'아침에 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올리브오일

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

유산균

튼튼한 장건강 위해서 아침에 유산균 섭취해 주고 있어요

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

2026년 5월 2일 토요일 오윤완

오늘은 아침에 헬스장에서 여러가지 운동 해주고 집에 와서 걷고 저녁에 마무리 캐시홈트로 풀어졌어요 

loverosa

주위를 둘러보니 곳곳에 꽃이네요.

오늘 아침에는 가까운 공원들을 따라 산책했어요.  주변 식물들을 둘러보니 조경수 꽃뿐만 아니라 풀꽃들도 많이 보였어요. 이들 꽃들로 인해 걷는 걸음이 너무나 즐거웠어요. 작약 홍가시나무 보리수나무 장미 이팝나무 칠엽수 구실잣밤나무  나비바늘꽃(가우라) 노란선씀바귀 큰방가지똥 소리쟁이 봄망초 토끼풀

들풀지기

유산균

아침에  유산균 먹었습니다 종근당 락토핏코어입니다  보장균수 20억에 아연도 들어 있습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 피부건강에도 좋은 물 낮에도 자주 마시려 합니다

오와둥둥

식빵🍞

아침에 식빵을 노릇하게 구워  저당 딸기잼 발라서 부담 없이 챙겨 먹었어요

들꽃7

레몬수🍋

아침에 걷기 운동하고 갈증 나서 레몬수 한잔  시원하게 마시며 수분 보충 중이에요 🍋

들꽃7

계단 오르기

아침에 걷기 운동 후 계단 오르기로  하체 근력까지 챙기면서 마무리하고 있어요

들꽃7

아침운동🚶‍♂️🚶‍♀️

아침에 1시간 빠르게 걷기 하고 왔어요  좋은 하루 되세요

들꽃7

아침 스트레칭

아침에 스트레칭 했어요

해바라기

유산균

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

딸기맛 더단백 🩷

아침에 부담없이 충전 하기 좋은 더단백 딸기에용💕 많이 달지않은 딸기우유 맛입니다 ㅋㅋ

자스민꽃

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

물마시기 습관 😄

매일 아침에 충전해주는 물한잔 !! 모닝 물한잔 습관으로 하루 시작해봅니다 🎶

자스민꽃

계단 오르기

아침에 걷기 운동 후 계단 오르기로  하체 근력까지 챙기면서 마무리하고 있어요

들꽃7

아침운동🚶‍♀️🚶‍♂️

아침에 가볍게 1시간 걷기 하고 와서  상쾌하게 하루를 시작해 봅니다 😊

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로

tradingcom

유산균

아침에 유산균 먹고 장건강도 챙겼습니다  보장균수 20억 아연도 들어 있습니다  달콤해서 먹기 좋습니다

오와둥둥

유산균

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

아침 공복 혈당에 대해 질문이요

아침 공복에 혈당이 올라가는 음식이 좋지 않다고 해서 아침에는 미지근한 물과 올리브유, 레몬즙을 마셔요. 그리고 견과류와 ABC즙을 마시는데..여기에서 질문이 생겨서요. ABC즙이 사과, 비트, 당근 갈아만든건데 원래 갈아만들다가 너무 귀찮고 지속이 되지 않아 ABC즙을 구매해서 먹고있거든요. 즙 형태로 된건 당 성분이 있다고 하는데..제가 먹는 ABC즙은 80ml기준 당이 6g들어있는데 혈당에 괜찮은가요? 아침에 ABC즙 섭취해도 괜찮을까요?

비비안2

공복 혈당 관리와 아침 식단 구성 문의

안녕하세요!  요즘 아침마다 측정하는 공복 혈당이 생각보다 높게 나와서 고민입니다. 자고 일어났을 때 혈당이 오르는 '새벽 현상' 때문인 것 같은데, 이를 조절하기 위해 전날 저녁 식단이나 취침 전 간식을 어떻게 조절하면 좋을까요?  또한, 아침에 혈당 스파이크를 방지하면서도 든든하게 먹을 수 있는 당뇨 친화적인 아침 식단 메뉴 추천 부탁드립니다.  다들 아침에는 어떤 음식을 주로 드시는지 궁금해요!

빠담소리

오전 팔천보

아침에 일어나 걷기 하고, 식후에도  한 번 더 걸으며 오전 걷기 운동 마무리했어요. 오후도 편안하게 잘 보내세요 😊

들꽃7

물 마시기

아침에 마시는 물한잔 혈액순환 신진대사에 도움받아요

예지영준맘

유산균

아침에 유산균 먹었습니다 프로바이오틱스 수 20억입니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋을거 같습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다  밤동안 부족해진 물 보충으로 건강챙겼습니다 낮에도 자주 마셔야겠습니다 

오와둥둥

한혜진 딸기바나나 스무디 따라해봤어요 (모델 식단 솔직 후기)

솔직히 말할게요. 저도 처음엔 "모델 식단이 나랑 무슨 상관이야" 했어요. 근데 직접 만들어먹어 보니까... 이게 생각보다 너무 맛있는 거 있죠? 그리고 생각보다 어렵지 않아요. 오늘 딱 5분 읽고 따라 해봐요! 한혜진 딸기바나나? 한혜진 모델 아시죠? 키 178cm, 25년 넘게 톱모델 자리 지켜온 그분.  본인 유튜브 채널에서 일상 브이로그를 올리다가 도시락 쌰는 장면에서 "홈메이드 딸바주스"를 언급했는데 그게 진짜 화제가 됐어요. 영상에서 직접 보여준 루틴이 이래요: 👉 남산 조깅 (비가 오나 눈이 오나 5년째!) 👉 도시락 준비 — 구운 달걀, 후무스, 아보카도 펄프, 야채스틱, 그릭요거트 👉 아침 홈메이드 딸바주스 (이게 오늘의 주인공 🍓) 수영복 촬영이 있을 때는 한 달씩 식단을 유지하는 분이니까... 이 딸바주스도 그냥 대충 만드는 게 아니라는 거 알 수 있죠 ㅠㅠ  보통 사람은 2-3일도 힘든 거 알잖아요. 💡 유튜브에서 직접 공개한 딸바주스 방법 자연원 냉동 과일 팩 (딸기+바나나 혼합) → 믹서기에 그냥 넣기 → 끝! "큰 봉지에 다 때려 넣은 게 있어요. 찢어서 믹서기에 넣으면 끝. 너무 맛있어." 포인트가 뭔지 아세요? 별도로 딸기랑 바나나를 따로 안 사도 돼요. 냉동 과일 혼합팩 하나로 끝나는 거예요. 게다가 시나몬도 살짝 톡톡 넣는다고 했는데, 이게 맛의 비밀이었던 거죠. 마켓컬리에서 구매한다고 직접 언급했고, 브랜드는 자연원이라고 나중에 밝혔어요.  "회사 이름을 왜 크게 안 써요! 상 줘야 해!"라고 할 정도로 극찬했답니다 ㅋㅋ 딸기바나나 스무디, 재료는 뭐야? 한혜진이 유튜브에서 직접 보여준 방법은 사실 엄청 심플해요.    자연원 냉동 딸기바나나 혼합팩 하나를 믹서기에 털어 넣고 끝.  비율 걱정, 신선도 걱정 없음! 여기에 좀 더 영양을 추가하고 싶으면 아래 재료들을 참고해봐요. 재료 기본량 (1인분) 칼로리(약) 비고 자연원 냉동 딸기바나나 팩 1팩 (100~150g) 약 70~90kcal 마켓컬리 구매, 핵심 재료! 저지방 우유 또는 아몬드유 100~150ml 약 40~60kcal 기호에 따라 조절 시나몬 가루 살짝 톡톡 (1/4tsp) 거의 0kcal 한혜진이 직접 언급! 단백질 파우더 (선택) 1스푼 약 30kcal 포만감 UP, 생략 가능 합계 1잔 약 140~180kcal 단백질파우더 포함 기준 저 처음엔 단백질파우더 안 넣었거든요.  근데 그냥 과일주스처럼 되더라고요. 포만감이 별로 없어서 2시간도 못 가 배고파지는 거 있죠 ㅠ    단백질파우더 한 스푼이 진짜 게임 체인저예요.     집에서 만들 때 실패 안 하는 법 3가지 저 3번 실패하고 깨달은 것들...   🌿 꿀팁 1 — 자연원 팩은 그냥 찢어서 넣으면 돼요 큰 봉지 안에 내용물이 소분된 봉지들이 또 있어서, 말그대로 "찢어서 믹서기에 넣으면 끝!"  냉동이라 얼음도 따로 필요 없어요. 우유나 아몬드유 살짝 넣어서 갈면 딱 걸쭉하게 나와요. 🌿 꿀팁 2 — 시나몬을 꼭 넣으세요 영상에서 "시나몬 톡톡"을 강조했는데 이게 진짜 맛의 포인트예요.  달콤한 과일향이랑 시나몬이 어우러지면 카페 스무디 느낌 나거든요. 없으면 그냥 마셔도 되지만 한번 넣어보면 못 빼요! 🌿 꿀팁 3 — 자연원 냉동 팩 미리 여러 개 사두세요 한혜진도 마켓컬리 애용자. 냉동실에 쟁여두면 아침마다 5분 안에 뚝딱 완성이에요. 귀찮아서 못 만드는 날이 없어져요! 이 세 가지만 지켜도 카페 스무디 수준으로 나와요.  저는 아침마다 이걸로 시작하는데, 진짜 든든하고 맛있어요. 단, 매일 먹으면 질릴 수 있으니까 3일에 한 번 정도가 딱 좋더라고요. 칼로리 비교 — 다이어트 중에 마셔도 돼? 솔직히 말할게요. 완전 다이어트 음료는 아니에요. 바나나는 의외로 당분이 있어서, 먹는 시간대가 중요해요. 음료 칼로리 단백질 포만감 다이어트 적합도 홈메이드 딸기바나나 스무디 약 167kcal 약 10g ★★★★ 아침용 ◎ 일반 시판 과일 주스 (200ml) 약 100~150kcal 1g 미만 ★★ △ (당분 높음) 저는 이걸 아침 식사 대용으로 마시는 게 제일 좋았어요.  오전에 빠르게 마시면 점심 때까지 배고프지 않거든요. 저녁에 마시면... 당분 때문에 자기 전에 애매해요 ㅠ 이런 분은 꼭 만들어봐야 해요 / 이건 좀 생각해봐요 ✅ 이런 분은 강추! 아침에 밥 먹을 시간이 없는데 든든하게 시작하고 싶은 분 다이어트 중인데 맛있는 거 하나쯤은 먹고 싶은 분 닭가슴살 스무디는 거부감 있어서 과일 버전으로 타협 보고 싶은 분 한혜진처럼 관리하고 싶은데 극단적인 식단은 못 하겠는 분  ❌ 이런 분은 다시 생각해봐요 과일 자체의 당분도 엄격하게 제한하는 분 (바나나는 당분 있어요!) 믹서기가 없거나 아침에 만들 시간이 5분도 없는 분 딸기 알레르기 있는 분 (당연하지만ㅋㅋ)           한혜진 딸기바나나 스무디는 극단적 모델 식단 없이도 비슷한 건강한 아침 루틴을 만들 수 있는 현실적인 방법 같아요!   "한혜진은 어떻게 저 몸매를 유지하나..." 고민하셨던 분들, 오늘 글이 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요! 완벽한 모델 식단이 아니어도 괜찮아요.  내 몸에 맞는 루틴 하나가 더 중요하니까요      한혜진 딸기바나나처럼 실제로 유튜브에서 따라하는 레시피 혹시 있으신가요?   댓글로도 공유해주세요~~     (근데 왜 지금 자연원 딸기바나나 안 팔까요?ㅜㅜ)    

초보다이어터

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

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