되는 것으로 나타났다. 운동과 충분한 수면, 자극제나 술을 피함으로써 스트레스로 인한 체중 증가를 막을 수 있다. ============ 15년도에 2년동안 관리해서 살도 많이 뺐는데, 요요현상 금방오네요

뽀봉

캐홈챌 받았습니다 ^^

캐홈챌 마무리 하고 최종 보상 적립되었네요 하루가 왜 빠졌는지..

애플짱

6천보걷기 달성했습니다.

건강한 하루 걷기운동으로 활기차네요. 6천보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

이벤트 참여 했습니다

요즘에는 시간이 바빠서 이벤트 참여 하기 쉽지 않네요. 그래도 시간 내서 이벤트 소소하게 참여해 봤어요. 시간 있을 때 알뜰하게 이벤트 참여 해 주세요.

구룸구룸

나의 에너지를 갉아 먹는 습관

저의 에너지를 갉아 먹는 습관은 불규칙한 수면이네요 오늘부터라도 고치도록 노력해야겠어요

감사하며살자

만보걷기 🚶‍♀️ 달성했습니다

건강한 걷기운동으로 활기차네요. 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

피부 건조할 때 보습😍

겨울철이라 그런지 피부가 더 많이 건조해졌고 당겨요 피부 갈라지고 건조할 때 보습 촉촉하게 발라줘요~

ssalcong초코

삿포로 예약했습니당 ㅎㅎ

삿포로 예약했습니닿ㅎㅎ 저의 여행 다시 슬슬 예열 시작해보려고 합니다 너무 기대가 되네요><><

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살이 안 빠질 때 확인해야 할 습관 5가지

아무리 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않아서 답답한 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 다양한 이유가 있을 수 있지만, 그중에서도 일상 속에서 무심코 하는 습관들이 체중 감량을 방해할 수 있어요. 오늘은 그런 나쁜 습관 5가지를 살펴볼게요. 혹시 내가 놓치고 있는 건 없는지 체크해보세요! 1. 음료로 섭취하는 칼로리, 생각해봤나요? 과일주스, 커피, 와인 한 잔에도 꽤 많은 칼로리가 숨어 있다는 사실! 특히 단맛이 나는 음료는 설탕이 듬뿍 들어가 있어서 칼로리 폭탄이 될 수 있어요. 게다가 술은 신진대사를 느리게 만들어서 체중 감량에 방해가 됩니다. 음료를 고를 때는 칼로리와 당분 함량을 꼭 확인해보세요. 2. 아무리 좋은 음식도 ‘과식’은 금물! 건강한 음식도 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않아요. 식사나 간식을 먹을 때 내 몸이 필요한 만큼만 섭취하는 게 중요해요. 한 입 더가 쌓이면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있거든요. 양 조절에 신경 써서 먹는 습관을 들이면, 과식을 예방할 수 있어요. 3. 충분한 휴식, 꼭 필요해요! 잠을 제대로 못 자면 몸이 충분히 회복되지 않아서 다이어트에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬에 영향을 미쳐서 탄수화물이나 칼로리 높은 음식을 더 찾게 만든답니다. 운동 후에도 충분한 휴식이 없으면 체중 감량이 더뎌지고, 부상 위험도 커질 수 있어요. 4. 식사 거르면 오히려 살이 안 빠져요 식사를 거르면 우리 몸은 ‘에너지를 저장해야 해!’라는 생존 모드로 전환돼요. 그러면 평소보다 더 쉽게 살이 찔 수 있죠. 또, 배고픔이 계속되면 패스트푸드처럼 칼로리가 높은 음식을 찾기 쉬워져요. 규칙적으로 식사하는 게 다이어트의 기본이에요! 5. 운동만 열심히? NO! 식단도 중요해요 운동이 체중 감량에 큰 도움이 되긴 하지만, 그것만으로는 부족해요. 아무리 운동을 많이 해도 먹는 게 엉망이면 살이 빠지기 어렵거든요. 운동과 함께 먹는 것에도 신경을 써야 해요. 특히, 칼로리 섭취를 적절히 조절하는 게 다이어트 성공의 핵심이랍니다. 지금 나에게 다이어트를 방해하고 있는 습관은 없는지 꼭 점검해보세요! 작은 습관의 변화가 체중 감량에 큰 차이를 만들어낼 수 있답니다!

geniet