'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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토요일 아침 운동

우리 라떼는 어제 저녁 11시쯤에 물 마시러 나가면서 내가 엄마 방 문 열어줘서 그때 엄마랑 잤답니다. 나도 마사지 받고도 다시 자다가 6시 반부터 스트레칭부터 홈트 시작했네요. 중둔근 운동과 4가지 동작 더 하고 맞춤운동 26회차 스쿼트 하면서 몸이 벌써 힘들더라고요. 오늘 아침엔 힘이 좀 없었네요. 그래도 코어운동까지 꾸역꾸역 하고 벽 짚고 하는 운동도 했답니다. 하기 전에는 할까 말까 생각하다가 한두 가지라도 하자는 마음으로 시작하고 하다보니 다 했네요. 홈트하고 물, 약 먹는 루틴 하면서 우리 라떼 사진도 찍어줬답니다. 이때까지도 잘 자네요.

성실한라떼누나

아침 카스테라🥪

아침은 나가사키 카스테라 빵으로 간단하게 먹었어요 저는 엄마가 어렸을때 카스테라 빵 만들어 주셔서 가끔씩 카스테라빵을 추억 삼아 사다먹어요

들꽃7

아침 채소찜이에요~

아침 채소찜! 계란후라이! 오늘 하루도 파이팅입니다!

더달달

아침은 샌드위치로 😆

커피가 생각나는 아침 :) 저는 애들과 함께 아침은 샌드위치와 커피로 시작해봅니다아 ☕️ 카누 따숩게 탔더니 아침에 참 좋으네요^^*

자스민꽃

2025년 2월 1일 토요일 아침 8시 10분 아침 식후 137mg/dl

v과일천사v

아침 공복루틴

화요일아침 굿모닝입니다^^ 하루의 시작~ 기상하자마자 공복루틴 합니다 장 건강을 위하여 물한잔과 국민유산균 락톡핏 챙겨 먹었어요

다시꿈꾸는세상

🌄 토요일 아침 하늘 보기

🌄 토요일 아침 하늘 보기 7시 아침 하늘에 안개인지 비인지 뿌연하늘입니다. 눈이 녹을것 같은 포근함이 있네요. 굿모닝 입니다.

레몬그린

아침에 먹은 쿠키

아침에 먹은 쿠키랑 커피 예요 ㅎ 지인이 주신 초쿄 쿠키인데 맛이 특이하네요 커피랑 잘 어울렸어요

로블ㅎ

아침 샐러드

애들 땜에 아침에 밥을 먹다 오늘부터 다시 샐러드를 챙겨 먹으려 합니다.

들풀지기

아침 견과류, 두부샐러드, 육전6개

600g이 빠졌는데 사실 왜 빠졌는지 잘 모르겠답니다. 내일 안찌면 정말 다행이라고 생각하는데 오늘 아침은 역시 잘 먹었네요. 견과류와 레몬물, 리치 듬뿍 넣은 두부 샐러드 만들어서 먼저 차렸어요. 우선 견과류 레몬물과 먼저 먹구요. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 피망 체썬사과 체썬단감 체썬밤 섞고 방울토마토 4개 넣고 가장자리에 브로콜리 두부전1개 썰어 펼쳐놓고 리치도 10개 까서 놓고 가운데 볶은당근 양배추라페 팽이버섯전 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 햄프씨드 넣고 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 브로콜린 그릭요거트에 찍어 먹으면서 야채 위주로 먼저 먹고 마지막에 전과 두분 먹었답니다. 오늘슨 엄마가 아침 일찍 출근하셔서 리치 10개 내가 다 먹었답니다.😁 이렇게 먹고 잡채밥괓나물 비빔밥중 뭘 먹을까 하다가 전이 먹고 싶어서 돼지고기전2,쇠고기전1개 꺼내서 먹었어요. 단백질이다 생각은 했는데 전이라 뭐 밀가루 있긴 하죠😅 통밀가루랑 튀김가루 섞어서 전 만들기는 했어요ㅋㅋ 3개 갖고는 아무래도 좀 모자라더라고요. 돼지고기 2개에 소고기 하나 더 갖고 왔답니다. 한 접시 더 먹은 거죠😄 그래서 육전 6개 먹었네요. 이렇게 먹으니까 너무 배부르긴 하더라고요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료로 했네요.

성실한라떼누나

아침 커피

아침의 피곤함을 커피로 깨웁니다 명절의 끝이네요

알비나2

아침공복혈당

1월 31일 금요일 아침공복혈당 92mg 전날 청국장 계란찜 김치 잡채 먹었습니다 식후 1시간 도보 운동 했습니다 운동해서 양호한것 같네요.

알비나2

단호박 찜

미주장

금요일 아침 운동

어제는 순전히 논다고 많이 못 잤답니다. 다를 때는 힘들어서 잤는데 어제는 모처럼 덜 힘들었었나 봐요.ㅋㅋ 새벽에 졸려서 일찍 아침 시작하지 못했네요. 6시반 지나서 홈트 스트레칭부터 시작했어요. 어제 밤 12시부터 라떼는 엄마랑 같이 잤었거든요. 엄마가 출근하신다고 준비하니까 다시 내 방에 와서 사진 찍었어요 중둔근운동과 허리에 좋은동작 4개 하고 맞춤운동 25회차 스쿼트 코어운동 하고 어제부터 YouTube에서 찾아서 하기 시작한 운동인데 벽짚고 하는 운동이고 10가지 동작을 1분간 10분 합니다. 걸리는 시간은 한 18~20분 정도 되는 거 같애요. 어떤 동작은 좀 더 힘들고 어떤 동작은 할만한데 우선 허리통증에 도움이 될까 하고 시작했답니다. 다 하고 다니 한시간 이상 걸리네요. 매일 하기는 시간이 촉박할것 같아요.😅

성실한라떼누나

*아침 루틴:따뜻한 공복물

올리브레몬샷 마셔줍니다. 이제 습관이 되서 아침에 이 두가지는 꼭 챙겨요~~♡♡ 날씨는 흐려도 금요일~🥰 행복하세요!!!

냥식집사

*금요일 아침 또 눈이 오네요.

오늘 아침부터 왜이리 흐린가 했더니 또 눈와요ㅠㅠ 올겨울 눈 진짜 많이 오기는 하네요. 지금도 눈발 날려요. 쌓이지 않으면 좋겠구만요~~

냥식집사

아침사과 며칠만에

매일 먹는 아침사과 명절 끝내고 며칠만에 챙겨 먹었어요

애플짱

아침식단

과식을 많이해서 아침은 간단히 먹었어요 매일먹는 사과 ,블루베리, 고구마 세가지만 먹었어요

들꽃7

2025년 1월 31일 금요일 아침 8시 10분 아침 식후 141mg/dl

v과일천사v

2025년 1월 31일 금요일 아침 8시 10분 아침 식후 141mg/dl

🥛아침에 건강하게 물 마시기

🥛아침에 건강하게 물 마시기 물 마시기 아침 일찍 시작했어요. 쌀쌀한 아침입니다. 따뜻한 물마시기 자주 해봐요.

레몬그린

🌄 금요일 아침 하늘 보기

🌄 금요일 아침 하늘 보기 7시반 아침 하늘에 구름이 가득합니다. 쌀쌀해서 저 눈이 언제 녹을까 걱정이네요. 좋은아침 입니다.

레몬그린

아침공복혈당

1월 30일 목요일 아침공복혈당 102mg 전날저녁으로 잡채 동태전 먹었습니다 식후운동 못했습니다

알비나2

상쾌한 아침을 깨워줘요.

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 시원한 아침을 맞이하네요.

정수기지안맘

아침 견과류 두부샐러드, 전, 잡채밥까지

200g 늘었지만 사실 어제 먹은 거 생각하면 미미한 거라서... 그래도 조심은 해야겠죠? 이렇게 조금 찌는 거 보니까 나중에 뺄 때 힘들 거 같네요. 그렇지만 그때 걱정은 그때 하고 오늘 아침도 잘 챙겨 먹는답니다. 견과류와 레몬물 두부샐러드 만들어서 먼저 먹기 시작했답니다. 동생도 우리 오전산책간다고 일찍 밥 달라 그래서 엄마는 LA 갈비랑 잡채 전 나물까지 해서 동생 밥상 차려줬답니다. 우선 견과류를 레몬물과 꼭꼭 씹어먹습니다. 요즘 레몬물 만들면 반컵은 엄마가 드신답니다. 저는 남은 반컵에 물을 더 타서 먹어요. 두부샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬배 체썬밤 넣고 섞고 가장자리에 브로콜리 두부전1개 썰어 펼쳐놓고 햄프씨드와 와인식초드레싱 1.5T 뿌리고 볶은당근, 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 전(그제 동생 주고 남은 전인데 파전이랑 돼지고기육전이 조금 있더라고요. 그거 잘게 잘랐어요) 올리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘도 푸짐하게 나왔네요. 우산 브로콜린 그릭요거트 찍어 먹으면서 야채 위주로 맛있게 먹기 시작합니다. 보통은 사과와 단감이 야채랑 같이 먹으면 씹히는데 어제부터 차례 지내고 사과랑 배 오늘은 특히 밤이 씹히니까 이것이 야채랑 더 어울려서 더 맛있답니다. 보통때는 비싸서 못 넣죠😆😁 야채 어느 정도 먹고 두부 먹고 전도 먹을 때쯤 동생은 다 먹고 내놔서 다른 거는 엄마가 드시는데 전은 안드시고 싶다 그래서 나 달라고 했네요. 소고기육전 몇 개랑 김치전 한 점 남겼네요. 이것도 같이 먹었어요. 그리고 탄수화물은 안 먹을라 했지만 먹고 나서도 살짝 아쉬운데다가 더 먹고 싶어서 잡곡밥 한수저 정도 데우고 잡채는 듬뿍 물로 볶아서 잡채밥 만들어서 김치랑 밥까지 차려 먹었네요. 이렇게 잘 챙겨먹고 칼슘 마그네슘까지 아침도 푸짐히 먹었답니다. 오늘 점심은 정말 적게 먹어야겠죠?😆 점심까지 많이 먹으면 아 내일이 힘들겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ

성실한라떼누나