'식물에서 찾아 담은 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 만보걷기와 저칼로리 식단으로 한 달에 2kg 감량 다이어트했어요

살을 빼려고 노력했지만 먹는 것을 좋아해 실패할 때가 많았어요. 그래서 제가 좋아하는 방법으로 할 수 있는 것을 찾아봤어요. 저는 걷는 것을 좋아하기에 헬스장보다 공원에서 한 시간 걷고 30분 뛰었어요. 또 음식은 맛있는 저칼로리 음식을 주로 먹었어요. 그래서 한달에 51kg에서 2kg 정도 감량했어요. 마시는 콤부차나 곤약밥, 현미밥을 많이 먹었어요. 또 양배추쌈이 포만감이 높아 많아 먹었더니 효과가 있었어요.

임삼미

점심, 저녁 식단기록

딱히 집에만 있었더니 있는 반찬 계속 먹었네요 점심 저녁! 컨트롤C 컨트롤V 복붙! 미묘한 차이를 찾아보세요ㅋㅋ 있긴 해요

더달달

다이어트간식/강냉이

주말에는 왜 더 입이 심심해하는지! 뒤적뒤적 찾아냈습니다 ㅎㅎㅎ 노브랜드꺼요  옥수수 뻥튀기라 바삭함 유지하기 좋게 한 봉지씩 사옵니다 다른 자극적이고 달디 단 과자류들 대체하기 좋습니다 !!!

오우야야

지육챌 캐시백을 못받았아요

지니어트 앱으로 찍은 안증샷만 된다고하는데 여기서 제문제도 곧장 인증샷을 게시판에 올리는 방법을 못찾아서 헝상 인증샷을 저장후 올리고든요. 그것이 문제인지   두 기수나 참여했는데 캐시를 못받아서요  ㅠ 

홍부인

하하챌-마지막 날(달 찾아보세요)

드디어 하하챌 마지막 날이네요 오늘은 그래도 날이 맑네요 저기 아침 하늘에 달도 있어요.  아직 집에 못갔네요. ㅎㅎ 달 찾으셨나요?

산들바밤바

100p

늦게들어와 출석체크 어제 잊고 지나쳐 찾아들어갔는데 어라! 광고없이 처음1차에서 100 나왔네요 좋은일하고들어와서 복주신듯ㅋㅋㅋ

코로세움

저번 캐시딜에서 3,000원쿠폰으로 프로틴우노바카카맛

작년 크리스마스선물로 캐시워크,지니어트 각각쿠폰 3,000원쿠폰을 받았고 각각 똑같이 우노바 구입해서 먹어봤는데 달지않고 맛있어요

히나자몽

브라우니 케이크도 제로로 즐기기! "제로 브라우니 케이크"

다크 초코 케익이에요 브라우니도 저칼로리로 즐길수 있으니  세상 참 좋지요 ㅎㅎ 다이어트라고 아무 것도 안먹고 살수는 없으니까 대체식을 찾아야해요 부지런한 다이어터가 맛있는 음식을 먹는다 탄산음료대신 탄산수.. 칼로리  폭탄 브라우니 대신 제로 브라우니 ㅋㅋ 대기업에서 만든 제품 애용해 줘야지요 맛도 디저트 카페에서 먹는 것에 비할 수는 없으나 충분한 만족감 제공합니다.

이하린80

간단 레시피는 그릭요거트🙂

안녕하세요. 저의 초간단 레시피는 그릭요거트에요~ 이거만큼 초간단한 건 없더라구요! 그냥 요거트에 과일 토핑올리고 그래놀라 뿌리면 끝납니당 완전 초간단 그 자체니까 꼭 드셔보세용! 그릭요거트는 활용도가 많으니 찾아보면 많더라구요^^

sunmi9333

다이어트 드링크

프로틴 드링크 추천드려요 주변 편의점이나 마트에서 살수 있어요 단백질이 많이 들어있어서 좋아요 먹으면 든든하고 오래가요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

점심 뭐드실까요 ㅎㅎ

어김없이 찾아오는 점심 메뉴걱정.. 맨날 이러다 햄버거먹었었는데...ㅎㅎ 오늘도 잘참으려구요~~ 다들 뭐드실거예요?

다우니향기

🙆🏻‍♀️행복 명언 - 로버트 프로스트

🙆🏻‍♀️행복 명언 - 로버트 프로스트 "모자라는 부분을 채워가는 것이 행복이다." - 로버트 프로스트 🔅행복 다 가져서 행복하지 않아요. 내가 부족함이 있고 그것이 채워질때 그로인해 행복합니다.  내 스스로 채우가 아니면 타인을 채워주기 아니면 타인에게 채움 받기에서 행복 찾아요🌸

레몬그린

저에게도 드디어 100캐시가

언제 오려나 했던 100캐시가 저에게도 드디어 찾아왔어요. 처음이에요. 와우 이런 일이 일어나는군요. 기분 좋아요. ㅎㅎ 

워터멜론

맛저하셨나요? ✨️

점심은  라면 불고기 콩 이케 먹었어요.  라면은 늘 맛있어ㅋㅋ  저녁은 검은깨죽 강황밥 고구마 북어계란국 톳두부 콩 고추 무채볶음 양배추 당근볶음 고구마잎무침 칠링주스 일단 검은깨죽을 먹고,  고구마 몇 개 먹고,  또 먹고 싶으면 밥 먹겠습니다. 먹을 거 많아서 넘 좋아요😍 칠링주스는 엄지의 제왕에서 서재걸 박사님이 혈관건강에 좋다고 얘기한 음식이래요 얼린두부, 얼린브로콜리, 얼린블루베리로 만든 주스래요 저도 찾아봤어요 혹시 관심 있는 분들 있으면 참고 바라요 저희 어무니는 보자마자 장보러 가셨었어요 맛저되세요 😍

더달달

다이어트 유지는 물마시기, 대화, 나물, 산책

연말과 연초 등 각종 모임이 많아요. 기름진 음식들과 많은 칼로리 높은 음식을 섭취할 시간도 자주 있고요. 다이어트 유지법을 여러가지로 찾아봤어요.(출처 : 네이버) 다이어트 유지법은 상대와 대화하면서 천천히 먹는겁니다. 포만감도 느껴져서 효과가 좋네요. 물도 자주 마셔주시면 과식을 방지할 수 있네요. 또한 식이섬유가 풍부한 나물 위주로 드세요. 너무 과식하지 않고 먹고 싶은 음식을 즐겁게 드실 수 있어요. 너무 많이 드셨으면 편하게 산책을 해서 소화시키시면 좋을 것 같아요. 다이어트 급하게 하신다고 맛있는 음식 못드시는 것보다  즐겁게 드시고 건강하게 소화시키는 것이 더 좋을듯 싶습니다.

k2023

꽃이 아직두 살아있어요

12월 14일에 식물에서 꽃이 떨어져서  물에 담가두었는데 아직까지 꽃이 살아있네요ㅎㅎ

해피로즈

🌞 겨울 해

🌞 겨울 해 겨울엔 해를 찾아 마주 보고 걷는다. 눈이 부셔도 따뜻함이 좋아서 양지로만 걷는다 차를 타지 않고 일부러 걷는다 얼굴에 비치는 해를 피하는 양산도 쓰지 않는다. 공기가 좋아서 마스크도 쓰지 않는다. 사람도 광합성🥰 5일간 해를 못본것 같다. 행복한 1월 4일 ☀️

레몬그린

까까 묵어욧!

제가 유일하게 노브랜드 과자중 주기적으로 사먹는 과자에요! 이름처럼 아주 소프트하구요. 사또밥이랑 약간 비슷한 식감이고 짭쪼롬 한게 맛있더라구요. 봉지가 커서 사탕 담은 통에  조금씩 리필해서 먹어요 ㅋㅋ

툐리부인

저칼로리 피자

저는 요즘 최겸유튜브를 즐겨보고 있는데, 거기에서 판매하는 제로또띠아에 푹 빠져있습니다 밀가루 없이 만들어져 있어서 밀가루에 대한 공포(?)에서 해방될수 있었구요 그러다보니 칼로리도 낮고 속도 편안해져요 생토마토를 이용하면 더욱 좋겠지만, 그건 또 너무 귀찮으니까 토마토 페이스트중에 그나마 건강한걸 찾아서 그거랑 두부봉!! 풀무원 두부봉 이거 너무 좋아라해요 아니면 동그랗게 자른 고구마도 활용하면 좋습니다 그리고 그 위에 모짜렐라 치즈 뿌리면 죄책감뚝떨어지는 피자 완성입니다! 솔직히 저는 다른건 다 포기해도 치즈는못잃어덕후라서 다른거에서 조절하고 치즈는 챙겨먹고말테다 라는 사람인데 이렇게 먹으면 진짜 나름 속도 편하고 괜찮아요 다들 한번 트라이 트라이!

깨개갱

푸웅다이어트 보조제

다이어트 약 혹은 보조제 관련하여 괜찮았던것 혹은 꾸준히 챙겨먹고자 했던것이 뭐가 있을까 생각해봤는데 푸웅다이어트가 번쩍생각났네요 사무실에서 식후에 달달한거 먹고싶은데 또 당분은 걱정되서 찾아보다가 구매해서 먹어봤던건데 차전자피 베이스에 적당한 달달한 복숭아의 맛이 느껴져서 좋았어요  게다가 차전자피 베이스다보니 배변활동에도 도움이 되는 기분? 그래서 식후의 달달구리 방어를 하다보니 칼로리도 잡고 화장실도 잘 가는 기분이라서 가끔식 주문해서 먹고 있어요  차전자피 함량이 그렇~게까지 높은거같지는않아서 잠시 놔뒀다가 먹어도 특유의 꾸물렁거리는 젤리화 현상이 늦어서 좋았습니다 가루로 타두고 점심 이후에 업무 전화 받고 나면 아시죠 ? 다들..ㅠㅠ  이미 젤리화 되어버리는 그것... 기분전환삼아 가끔씩 시켜먹기 좋아요

깨개갱

바디로션 알고 바르기

ㄴ 요즘 바디로션 게시판에 올라와서,    한 번 찾아 봤어요..  물기가 완전 마르기 전에 바르라고 하네요.

뽀봉

쓱머니

최근에  프레딧이랑 맘큐 포인트가 소멸되어 속상했어요 쓱머니도 소멸된다그 안내카톡이와 쓸려고보니 쓱닷컴에서는 쓱머니로 깁콘 구입이 안되요 이마트24가서 쓱페이로 결제해야지하고 보니  조금 포인트가 부족해요 쓱머니로 전환되는 포인트 찾아보니 꿀머니가 되길래 쓱머니로 전환 컵라면 득템했어요 소소하지만 앱테크잘한것같아 좋아요

송쩡

다이어트 유지꿀팁-요가

요가  어려운줄  알았던  1인입니다.. 근데  어려운것만  있는게  아니더라구요 기초부터  하면  되더라구요  유투브로  찾아서  일주일에  몇번합니다..하다보면  근육도  풀리고  자세교정도  되구  안빠지던  살도  빠지구  좋아요..화이팅입니다..

초록007

삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요.  다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

고구마 & 단호박 크런치바

걷다가 고구마와 단호박 크런치바로 에너지 보충해요. 제가 건강한 간식 찾아서 주문하라고 했더니 남편이 고른 거에요. 밀가루 No, 버터  No인 제품으로 귀리가 30% 넘게 들어가 개당 칼로리가 138이네요. 건강한 간식이 맛까지 있어요.

roh69

다이어트 유지어터의 비법이에요

입에 맛이 없는 음식이 사실 다이어트 유지에는 좋다는 사실! 고단백질 제품들이 엄청 맛있지는 않지만 그렇다고 아주 맛이 없어서 못 넘길 정도는 아니에요. 유지어터들은 특히 단백질 섭취에 신경을 더 써야 해요. 단백질이 부족하면 폭식을 부르게 되고 탄수화물 섭취가 늘게 되더군요. 그래서 일부러라도 반드시 챙겨야 하는 단백질. 물론 식사로 섭취하는 것이 가장 좋고요 식사로 못 챙기거나 간식으로 먹을 땐 고단백 제품을 찾아 먹는 것이 유지어터의 비법이랍니다.

미니니슈

다이어트 유지를 위해서 실내 사이클 추천합니다.

열심히 조절한 체중을 유지하는 것이 사실 더 어려운 것 같아요. 먹고 운동하면 그래도 유지는 되니까 운동밖에 방법은 없는 것 같습니다. 저는 집에 워킹머신이 하나 있고, 실내 사이클이 하나 있는데요.. 사실 워킹머신을 아무리 걸어도 힘들지가 않더라고요. 속도가 6.0이 최고거든요. 그런데 실내 사이클은 조금만 타고 땀이 쫙 나서 너무 개운해요. 유투버 중에, 초딩입맛자덕 찾아보시면, 여러가지 영상 나오는데 거기에서 나한테 맞는 영상 찾아서 그거 보면서 운동하시면 좋으실 거예요

쩌기저별

건기챌 7일차

이번엔 인증이 잘 된건지 모르겠어요 3일차 4일차는 올리는 날짜 못찾아서 29일자에 같이 올렸어요 오늘 7일차 인증했구요 혹시몰라 며칠 더 올려야겠어요 인증 잊지마세요

쉬림프

관절영양제

댕댕이 관절영양제 줬어요  잘라서 노즈워크 해줬더니 킁킁 대면서 찾아 먹고있어요 관절영양제

김포비

더단백

더단백 커피로 프로틴 마십니다 오늘도 단백질로 건강챙기고  화이팅

코로세움

고물가 시대, 우리집 물가 안정은 캐시딜로 해결!

요즘 마트에 가면 가격이 후덜덜 할 때가 많아요. 전과 동일한 식자재를 구매해도 영수증 내역을 보면 깜짝 놀라요; 방도를 찾아보다가 캐시딜에서 생활에 필요한 물품을 구매하게 되었어요! 캐시딜 상품권은 1회 구매 시 1회만 사용할 수 있어요. 적립 포인트를 사용하고 부족한 금액은 캐시로 쿠폰을 구매하여 결제해요. 캐시딜 쿠폰이 있을 땐 적립 포인트 또는 현금을 추가로 사용하여 결제합니다. 이렇게 하다 보니 현금은 절약되면서 캐시와 캐시딜 상품권, 적립 포인트의 활용도가 훨씬 높더라구요. 제로딜 이용하면 더 좋구요! 구매한 품목은 3가지입니다! [제로딜] 프렌치카페 카페믹스 마일드 100T ========================= 구매일자 : 2023.12.27 정가 : 10,900원 캐시딜 포인트 : 9,900원 캐시딜 상품권 : 1,000원 (캐시 구매) 뷰랩 장목양말   무지 긴목양말 20세트 여성용 (블랙10개 + 화이트10개) ========================= 구매일자 : 2023.11.20 정가 : 12,900원 캐시딜 상품권 : 3,000원 (걷기 챌린지) 현금 결제 : 9,900원 퓨라온 프리미엄 3겹 천연펄프 롤화장지 30롤 ========================= 구매일자 : 2023.11.16 정가 : 12,900원 캐시딜 상품권 : 5,000원 (캐시 구매) 현금 결제 : 7,900원 가격 부담 덜어주는덴 캐시딜이 최고에요^^

조인순