'아몬드 버터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아이의 아침

오늘도 역시 똑같은 아침 사과에 땅공버터 그리고 그릭요거트 견과 1봉 정말 건강한 한끼입니다.

루시안

저탄고지 식단 통그래놀라

탄수화물을 줄이고 지방섭취를 늘릴수 있는 식단을 준비할때 여러가지 레시피가 있지만 오늘은 간단하게 먹을수 있는 그래놀라를 소개해볼까 합니다 후레이크 많이들 드실텐데 아무래도 후레이크나 그래놀라를 먹게되면 견과류 섭취를 많이 하게 되서 건겅한 지방섭취량이 느는것 같아요 저는 통곡물&통너츠랑 저당 귀리가 들어간걸 자주 먹는데 여기에 아몬드나 고단백 카카오도 섞어서 자주 먹어요 물론 대부분은 우유랑 같이 섭취하니까 단백질까지 섭취하면서 소화에도 도움이 되구요 간편한 아침식이나 브런치 또는 가벼운 점심으로도 즐겨먹는 저의 저탄고지 식단입니다

켈리장

저탄고지는 고기죠^^

팬에 버터 듬뿍 넣고 소고기 구워요 무염버터라 소금 후추 살짝 뿌려 구워 홀그레인머스터드 살짝 올려 먹음 밥도 필요없지용^^

당근쥬스쪼아

저탄고지 - 한입 샌드위치

간단하고 영양 가득한 간식이며 꾸준히 먹고 있는  무첨가당콩버터와 사과의 조합,  통밀식빵과 아보카도 맛있으면서 다이어트 식단입니다. 사과와 땅콩버터에 풍부한 식이섬유는  소화기의 운동 속도를 늦춰 혈당이 올라가는 속도를 늦추는데  효과적이라 환자식으로 많이 먹는 메뉴이고  다이어트식으로 강추합니다. 만드는 과정은 간단합니다.   통밀식빵은 토스트기에 굽고 한입 크기로 자르기 사과와 아보카도 얇게 썰기 계란후라이 1개 견과류는 잘게 뿌셔뿌셔 그릭요거트랑 섞고  통밀식빵에 땅콩버터 발라서 취향대로 맛있게 올려먹으면 맛있는 한입 샌드위치입니다.

루시안

3/28(목)오늘 저녁 뭐드실꺼세요~?🍽

저는 훈제오리 굽고  당근 파프리카 자르고 간단하게 월남쌈 해먹으려구요. 땅콩버터, 스리라차소스도 같이 먹음 맛나겠지요~~^^ 맛난 저녁시간 되세요!!

냥식집사

당충전

배고 파서 당충전으로 다크 아몬드 털어서 입에 넣었네요. 이거 달지 않아서 하루에 한 봉지씩 먹게 되네요 

로블ㅎ

로코초코 아몬드볼~

캐시워크에서 문제풀다가 보고 맛있을것같아서 바로 구매해봤어요~헐~비싸긴하네요 모든재료가 좋은재료긴해요~ 그래도 이것두 저렴하게 행사한다하니 맛있게 먹구있어요~정말 맛은 있답니다~^^

딸기와의행복

코코아 버터 바세린은 내꺼

heracchang

아침은 바나나우유

바나나 아몬드 우유 넣어 갈갈~~ 든든하게 아침 먹고 가요

당근쥬스쪼아

아이의 아침 🍎

아침은 그릭요거트와 사과와 땅콩버터 오늘도 맛있게 깨끗하게 먹었네요.  

루시안

단호박 샌드위치

찐 단호박 + 찐계란 + 사양벌꿀 + 건포도  +갈은호두아몬드 합쳐속을 만들고 식빵에 발라먹는다. 우유와 같이..

동그라미1

저탄고지 식단 명태전과 양배추계란말이

탄수화물을 줄이면 기분은 행복하진 않지만요. 좋은지방을 늘리고 단백질을 늘리면 몸이 행복하겠다 이말입니다. 유기농 기버터나 올리브유를 써요. 명태에 계란물 입혀서 부추랑 같이 부쳐요. 양배추에 당근과 계란해서 같이 부쳐요. 부침이라도 먹어야 든든하겠쥬?

솔트1

점심은 간단하게

오늘 점심은 간단하게 해치우는 느낌입니다. 나중에 배고플까봐 조금 먹었어요. 결국 아몬드브리즈는 제가 먹고 있네요.  

루시안

3/27(수)양배추산~⛰️ 맛점하세요!!

어제 거하게 먹었으니 오늘은 좀 간단하게 먹었네요~~^^ 맛난점심 드시고 오후시간도  잘 보내세요!!♡♡ 양배추 샐러드/사과 작은거 하나/삶은달걀 닭가슴살 들깨미역국/땅콩버터

냥식집사

남편의 아침 - 한입 샌드위치

남편의 아침은 아몬드브리즈와 한입 샌드위치 이렇게 만들어주니 맛있게 먹네요.

루시안

버터플라이 운동

요건 항상 자리가 비어요ㅋ 나만 쓴다요

파인더홀

당충전

배고파서 초쿄 아몬드볼로 당충전도 해줬어요 

로블ㅎ

두번째 커피

오늘 커피는 이걸로 마지막!! 너무 늦게 마심 밤에 잠 안와요 ㅎㅎ 외출하고 들어와 물 한잔 마시고 아몬드 챙겨먹으니 커피가 또 생각나서 캡슐 한개 내렸어요

당근쥬스쪼아

힐링타임

커피 한잔으로 힐링타임 가져요. 버터링과 함께 먹어요. 즐거운 화요일입니다.

망고가좋아

단호박 샌드위치

찐 단호박 + 찐계란 + 사양벌꿀 + 건포도 +갈은호두아몬드 합쳐속을 만들고 식빵에 발라먹는다. 우유와 같이.. 사진이 안 붙어요.. ㅠㅠㅠ

동그라미1

아이의 아침

오늘도 어김없이 사과에 땅공버터 견과류 뿌셔서 그릭요거트에 넣어주니  더 고소하다고 빵에 올려 잘 먹더라구요. 남김없이 먹었네요.

루시안

🍽️ 공복운동후 식사 🍗

🍽️ 공복운동후 식사 🍗 양배추 호두 아몬드 두부 계란 그리고 어제 오븐에 구운 닭고기 살 발라둔것 적당량. 청포도 🍇 오리엔탈 소스 올려 든든하게 먹었어요.

레몬그린

3/25(월)베이비 풋 크림

시어버터 외에도 비타민E, 올리브오일, 마카다미아오일, 호호바오일 등 함유되어 있어요. 또 화학적 필링인 BHA가 각질을 부드럽게 녹여주고 세균의 번식을 막아 발냄새도 억제 해줍니다.

냥식집사

아이의 아침

아이는 그릭요거트에 사과와 땅콩버터 혼자서 요리조리 맛있게 만들어 먹습니다.  

루시안

남편의 아침

남편은 그릭요거트에 아직 익숙하지 않아서  통밀식빵에 땅콩버터 발라 사과 올려고 그릭요거트까지 올려서 딱 만들어줬네요. 이렇게 간단하게 아침 차렸습니다.

루시안

저탄고지 견과류

저탄고지로 작정하고 매일먹는땅콩 배고픔도 쉽게 채울수있는 간단한 일일견과류 특히땅콩,아몬드 이번에 아몬드 땅콩 유기농잼도 구입해서 탄수화물대신 단백질 섭취하며 체중감량합니다

코로세움

2주간 다이어트 정리

1. 다이어트의 이유와 목표     직장내에서 스트레스, 폭식과 음주, 즐겨먹는 야식 등으로 체증이 75kg을 넘어가자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다   올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 (다이어트 시작전 체중 75.50kg) 2. 다이어트 경과  처음 다이어트를 시작할때 몸무게가 75.50kg이었으나 지니어트의 다이어트후기에서 얻은 정보를 기초로 식단을 조절하고 운동을 꾸준히 한  덕분에 첫 2주간  5kg을  감량하여 몸무게가 69.40kg로 낮아 졌습니다  (1단계 종료후 체중) 한달간 실시한 2단계 다이어트에서는 처음 단계에서 실시한 식단조절과 운동을 지속적이고 규칙적으로 하려고 노력하였습니다  그러나 체중감량이 미미하여 체증이  67.40kg이었습니다 (2단계 종료후 ,체중 67.40kg) 3. 그간 다이어트 반성과 개선 방안 그간 식단 조절과 운동을 지속적이고 규칙적으로 시행한결과 7kg을 감량하였습니다  그러나 지금까지 먹어왔던 음식은 뮬리기 시작했고 운동도 실증나기 시작했습니다   그리고 체중감량의 죄대의 적은 회식에서 먹은 술과 기름진 안주, 늦은 밤 찾아오는 야식이었습니다  3단계에서는 회식과 야식을 최대한 줄이고 실증나기 시작한 식단 조절과 운동을 극복하는 방향으로 실시 하기로 하였습니다  4. 식단 조절  지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다     아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 딸기 블등 과일, 땅콩 아몬드 등 견과류에 선식을 섞어서간단하게 먹습니다    3단계에서 새로 시작한 것은 아침 식사전 공복에 물한잔 마시는 것입니다 괜찮은거 같아요   점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는 될수 있으면 오후 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요   중간에 허가가 지거나 간식이 땡기면 생양배추나 양파를 먹어요 이후 회사에서 하는 회식이나 야식은 절대적으로 자제하려고 노력합니다 그러나 실제 잘 지켜지지 않습니다  5. 운동   3단계에서도 운동은 특별한 것은 없습니다 다만 실증 나고 지루하기 시작한 것을 어떻게 극복해야 하는 것이 과제입니다  인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요   6. 다이어트 결과  3단계에 걸쳐 2달 동안 75.40kg에서 현재 66.65kg.으로 8kg 감량 했으나 목표에서 1.5kg 부족하네요   (3단계 다이어트 후 체중) 7. 다이어트 후기  처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요. 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과  식전 공복에  물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

저탄고지 음식 - 감바스

냉동 칵테일 새우와 (생새우도 가능) 브로콜리, 파프리카, 마늘 많이, 토마토, 바질, 그리고 올리브유만 있으면 맛있는 레스토랑 비주얼로 만들어 낼 수 있는 감바스 알아히요 에요. 사실 양념이라고 하기에도 뭐한 후추 그리고 버터 파마산 치즈로 양념을 해주면 되는 간단한 레시피 입니다. 원래 감바스에는 바게트 빵을 올려서 먹어야하는데 저탄고지 레시피에는 바게트를 생략했어요~~^^ 탄수화물 폭탄 빵 ㅠㅠ 

문문맘

아몬드 고갈

견과류 먹다보니 금방 고갈 그만큼 건강도 업되죠

파인더홀

홍가리비

편스토랑에서 이정현이 홍가리비 쪄서 먹는 방송보고 쿠팡 로켓으로 1,5키로 새벽배송 받아서 쪘어요 3/1은 오븐에 버터조금 모짜렐라 치즈 뿌려서 굽고 나머지는 그냥 먹었어요 처음 해먹어봤는데 너무 맛나요

들꽃7

칼로리가 65밖에 안 되는 두유 보셨어요?

아몬드 브리즈도 아니고 두유가 65 칼로리 밖에 안 나가네요. 국산서리태로 만들어 고소하고 무가당이라 담백해요.

러브복동