'신전떡볶이 떡볶이 순한맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3일차 06.05

2024.06.05 측정시간 : 오후 10시 오늘은 아침 점심은 먹지 않고 저녁에 떡볶이, 주먹밥, 양상추, 토마토, 복숭아 아이스티를 먹었다. 먹은후 3시간후에 측정하였다. 오늘은 시간이 없어서 운동을 못했지만 내일부턴 꾸준히 해야겠다.

하이오

혈당일기 4기 7일차 인증

6월 5일 수요일. 아침-빵&우유 점심-잡곡밥,소고기무국,잡채,미트볼야채조림 저녁-즉석떡볶이(외식)

freeday

혈당기록 / 4기 / 6회차   

1.혈당측정시간대 - 오늘 마지막 식사 후 4시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 된장국+잡곡밥 - 점심: 가지스파게티, 믹스커피 - 저녁: 떡볶이 16시간 간헐적단식 시작한지 3일차. 역시 운동을 안하니 몸무게가 줄지 않는구나ㅠ

밀루땡땡

허기져요

운동하고 와서 허기진데 김치밖에 없어요 밥이랑 김치랑 먹고 떡볶이 데워 먹어요

마음그릇

6월5일 (수) 인증하기 | 혈당일기 4기 5일차

-날짜: 2024.06.05 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-로제떡볶이(양배추,계란,떡 몇개) 애들 저녁으로 로제떡볶이 해주면서 조금먹고 참외까지 먹었더니 혈당이 평소보다 높게나왔다 역시 저녁은 간단하게 먹고 식후 과일은 안먹는게 좋을거같다

라떼사랑v

양배추 레시피~ 양배추쌈

입맛 없거나 심심할 때, 양배추가 제일 쉽게 생각나더라구요. 거창한 것보다는 기본 쌈장이 간편하기도 하고 많이 먹기도 좋았어요. 가끔 지루하면 떡볶이에도 넣어 먹구요. 저는 시중에 파는 쌈장이 좋았는데 다이어트 하고 싶다고 느껴질땐 집된장이랑 먹기도 해요. 양배추 자체가 달아서 아무 양념 없이 먹을때도 있구요. 마침 양배추가 있어서 먹는 김에 사진 올려 봅니다^^

cookiie

6월 5일 수요일 혈당일기4기 6일차인증

날짜.  6월 5일 시간 .  아침  9시 30분 내용.  아침식사 후 즉정결과입니디 떡볶이  순대를 먹어  수치가 높은거 같습니다   약을 먹어야할거 같아요 요즘들어 수치가 너무 높아요 

비포장도로자전거

6.4화🟥혈당일기4기4일차

6월4일화요일 공복혈당 99mg/dl 챌린지시작 1.2.3.4기통틀어 두자리 공복혈당 처음맞이한날 보통은 정상적인거지만 나에게는 기특한일 관리하면 적정수치 관리가능하다는걸 깨달았다 기쁨의만찬으로 아점은 간단히 삶계단쉐먹구 저녁은 차돌박이떡볶이세트 먹어주었다 내일은또 세자리되려나;;;;또 잘 관리해보자!!!! 역시 사람은 덜먹구 잘 자야한다 그러니 수치가 좋네좋아

어묵손가락

오늘의 저녁😄

떡볶이를 먹어요 ㅎㅎ 청년다방 대창 떡볶이인데 ㅎㅎ 걷기 끝나서 야무지게 먹어볼게요😄😄 다들 맛저하세요

구룸구룸

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 15기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,881명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌15기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 15기 당첨자 명단 💚 오후5시 랄라러랄 소망이맘 이승연승연 한살 340 랄라즐거운인생 소미니다 이요2 한석주 924 랄랄ㄹ 소방돌이 이워닌 한소래미 1202 람라미 소사사 이유주 한얼샘 2115 랑구마미 소소한행복을누리다 이윰윰 한주연 2259 랜디랜디 소심고양이 이이큐어 한호 5225 램지1242 소유니러빙 이쟈벨 할매2 6258 러브복동 소정잉 이지니어 할버지 3344556 러블랑 소중천사 이초록비 할수있담 0미로0 러블리오기 소푸 이추순 할아비 100꼬꼬 러블리쮸 소현리 이토히로부비부비 함께걷기 108동4호 러블리핑크 속초1 ㅇㅣㅎㅁ 함께네 10년후에 러블리현블리 손미옥 이하린80 함께더불어 128호 러블릭 손성현 이하연이 항상푸른바다 12월달개비 러블릿 솔동 이효니 해날이 15x8f 러블리WON 솔레도시라 이히홋 해당화화 1여니1 러빙화이트 솔로르 익명님 해모수74 25hmory 런닝광인이고싶었다 솔로몬 인간비타민 해바라기woo 2민트홀릭 런보 솔로몬친구 인생중 해보1 365운동 레몬그린 솔리송 인어전설 해설사 3층아저씨 레몬다섯 솔뫼 인치 해이미 42키로그램 레스커 솔트1 일랑일랑9 해찬날 58로가즈아 레알탄탄 송송깜찍 일반인 해피1 5세누나 레아s 송수근 일수니 해피구르밍 5키로만빼 레어스 송승환 일지향 해피니터 68여우 레이븐테디 송파의아들 임깡 해피데이v 69써니 레이치 쇠질 임삼미 해피로즈 72억건물주 레인보우21 쇼덕수나 임성호58 해피맘54 75g02 로니엄마 숑숑이야 임지녕 해피바다 98천사 로드네임 숑이송이 임향숙 해피애플 ㄱㅅㅇowd 로드프리 수경2 입꼬리업 해피해피2 가갸고교 로사0712 수구수구 잉짱일짱 해피해a 가롱이2 로사고고 수국이 ㅈㅅ늛스 핸아 가빈1 로셀리나영 수니할모니 자기가왕인가요 햄토링링 가습기호호 로시난테S2 수달여사 자두나무 햅삐바이러스 가시나무12 로앰 수빈대마왕 자수민 햇님달님 가야랜드 로즈마리2002 수빈민석맘 자수정 햇살웃음 가온채 로즈미 수빈아빠 자스밍 행복돌고래 가을바람솔솔 로지블루 수수수남매 자야꽃 행복만땅남 가을여행 로키스 수수팥떡 자연자연인 행복비빔밥 가을이엄마 롤랑드 수수하게 자연하이 행복사람 가을자리 롤로레 수숨쑤쑴 자유낙하 행복용 가지양 롱젤리나 수스수스 자은자은 행복이3 각자도생 루나냥 수아별 작은구름 행복이다 갈메기 루둘 수야2 작은사랑 행복한갱년기를위해서 감똥이맘 루비616 수연승범 작은씨앗 행복한걸73 감사앨리스 루비서희 수와성 작은하늘바람 행복한뽀글이 감사합니다12 루시2 수원남 잘걷기 행복한집2 감심 루시아넬 수정1 잘걸어 행복한집3 감이오네 루시안 수줍은라이언 잘될 행복휴 감자부인 루피710710 수지야 잘될원이 행뽁햐 감자와고구마 룰루랄라공주 수진완맘 잘좀살아봐요 행아 갓생이 룰루언니 수키2 장공즈 행운복덩이 강4랑 류유하 수키살앙 장땡부 행운아79 강건너 류쿠 수퍼마덜 장미꽃3 행운이다 강낭당 리끼토 수푸링 장병렬 행이복이 강도마미 리루맘 수풀님 장보고 해J바라기 강미미 리미이이이 수혀니0807 장복자 향기222 강솟음 리베라따 숙이라고해 장빛나 향기속에 강인성 리얼백호 순미야 장위 향기음악 강제인 리즈팡 순성이 장유꽃님 향림울타리 강쥐자몽 리티나 순수한그녀 장화리 허니우니 강지존 리플리히 순이영심 장희준아빠 허리그게뭔데 강통 린다린다 순징 재간듕이 허영숙 개구리66 린짱5 숨은꽃처럼 재둔 헤븐79 개코초코 린짱준짱 숫자 재미지니가 헤이오 갠디 릴리아니 숭이야 재슥이 헤일리1 갱갱이22 립살리스 숭일꽃미남교사 재털이 헤헤좋은걸 갱대대대 링고픽 숲마을 재홍엄마 혁혁 갱이77 마녀어뭉아들 숲속의나무 잼남 현뜨리 갸가멜 마녀혀니 숲속의종 잼재미니이이임 현수가 갸꿀맛 마더벌룬 쉬리107 쟘만보 현쑤기 걩이 마류 쉬림프 저미777 현앙 거북이모 마르가리따2411 쉰졸려 저스트영 현유리 거울할매 마른50 슈니쓰 저승사자 현이공주 거위 마리니 슈롭 저주받은장딴지 현정93 건강미녀1004 마리모쏭 슈밍밍 전경화 현HYEON 건강식품 마리아7 슈비므네 전삼문 형복 건강지키 마리아연 슈빠 전씨 형신 건강특상 마부인 슈슈네 절대자 혜경이네 건강하루 마시몽 슈슈양 정금 혜정아 건강하자으니 마암면 슈우즈 정깨구리 호남상운 건강한삶을위해아자 마에 슈퍼돼지 정다운사람 호랭이99 건강한코코아 마음과소리 슈퍼말차 정로또맘 호림짱 건강해라 마음그릇 슈퍼울트라호이 정마담J 호박덩어리 건강해지니 마음은 스마일바라기 정보리누나 호숙짱 건냥이v 마음의소리 스마일원당 정수기지안맘 호야11 건빵맛과자 마이쩡 스마일토람 정숙한여자정말 호쪼미 건빵엔별사탕 막대사탕의하루 스모돌 정슈94 호호수기 건빵전사 막무기내 스미체르 정신차린 호호아줌미 걷고날씬해지자 만구미 스스 정쑥이 홈런1 걷기가좋아 만두콩맘 스카이나무 정여사23 홈스윗홈 걷기와 만복돌이 스터디 정옥1 홉스 걷기인간 만청 스텔라무브 정우철11 홍길이 걷는짱이 만캐쉬원해요 스투키위 정육 홍의새 걷자많이많이 만캐시왜아이주니 스팸덩어리 정은숙이야 홍종덕 걸으라 맑은늘봄 스펙트럼 정은하수 화곡맹꽁 검은천사10 맘모스공주 스포츠 정화이팅 화사한나 게자리 맘스터 슬윤 정회장 화사한나무 겨울엔율무차 맛미 슴도치짱 제도니모 화성토끼 겨울이좋은여자 맛사탕 습관처럼 제라4 화야🌼 결맹자 맛스탓 승현채림맘 제라늄g 화이트데이 결이율이맘 맛있봄 시간의밀도 제로777 화이트릴리 경83 맛집탐방 시골아줌마 제리1212 화이팅3 경시미 망고가좋아 시누상 제벌 화이팅순 경이로운다이어트 망고나무무 시루네 제씨카 화쟁이 경훈바이러스 망고맘이네 시린가을하늘 제이07 환ᆢ 경희고 망고스틴74 시아81 제이루비 활동적인나무늘보 경희빼자 망고어뭉 시여니마미 제이키 황금달구지 계속고 망고주니 시우림 제임스다 황금들녘 고구마러버 망고햄찌 시짜니 제제24 황령산 고구마피자맛있어 망꾸 시츄맘 제주도가고파 황소121 고독한항해 매너모드극의 시후서현맘 젤냥이48 효나미 고등어냉이 매드비너스 신기스타 젤라젤나 효오잇 고래 매련 신나게살자고 졍짱 후루이바오 고래맘 매직이 신대지 조앙 후르츠706 고래밥A 매향쑤니 신동진 조오타 후리지아3270 고래사 매화나무 신망고 조이풀1 후리지아노란꽃 고래상ㅇ 맥지 신박 조콩만 후빠 고래와이프 맨발의그녀 신여사님님 좀머씨님 훈떡굴레 고래잡이 맹꽁어무이 신용성 종다리경아 훈숙현 고로롱 맹진이 신자유인 종암동루시 훈스맘2 고미니 머랭22 신정현 종진맘 훈야 고미조미 먹고운동 신춘정 좋은사람2 훈율맘78 고승 먹식이 신해피 좋은찬구들 훈이민이맘 고연수 먹자먹자 신행지 죠반나 훈탱미 고옹네꼬꼬 멀티파워 신혜 주근깨83 훗훗 고으니지 멋장 신혜림 주니림 휴흏 곤냥이나와 멋지게살아야나야 심봤다 주니엄마 흑범김규 골드형님 멋지니 심사맨 주렝 흑설향 골말 멋진덕이 심심풀이 주먹쥐고일어섯 흑진주9988 곰곰79 멋진짱꾼 싱댁 주변의견 흥호호 곰돌이짱 멍뭉이밤톨 쌍둥어미 주성여1225 희님 곰둘96 멍지 쌍둥이들 주식짱 희망202 공양미 멍청이2 써니100 주안맘0413 희망고래 공오지 멍청이3 써니11 주여니2 희망소망사랑 공주얌 메디샤 써니74yu 주여니오 희망을 광건돼 메로나두개 써니들맘 주이지니어터 희망을함께 광표홍시 메리골드페퍼 써니연쓰 주주부 희망지기 괜찮 멸정 써니제이 죽비 희망햇님 괜찮아70 명영 써니ㅋㅋ 준돌파파 희비스커스 괭밥 명품휴지 써니팡팡 준이할미 희야다 교차편집 모꼬링 썩수지 준혜마미 희자짱 굥거니구속 모노라이프 썬더숮댕 준호맘 흰둥아범 구라72 모란꽃 썬샤인86 줄리엣2 흰이쥬 구래수티챠 모로하지 썬잉 중부 히끄 구르미1905 모모는철부지 썰이다 중휴 히아신스11 구름하늘별 모모와 썸미 쥬니얌 힐린 구리구마 모무 쎄라쎄라 쥬삐리 힐링하트 구명희 모봉 쎄미양 쥬엔류 힐스킹 구삥l 모스크바 쎄씨568 쥬쥬리리 힘빼고연하게 구운연근 모카모카라떼 쏘냥 쥰스이 힘찬엄마 구포짱 목련1 쏘베리 즐건 aabbabab88 굳트 목련123 쏘쏘라 즐겁게하루 abcxis 궁실이 목련꽃향기 쏜쏜여사 즐겁게행복하게 Ace32 권2 목탁 쏨잉 즐링즐링 Ace쿨 권정미 목표는20kg 쏭승민 즐편 Aeeeee 권현 목표사십구 쏭쏭로즈 지금부터야 agad 귀요미민 몰라용용 쏭킴 지금부터행복 Agatha 귀요미상 몸토이 쑤야s 지금이순간7 agitoto 귀요미왔당 무나소 쑤우미 지나문 agnes0117 규 무는고양이 쑤지담정 지나유 aka96 규형제맘 무니징 쑤쭌 지뉘어수 akdongee7 귤과파인애플 무병 쑥쓰1004 지니1106 Allecia 귤선생 무브먼ㅌ 쑥언니 지니2309 alspine 귤이요 무애리 쑥이72 지니가드 an2454 그냥지나 무협지 쑨운 지니미밈 annaya1234 그니고니 문방 쒜리 지니민트 applemango 그래가보자 문자1004 쓰리채맘 지니비니 atg 그럴까말까 문정숙 쓰이 지니서경 Audrey2 그리고리오 문제 씀씀히 지니어스쩡 Badanamu 그리얌 문지맘 씨스팡 지니어트1201 bananacoba 그린북 문탱맘 씨에나 지니어트2023 Bangee 그린키위 문혜숙 씨즈 지니어트45 belivejin 그린티 물리천사 씻은고구마 지니어트5474 bhy1639 그림자그리기 물만두두 씽씽걸 지니어트사랑해요 biki 근돼지 물허벅 ㅇㅅㅇ지니 지니어트쑤기 blackssam 글로리맨 뭉스산책 ㅇㅅ아줌씨 지니어트주노키오 blackzero 금강창파 뭐시중헌디 ㅇ윤슬ㅇ 지니어트준 blingbling 금계란3 뭔소리야 아놔너 지니어티카카오 blue504 금빛세상 미그뇽 아누스에볼리 지니업트 bluesea 금전수수 미농이 아니맘 지니오톡 bravo0922 기대해 미니미썬가드 아델라1 지니주니얌 byhahn 기르밍 미니민74 아들셋마미 지니지니예원 ceejogg 기분좋은아침햇살 미니언즈투 아따맘마뚜 지니지연 challenger 기뻐 미니jy 아라리홍 지니쭌 Charles74 기쁨이님 미똥이 아로미79 지니차니 chicatilo 기쁨이야 미라니 아로아79 지니초코 cho3927 기석이 미라미랄라 아롱마미 지닛51 chok500 기잼뽀 미라클77 아룐 지니z chongchong 기적처럼 미래에서기다릴게 아르르르 지도 chs0102113 기춘이530707 미루치노아빠 아르망 지매 ckyaaae 김강쥐 미류트리 아를스 지민세상 CMJ 김괄괄 미르윤 아름다운세상2 지밈미 cofl 김기협 미미444 아리아리아링 지선아미 cogo092 김꼰 미미kk 아리에스7 지안버거 comachen1 김꾸꾸v 미블랙 아모르파티7 지영사랑 crinon 김레온 미사마미 아무도 지우랑둥이랑 CSM6978 김복순비신 미수기왕짱 아미12 지우버거 cys500 김봉두 미쏘0125 아미134 지우콜라 d12 김상백 미야옭 아미ㅇ 지우피자 daisy74 김상백2 미여니70 아베다 지원마미 daldalkim 김선애ksa 미유미우 아보카도사랑 지원홍시 dasidaim 김영분 미인쓰 아브로삐삐 지은이5088 davi 김영아 미주장 아사보리 지은할아버지 dbdbbd 김영희6 미카봄봄 아스날외데 지인솔 deogeongan 김워킹 미클 아스톡신 지젤리나 Desafio 김원규 민니23 아시엘 지존짝 dhwhl777 김정현 민돌이다 아야씨 지현3 diana1004 김종우 민들레꽃씨 아우름 지혜한맘 diane0807 김춘희 민민민9 아이리스7777 지호이모 DiDi1026 김포비 민서니PNBDN 아이린1317 지회 dlfeksgo 김해욱 민이민이 아이스크림언니 진간장 dmsvyfl 김형님 민채마미 아주매 진달2 dobest80 깊은샘 민트핑크 아주포고바 진달래야 dongrie 까꿍마미 밀루땡땡 아지짱 진례 dOnO 까꿍스 밀크티9 아짜씨 진연맘 Dragon79 까니데일리 밀키스713 아참이 진이7 DrummerJ 까루루 밍구스 아침마당 진인사대천명 ds123777 까르르까껑 밍밍도 아침햇살77 진주맘 dskim 까르르마녀 밍밍s 아침향 진프로 dss 까망까앙 밍챈 아크테릭스 진화정 dudn 까망집사 밍챠 아키바리 진희1 dudn33 까미곰이 밍쿠미 아하하하ㅋ 질풍 dus0331 까사리 밍키199 아행 집히직이 dyrn 까칠리나 밍키린 아현어멍22 ㅉㄴㄴ earthlove 까칠마녀다 ㅂㅎㅈ 아효닝 짠고구마 ehrose 깐뚱 바가쿠키 안녕여니 짠짜라짠 ehstn 깐징짱 바나나쏘쏘 안녕을 짬이홍 ej7564 깜므 바나나좋아 안델라 짱나게하지마 ekzmwpfh00 깜찍이달구 바다가고싶다 안레몬 짱마담 ella81 깡수닝 바다사랑태양 안서준 짱순2 elldina 깨진이 바다속고양이 안성만 짱어맘 Ellie95 깻잎녀 바다ㅎㅎ 안정희 쨋든럽 ellyuni 깽21 바돌이 안젤라용 쩌기저별 emmama 깽별 바람구름55 안하무인 쩌어엉 Epunie 깽앵스 바람덜이소닉 알로하영이 쩌이이 eqemoon 껌딱지사랑 바람부는저녁 알밤2 쩡0873 eun51999 껌씹는여우 바람타고 알비나2 쩡껀맘 ezgreen 꼬꼬매 바바나라 알차게 쩡이이밍 flex2u 꼬로록 바밤바바바 알콜불만마녀 쩡이짱이 flyihan 꼬마법사차차 바빠 알토란ㆍ100ㆍ토스 쪼꼬럽 g82 꼬마스타 바쁜그녀 앙뚜 쪼꼬미양 Gale 꼬목 바이올렛수지 앙칼진애미나이 쪼꼬사랑 Garuchik 꼬물ㅇ 바이지 앞날에꽃길만있네 쪼매난이뿐이 gezari 꼼꼬미 바크콜드브루 앞마당의엘렌 쪼물딱 gibbum 꼼순 박경애님 앞자리5홧팅 쪼캔쿠아빠 glitter 꽁꽁님 박경자님 애교뭉 쫑알맘 gloryjesus 꽁냉이 박문규 애니홀릭 쫑이js goldtrees 꽃강아지 박미순 애뚜 쭈니사랑해 graceran 꽃무시 박보연 애쁜마녀 쭈니의그녀 greenholic 꽃미남결정체 박상목 애쉬퍼플 쭈라고함 greenn 꽃바닥 박상임씨 애플망고고 쭈우미 greenthumb 꽃비네 박석환 애플민트짱 쭈워니이919 guija 꽃빛이어라 박선비 애플블라썸 쭌애 GUNDDAM 꽃사슴9 박순호 애플비 쭌이이 gury2 꽃여울 박영순 애플시나몬 쭌쭌7 haass 꽃이 박오늘g 애플짱 쭌찬맘 hanbora56 꽃이뻐 박쩜미 애플M 쭌찬파 happycat 꽃잎23 박초랑 앤디킬 쭌jun happys 꽃피면봄 박하2 앤실 찌니74 happyuho 꾸농이 박해석 앨리젼 찌니아빠 Happywalk 꾸미키 반달진 앱테크1 찌니어트중 Hawaiisong 꾸지뽕 반디네 앳더리버 찌니유7 Heartmomm 꿀꾸꾸 반빛 앵두링 찌수리 Heat 꿈과희망 반짜기 앵두엄지 찌안 hee00hee 꿈굽는사람 반짝반짝구르미 앵두정원 찐빵이 Heej 꿈길 반짝반짝작은발 앵둘 찐짱규 hellya 꿈꾸는썬 밝은이 야고 찐쭌이 heo블리 꿈나들이 밝은햇살미소 야롱 찐찐샘 heracchang 나가오 밤이누나 야스타 찡융22 hi98 나나나이쁘니 밤하늘80 야옹랑 차돌이네 hiDiet 나나슈 밥알곤약 야쿵야쿵 차차으니 highway032 나난1004 밥잘먹고잠코자자 약수지기 착한놈 hj0921 나나ss 방구맘 약초사랑 찰떡쫀득 hJ해찡 나노2012 방바리 얄티 참새꼬장 hkginger 나는소망한다 방법이없어달리달리 얌뚱이 참이슬캬 HL 나는자유다 방울복랑 얌이얌이 참참이 hnlovejs 나님120 배시시 얌코맘 채근담345 hongek58 나도마당발 배종욱 얍화이팅 채나맘 hsys 나도만캐시 백만돌이태양초 양귀비3 채민재 huchue 나라구요 백상2 양냥81 채소어트 huiya 나르다 밴드닥터 양배추김치 채연채연 hwang9856 나린느루 뱀사골반달곰 양손든든 채운채운채운 hwp 나말고 뱃살날리기 양송이이 채이에요 hyehi 나무늘보얌 버거킴 양양1 채채사랑해 hyeon7311 나무와 버디김 양양양양양양야애 챌다 hypertele 나무의자 버럭지니 양양최고 천년의섬 I13 나비리 버버리 양주일병 천상초 idongsu01 나빌레 번개77 양파파 천지인1952 ieulyoung 나쁜엄마 벌곡댁 어디 천하장사야 ikum1002 나수기 벗꽂 어머나왜이래 천향가성 iloveoov23 나야나얀 베니야아 어묵손가락 철판 io라니oi 나야호두 베레베레a 어미어미 철학자 islly 나어트 베로닠 어버버 첨처럼22 j미 나의보물 베리사랑테디 어싱 청간정 JamesLee 나이거 베리숲 어여쁜여우 청둥산 janedoe 나팔부는아줌마 베베루나 어쩌다어쩌다 청산7 JAWoo 난괜찮아용 베베숲1 어캐조아 청수레국화 Jaydenwb 난엄니 베스퍼 어트지니요 청초롱 jazzciel 난초777 베인 어펠마레 청페페 jca 난춘희 베카k 언제나즐겁게ㅎ 체리가또 je00 날고싶은나 벨라9157 언제나해피365 초긍정파워 jeju줌마 날렵해지자 벨라은주 언제나행복 초록의도시 jena51 날마다맑은 변호사님 언제든되겠지 초솔한 jeonghee 날마다행복가득 별거아닌걸 얼어죽은냉동인간 초심무심 JH03 날마다행운가득 별너는 엄마너구리 초이동동 JHJOO 날씬곰 별땅 엄마동2 초이용 JHprincess 날씬캔디아줌마 별말렌쵸 엄지둘 초코럽 jhyun 날씬하자고 별무리속 없지강지 초코붕어빵 ji딸2맘 날으는고구마탕 별빛천사 엉뚱이 초코아빠 Jin22 남달팬 별사랑천사 에가오 초코초코초코비 jive12 남산골선비 별사탕향기 에디따74 초코파이쩡 jiyaaa 남상민 별숙 에디홍 초풍 jjinnyy 남아뿡 별이뿅 에브리루다 최게바라 jjung2 남최창 별자리시계 에쁜이 최고지 jjy0143 남혜정 별천지썬 에스트라자 최대효율 jmh1 낭랑 별SUN별 에이쉘 최미희 JMK6402 낭만뚜벅이 병아리에요 에이스풀 최민준엄마 jong2 낮밤1 병은짱 에피 최상도 Jongyoung 내꼬얍 보고미 에헴에헴 최선수78 jove 내맘이얌 보기라린 엔뿌피 최숙자 joy369 내복ᆢ 보니비 엔소쿠 최유주 js08 내사랑도담군 보람아 엘도라도248 쵸코파이팅구 js27 내사랑뽀기 보랏빛노을 엘리12 추가을 js82 내사랑정이 보리보리1222 엘리니 추천요정 jtw35 내인생은내책임 보리스 엘리샤0705 춘덕오빠 junia 내인생은봄날 보물1호재혁 엘리시온 춘자애비 justdoit23 내일81 보이윤 엘리펀트 충실 jute 냐망이 보통사람q1q 엘트 충전중 jwa 냠냠뇸 보통아이 엘프1 치노74 k0mmi 냥냥써브 복근있는여자 엘핀 치노카푸 k2023 냥냥펀치뀨잉 복꿀벌 여기어디 치랭이 k숭경 냥식집사 복덩이복덩이 여긴어디 치이카 K스마일 냥팟수 복뎅이님 여니다 치치다요 kang69 넌소중해 복뚱 여니솔이맘 치킨먹자고 KAR9508 넙득이 복례여사 여니유니 칙돌이 kate0 네네치킨00 복사꽃1 여루별 친절해 kate33 네라이젠 복실복돌 여름노랑 ㅋ나다 kbs 네모세모수박 복있는여자 여름의행운 ㅋㄹ khj가을 네이버화이팅 복희님 여리나 카로한 khkh 네임걸 본동 여리여리ub2 카푸봄 khpolice03 네코 볼빨간123 여밍사용자 칸나비스 kidgiop 네크세크 봄겨울 여왕벌22 칼라풀 kim사랑 넹무 봄꽃79 여우볕 칼츠 kimhak90 노경희 봄나무봄나무 여인1 캐시걷기 KIMR 노는게제일조아 봄날78 여자윤정수 캘린금채 kimy24 노랑이맘 봄날을기다리며 여행자짱 캼핑조앙 kinokang 노르웨이자작나무 봄날의햇살 연돌이 커피가너무좋아 Kint 노리터 봄날햇살 연두사이 커피한잔에 kisszeno 노아엘맘 봄로디 연발이네 케라젠 kitschy 노을777 봄마음 연쓰빠당 케케케2892 kki7 노을이누나 봄빛속으로 연애편지 켈리33 KKK용식이22 노자경 봄빛짱 연어귀신 켈리장 kmsuk 녹차 봄송이 연완이맘 코끼리킴 knupe77 놀고있는쏘가리 봄콩 연이다 코마하 kookies 뇌순이 봄풀 연지아빵 코미디인생 koyj 눈부신하루 봅봅 열라걷자 코발트스카이 kpolyext 뉴열린 봉봉쑤기 열심히돈벌자 코블 Kramer 뉴캐시 봉숭아다 열심히숨쉬자 코아르 ks123 느림ㅂㅗ 봉이동동 염곡전사 코알라1 ksg7 느림보 부자도은 염미연 코우칸 kt3301 늑대와춤을 부자되자76 염상길 코코돌 KWK 늘기쁜마음 부짱 염포정 코코레이스 KYJ7 늘보맘2 북구코스모스 엽댕2 코코사모 lalala711 늘봄봄 분홍둘리 영구영 코코유키 lapis93 늘푸른바다창해 불고 영기융융 콜리플로라 LaReine 늙은배달부 불곡산 영서방 콩깍ㅈ lawbot 늦잠꾸러기 불꽃치타 영선이302 콩나무 lej918 닉네임드 불나라 영심바람맘 콩이2023 lena1022 닉네임생략 불뿜는용 영원뿅 콩이야유정 leorex 닐니리 불새97 영주(행복마미) 콩주천 lhj0457 닝낭닝뇽 붉은레드 영진왕빠 콩쮸 LHS1 닝네임업슴 붉은바우 영칼로리 콩콩826 loj ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 붐뿜 예꿈 콩콩89 lovedalcom 다괜찮아 붕어양 예민 콩콩삼 LoveJJ 다노맘 뷰리플 예민보스블리 쿄쿄84 lovely세수나 다닥다닥 브니맘 예쁜손 쿄쿄쿄지니 lovesick 다둥다둥맘 블란디나 예쁜아영 쿠쉬쿠쉬 LUCE70714 다루양 블랑카 예쁜여우83 쿠우히야 LV 다마다마 블랙커피 예쁜이아빠 쿠초냥 lyong64 다미마 블랭크 예쁜이짱 쿠하하 M125 다민사랑 블레이키 예쁜팥쥐 쿤다 MacN 다솜1022 블루그린 예슬이 쿨쿨잠탱 mama007 다시리즈 블루마시티 예전 퀀텀4ㅡMain mamakyj 다시빼 블루비노 예지영준맘 퀸즈로드 maradona 다여트여왕 블루빛 예픈공주 퀸카미자 may8 다요트시작중 블루사슴 예호맘 크리문 Melisa 다욧성공기원 블루엘라 오각형 크리스탈12 meme007 다욧팟팅 블루울푸 오규순 크리스탈공쥬 mhuii 다욧화이또 블루케이 오금로 크리스탈b6m mieum 다욧홧팅ㅎ 블리네 오기로기 크리스티나4905 milktea 다원ㅇ 블리비 오늘나는 큰샘 Mini109 다이돌핀 비니8 오늘도걸어 클로니 MINJEONGYi 다이어이 비니애미야 오늘도또걷는다 클로디아 minminn 다이어터군 비밀귀욤 오늘도만보 클수마수 MinwestK 다이어트는내일부터야 비비기맘 오늘도펭하 키노제이 miogi 다이어트도성공 비비드썬 오늘도한걸음 키아라 mir이로운 다이엣토 비비빕ㅣ 오늘도해피하게 키안티 missb 다이이 비비안2 오늘도화이팅요 키에메스 miuntor 다잊어트 비야소리 오늘도힘차게 키큰공쥬 miya1446 다정한ㆍ 비야할미 오늘부터해보자 키키0 mjy780 다크열무 비오는날 오늘의마음1 키티1 MOKONA 다희사랑 비온뒤햇살 오늘하루도화이팅 킬링로맨스 momo88 단이랑두유랑 비원 오드리76 킹로또 momolia 단추사랑 비육지탄 오랑우 타기타기 MOONSU 단팥빵좋아 비인스 오렌지주스 타차 Mors 달곰누이 비정규 오로이 타트체리1 MS라일락 달나라토끼55 비타요구 오르테즈 탐나 mullon 달남99 비포장도로자전거 오리벗너구리 탐새 muone 달님이지롱 빅스타 오마쥬 탕진장군 myfavorite 달달별 빈소사 오바다로 태거니 myjung9770 달달하게 빈이준이맘짱 오버걸75 태발2 mysc 달달한일상 빈이짜야 오아시스009 태우고모 myunghee 달두2 빙그레요 오유오유 태태야 naenggun 달려볼꺼야 빙글이0302 오이오525 태희96 NakSu 달리는나무늘보 빛1004 오티 탱굴이 nek 달리는별 빛나는선 옥이구슬 탱크2 neplos 달리는신짱구 빛나리울 옥이o 터벅 NettyS2 달리는요정 빠다코코낫 옥현 터치 nohhyejung 달리자고고고 빠담소리 온니아아 털먼지 now44 달마차 빠뚜 온다함 털보꾸기 nulsom 달봉마녀 빠진ㄱ 온유야사랑해 털진드기 nuwajip 달봉이다 빡가니 온햇살 텍사스 nymph5433 달빛23 빨간머리앤04 올리브올리브 텐시님 o소소하게o 달빛우리 빨강우체통 올리브울산 토끼마케터 oi슬oi 달콤달콩 빵꽃 옹동 토니토니쵸파 ok1 달콤씨 빵빵배 와니맘짱 토마토칵테일 okii 달콤여우 빵순S2 와우댕글 토토랑 olivekkk 달콤한게으름 빵슈니 완소둥이 토통키 Oracle 달콩님 빵희야 완주하자 톨탱이 oxijen 달토끼81 빼로로 왕구슬 통미초 pander33 달히 뺙뺙뺙 왕낙이 투다리김치우동 Paul2 담쓰담쓰담 뽀굥 왕뉴니 투덜이맘 pcd 담율로 뽀그리2 왕대박1 투우썬마미 peachh 당고딩고 뽀ㄷ보ㄷ 왕대박7 투하맘 peppermint 당근먹기 뽀로로12 왕비될거야 튀티씨 Perther 당근먹기딸 뽀로로옹 왕엄지 튜브낀오리 pnko80 당근쥬스쪼아 뽀르르짱 왠영 튜울립사랑 pobe 당수니 뽀미장군 외로운가을 트래비 polo 당신은반드시 뽀봉 요롤레이 트레비라임 pping 대길이 뽀블리잉 요리의여왕 트윈채 pregine 대롱이야 뽀샵이 요미요미요미 튼별맘 pridekia 대박부자나세요 뽀야옹 요술봉 티끌모아큰티끌 prinhy 대박e 뽀얀두부 요옹ㅇ 티끌모아티끌끌 proximab 대성짱 뽀인트성 용감한산양 파도소리8863 purepkb 대영코코 뽀잉이 용오름 파란물감 Queens 대절산 뽐쟁이 용용님 파랑이맘 queensepia 대진이에요 뾰로롱어른마녀 용인사내 파랑하트 Qwertyu 대추색안경쓴엉뚱늑대 뾰로롱v 우곰이 파블 qww 댕댕맘님 뾰료롱 우끼우끼 파워0 R10프로ㅡDual 더베리 뿌웅이 우다다다기 파워옥순 R10프로ㅡMain 더블릿치 뿜뿌미소 우디22 파이키아 R12프로ㅡDual 더블제이이 쁘띠허니 우리맘15 파인더홀 R12프로ㅡMain 더뽀 쁨뿜 우리아들2 파인솔 raintree 더함 삐삐랑 우리화이팅 파인호랭이 redmi34 더행복 삥투 우블리들 팜므파탈7 redpig 덕고개 사과달콩달팽이 우블리에 팜므파탈캣 redrose 데미우스 사나나 우아미 팡슈 rellahel 도꿀 사는날까지건강챙기기 우지후니 팡쓰 rheeon 도꿀꿀 사라6 운동싫엉 페로스 rkqnwk 도나도나도나 사라짱777 운동하기싫어 페르세우스 roh69 도도0717 사랑스런현정 운동하자락 페코문정 roro1234 도도717 사랑이LUV 울트라돼지런 펭딱이 run2 도랑도 사랑진실 울해피마미 펭러뷰76 ryank 도레미파솔라 사랑초ㅎ 웅뚜이 평강곤주 s9424103 도리도리맛도리 사랑하는모임 웅이에나 평생건강하자 S하루 도릳 사랑해요님 워니13 평송가성 sa1004 도미꼬봉 사랑혀니 워니대감 포도들 sa2505 도보랑 사비나67 워니뚱 포도마이쮸 samy 도비이즈프리8 사슴벌레멍이 워니s 포동포동포도 sara1298 도사링 사족보행 워크어 포메나 sashak 도사사모 사쿠02 워터멜론 포미2 seabuck 도정훈 사투아 원나인 포사령관 seamless 도치공주 사팔48 원더랜드s 포시즌1108 serasorrow 도후니 산곡동미녀삼총사 원맘2 포프리 sh2632 독사0716 산골애용 원숭이개쥐 포필 shin3357 돈구르미 산끝 원신 폭풍77 shyes 돈나 산나미 원신흥동농부 폴로시키 sim81011 돈다발꽃다발 산들구름 원이님 푸님 simok 돈많이벌자 산들바다 원츄43 푸둥이 siro3344 돈벌자열심히 산채 원혁아범 푸딩파파 sj1004 돌고래쪼아 산책이 월계수ㅜ 푸르니 SK7352 돌체맘 산할머니 월파쟁이 푸른마 sk9052 돌푸 산할아버지 웰치스딸기맛 푸른무 SKY0118 동구신천동 살ㅃㅈ 윌마 푸른밭 skyhover 동그라믱 살빼고말테야 유노이아담 푸른봄 SM574 동글동글동동글 살빼고싶주 유니러브 푸른일기 smile34037 동남이쁜이 살빼자0530 유니쭈 푸른하늘하얀구름 smile웃자 동동이고모 살빼자꼬옥 유둥이아빠 푸릉푸릉이 smileagain 동환홍시 살빼자이번엔 유루이 푸바오푸바오 smilemin 된된꼭 살을빼자규 유리알님 푸바옹 smkim 됴에 삼공주 유미쿠키파 푸하하걸 SNAHANI 두레박22 삼냥 유민니 풀내음이 so2 두번째 삼돌이여친 유산슬 풀냄새반가운 so이니 두부닷 삼삼동동 유지녀 풀에버 soa 두부바위 삼성맨 유진희09 풀잎소리7 SongMC 두비니 삼손 유찬아빠 풍이 Soprecious 두우루우 삼수니 유티디 프라다 sowhat2235 두톨 상금박 육오go 프라임12345 ss샤랄라ss 둥이강 상승비룡 윤말엽 프로뒹굴러13 sseol 둥이땅콩 상암 윤민지 프로집둥러 Ssong77 뒤돌아보는뿡뿡이 상큼샘물 윤서아 프로톤 ssuk214 듀듀링 상큼피치 윤성맘 프리79 ssul0115 듀란듀란 새로운미래 윤성주한할미 프리사이즈 ssw1964 듀리안 새벽을열다 윤스타 프리시 STAN727 듄듄 새벽천사 윤양1004 프리티뒤짱 subma 드루이 새봄아침에 윤영숙 프리G아 suminin 드림워커지니어트 새침한걸 윤윤쓰 프카쟁이 Sunday9292 든든한새우초밥 새침한그녀 윤이9633 플라워블랙 sunlaaaaa 들국화님 새콤자두 윤준권 플랑크톤 sunmi9333 들꽃1208 새하얀재 율무야 플러스영 Sunny0611 들꽃7 샐러드러버 율은맘 플플 sunny0705 들어주자 생강꽃 윰유미 피부과서원장 sunny7024 들장미소녀 샤넬제국 융형 피어리님 superjob 디지털슈퍼우먼 샤랄라비니빈 으니찡 피오나35 suri 딩웅 샤르데냐 으니차니 피자왕 SuYoung 따따니아 샤를리즈 으라라라챠 피코 systle10 따시한라떼 샤바댕 으미ㅣ 피크타임 TANG 딸2맘 샤오쩐 으찐 피타 techno 딸기바나나주스 샤이니뉴욕 윽악쿵 피터슨 tgrsera 딸기소녀 샤인U 은남매 필마 The1 딸기와의행복 샵1 은뉴 핑양 thisplsz1 딸기웅좋아 서경미 은단 핑크걸 Tiim 딸기찡 서경용 은빛여왕 핑크라벨 tnr5272 딸냄맘 서나얌 은빛자전거 핑크색 toutchme 딸딸마마 서니서니7 은상os 핑크펭수 tpwns83 땔깜 서니이 은어망 핑크한울이 twoslove 떡볶이러버 서반 은업이 핑키우 twoson 또딘또 서아사랑 은영남편 핑효모 unice486 또또누리 서야 은유랑 ㅎ걷자 UR6ZF 또또숑 서야워니 은은린린 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ uyhjsju 또또오늘뭐하지 서울남자 은총 하나도 valenti86 또랑쓰 서워니맘 은파사 하늘2580 valor314 또리또라 서윤윤우맘 은하리 하늘가득 vazaazav 또바기81 서해태백산3QUGB 은향이 하늘과땅 vbnm 똑남 선고을 은혁민준맘 하늘나라8 Ventus 똑띠닝 선물같은하루 은혜엄마최혜정 하늘나라부처님 VICKYLEE 똑순이1 선물보 음악안에서82 하늘땅별땅님 vovo2 똘똘맘08 선물부자 응가야 하늘바라기팡팡 wdamso 똥강아지공주님 선물상자 응가행복 하늘아래고 weonhae 똥글똥글양 선여니 응애아빠 하늘이12 whgdkdy6 똥꼬맘 선이선이 이건머야 하늘인연 whitesea0 똥똥이꾸농이 성공찬스 이게머지 하늘한번 who8365 똥뭍은개 성수기 이겼다 하니06 Woneee 뚜꺼비날다 성실한라떼누나 이난이 하니와수니 wormbookhj 뚜벅뚜벅이 성아진 이남매 하루2만보씩 wowooo 뚜벅에몽 성아짱 이남매엄마 하루일기님 wrinkle 뚜블리 성옥스 이니스프리 하마송 xoddi 뚜하님 성이공자 이니어트짱 하모 Ya135 뚝서브 성지윤 이니퍼플 하얀모 yeon1123 뚠뚜네 성현지 이닝지아 하얀모래 yessss 뚠뚠이도전 세계최강몸짱 이도이도 하웅맘 yjkim1218 뚱끼맘 세도르 이또한지나 하윤하준 ykhhh 뚱장미 세디니 이뚜 하율다율맘 ymittang 뛰어라토끼 세림혜수기 이런맘 하은맘123 YODADA 뜡이맘 세민서 이런젠장 하이루하이1 yoohj330 뜨아양 세보물 이령맘 하이바라바라 yoonsrosie 띠효니 세상만즐 이루타 하이얌 youngs5 띵굴이 세상속으로 이리스1 하이에 youngyi 띵똥쟁이 세이세이 이명희좋아 하이오 yoyoyoll 띵띵 세종구절초 이분희 하이웨이 YS2 라게타C 세종코스모스 이뻐지기 하정하준아빠 ysjo 라니양양 세종호돌이 이뽀1 하쿠나마타타m YSNOW 라때홀릭 센세이션2 이쁜서니짱 하하레나 yu705 라ㄹ 셔니킴 이쁜아영 하하하미소 yuhua 라라스칼렛 셩맘 이쁜앙마 하후니 yuiiris 라면영 셰어 이삐콩 한강러버 YUNJEONG 라무 셰인 이삐콩2 한강뷰집주인 yuns8158 라미39 소근소근퐁퐁 이산 한개당 yunyalmi 라뿅 소나무1234 이성숙이 한결맘 yurakim 라온다온 소나무다777 이소현79 한금민 zara75 라임테라스 소나무트리 이솔렛 한니발 ZGMF 라트 소돌아이 이솜2 한디할까 zinisis 라팍옆동네유니마미5 소라빵2 이수정이 한라봉봉봉 zntkskzlzy 란디 소리777 이슬이슬이슬 한방미소 zunny 팔더하기 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

11회차 다이어트 후기

감량기간  2024년 5월 22일 - 6월 3일 몸무게 비포 60.5kg  비포사진 감량후 몸무게 59.0 kg   / 1.5kg감량  애프터 사진 감량방법 식단 1.무조건 매끼 상추를 3장이상 먼저 먹고 시작. 2. 밥제한. 예를들어 오징어 볶음에 야채를 풍성하게.넣고 밥없이 치즈올려서 먹었다. 떡볶이는 딱 두개만 넣음. 3. 간식은 오이와 샐러리로 했습니다. 감량방법 운동: 캐홈챌과 지육챌, 라인댄스, 필라테스 포인트 받는 만보어플등을 활용하니 저녁먹고 계속 움직이게 됩니다.  꿀팁 간헐적 단식을 해준다. 평소에는 15에서 16시간.  토요일에는 18-20시간 정도로 늘려줌. 몸이.가벼워집니다. 설거지도 줄어들어 좋음.

솔트1

혈당일기 4기 5일차

6월 3일 저녁 식후 퇴근후 힘들어서 배달음식으로 저녁을 해결. 배떡 로제 떡볶이 순대 버터감자튀김에 후식으로 마트 팥빙수 한개까지 먹었더니 오늘은 높구나ㅠㅠ 어제 오늘 운동도 안하고 계속 먹었던 혈당높네 정신차리고 움직이자

랜디랜디

혈기챌 4기 5일차인증

날짜: '24.6.3 혈당축정시간:저녁식사 후 2시간 섭취식단:아침~ 잡곡밥, 호박전, 계란말이//점심~신당동떡볶이. 저녁~갈치조림, 아.아 小食을 하고 많이 걸었더니 간신히 정상을 유지했다.

푸릉푸릉이

혈당일기 6월3일

6월3일 저녁식사후 오늘은 떡볶이,튀김 먹고 바로 측정해봤습니다

찌니아빠

혈당챌 4기 7일차 인증

측정시간~아침공복 4시50분경 조기출근으로 조금 이른시간에 측정함 저녁으로 거의 탄수화물 파티수준은 식사를 했음 빵,떡볶이,우유, 생크림 늦은시간 출출하여 딸기우유와 과자 몇조각 꼭 아침에 후회할것을 알면서도 ㅠ

써니ㅋㅋ

혈당일기 4기 5일차

6월2일 저녁 식사 2시간후 혈당체크 떡볶이 순대 튀김 먹은후 오랜만에 떡볶이 넘 맛났지만 역시 쌀은 혈당이 많이 오르네여

ddw6x59cch

6월2일(일) | 혈당일기 4기 5일차

날짜 : 2024.06.2 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다 점심 저녁으로 김밥 떡볶이 순대로 먹었는데도 수치가 생각보다 낮게 나와서 다행이네요. 걷기와 근력운동도 하고 있는데 식단도 조금 더 신경 써 볼께요.

두부바위

6월2일 혈당일기7일차

날짜 6월2일 측정 점심2시간후 오늘은 너무 떡볶이 가 먹고 싶어서 두끼를 갔다 집에서 20분 걸어서 1시간동안 먹고 다시20분 걷고 집에 옴 왔다갔다 걸어서 그런지 많이 안올라 갔넉

혁혁

혈당일기 4기 5일차

오늘은 아침 먹고 집안일 하고 장보고 이리저리 볼일보고 집에 들어와서 저녁 먹기전에 혈당 ㅋ 배가 넘 고픈지 ㅋ 떡볶이 먹을거라 ㅋㅋ

워니뚱

휴일엔 라면?

라면을 정말 좋아하는 아이인데 잘 안 먹이거든요... 오늘은 주말이라... 특별히 끓여줬어요 넘 행복해하며 맛있게 먹네요 ㅡ.ㅡ 진라면 순한맛 끓여줬어요~~

꼼꼼엄마

스텔라떡볶이

스텔라 처음 갔는데 무난하게 괜찮아요 토핑에 사이드도 다양하고 생크림빵 990원 할인중이에요 맛있게 잘 먹었어요

현유리

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다.  그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다.  그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고  되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

6/2 혈당일기4기 6일차

6/2 오전7시50분 공복혈당 126 어제오후4시 떡볶이 튀김 순대 치킨 저녁8시 오렌지 포도 방울토마토 주섬주섬 이른저녁으로 분식을 배부르게 먹고나서 저녁에 과일을 또 배부르게 ㅜㅜ 

붐뿜

식사직전 야채, 단백질 먼저 섭취 / 식후 산책하기

저는 당뇨가 집안 내력이라 특히조심하고있습니다 그전엔 안그랬는데 요 몇년새에는 떡볶이를 먹고나면 엄청졸리고 힘든거에요 이러면 안되겠다싶은데 안먹고 살수는 없으니 일단 탄수화물 폭탄 식사를 하게된다면 가능한한 구운계란이라도 하나 먹고 식사를 시작합니다 그리고 점심을 회사에서 먹게된다면 왕복 20-30분 정도라도 꼭 걸어서 다녀옵니다 확실히 그거라도 하면 몸이 덜 힘들더라고요 다같이 당의 유혹 이겨내봅시다 ㅜㅜ

으라라라챠

저녁은 타이슨커피에서 아이스아메리카노

점심 맛있게 먹고 2시까지 라떼랑 나가서 울 꽃가게에서 오후 알바했답니다. 오늘 5시 20분쯤 마치고 라떼랑 조금 더 산책하려고 대학로 돌아다녔거든요. 마로니에공원 뒤에 있는 타이슨 커피 갔어요. 그 집에 타이슨이라는 갈색 포메라니아가 우리 라떼 친구라 들렸는데 사장님은 안계시고 타이슨은 안에 있더라고요. 만날 들여서 타이슨 간식 주고 놀다가긴 하지만 한 번도 커피를 안 마셔서 처음으로 아이스 아메리카노 시켜서 안에서 먹었네요. 안에는 좌석이 5개 정도밖엔 없는데 강아지는 우리 라떼까지 5마리나 있었어요. 웬만한 강아지 카페에 있는 강아지들이 있는데 공간은 너무 작아서 강아지반 사람 반이었다니까요.🤣 강아지 데리고 오신 손님과 알바강아지 알바지인 강아지까지 ㅎㅎ 사진에 오른쪽에 있는 아이가 타이슨이예요 제가 만든 말린 고구마도 엄청 좋아하고 간식도 좋아해서 갈 때마다 조금씩 주거든요. 주머니에 간식이 있으니까 나한테 집중하길래 얼른 사진 찍었죠.😁 커피 마시러 온 손님 강아지예요. 이름은 보리이고 성북구 순찰견이드라고요. 서울시에서 모집하는 순찰견이라고 자기 마을 돌아다니면서 순찰하는 업무를 받는 아이인데 약간의 시험으로 뽑힙답니다. 얘는 소형견으로 순찰견을 하더라고요. 종로구 순찰견중 우리 아파트에도 '가을'이라는 시바견있는데 울 라떼 친구예요 그래도 잠깐은 애들이 좀 짖어서 무서워해서 잠깐 의자에 앉았다가 어느정도 익숙해지니 밑에 내려와서 냄새 맡고 다른 사람들도 냄새로 체크하고 얌전히 앉아 있었어요. 내가 커피 다 마실 때까진 그러다가 지겨운지 짖길래 30분 만에 나왔어요 나와서 마로니공원에서 지나다가 제가 아까 말했던 가을이를 딱 본 거 있죠. 가을이는 같은 아파트에 사는 애라 같이 집에 가려고 같이 움직였는데 다시 타이슨네 가서 가을이랑  타이슨, 아까 커피숍에 있던 보리(가을이하고 보리가 같은 순찰견이라 발대식 할 때 본 적이 있더라구요)가  같이 놀다가 다시 마로니에 공원 지나서 집으로 향했어요.가을이는 집에 가는 길에 길가 떡볶이집에서 가을이 좋아하는 간을 얻었는데 많이 주셨다길래 우리도 3개 받아서  우리 라떼 간식으로 먹이고 집에 와서 사료랑 같이 주었어요 오늘도 아침산책 저녁 산책으로 14000보 했네요. 아침 산책과 나랑 같이 가게 같이 가서 나 일하는 동안 한 3시간 정도 쉬고 있다가 오후 산책까지 우리 라떼도 좀 피곤했나봐요. 저녁 먹고 저렇게 뻗어 잘 준비하네요. 저녁 먹었으니 방에 이불 깔아줘야 될까봐요~~ 오늘도 이렇게 보냈네요.

성실한라떼누나

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 6일차

날짜: 2024.06.01 혈당측정시간: 식후 2시간 내용: 점심 식사하기 20분 전에 오이부터 먹어주고 떡볶이를 먹었고 혈당수치는 134mg/dL이 나왔네요. 떡볶이가 혈당에 아주 안좋다는건 알지만 끊기가 참 어렵네요ㅋㅋ 양심상 저녁엔 풀떼기 많이 먹어줄게요!

미니미썬가드

혈기챌4기 4일차인증

날짜: '24.6.1 혈당 측정시간: 공복 섭취식단:공복에 쟀는데 수치가 높았다.  운동을 좀 열심히 하고 식단관리도 잘 해야겠다.  아침을 신당동 마복림떡볶이를 먹고 카페가서  아이스 카페라떼까지 마셨다. 점심은 대패 삼겹살  저녁을 굶을 예정...

푸릉푸릉이

5월31일 혈당일기 4기 2일차

날짜 5월31일 저녁식후 2시간 몹시피곤한  금욜저녁 두손에 꼬마김밥 떡볶이 공차를 사들고  퇴근~양것 먹고 후식으로 빵조금 오늘은 피곤해서 산책은 패스...내일은 좀더 많이 움직이고 적게먹기!!!

돌푸

5월 31일 혈당일기4기5일차인증

날짜 2024년 5월 31일 혈당측정시간 오후 8시 19분 저녁식후 오늘 저녁은 떡볶이를 먹었다 시중에 파는건 설탕이 많이 들어간것같아 만들어먹었다 역시 내가 만들어먹는게 당조절에 좋은것같다 오늘의 혈당은 168로 만족스럽다

피타

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 3일차

날짜 : 2024.05.31 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록기록입니다. 평소엔 일어나서 별 활동없이 측정하는덕 오늘은 가벼운 산책을 한 후라 기대했더니 어제보다 좀 더 높네요. 😅 어제 저녁, 떡볶이 외 분식을 먹은 탓일까요? 오늘은 불금이지만 야식 먹지 않도록 노력할게요.

지구외계인

5/31 혈당일기 4기 5일차

5월 31일 금요일 측정시간/점심식사후 아침에  가볍게 홈트 30분하고 점심은  김밥.떡볶이 분식으로 먹음 밥으로 조금만 먹을걸 당수치가 높다 오후에 헬스장가서 흠뻑 땀흘리며 운동해야지

지은이5088