'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 리코타치즈샐러드와 잡곡밥한상

300g이 빠지긴 했는데 다행이라고 생각하고 넘어갔답니다. 아침에 차지기소스 만들어서 빨리 아침먹고 엄마랑 명절 장보러 가야 돼서 생각은 잠시 접어두었습니다. 견과류와 레몬물, 리코타치즈샐러드 차려서 먼저 먹고 잡곡밥과 반찬 차려서 따로 먹었답니다. 오늘은 샐러드야채비빔밥보다는 그냥 밥에 반찬이 먹고 싶었네요 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감, 방울토마토 3개 넣고 가장자리에 귤, 브로콜리 2쪽(이게 남은 거 다였어요) 놔두고 중앙에 햄프시드 뿌리고 양배추라페와 오늘 아침 만든 차지기소스도 올리고 건자두2개 채 썰어 넣고 리코타치즈(+발사믹식초 쪼금) 올리고 시리얼 뿌려서 마무리 했네요. 견과류를 레몬물하고 먼저 먹고 샐러드도 맛있게 먹었답니다. 평소보다는 조금 양이 작았는데 나중에 밥,반찬 먹을 생각으로 작게 했어요. 샐러드 다 먹고 잡곡밥 데우고 배추김치 봄동김치 멸치볶음 콩나물맛살겨자무침까지 같이 맛있게 먹었답니다. 봄동은 엄마가 그제 한 건데 입맛에 너무 딱 맞아서 좀 짠 거 같긴 했지만 모처럼 짠 김치 먹으니까 그것도 맛있더라고요. 다른 반찬들은 작게 먹었는데 콩나물겨자무침은 다 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료했어요

성실한라떼누나

아침 두부조림

냉장고속 두부 유통기한이 오늘까지라 아침은 두부조림해서 먹었어요 주말은 냉파해야겠네요 주말 잘 보내세요

들꽃7

🌄 토요일 아침 하늘 보기

🌄 토요일 아침 하늘 보기 새벽 산에 올랐어요. 구름이 멋진 아침 여명이 좋았습니다. 손톱 🌓 달도 같이 멋졌어요.

레몬그린

2025년 1월 25일 토요일 아침 8시 8분 아침 식후 113mg/dl

v과일천사v

2025년 1월 25일 토요일 아침 8시 8분 아침 식후 113mg/dl

주말 아침 산책 🚶‍♀️‍➡️🚶‍➡️🚶‍♀️‍➡️

친구 만나 동네 한바퀴 돌아요 오늘 아침은 춥네요 손이 시려요 즐거운 주말 잘 보내세요~~♡

우리화이팅

토요일 아침 하늘 보기

토요일도 아침 하늘 보면서 시작 했어요 오늘도 날씨가 좋을거 같은데 미세먼지가 없는 하루였으면 좋겠네요 즐거운 주말 보내세요.

로블ㅎ

아침밥

추워졌어요, 뜨뜻핫 청국장으로 아침 식사하고 힘내서 연휴 보내보려 합니다.

지니5461604

오늘 아침 공복혈당

1월 24일 금요일 아침공복혈당 ㅡ 102mg 전날저녁 어묵넣은만두국 먹고 콘칩이랑 쿠키 3개 먹었습니다 식후 30분 산책 했습니다 과자는 혈당을위해 조심해야 겠어요

알비나2

아침은 견과류, 리코타치즈샐러드, 미주라토스트

100g 늘었어요. 이 정도야 그냥 넘어갈 수 있지만 내일까지 조금이라도 찐다면 조심해야 되긴 합니다. 오늘 아침엔 단감과 토마토 정도만 씻고 정리하면 됐었네요. 파프리카는 마지막이었답니다. 어제 장보러 갔지만 비싸서 못샀어요. 견과류와 레몬물과 리코타치즈샐러드 만들면서 치킨웡 2개만 살짝 넣었고요, 미주라 토스트 2개에는 차지키소스 남은것 다 올렸답니다. (오늘 아침은 준비할게 별로 없었지만 내일 아침은 차지키소스부터 만들 게 많네요.😅) 샐러드는 야채믹스 배추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 가장자리에 브로콜리 방울토마토3개 귤 자리잡고 가운데에 차지키소스와 양배추라페 올리고 양배추라페에 닭고기(동생이 그제 시켜먹은 치킨윙 2개도 튀김옷 벗기고 뜨거운 물에 담갔다가 애사비드레싱 조물해서 올렸어요) 올리고 애사비드레싱 2T 넣고 리코타치즈(발사믹식초 조금 뿌렸는데 안 예쁘더라고요. 리코타치즈에 예쁘게 뿌려진게 발사믹치즈가 아닌가봐요.😅) 넣고 햄프씨드 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요 먼저 견과류랑 레몬물 먹고 샐러드는 야채부터 맛있게 먹고 닭고기랑 양배추라페 남은 야채도 싹싹 비벼서 먹고 차지키소스 바른 미주라 토스트에 마지막 닭고기 야채 남은거 올려서 미주라 토스트 2개도 야무지게 먹었네요😃 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘 아침도 완료😚

성실한라떼누나

아침식단 🍎🫐🥚

금요일 아침도 좋아하는 사과 블루베리 삶은고구마, 삶은계란으로 든든하게 먹었어요

들꽃7

아침

아침은 양배추 사과 바나나 요거트샐러드로 간단하게 먹어요

인생이여만세

애들 아침은 베이글 🥯

애들 아침은 블루베리베이글 꺼내줍니다앙 😁👍 요거 제스탈은 아니구 애들이 참 좋아하는거네용 울 둘째는 손에 뭍히고 먹음 안되니 작게 잘라줬어용

자스민꽃

아침 홈트 했어요🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

금요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 시작 했어요

들꽃7

2025년 1월 24일 금요일 아침 8시 1분 아침 식후 103mg/dl

v과일천사v

2025년 1월 24일 금요일 아침 8시 1분 아침 식후 103mg/dl

미세먼지는 가고 맑은 ☀️아침에 멋진 일출 🌅

미세먼지는 가고 맑은 ☀️아침에 멋진 일출 🌅 우울하던 하늘이 드디어 깨끗해 졌네요. 날씨가 정말 중요한것 같아요. 기분좋은 아침 해 입니다.

레몬그린

🌄 금요일 아침 하늘 보기

🌄 금요일 아침 하늘 보기 7시10분 아침 하늘 오랜만에 붉은 여명이 예쁘네요. 하늘은 미세먼지가 많이 사라진것 같아요. 손톱 🌓 달도 귀엽게 눈앞에 보이네요.

레몬그린

아침식

저의 아침식 입니다 간편히 챙기는 아침 입니다

알비나2

아침공복혈당

1월 23일 목요일 아침공복혈당 98mg 전날 사발면작은사이즈 비스켓 치즈 먹었습니다 식후 산책도보 30분했습니다 오늘저녁만두국 식후 30분을동 1시간혈당 120mg

알비나2

아침 리코타치즈 샐러드와 코코넛랩 샌드위치

300g 줄었어요. 다행이다 생각하면서 오늘 아침 잘 챙겼답니다. 우유도 하루 지나서 리코타치즈 만들고 저번에 새로 산 코코넛 랩으로 샌드위치 만들어야 해서 일이 많았지만 기분 좋게 했네요. 아침으로 견과류 한줌과 레몬물, 리코타 치즈 샐러드, 코코넛 넵 샌드위치와 콩나물맛살겨자무침까지 차렸어요. 우선 견과류부터 레몬물하고 천천히 먹는데 엄마가 레몬물을 조금 달라고 그러시더라고 엄마는 먼저 코코넛 랩 샌드위치를 드렸더니 드시고 한모금 하셨네요. 레몬물 좋은 거니 같이 먹자 했는데 안 드신다고 그래서 엄마 건 챙기질 않았거든요.😅 리코타치즈 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 가장자리에 브로콜리 방울토마토2개 귤, 팽이당근양파볶음 차지키소스 양배추라페 올리고 햄프씨드 뿌리고 리코타치즈 뜯어서 올리고 애사비드레싱 1T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 그래서 만들고 보니까 리코타 치즈에 발사믹식초를 살짝 더할걸 생각이 드네요. 통밀또띠아를 그동안 먹었는데 이것도 열량은 높아서 코코넛 랩을 사봤답니다. 사각이더라구요. 사각사각이어도 예전에 또띠아 샌드위치 만드는 것처럼 접어서 만들 수 있을것 같아서 한번 해봤어요. 달걀 한개 묻혀서 살짝 구워서 칼질해서 했는데 사각이기도 하고 또띠아랑은 달라서 이렇게 만들면은 좀 불편은 하더라구요. 근데 맛은 있었답니다. 내것은 양상추 넣고 동생이 어제 시킨 치킨윙2개(뛰김옷 벗기고 뜨거운 물에 살짝 담갔다가), 양배추라페와 사과 조금 넣었는데 모양은 잘 안 나왔네요. 엄마 것도 비슷하게 해줬는데 엄마는 치킨윙2개를 튀김옷 안 벗기고 뼈만 발라 넣어 드렸답니다. 그리고 또띠아보다는 빨리 구워지는 거 같아서 시간도 조절해야 될 거 같애요. 그렇게 코코넛랩 샌드위치랑 콩나물맛살겨자무침(어제 아침에 엄마가 내 반찬으로 해놓으셨어요)까지 맛있게 먹고 마그네슘 칼슘까지 챙겨 아침 완료 그리고 나갈 준비해서 라떼랑 엄마랑 같이 나왔네요.

성실한라떼누나

🌄 아침 하늘 보기

🌄 아침 하늘 보기 7시반 아침 하늘 작은 손톱 달이 선명합니다. 하늘은 미세먼지가 여전히 가득채운 하늘입니다. 내일까지 간다고 하네요.

레몬그린

상쾌한 아침 스트레칭으로

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 밤 사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환 을 촉진하여 시원하네요.

정수기지안맘

아침 식단🫐🍎🥚

아침에 계란 삶아서 준비하고 사과랑 블루베리 야채 쥬스로 간단하게 챙겨 먹어요

들꽃7

아침 홈트🧘🏻‍♀️

뮥요일 아침은 다리 라인 살리는 5분 스쿼트로 스트레칭도하고 근력도 챙겼어요

들꽃7

아침하늘보기

오늘도 물 한 잔 마시면서 아침 하늘 봤어요 ㅎ 날씨는 좋은 거 같은 데 미세먼지가 가득이네요. 오늘도 마스크 착용 꼭 하세요

로블ㅎ

2025년 1월 23일 목요일 아침 7시 55분 아침 식후 115mg/dl

v과일천사v

2025년 1월 23일 목요일 아침 7시 55분 아침 식후 115mg/dl

건강 생각한다면 커피는 아침에

커피는 안마시거나 많이 마시는 것보다 아침에 마시는 커피가 건강을 위해선 최상이군요

인생이여만세

늦은 아침 먹어요

아침 먹어요 버섯, 브로콜리 두부, 계란후라이, 참치샐러드 흑임자죽(+콩가루, 생들깨), 참치샐러드, 김치들 탄수화물만 좀 적게 먹고 나머지는 풍족하게! 점심은 탄수화물도 적당히 먹으려고요!

더달달

아침 샐러드와 미주라토스트 2개

200g이 쪘어요. 이유를 잘 모르겠네요. 사실 유지나 100g이라도 빠질 줄 알았거든요. 그냥 내가 뭘 먹었거나 덜 움직였겠죠? 3시반쯤 가게에서 쉬면서 견과류 먹었던 게 좀 걸리네요.ㅋㅋ 아침은 견과류 30g에 레몬물, 샐러드와 미주라 토스트 하나 차렸네요. 견과류만 먹을 땐 아무래도 물이 필요한데 레몬물이 좀 더 좋지 않을까 싶어서 한번 같이 해봤답니다. 공복에 미지근한 물 먹고나서 레몬물을 먹으니까 샐러드 만들 때 속이 좀 쓰리더라고요. 뭐 먹을 때 먹는 게 더 나은 것 같우데 이게 맞는진 잘 모르겠네요.😅 견과류 먼저 물이랑 다 먹고 나서 샐러드 먹는답니다. 샐러드는 야채믹스 상추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 귤 방울토마토2개 자리잡고 팽이당근양파볶음 양배추라페 차지키소스 올리고 건자두2개 샐러드 뿌리고 만들었어요. 방울 토마토도 잊어먹고 젤 늦게 넣었더니 오늘은 드레싱을 안 넣는데 먹을 때는 모르고 지금이 글 쓰면서 알았네요.😅 워낙 양배추라페와 차지키소스가 있어서 맛은 있나 봐요. 그래도 애사비 드레싱 매콤하게 내 입맛에 딱 맞게 만들어놨는데 안 써서 섭하네요.ㅋㅋ 샐러드 맛있게 먹었네요. 근데 오늘 단백질이 없어서 조금 아쉬웠어요. 이것도 뭘 넣을까 생각하다가 그냥 넘어갔답니다. 오늘 미주라 토스트는 차지기소스 오리고 샐러드에 있는 건자두 두조각만 올렸어요. 샐러드 먹고 맛있게 먹었는데 단백질이 없어 그런가 하나 갖곤 안 되더라고요. 에서 얼른 미주라 토스트 차지키소스만 올려서 하나 더 챙겨먹었답니다. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘도 아침 완료.

성실한라떼누나

수요일 아침 운동

6시에는 기상에서 6시 20분부터 스트레칭부터 홈트 시작했어요. 중둔근운동과 허리에 좋은 동작 4가지 맞춤운동 17회차: 마지막 동작은 거의 못했답니다. 허리가 안올라가더라고요. 손목으로 버티는 것도 손목이 아파서도 잘 안 되고요. 그래도 하려고 노력했어요. 스쿼트 코어운동까지 했어요. 홈트 하기 전에 마음 챙겨 음악 듣고 라떼 사진 찍는데 라떼 눈에 눈꼽이 크게 있는 거예요. 그거 떼줄라다가 라떼가 짜증냈거든요. 자는데 깨우는 것도 짜증 나는데 눈 손대는 거 싫어하는데 잠결에 그러니 화가 날만 하겠죠. 이쁘게 사진 찍을라다가 라떼 아침부터 짜증나게 했네요.. 다음부턴 그냥 내추럴할 때 찍어야겠죠? 다 누나의 욕심이죠 뭐.😅

성실한라떼누나