'식물성 유산균 코코넛밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 식물성 유산균 코코넛밀크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

구강유산균..

광고 보고 구매 해서 먹고있어요..남편의 입냄새에 효과적이네요..ㅋ

뜡이맘

지방은 억울해요😭 몸에 좋은 지방 이야기🩵

지니어트 회원 여러분 안녕하세요🩵 ‘기름은 몸에 안 좋아’ ‘지방이 많은 음식을 먹으면 살쪄’ 혹시 이렇게 생각하고 계시나요? 지방에 대한 우리의 두려움에는 과학적 근거가 없음에도 불구하고 지방은 오늘날까지 비만과 각종 질병에 대한 큰 위협으로 간주되고 있습니다. ‘탄수화물’ ‘단백질’ ‘지방’ 꼭 필요한 3대 영양소로 언급을 하면서도 우리 마음속에는 강력한 지방에 대한 거부감이 있지 않나요? 하지만 팩트는, “우리 몸에는 좋은 지방이 꼭 필요합니다.” 아직도 '지방'을 떠올리면 비만과 성인병이 예상된다는 사람이 적지 않지만, 식품을 통해 섭취하는 지방은 체지방의 원인이 아니에요.🙅‍♀️ (체지방이 쌓이는 진짜 원인은 탄수화물이랍니다.) ✨지방은 우리 몸에 있어 필수적인 요소에요.✨ 지방은 세포를 이루는 중요한 성분일 뿐 아니라 체온을 유지하고 장기를 보호하는 역할도 해요. 또한 대사의 중심이 되는 ‘호르몬’을 만드는 재료도 지방이랍니다. 또한 지방은 인슐린을 자극하지 않으면서 에너지를 오래 지속시켜 주는 양질의 에너지원입니다. 지방을 먹지 않으면 성장 호르몬과 비타민, 무기질이 결핍되고, 대사에 이상을 가져올 수도 있어요. 🔍그럼 어떻게 ‘좋은 지방’을 섭취할 수 있을까요? 바로 합성 지방이 아닌 자연에서 온 지방을 그대로 섭취하는 거예요. 육류, 생선, 치즈, 버터 등에는 산패될 위험이 적고 빠르게 에너지원으로 사용 가능한 포화 지방산이 풍부하게 들어있어요. 불포화 지방산은 체내에서 합성되지 않아 필수로 섭취해야 합니다. 아보카도🥑와 마카다미아, 호두, 아몬드 등의 견과류🥜, 올리브오일에 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어요. 🚨 하지만 주의하세요 🚨 같은 지방이라도 대두유, 옥수수유, 해바라기유, 포도씨유 등 대부분의 식물성 오일은 산화가 쉬워 섭취에 주의해야 해요. 또한 트랜스지방은 한 번 들어오면 쉽게 배출되지 않아 되도록 섭취하지 않는 것이 가장 좋아요! 트랜스지방은 화학적인 식품 가공 가정에서 만들어지는 인위적인 작업에 의해 많이 생겨요. 대표적인 예로 ‘마가린’ ‘쇼트닝’ 등이 있습니다. 이제 모든 지방은 나쁘다는 편견이 조금 벗겨지셨나요? 이제 더 이상 ‘저지방’ 찾지 말고 몸에 좋은 지방은 충분히 섭취해 주자고요❣️

geniet

6/18(화)화요일도 공복에 챙겨요.

오늘도 공복물과 유산균 챙겨요!! 더우니까 물 자주 마셔줍시다!!

냥식집사

유산균을 꾸준히 섭취하면 발생하는 변화

괜찮아70

6월18일(화)혈당일기 5기 4일차인증

아침 유산균,물300 복용 2시간 휴식 스트레칭 후 측정ᆢ살짝 높음 전날 저녁 ᆢ수박 조금,떡 1개, 3시간 휴식후 취침 먹는걸 더 줄이고 운동으로 기분전환 하기 오늘도 홧팅 !

으찐

공복물

공복물과 유산균 섭취하세요~ 무더운 날이 되겠어요 수분섭취 많이 하시고 건강조심하세요~~

제벌

6/18(수) 공복에 유산균 ~

먹었습니다

숲속의나무

3총사

오늘도 유산균 ㆍ루테인 ㆍ효소 까지 3가지 모두 챙겨먹기

담율로

유산균

락토핏으로 먹네요

보통아이

공복루틴

공복물 유산균 챙기죠

뽀봉

공복 루틴

굿모닝이요^^ 일어났으니 공복루틴 해야지요. 미지근한 물+유산균 잘 챙겨 먹었어요 화요일도 건강한 하루 되세요

다시꿈꾸는세상

모닝 루틴

공복물과 공복유산균 그리고 루테인 챙겨요. 행복한 하루 보내세요 👍

호림짱

유산균

새벽에 추워요 문을 닫고 자는데도 이불을 당기게 되네요 화요일 시작입니다

현유리

잠자기전에~~

유산균 챙겨 먹어요.

뜡이맘

자기전 구강유산균 챙겨요

블리비

캐시로 샀어용~~ㅎㅎ

캐시로 유산균 샀어용 원래 락토핏 노랑이 골드만 사봤었는데 이번에 코어 행사가격이 좋길래 요거로 구매했네용ㅎㅎㅎ 물론 캐시로 구매했지만요 캐시로 유산균 구매하니 뿌듯뿌듯ㅎㅎ 그나저나 노랑이 보다 더 프리미엄이라니 효과가 더 좋으려나요ㅎㅎ

채아미

장건강을위해 생유산균먹어요.

토끼7777

6/17(월)월요일 공복에 챙겨요.

월요일도 공복물과 유산균 챙겨요!! 오늘도 많이 덥겠네요. 더위조심요~~

냥식집사

혈당관리 5기4일차

2024년도 6월17일 아침으로ABC주스한잔 유산균 만두 두개 섭취후 30분걷기로 출근해서 측정

크리스탈b6m

6/17(월) 공복에 유산균 ~

먹었습니다

숲속의나무

공복루틴

공복물 유산균 챙기죠

뽀봉

유산균

락토핏으로 먹어요

보통아이

공복루틴

굿모닝이요 월요일 아침~ 공복에 물과 유산균으로 공복루틴 완료요^^ 건강한 하루 보내보아요 ㅇㅂ

다시꿈꾸는세상

공복루틴

공복물과 공복유산균 루테인 챙겨요

호림짱

혈당일기 5기 5일차

측정시간대는 2024.06.17월요일 6시 기상후에 따뜻한물에 유산균과 사과 당근 한쪽을 먹고 20분후에 측정하였습니다. 아침에 사과를 먹으면 좋다고해서 공복에 먹고있는데 나쁘지 않은것같다.

Heej

저녁루틴

홍삼. 콜라겐. 유산균 챙기죠

뽀봉

6/16(일)철분 부족할 때 생기는 '이 신호' 절대 무시하지 마세요!

철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 👉몸에 철분이 부족하다는 신호👈 💥피로와 무기력 철분이 부족하면 적혈구 수가 감소하여 산소 운반 능력이 떨어집니다. 이로 인해 몸 전체의 조직과 장기가 충분한 산소를 공급받지 못해 피로와 무기력이 나타납니다. 지속적인 피로감과 기운 없음은 철분 부족의 대표적인 증상입니다. 💥창백한 피부 철분 결핍으로 인해 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아지면 피부가 창백해질 수 있습니다. 특히 얼굴, 잇몸, 입술, 손톱 밑이 눈에 띄게 창백해지는 경우 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 💥숨 가쁨 철분이 부족하면 산소 운반이 원활하지 않아 숨이 가쁘거나 호흡이 어려울 수 있습니다. 특별히 운동을 하지 않았음에도 불구하고 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 든다면 철분 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 💥두통과 어지러움 철분 결핍은 뇌로 가는 산소 공급을 감소시켜 두통과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 빈번하게 발생한다면 철분 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 💥손발의 차가움 철분이 부족하면 말초 혈액순환이 저하되어 손발이 차가워질 수 있습니다. 특히 겨울철이 아닌 계절에도 손발이 유난히 차가운 경우 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 💥손톱과 머리카락의 변화 철분 부족은 손톱이 약해지고 잘 부러지는 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 머리카락이 가늘어지고 탈모가 진행될 수 있습니다. 이러한 변화가 나타난다면 철분 수치를 점검해보는 것이 필요합니다. 💥신경 과민 철분 결핍은 신경 과민 증상을 일으킬 수 있습니다. 이는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 불안감 등의 형태로 나타날 수 있으며, 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 👉 철분이 풍부한 식품👈 쇠고기, 닭고기, 생선 등의 동물성 식품뿐만 아니라 시금치, 콩, 렌틸, 강화 시리얼 등의 식물성 식품도 철분의 좋은 공급원입니다. 또한 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수율이 높아집니다.

냥식집사