'식단 갈비탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 식단 갈비탕에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

💰 식단등록 심심치 않게 주네요

💰 식단등록 심심치 않게 주네요 소확행 입니다😊

레몬그린

식단등록 포인트

매일매일 올리는 식단등록에서 드디어 1만 포인트가 터졌네요. 완전좋아요.복권 당첨된 기분이에요!!!

연주야아

점심식단, 오곡밥과 닭계장

오곡밥에 닭계장 추가했어요! 올린 줄 알았는데 식단을 안 올렸네요

더달달

둘째의 저녁 다이어트 식단

둘째의 저녁 다이어트 식단입니다. 숙주 아삭하게 볶아서 김밥은 3개 한끼통살 닭가슴살 어묵은 서비스 자꾸 리필을 요구합니다.

루시안

딸 식단~

딸이 요즘 다이어트효과가 나타나서 살이 6키로정도 빠졌다는데 욕심이 생기는지 식단관리가 철저하네요~ㅎㅎ

딸기와의행복

점심식단, 계란후라이와 볶음김치

아침이랑 비슷해요 볶음김치를 좀 더 많이 먹었어요 점심은 탄수화물을 좀 더 먹어야해서 밥 안 덜고 다 먹었어요!! 식단 꼼꼼하게 적으려고 노력해요! 밑반찬 한바퀴 순회하려고 노력하고요! 유지어터 분들 다들 파이팅입니다!

더달달

식단관리는 어렵네요..

평소처럼 간단하게 아침 먹고 최근에 mct 오일?이 좋다고 해서 오늘 샐러드랑 같이 처음 먹어봤는데 코코넛이라 그런지 1g당 1지방 이네요ㅎㅠ 남은건 뭘 먹어야 초과되지 않을까 고민하다가 포기했습니다.. 견과류 두부에도 포화지방이 없는 제품이 없으니 오늘 하룬 지방이랑 친해져야겠네요..:) 다이어트 시작하구 이젠 일상이된 식단 등록 할때마다 쿠크다스 과자 1개 칼로리보고나면 손이 가다가도 멈추게 되더라구요.. 세상엔 맛난게 너무 많습니다..

띠룽

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동 - 주 3일은 꼭 운동하기 * 1시간 웨이트, 30분 유산소 (시간이 없는 날엔 유산소만 가능) * 30분 유산소는 인터벌 필수!! (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트) - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기 * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을 잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨 - 주말운동은 무조건 오픈런! * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때 보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량 으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단 - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지) * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간 에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것) 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어 살이 안찌는 체질로 바뀔수있음! - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기 * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!! (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우 급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이 천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을 섭취하는게 중요) 💬 일상 팁 - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기 - 식후 30분은 가볍게 걷기 * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌 - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지 * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가 바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고 균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도 도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

식단 100포

점심 식단 등록하는데 100포 적립이네요 지니어트는 가끔이라도 식단이든 체중이든 등록할때 100포 나와서 좋아요

꽃이뻐

저녁식단, 흑임자죽과 조기구이

저녁은 흑임자죽! 고구마가 있어서 그것도 조곰 먹긴 했어요 단백질 많이 먹기! 속 쓰령! 모두 식단 잘 관리하시길요! 운동은.. 체력은 떨어졌는데 3월까지 일정은 바빠 3월까지 좀 쉬려고요 모두 파이팅입니다

더달달

갈비탕

갈비탕 먹었어요~

마음그릇

식단등록5000포인트당첨

식단등록했더니 5000포인트 당첨되서 기분이 너무좋아요ㅎㅎ

220921

식단 등록 하기🧡

식단 등록체크해요 안하신 분들 지금 안하면 까먹어요!!

구룸구룸

지니어트 체중, 식단

채중도 기록하고 식단도 적었어요~^^ 기록을 꾸준히 해야지요~^^

수수깡7

돌솥밥과 갈비탕

돌솥밥에 갈비탕인데 푸짐하게 나와서 잘 먹었어요

차칸청춘

한우 갈비탕

든든하게 한우 갈비탕 먹고 커피수다 타임 하려구요. 명절 보낸 며느리들 이야기 보따리가 많아요. ㅎㅎ

워터멜론

만보 걷기와 다이어트 식단 병행

최근 몇개월동안 만보 걷기와 현미밥 닭가슴살등 다이어트 식단 병행 꾸준히 하고 있습니다

멸공장

식단 등록해요

식단 등록합니당 ㅎㅎ 포인트는 좀 많이... ㅎㅎ 소소하네요

구룸구룸

지니어트 몸무게 식단기록

몸무게와 식단 기록 했어요

수수깡7

갈비탕 먹어요!

갈비탕 맛잇게 먹어요~~^^ 연휴 잘 보내셨나유

도낑이

💰식단 등록하고 세뱃돈 100포

💰식단 등록하고 세뱃돈 100포 오늘 여기저기서 받네요 랜덤이지만 씨익 한번 웃어요😀

레몬그린

점심식단, 별로 안 먹음

약밥 2접 조카는 B형독감이네요 저는 열은 안 나서... 근데 몸이 쑤셔서 식단만 올릴게요 그래도 감기몸살처럼 확 다운인 상태는 아니라 다행이에요!

더달달

오늘의 건강한 한끼는 전복갈비탕

오늘 점심은 전복갈비탕으로 영양보충했네요 사진에 전복이 안보이네요..나름 큰 전복이 안에 한개 들어있는데...ㅎㅎ 날이 쌀쌀해서 뜨끈하게 건강한 한끼였네요^^

agnes0117

아침식단, 고등어와 두부콩나물국

오늘 넘 바빠서 아침 식단도 이제 올려요! 요새 점심 저녁이 상대적으로 부실하지만 아침만은 풍성하네요 맛있는 점저지만요

더달달

🤫슈퍼모델 한혜진 다이어트 전격 분석 - [식단]

여러분 안녕하세요~! 얼마 전 유튜브를 보는데 한혜진 님 영상이 뜨더라고요 톱모델이자 예능에서도 활약하고 있는 한혜진 님😍 톱모델답게 정말 늘씬한 몸매를 유지 중이시죠? 여러분과 함께 보면서 이야기 나누면 좋을 것 같아서 이렇게 왔습니다🤗 유튜브 영상에서는 날짜별 영상으로 기록되어 있는데, 여기서는 식단과 운동 크게 두 가지로 나눠서 살펴보려고 해요! 먼저 한혜진 님 다이어트 식단 꿀팁부터 살펴볼까요? ✏️식사시간 엄수⏰ 사실 다이어트를 하다 보면 음식의 칼로리만 따지고 섭취 시간은 따로 신경 쓰지 않는 경우가 많은데요, 사실 정해진 시간에 식사를 하고 공복을 오래 유지하는 것은 굉장히 중요합니다✨ 식사시간을 정해두고 이외 시간에 음식물 섭취를 제한하면 몸속 혈당과 인슐린의 균형을 맞출 수 있어 당뇨 예방은 물론, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있어요! 그리고 규칙적인 식사를 하는 습관은 불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있어요.🥰 ✏️클린한 식단 🥗 식사시간을 지키려고 해봤지만 너무 배가 고플 땐? 최대한 클린한 간식으로 섭취해 봐요! 한혜진 님의 잇템은 바로 두유🫛였는데요, 두유는 칼로리가 낮고 실물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 간식으로 안성맞춤이에요. 하지만 여기서 주의해야 할 부분이 있어요. 바로 당🍫입니다! 시판 두유에는 달콤한 맛을 내기 위해 당 함량이 높은 두유가 많은데요, 제품 구매 시 성분을 꼼꼼하게 살펴 당이 적은 두유로 구매해야 한다는 거 잊지 마세요! 나 혼자 산다에서도 한혜진 님이 오징어를 먹는 모습을 봤었는데요, 이번 유튜브 영상에서도 드시더라고요. 오징어는 100g당 70~80 kcal 정도로 칼로리는 낮고 단백질은 듬뿍! 거기다 쫄깃하게 씹는 맛까지 일품이죠 🤤 특히 한혜진 님은 새우, 오징어, 소고기 등 자연 그대로에서 온 음식을 즐겨먹는다고 합니다. 하지만 그때도 지금도 한혜진 님의 식단에서 보이지 않는 것은 바로 초고추장입니다! 🌶️ 초고추장에는 당이 굉장히 많이 포함되어 있어요. 초고추장 영양성분을 살펴보면 100g 기준 215kcal인데요, 그중 탄수화물은 52.03g이고 당이 43.54g 포함되어 있다는 사실! 반면 간장은 100g 기준 53kcal, 탄수화물 7.61g 당 1.7g로 훨씬 당이 적게 들었죠? 양념 없이 먹는 게 섭섭하다면 간장에 살짝 콕! 찍어서 드셔보세요. 어때요? 이렇게 간단한 것들만 지켜도 건강하게 다이어트 할 수 있다는 사실! 생각보다 간단한 비법이라 따라하기 쉬울 것 같지 않나요? 💪 다음 편에서는 [운동] 꿀팁 정리해 볼게요😉 출처: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be

geniet

🍚 아들 단백질 식단

🍚 아들 단백질 식단 아침 챙겨 줍니다 딸은 물만두 10개 주기로 했어요.

레몬그린

식단등록 100 포인트

식단등록 100 포인트 너무 좋아요.

루시안

식단 등록

오늘도 식단등록 챙겨가요^^ 7포인트네용

구룸구룸

식후 걷기운동과 식단조절로 2주간 1kg 감량했어요.

처음부터 2주에 1kg 감량하겠단 목표로 2주 간 노력했어요. 감량 전 몸무게는 54.5kg이고 2주만에 53.5kg 됐어요. 식단은 아침은 미숫가루, 과일, 계란을 등으로 간단히 해결했어요. 점심, 저녁은 식사량을 반으로 줄이고 12시, 6시에 먹었어요. 그리고 날마다 만보 이상 걸었어요. 여기서 중요한 건 식사 후에 바로 30분 이상씩 걸었다는 거예요. 식후 걷기 운동은 영양분이 지방으로 가기 전에 태우는 데 효과적이래요.

멍청이2