얼리버리
여러분 안녕하세요~!
얼마 전 유튜브를 보는데 한혜진 님 영상이 뜨더라고요
톱모델이자 예능에서도 활약하고 있는 한혜진 님😍
톱모델답게 정말 늘씬한 몸매를 유지 중이시죠?
여러분과 함께 보면서 이야기 나누면 좋을 것 같아서 이렇게 왔습니다🤗
유튜브 영상에서는 날짜별 영상으로 기록되어 있는데,
여기서는 식단과 운동 크게 두 가지로 나눠서 살펴보려고 해요!
먼저 한혜진 님 다이어트 식단 꿀팁부터 살펴볼까요?
✏️식사시간 엄수⏰
사실 다이어트를 하다 보면 음식의 칼로리만 따지고
섭취 시간은 따로 신경 쓰지 않는 경우가 많은데요,
사실 정해진 시간에 식사를 하고
공복을 오래 유지하는 것은 굉장히 중요합니다✨
식사시간을 정해두고 이외 시간에 음식물 섭취를 제한하면
몸속 혈당과 인슐린의 균형을 맞출 수 있어
당뇨 예방은 물론, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있어요!
그리고 규칙적인 식사를 하는 습관은
불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있어요.🥰
✏️클린한 식단 🥗
식사시간을 지키려고 해봤지만 너무 배가 고플 땐?
최대한 클린한 간식으로 섭취해 봐요!
한혜진 님의 잇템은 바로 두유🫛였는데요,
두유는 칼로리가 낮고 실물성 단백질과 식이섬유가 풍부해
다이어트 중 간식으로 안성맞춤이에요.
하지만 여기서 주의해야 할 부분이 있어요.
바로 당🍫입니다!
시판 두유에는 달콤한 맛을 내기 위해
당 함량이 높은 두유가 많은데요,
제품 구매 시 성분을 꼼꼼하게 살펴
당이 적은 두유로 구매해야 한다는 거 잊지 마세요!
나 혼자 산다에서도 한혜진 님이 오징어를 먹는 모습을 봤었는데요,
이번 유튜브 영상에서도 드시더라고요.
오징어는 100g당 70~80 kcal 정도로 칼로리는 낮고 단백질은 듬뿍!
거기다 쫄깃하게 씹는 맛까지 일품이죠 🤤
특히 한혜진 님은 새우, 오징어, 소고기 등
자연 그대로에서 온 음식을 즐겨먹는다고 합니다.
하지만 그때도 지금도 한혜진 님의 식단에서 보이지 않는 것은
바로 초고추장입니다! 🌶️
초고추장에는 당이 굉장히 많이 포함되어 있어요.
초고추장 영양성분을 살펴보면 100g 기준 215kcal인데요,
그중 탄수화물은 52.03g이고 당이 43.54g 포함되어 있다는 사실!
반면 간장은 100g 기준 53kcal, 탄수화물 7.61g 당 1.7g로
훨씬 당이 적게 들었죠?
양념 없이 먹는 게 섭섭하다면
간장에 살짝 콕! 찍어서 드셔보세요.
어때요?
이렇게 간단한 것들만 지켜도
건강하게 다이어트 할 수 있다는 사실!
생각보다 간단한 비법이라 따라하기 쉬울 것 같지 않나요? 💪
다음 편에서는 [운동] 꿀팁 정리해 볼게요😉
출처: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be
